1樓：巨集聚變
健身的強度由健身者自行選擇，強度大的是劇烈運動，強度小的不是。
健身訓練的強度要根據不同的人來定，比如：用100公斤來訓練有的人就感覺很輕鬆，那對大多數人就是強度很大了，甚至根本就不可能做到。
有人跑10公里沒感覺，有人800米就猝死了，身體的素質能一樣嗎？
一項運動是否對自己構成劇烈運動，全看自己的身體能力有多少。
2樓：厚克學
健身相對來講可以根據運動強度來衡量是否是劇烈運動？如果簡單的跑步都算是健身之中的一種，因為根據你慢跑的幅度跟時間是有氧運動。而一百米就是無氧運動。
大幅度大強度的運動是健身運動的非常重要的一個環節，而且你剛剛打哩疫苗你就要好好的休息！不要做運動負荷非常高的運動，那你可以轉移一些比較小運動負荷的健身，例如是慢跑，靜力肌肉拉伸等，如果你想要練肌肉的話！就在乎你是練**的肌肉，而且又要涉及很多方面的東西！
3樓：匿名使用者
那就稍微等2個月吧，健身也不是一個月兩個月能鍛煉出來的，來日方長，不要急。
4樓：匿名使用者
算，你可以小重量多次數···
這樣強度不大，但也可以長肌肉···
5樓：狄衣
可以健身。
熱身跑步的話出汗就可以了
6樓：墨煙彡色傾人城
巧了，我跟你情況一樣。本來堅持兩個多星期了，十號晚上被貓抓傷十一號去打了狂犬疫苗，要打五針打到四月份。然後就沒去了，等針打完再繼續練。
什麼是劇烈運動？？？
7樓：匿名使用者
拳擊,馬拉松,鐵人三項等都屬於劇烈運動,跳繩不屬於;眾所周知,人體機能是通過血液裡氧的交換來維繫的,運動需要氧,它們的區別就在於人體的耗氧量的多少!也就是血液當中氧含量交換的多少!通俗的講:
劇烈運動是無氧運動,而一般運動則是有氧運動;劇烈運動需要消耗大量的氧和水份,使人體力透支,應儘量多喝些淡鹽水來及時補充體液,這樣才不至於傷害身體!! 答案補充跑步30分鐘以上或2km以上，打40分種籃球，踢40分種足球，打1小時羽毛球，作40分種健身操，連續游泳25分種
跳繩.跑步.籃球.足球.羽毛球.健身操.游泳對每個人的標準不同,當你心跳達到120次以上,呼吸困難,唾液粘稠時,就表示你的極限到了.
除了運動員能超越極限一般的人超越不了的. 這個時候就是劇烈運動了。
跑步跑到氣喘出汗 心跳加劇 這種就屬於劇烈運動 類似這種狀態的也屬於其實運動一般不是分為劇烈不劇烈，而是分為有氧運動和有氧運動。
簡單的說，有氧運動是指是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。
一般來說有氧運動就不是 有氧運動是氧氣**足夠 比如說慢跑 你吸入的氧氣一直是足夠的 你不可能慢跑會非常的累 除非你跑上你跑了你平時的2倍路
8樓：匿名使用者
跑步，跳高，跳遠這一類的
9樓：法心張暎
劇烈運動是指運動量大的如：跑步等田徑運動、足球、籃球等球類、游泳、登山等。
劇烈運動具體指哪些運動?
10樓：匿名使用者
劇烈運動並不一定指的具體某一項運動。一般來說，正常的進行某一項運動的時候，心跳能達到130下每分鐘左右的時候，那麼就算是劇烈運動了。即使是比較劇烈的運動，運動者自身的運動不夠劇烈也相對來說不是劇烈運動。
因此，如果按心跳來說的話，即使自身不劇烈的運動，運動者本人也是可以達到劇烈運動的效果的。
11樓：風的思念
劇烈運動一般指的是消耗體力的運動。
劇烈運動具體是指哪些活動，劇烈運動是指哪些暴發性強的，動作幅度大的，頻率高的，對抗性強的，讓心肺功能承擔過多負荷的運動。正常情況下，運動後的心率超過每分鐘120次的，都叫做劇烈運動。大部分無氧運動都屬於劇烈運動，比如跑步，足球，籃球，大運動量器械健身等等。
另外劇烈運動還和體質有關得，經常鍛鍊的，心肺功能發達的健身達人，跑個5公里，心率不過100次，也不出汗，連個大喘氣都沒有，呼吸平穩，那對他來說跑步就不是劇烈運動的。相反，一個宅男，平時什麼鍛鍊都不做，突然做個10個俯臥撐，然後大汗淋漓，心跳一分鐘高到140次，那對這個宅男來說，這個俯臥撐就是劇烈運動。
內容拓展：
劇烈運動後身體的血液迴圈速度會加快，心臟跳動也會加快，這個時候你的身體的各個部分的肌肉也會被運動開，但是如果你立即停止運動，那很容易造成胸悶、頭暈、氣短甚至是休克的現象，所以建議大家做完劇烈運動後做一些簡單的不劇烈的小運動，待你的心跳平穩以後再停下來休息。
由於劇烈的運動，我們的身體會大量的出汗導致體內缺水，所以做完運動後總會出現口渴的現象，二這個時候很多人就會大量的喝水和飲料，這樣做是對我們的身體很不好的，會對我們的腸胃造成負擔，所以就算口渴也不要馬上就喝水，待你的平穩過後在進行補水，也不要喝過於涼的水，很容易造成一些突發疾病。
好多朋友都會有這樣的誤區，就是當我們劇烈運動以後，身體內會缺少很多的糖分，一定要補充一些糖，所以會大量的喝糖水吃一些甜食，目的是想要快速的恢復體力，其實這種做法正好相反，劇烈運動後大量補糖會增加我們的疲倦感。
12樓：區彩
在運動生理學中，按肌肉工作的相對強度，可以把運動分為極限強度運動、次極限強度運動、大強度運動和中等強度運動。極限強度運動指能持續10到30秒的以最大速度或最大力量工作的運動，包括100米衝刺跑、200米跑、50米游泳、短道速滑這類的週期性運動和跳高、跳遠、投擲、舉重和跳馬這類非週期性運動。次極限強度運動指能夠持續30秒至3分鐘的快速緊張工作，包括400~1500米跑、100~200米游泳這類週期性運動和自由體操、武術、散打、摔跤和拳擊這類非週期性運動。
大強度運動指人體緊張工作能持續5~30分鐘的運動，比如10000米跑這類運動。中強度運動指能持續30分鐘以上的週期性運動，包括馬拉松跑、公路自行車、長距離游泳和越野滑雪等。根據題主的描述，建議不要進行極限強度運動和次極限強度運動，儘量少做大強度運動。
平時的鍛鍊可以以慢跑、長距離游泳、競走等中等強度運動為主。
13樓：匿名使用者
劇烈運動是指：暴發性強，動作幅度大，頻率高，對抗性強，讓心肺功能承擔過多負荷的運動。
一。正常情況下，運動後心率超過每分鐘120次的，都叫劇烈運動。大部分無氧運動都屬於劇烈運動，比如跑步，足球，籃球，大運動量器械健身等等。
二。另外劇烈運動還和體質有關，經常鍛鍊的，心肺功能發達的健身達人，跑個5公里，心率不過100次，也不出汗，連個大喘氣都沒有，呼吸平穩，那對他來說跑步就不是劇烈運動。相反，一個宅男，平時什麼鍛鍊都不做，突然做個10個俯臥撐，然後大汗淋漓，心跳一分鐘高到140次，那對這個宅男來說，這個俯臥撐就是劇烈運動。
14樓：宇茹書甫
劇烈運動一般指短時間內進行運動量很大，或者運動負荷很重，速度很快的運動，像100米短跑或者50米游泳，以及200米跑等都是屬於劇烈運動。
15樓：冉涵陽翁雋
劇烈運動是指在短時間內即可消耗大量體能的運動
劇烈運動是指足球,籃球,散打,長跑,等等,就是導致你心跳加快,呼吸急促的運動.
16樓：靳洽向梓
速度較快的短跑、長時間的不間斷的耐力運動、以及強度和力量較大的其他運動應屬於劇烈運動。我認為立定跳遠儘管其所用力量較大，但是它運動時間太短，如果練習次數不是太多，它不應屬於劇烈運動。
17樓：浪默子
劇烈運動是無氧運動,而一般運動則是有氧運動;劇烈運動需要消耗大量的氧和水份。一般活動都是在20分鐘以上，或者屬於運動強度較大的運動，比如100賽跑，比如男子一千米，這是有時間限制的。
18樓：匿名使用者
因人而異吧，我想是心跳達到100以上就比較劇烈了，讓個老人一口氣爬上3樓可能就比較劇烈了，但年輕小夥子上6樓都不能算
19樓：匿名使用者
心跳達到100以上就比較劇烈了,如短跑,籃球,足球等
20樓：青羽冰銀
如足球、籃球、網球、短跑等無氧運動
21樓：aaa蔓延的時間
跳繩是不是劇烈運動？
跳繩算劇烈運動嗎，跳繩算不算劇烈運動？
要看你怎麼跳了，如果每分種120下，跟一百米跑的效果差不多，能堅持兩分鐘就算很厲害了。如果慢慢跳，也是劇烈運動。但是跳繩慢慢跳還有什麼意義，要的就是煅練腿部肌肉和身體協調性。跳繩屬於無氧運動。跳繩是可以 的.而且是一項相當好的 運動.就是減脂，運動 見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會 節...
劇烈運動後嘔吐，這是怎麼回事，劇烈運動後頭暈嘔吐是什麼原因
劇烈運動時人的心跳加快，肌肉 毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短 頭暈眼花 面色蒼白甚至休克昏 倒等症...
劇烈運動後能喝風油精麼，為什麼劇烈運動後不要立即熱水淋浴？
可以少量喝點。而劇烈運動後，身體疲勞，血液加快，呼吸急促，少量喝點風油精，可以相應緩解疲勞感，提高人的精神狀態，但應該等呼吸平緩或者喝的時候較為緩慢點，防止嗆到。風油精的組成成份為薄荷腦 香精油和水楊酸甲酯，其功效為提神 醒腦 解暑 驅穢，有良好的消炎 鎮痛 止癢作用。風油精 治咽喉疼痛的功效，口服...