1樓：匿名使用者
全天然的無任何危害，但要吃複合維生素b群，不要只吃裡面的一種。 非天然的，化學制成的維生素有少許毒***，是藥三分毒嘛。
2樓：的
儘量少吃，會對身體有一定的應響，
長期服用b族維生素有什麼***嗎？
3樓：
樓主您太有才了。誰告訴你維生素c長期服用會得壞血病？維生素c是治壞血病的呀。真該抓緊普及知識了。
另外，什麼叫長期服用？水果中富含維生素c，你要是天天吃水果，那就是在長期服用了，剎車都來不及了。糙米穀類粗糧中富含維生素b1 b2等，天天吃不就是長期服用。
魚類、肉類中含維生素b12，那不也在天天吃麼。
維生素是人體必須的微量元素。發現維生素的過程就是人們在**一個一個奇怪毛病的過程，然後發現這些東西真的缺不得。
國際上，比如美國，歐洲等都有每種維生素的推薦攝入量，並且每年都在調整。而且人們基本上可以從食物中獲得其中的絕大部分。目前基本上，我覺得，中國大多數城市人都不缺維生素c和b1、b2等。
倒是現在發現維生素d，b12，k等待缺乏比較明顯。這個和人們的一些生活習慣有關係，因為d是晒太陽得來的（缺少戶外運動），b12是吃肉得來的（很多人吃素去了），等等。
4樓：匿名使用者
維生素顧名思義維持生命的元素，既然是水溶性的根本不必擔心有什麼***，維a是脂溶性的，一次性不宜服多，一般也沒有關係的，要看看你是吃的什麼樣的維b，是化工合成還是天然的。
化工合成的不建議多服或長期服用。如果是天然的也要看是什麼品牌，如果是奧運健兒服用的紐崔萊，那就不必擔心服用的劑量，但要根據你的身體狀況，正常情況一天3頓，一次一粒，壓力大或菸酒過度者等一天3頓，一次2-3粒。
5樓：匿名使用者
對腎臟壓力很大，沒什麼事不要長期服用
維生素b群補充多了會有什麼後果***嗎？！
6樓：小嫣老師
維生素b族屬於水溶性維生素，即便補充得再多也沒辦法在體內儲存，而是會通過尿液排出體外。
維生素b族在新陳代謝的過程中扮演輔酶的角色，可輔助將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。吃維生素b族可以補充體力、消除疲勞，但這是建立在人體缺乏維生素b族而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的基礎上。
如果本來就不缺維生素b族，只是因為工作繁忙或是作息有問題而覺得疲勞，那麼補充再多的b族，也不會有消除疲勞的功效。
擴充套件資料
維生素b1：又叫抗神經炎素，有助於改善腳氣病和帶狀皰疹；我們攝入熱量越多，需要的b1越多，因為它能幫助碳水化合物的消化，從而為我們提供足夠的能量。b1也有助於改善精神狀況，精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它。
維生素b2：又叫核黃素，幫助消除口腔、脣、舌的炎症；促使毛髮、**、指甲正常生長；與b6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦。
維生素b3：又叫煙酸，有助於促進消化系統健康，改善腸胃功能障礙和腹瀉；有助於降低血液中膽固醇和甘油三酯水平；醫學上還用於改善口腔炎，防止口臭。
7樓：匿名使用者
任何東西吃多了對身體都不好。
維生素b1是水溶性維生素，沒有***的。
多餘的分量完全排出體外，不會貯留在人體中。每天服用超過5～10g時，偶爾會出現發抖、皰疹（herpes）、浮腫、神經質、心跳增快及過敏等的***。
b2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內的需要以及可能隨蛋白質的流失程度而有所增減；它不會蓄積在體內。攝取過多，可能引起搔癢、麻痺、灼熱感、刺痛等。
8樓：匿名使用者
平時吃白米飯就行了吧，擔心就不要額外補充啦
9樓：匿名使用者
沒有，vb是水溶性的，補再多都會排的。多喝點水就能排出去了。
維生素b服用過量有什麼後果？
10樓：惜說娛樂
維生素b過量會中毒。隨意補充維生素不但對人無益，還有可能導致中毒。據《新民晚報》報道，維生素可分為水溶性維生素和脂溶性維生素兩大類。
前者主要有維生素b族和維生素c，大部分會隨著人體代謝排出體外，在體內無法長期儲存，因此人體每天都應定量攝入。
後者主要有維生素a、d、e、k，不溶於水，但卻可儲存在肝臟和脂肪中，參與機體的代謝，排洩過程需要很長時間。需要注意的是，據人民網「求真」欄目報道，脂溶性維生素攝入過多有發生中毒的風險。人體有維生素的最大耐受量，不論是水溶性維生素還是脂溶性維生素都不能攝入過多。
擴充套件資料但維生素e和作為維生素a原的類胡蘿蔔素是個例外，天然**的更好，與之相反，葉酸的天然提取物吸收利用率反而比化合物低。如果在日常飲食中缺少粗糧和肉類，可以考慮補充維生素b族。
實際生活中，維生素b族還與能量代謝也有密切關係，所以，重體力勞動者、運動員也需要額外的補充維生素b族。
11樓：匿名使用者
b1是水溶性維生素，沒有***的。
多餘的分量完全排出體外，不會貯留在人體中。每天服用超過5～10g時，偶爾會出現發抖、皰疹（herpes）、浮腫、神經質、心跳增快及過敏等的***。
b2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內的需要以及可能隨蛋白質的流失程度而有所增減；它不會蓄積在體內。攝取過多，可能引起搔癢、麻痺、灼熱感、刺痛等。
12樓：
怎麼是b1和b2呢? 不能吃藥物維生素c,維生素e,維生素b.
人們總在說的要吃vc,ve,vb 說的都是天然的.
通常的維生素b都是直接提供整個b族的維生素, 只有藥物的才會分b1和b2吧?如果真的是藥物的就不能再吃了.
天然維生素b不要吃過量, 即使每天按量吃也不用擔心, 因為多餘部分都會隨尿排出去的.
13樓：度夏夷媼
過量服用危害多
營養專家們以前總是強調要保證體內營養物質的最小需求量，現在卻變成了對營養物質補充過量的擔憂——過多的熱量、過多的蛋白質、過多的維生素和礦物質都給人們的健康帶來隱患。當下，維生素服用過量就成為一些醫學專家擔心的問題。
「把維生素當成補品大劑量濫用或不正確服用，對身體有害無益」，****營養科於康主任這樣告訴記者。於主任指出，維生素是人體必不可缺的營養物質，但並不是越多越好，過量服用維生素對身體同樣會造成危害，誘發或導致很多疾病的產生。維生素按理化性質可分為脂溶性和水溶性兩大類。
脂溶性維生素，如維生素a、d、e等在體內排洩較慢，服用後容易在體內蓄積，所以過量服用後引起中毒的可能性大。而水溶性維生素一般容易排洩，不易蓄積，因此相對較為安全。
有很多人認為，維生素是營養物質，不會對身體造成危害，其實維生素也同樣具有***：
大量的維生素a會損害手臂和腿部的關節，會減少健康人大腦中的血流量，引起頭痛腦漲甚至死亡。
維生素d服用過多則可能引起維生素d過多症，表現為口渴、眼睛發炎、**瘙癢、嘔吐、腹瀉、尿頻等症狀。
維生素e過量使用會引起血小板聚集、血栓形成等。
過量服用b族維生素，也會引起許多問題，如過多的維生素b可以使人體神經中毒。
太多的維生素c可以引起胃痛和腸功能失調，還可影響紅血球的產生，使人身體虛弱、疲勞。
另外，大量服用維生素還會影響服用其他藥物的效果，也會產生成癮性，一旦上癮，突然停止服用，會引起身體不適。
維生素b族可以長期吃嗎
14樓：志英養生堂
健康養生、維生素、消化系統、b族維生素、營養成分、血液迴圈
15樓：健十**官方客服
b族維生素不建議連續長期吃，因為身體對物質的吸收都有一個疲勞期，體內物質含量越高越容易吸收疲勞，補充維生素b時吃一段時間再停一段時間更有利於產生一個良性迴圈，改善身體對b族維生素的稀缺情況。
維生素b可緩和放射線對人體造成的代謝紊亂問題，但是，這並不表示在吃這種維生素的時候就需要長時間吃，在吃的時候建議第一個月吃完以後停服一個星期再繼續吃，第二個月吃完以後停服兩個星期再繼續吃，第三個月吃完以後就可以了，也就是說三個月左右進補一次即可。
16樓：逆轉生死線
b族維生素廣泛的存在大量食物中，每天攝入的蔬菜、水果甚至糧食裡都含有b族維生素。
b族維生素是水溶性維生素。經常有人提議淘米時間不要過長、洗菜要用流水不要用浸泡等就是因為長時間浸泡會是食物中的b族維生素溶解到水裡，最終造成流失。
b族維生素的主要作用在於神經營養、抗衰老，輔助**。b2營養神經，b6加速油脂代謝，配合**三高。b12屬於少量攝取即可滿足身體需要，抗衰老，營養神經。
其實日常飲食如果不挑食，b族維生素是最不容易缺乏的。同時由於它是水溶性的，長期服用並不容易引起體內堆積。但是，如果單純作為營養素來吃，那麼更推薦通過日常飲食補充。
如果作為藥物**，推薦對症選擇。
總的來說，b族維生素是可以長期服用的。
17樓：翠博宋策
維生素b族不能儲存在體內，最適合少量多次，經常補充。生理及心理壓力、熬夜、吸菸、飲酒、服用藥物或抗生素會消耗大量b群，應經常性多補充。
維生素b過量會怎樣
18樓：匿名使用者
b1是水溶性維生素，沒有***的。
多餘的分量完全排出體外，不會貯留在人體中。每天服用超過5～10g時，偶爾會出現發抖、皰疹（herpes）、浮腫、神經質、心跳增快及過敏等的***。
b2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內的需要以及可能隨蛋白質的流失程度而有所增減；它不會蓄積在體內。攝取過多，可能引起搔癢、麻痺、灼熱感、刺痛等。
19樓：
怎麼是b1和b2呢? 不能吃藥物維生素c,維生素e,維生素b.
人們總在說的要吃vc,ve,vb 說的都是天然的.
通常的維生素b都是直接提供整個b族的維生素, 只有藥物的才會分b1和b2吧?如果真的是藥物的就不能再吃了.
天然維生素b不要吃過量, 即使每天按量吃也不用擔心, 因為多餘部分都會隨尿排出去的.
20樓：砍柴的小週週
**發黃，其他不受影響。
21樓：瀟若子斌
根據中國營養學會最新發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》，人體必需的b族維生素有8種，分別為：b1（硫胺素）、b2（核黃素）、b3（煙酸、煙醯胺）、b5（泛酸）、b6（吡哆素）、b7（生物素）、b9（葉酸）、b12（鈷胺素）
從圖中可知，目前只有b6（吡哆素）、b9（葉酸）和b3（煙酸）有每日最高攝入量。b族維生素為水溶性維生素，很難在體記憶體留，所以通常不會出現過量現象，除非大量服用保健品補充劑。
日常補充建議：維生素b2>1.2mg，維生素b3>15mg，維生素b6>1.
5mg，維生素b9（葉酸）>200mg， 維生素b2>1.2mg，維生素b2>1.2mg。
維生素b族主要的功效是可以緩解焦慮、抑鬱，還有神經緊張的情況，另外也可以參與人體的糖類、脂肪，還有蛋白質的代謝，可以使用superior source的複合維生素b族，對比其它b族的營養功能更加全面， 每天兩粒就可以補充每天的營養需求。
對於飲酒的患者，維生素b可以進入人體，解除酒精進入人體產生的毒素，從而保護肝臟，所以具有一定的戒酒的功能。也可以緩解嘔吐，比如可以維持消化系統的正常，促進胃腸的蠕動，防止消化不良等情況的發生。對胎兒的發育也有很重要的功效，可以預防胎兒發育的畸形，孕婦也需要增加b族維生素的攝入劑量。
維生素b族可以長期吃嗎，維生素b族能長期服用嗎？怎麼吃？
健康養生 維生素 消化系統 b族維生素 營養成分 血液迴圈 維生素b族可以長期服用。維生素b族屬於水溶性維生素，攝入後，如果滿足人體的需要，則不會進一步吸收，而隨大便排出體外。不過，飲食均衡的時候，食物中的維生素b族，一般可以滿足人體的需要，不需要另外補充，超量口服補充，會造成藥物的浪費，增加經濟負...
維生素A,維生素B,維生素C,維生素D是什麼？什麼能長高
維生素a 可 乾眼病 角膜軟化症 乾燥及夜盲症等。此外,對燙 凍傷和潰瘍也有療效。維生素 a 可增加綿羊紅細胞或蛋白質免疫小鼠的脾臟pfc數目,增強非t 細胞依賴抗原所導致抗體的產生。它還可增強人外周血淋巴細胞對pha 反應和nk 細胞活性,提高巨噬細胞活性,刺激t 細胞增殖和il 2 產生。維生素...
維生素B有何作用，維生素B的作用
1 維生素b2 維生素b6 維生素b12 煙酸 泛酸 葉酸等。b族維生素是推動體內代謝，把糖 脂肪 蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素b，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素b缺。維生素b的作用 維生素b是...