1樓：悄然無笙
在當今這個時代，抑鬱症患者越來越多。相信大家都會有這樣的一個疑問，「處在抑鬱症的情況下，最簡單有效的走出方式會是什麼？」，下面我們就一起來**一下這個問題。
我們首先來看抑鬱症的相關知識。抑鬱症一般是抑鬱障礙的一種典型情況，抑鬱症患者主要有情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差等症狀，患者還會擔心自己患有各種疾病，嚴重的甚至會感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為，是精神科自殺率最高的疾病。根據調查研究表明，抑鬱症的**及發病機制尚不清楚，可能涉及生理、心理與社會等諸多因素。
我們接下來看下一個問題，我們應該通過什麼樣的方式走出抑鬱症。事實上，走出抑鬱症必須要轉化心情，避免憂慮，同時培養鍛鍊自己的思想情操，不要過於壓抑自己的內心情感，經常與自己認為信得過的人交流互動，做到與人友善。快樂的心態能使人神經系統的興奮水平處於最佳狀態，還可以提高機體的能力，這是走出抑鬱症必不可少的一種自我調節方式。
抑鬱症是一種以心情低落為主要表現的心境障礙，目前的**方法是綜合性的方法，即藥物**、心理**及其他物理**。我們要發揮自己的主觀能動性，配合醫生進行綜合性的**，這是主要特點。在藥物**方面，自己要主動配合醫生，提高**的依從性，按時服藥，按時、按量的**。
在心理**方面也要發揮自己的主觀能動性，我們一定要和醫生好好配合，發揮自己的主觀能動性，更好的戰勝疾病，早日走出抑鬱症的陰霾，獲得陽光。
最後，祝願每個抑鬱症患者都可以走出陰霾，重新過上幸福快樂的生活。
2樓：勢楣花
最有效走出方式是轉化心情，避免焦慮，可以多多和自己信任的人交流，吐露自己的心聲，要自我調節，按時吃藥
3樓：青島小魚聊創業
多結交朋友，跟朋友分享自己的事情，這樣就會減少自己的一些負面情緒，從而收穫好的心情了。
4樓：dj林林
第1點最簡單有效的方式就是，你放下所有的不開心不愉快，自己去放鬆自己的心情出去旅行，這是最好的方法，第2點就是不要想太多的事情，應該把生活想的很簡單，這樣都能夠緩解。
處在抑鬱症、焦慮症的情況下，最簡單有效的走出方式是什麼？
怎樣才能走出抑鬱症？
5樓：滄海浩波
輕度抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美
的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
6樓：太原安定說健康
你好，抑鬱症的問題，其實還是要看看原因的， 比如是不
是一些生活事件的影響，是不是一些家庭環境的問題，是不是性格的因素導致的了。要根據這些進行改變。另外的話，情緒也是要自我的調整的，比如多和別人交流，多交往，如果有情緒的變化，及時的進行**。
7樓：南京仁康醫院
這種情況已經影響到學業了，建議及時到正規的精神科醫院接受檢查與**，這樣才能更好的幫助病人改善病情，防止反**作，這樣也能正常的學習與生活了，
8樓：位馥謇信然
你好，如果遇到了不開心的事情，不要一個人的憋在心裡，要說出來，可以和家人朋友溝通，一起找尋問題的解決方法，否則長時間壓抑在心裡會對心理健康非常不好。平時多參加寫戶外活動，多參加些娛樂活動，這樣對我們的心理健康很有好處，可以讓我們保持身心健康的快樂發展，可以讓我們保持好心情。
9樓：嵇傲袁珏
想東西往樂觀的地方想
當然也要做好準備啦
不要想太多複雜的事情
簡單點放輕鬆
10樓：匿名使用者
我以親身的體驗對大家說，得了抑鬱症、焦慮症、恐懼症要及時診斷**，不用跳樓。
我今年50 歲，7年前我得了抑鬱症、焦慮症、恐懼症，呼吸困難，痛苦不堪，隨時可能要死去。當時我不知道是什麼病，好像得了心臟病、胃病、腦血栓。到瀋陽醫大二院、陸軍總院、省人民醫院都沒查出來，感到絕望了，想要跳樓。
有一個朋友的母親的症狀和我很像，她在瀋陽軍區司令部醫院治好的，我也去了，神經科的醫生給我確診得了抑鬱症、焦慮症、恐懼症。開了他們自己配的藥叫「醒神」，晚上吃了，吃完後感覺呼吸好些、恐懼也好些，知道自己死不了了。我吃了5年這個藥，病情控制住了，沒完全好，效果慢。
後來那個醫院黃了。然後我找到位於瀋陽渾南的瀋陽精神衛生中心，這是個專業的大型神經醫院，醫生給開了藥叫「勞拉西拌」，很管用，我已基本上好了，謝謝醫生。我必須把我的經歷告訴和我一樣的病人，讓他們早日擺脫痛苦。
忠告，得了這種病靠自己的毅力是治不好的，必須及時診斷**，不要怕面子。
11樓：匿名使用者
尋求正規的醫療機構精神專科醫生足量足療程**，心理**，一定能好。
12樓：
強迫自己去做不抑鬱的的事 多參加活動，看搞笑的東西
雖然不算科學吧，但我就事這樣好起來的
13樓：匿名使用者
抑鬱症是一種常見的精神病，主要表現為悲觀、
絕望、煩躁，飲食習慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，對履行社會職責有牴觸感，極度疲勞感，反應遲鈍或敏感等。若長期存在上述症狀，應儘快找專家就診諮詢，以便得到及時**。另外，自我調養對儘早**也至關重要。
做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽**、逛街等。
另外，生活正常規律化也很重要。儘量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。
廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，「朋友是良醫」。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。
養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。
避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的鬆、磺胺類藥、利血平可引起抑鬱症，應儘量避免使用。另外，多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益。
14樓：陽光下丶的笑
1、制定一個切實可行的目標。
這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大
2、對你的目標精確定義。
只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說：「我失敗了。
」為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為**的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。
3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成。
為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。但對於某些抑鬱很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。
每完成一個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之後，你就會對這個計劃完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什麼事也不要做的狀態之中去了。 所以對於有嚴重抑鬱症的朋友，要儘量確保一件事情的可行性，然後劃分為各個小的階段，在完成每個小的階段時，儘量不要想接下來的步驟。
全身心的投入眼前的小目標，完成後可為自己喝彩，加油，相信自己一定可以完成總體目標!
4、用自己的行為定義是否成功。
換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標是與人交往，注意不要制定這樣的目標：下班後和小李一起喝茶。
這個目標的不當之處在於：這個目標能否實現取決於小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。
因此，你的這個目標違背了上一條原則，你並不能確定這個目標一定可以實現。依據確保成功的原則，你可以這樣修改目標：下班後，邀請小李一起喝茶。
只要你開口邀請過，那你就成功了。至於小李的反應，並不重要。邀請技巧是另外一個問題。
5、目標中不要有情感成分。
在這個計劃中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑鬱狀態下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。
情緒會受到行為的影響，但這種影響並不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那麼，你很可能會失敗。
6、多接觸一些積極的向上的事物。
比如聽聽激進的**，如《拉德斯基進行曲》等。看催人向上的奮進電影。
15樓：匿名使用者
建議你不要再讀下去了，與其這樣步入讓自己去社會上闖蕩一番，也許你會發現你的圈子比想象的要大
16樓：匿名使用者
我也有過你所描述的那種感覺的日子，抑鬱嚴格來講不是生理疾病，是精神狀態和生活態度。你要做的就是現在開始，放鬆你自己。接受陽光，同心，不要鑽牛角尖去想就業，學業。
生活不是混的，去交朋友，去旅遊，哪怕就是去去郊區，
17樓：叫這名字
念楞嚴咒，心經，大悲咒，南無阿彌陀佛
如何走出抑鬱症
18樓：匿名使用者
什麼是抑鬱症？
又稱抑鬱障礙，是常見的精神性疾病，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵。
是一種常見的情緒疾病，分為心理症狀和身體症狀兩大類。心理症狀表現為持續性情緒低落、興趣缺失等；身體症狀表現為長時間精力減退、失眠等。
其症狀的發生，遺傳佔近50％，屬於內因；剩下的是外界因素，包括壓力等。
近期專家給出新的結論：抑鬱症到底是不是病，半數以上的專家認為，只有及少數患者達到疾病上線，而多數抑鬱症只是體內缺乏srhwho的物質，不應以疾病**。並強烈呼籲關注自然了法，而非藥物，並提出四點**意見：
1、不要輕易給患者打上病人的標籤，一個沒生病的人總是反覆被提醒的病，會加重症狀。
2、不要輕易用藥，專家指出只有及少數患者達到疾病上線，而多數只是體內缺乏某些物質，合理針對性營養，就可以使其**
3、慎用電流**，以弱電流通過顱部產生**作用的方法，亦稱腦部通電**。主要適用於重度神經衰竭，失眠症的暫時性。但是人如果長期處於靜電場內，就會出現頭疼、焦躁不安、呼吸困難、咳嗽等現象，甚至會加重病情，千萬不能依賴這個方法。
4、自我**，輕微的可以多吃甜食、巧克力增加愉悅感，補充srhwho營養，多走近大自然，養活潑的小動物，都可以合理釋放情緒和壓力。
我們該怎樣預防抑鬱症
1、轉移注意力
注意力轉移是忘記煩惱的最佳方法，它不會讓你的精力老是集中在不愉快的事情上。
因為越是去想不愉快的事情，心情就越不好，有的時候甚至還可能會鑽牛角尖，會陷入情感惡性迴圈的怪圈中。因此，要適當的轉移自己的注意力，將注意力放在愉快的事情上。
2、不要做重大決定
在沒有與對自己的情況十分了解的人商量之前，不要做出一些重大的決定，比如調換工作、結婚或者是離婚等，很可能你只是一時的衝動。
3、量力而行
我們每天晚上睡覺以前，可以考慮明天幹什麼。但是，計劃不能定的太高，也不要太低，要給自己留有餘地，這樣每天都可以順利完成計劃，不會給自己太大的壓力。
4、主動求助
主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
5、充電
我們可以適當的變動生活中的內容，給自己放假，哪怕是半天也行，讓自己放鬆一下。
rshwho渡氧作用:
1. 能夠使y-氨基丁酸分泌增加.能夠控制自己的行為及思考能力。
2. 降低不安，恐懼情緒，
促進放鬆，抗壓，集中注意力，提高睡眠品質，增加深睡眠時間。
rshwho【渡氧】的適應人群
1、記憶力下降者
2、注意力不集中精神狀態不佳者
3、失眠、睡眠質量下降者
4、工作、生活、學習壓力大者
5、肥胖人群
高興的時候由於頭腦和身心都被當前的事物佔據了，對於事情負面方面感覺比較麻木，不敏感。壓力和情緒可能會讓你感覺自己得了抑鬱症，不盲目揣測，嘗試讓自己紓解壓力，一切也許僅僅是老天給你開了個玩笑呢！
如何緩解抑鬱症有哪些有效方法，抑鬱症最好的治療方法是什麼？
不要憑自己的主觀判斷下結論。如何緩解抑鬱症？適當宣洩壓力。緩解抑鬱症的簡易方法包括運動 尋找原因 豁達灑脫。當抑鬱疾病在大家的身邊出現的時候可以根據自己的疾病情況針對性的到正規的專科醫院看診，因為這一疾病的出現對於大家的生活傷害影響還是比較大的，所以要針對疾病情況具體看診，那麼，這一疾病出現之後都有...
抑鬱症自閉症有效的治療方法是，抑鬱症和孤獨症 自閉症 的區別！
還是需要醫生的。自己就試試自我調節。下面有幾個方法 希望有幫助。一 自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。同學們，當你平時心情不好的時候可在晚飯後到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。二 語言調節法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內...
我現在的情況是抑鬱症還是自閉症，我現在的情況算不算自閉症或是抑鬱症什麼的啊？
抑鬱症與一般的 不高興 有著本質區別，它有明顯的特徵，綜合起來有三大主要症狀，就是情緒低落 思維遲緩和運動抑制。情緒低落就是高興不起來 總是憂愁傷感 甚至悲觀絕望。紅樓夢 中整天皺眉嘆氣 動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。患者覺得腦子空空的 變...