1樓：精銳
1）準備
在動作開始前若干秒自然地閉眼，以放鬆眼部周圍的肌肉。調整呼吸。
2）第一節揉天應穴
這一節原先的做法是按揉「
」，就是眉頭，後來改為「天應穴」。所謂「天應穴」，是一組特殊穴位的叫法，簡單的說是
痛點，是經脈流注的地方。這裡的天應穴在眉頭正下方一點點，靠眼眶內側的位置。你可以在哪個位置附近用指端試按，用一點力，明顯感到發酸的位置就是穴位所在。
按揉可用拇指指端或食指關節，揉法為劃圈，兩手一順一逆，一拍劃一個圈。
3）第二節擠按
「」是明目要穴，位置在
上方一點。這一節手法可由節名得知，拇指和食指端擠按住穴位進行上下揉動。這一節用食指和中指關節替代指端的效果不是很好。力度見我上面的說明，速度方面一拍完成一上一下。
4）第三節揉
「」也是明目要穴。位於臉頰骨凹陷處，確切位置可用我上面定位「天應穴」的方法來確定。本節用拇指指端、食指指端和指關節做都可以。揉法和速度同第一節，或可做四拍順時針再做四拍逆時針。
5）第四節按
，輪刮眼眶
「」大家應該不陌生，電影裡開槍自殺時都是對準
，因為那個位置最薄弱。拇指指端按住（輕按就行了）太陽穴，食指屈起以指關節側面從鼻側向外刮上下眼眶，同時拇指可輕輕揉按「太陽穴」。每邊眼眶用兩拍刮完。
揉按太陽穴沒有節奏要求，宜緩不宜疾。力度見上文。
6）完成
做完全部動作後繼續閉眼若干秒（一般10秒左右），睜眼之後活動一下
，遠眺一下。
2樓：無所未之
適當揉下眼部也可以，只不過沒眼保健操科學
如何做眼保健操？
3樓：三森徳井
你好，眼保健操是沒有年齡區分的，所以按照「2008新版眼保健操做法」的做法去做就是了。
每天做眼保健操是啥體驗
每天做眼保健操是一種很棒的體驗，每天可以放鬆一下自己的眼睛，讓眼睛稍稍休息下，緩解一下疲勞，再讓它繼續工作，這樣不僅是對自己眼睛負責更是為了自己的身體負責。每天都做眼保健操是件很不錯的事情，因為現在我們每天都大量的用電子產品眼睛使用頻率很高，近視的情況也增多，而每天能夠都做一遍眼保健操的話能夠預防眼...
眼保健操有什麼好處 作文
丁零零 上課鈴響了，熟悉的 聲又響起來了。真討厭，又是眼保健操！我極不情願地做了起來，一邊做一邊睜著眼睛東張西望 陳鈳還在偷偷做作業，毛明把最後一口棒冰塞進嘴裡，李明轉著頭，不知在講什麼 檢查老師把我們狠狠地批評了一頓，讓我們重新認真做一遍，誰也不準開眼睛。這短短的五分鐘可真長呀，好幾次我都忍不住想...
真近視眼可以做眼保健操恢復視力嗎
真性近視是因為眼睛的正常生理結構出現了改變 眼軸增長或曲率過陡等 引起的，眼保健操是通過按壓刺激眼部周圍的穴位來促進血液迴圈，增加眼部營養 緩解眼睛疲勞，只能起到緩解視疲勞，去掉 假性近視 的作用，是無法恢復真性近視的。眼保健操要經常做做，但是不要寄希望於恢復視力 您好，真近視眼眼軸已經比正常值要長...