1樓：來自天險河爽快的石榴
古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢。而用現代醫學來解釋，神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症的影響也會導致多夢。
主要**
神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症所以要從以下幾方面進行**： 1、患者要減輕自己的心理負擔，一定要以放鬆的心態對待睡眠，對待平時的生活和工作。 2、患者要養成良好的生活習慣，避免在睡前時喝濃茶、濃咖啡、功能性飲料，在平時的生活中多吃新鮮的蔬菜和水果。
在睡前不要看情節比較緊張、刺激的影視劇，保證足夠的睡眠時間和睡眠深度，營造舒適的睡眠環境。 3、可以口服安神的藥物，比如硃砂安神丸、天王補心丹、百樂眠膠囊、安神補腦口服液等。
晚上睡覺多夢怎麼辦?？
2樓：沐廷謙休己
希望我的回答對你有所幫助。
首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆：因此睡前要儘量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠
定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一週中每天都睡得很少，而期待週末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。
定期運動
面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
拒絕有害睡眠物質
減少咖啡因的攝取量並戒菸，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生睏意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒適度
把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.
如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應儘早就診，可在醫生指導下服用**失眠的藥物，以提高睡眠質量.
3樓：阮秀雲功嬋
一、少吃多餐
最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多
二、關掉手機
打**或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠
三、清理大腦
在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡
四、聽聽催眠樂曲
你會慢慢融入既定得情境中，有助儘快入睡
五、生活有規律
養成規律得作息時間有助調節睡眠週期。不要長時間賴床
六、把洗澡水溫調低
睡前熱水浴會使體溫暫時升高，然後自然下降，可能會影響睡眠
七、作深呼吸
用5秒鐘吸氣，然後屏住呼吸5秒鐘，最後吐氣，重複3次，此舉可讓大腦儘快平靜下來
八、晚上不玩遊戲
青年人睡前不受遊戲中明亮閃爍螢幕得影響，但成年人受其影響，睡覺前大腦還在告訴運轉
九、保持腳的溫度
十、遵守20分鐘規則
如果你躺20分鐘仍然無法入睡，那就起床做點別的事情，直到有睡意再回到床上
十一、藥物**法
長時間睡眠不好的人最易得頑固性失眠了，所以要早點**，中藥**是個很好的方法，失眠**湯是孔氏驗方館孔彪儒教授研製的，純中藥製劑，現在已經流傳三十多年了。
4樓：鮮思蘭瑞
經常聽到有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"，"晚上夢多，簡直沒有睡著"。那麼真的是做夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現嗎？
這種觀念是不對的，做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上，做夢是一種生理現象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上畢定要做4~5迴夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實，也談不上夢多夢少。
有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯絡。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指徵。
那麼，為什麼會有前面的抱怨呢？有學者通過調查分析，認為與下列因素有關：
（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。
（2）與人的情緒狀態有關。
（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。
（4）在rem睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。
（5）個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀態，夢感也不盡相同，所以，有的人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少。
另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜裡做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯絡在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。
做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活，則應找醫生看看，尋找原因並進行**
5樓：速秀梅紀乙
對於睡覺多夢怎麼辦這個問題你一定要認真對待，關於你請問的睡覺多夢怎麼辦問題為你解答如下：大家可更多的瞭解失眠多夢是怎麼回事。尋求並消除失眠的原因。
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：
失眠不過是小問題，算不了病而延誤睡覺多夢的**。
適當運動。有時候人體的某種能量無法散發也會影響睡眠。適當地做些輕微運動。至於什麼樣的運動適合，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做瑜伽，廣播操之類的。
失眠患者保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
要根據自己的生活環境來調整睡眠週期。每個人都有自己的特定的睡眠週期選擇最合適的睡眠時間及方式以養成規律性的生理時鐘。
其次每天做中等量的運動但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統是改善睡眠障礙的良方。
6樓：化仕
夢會影響人正常的睡眠質量，屬於不寐的範疇，和過度勞累、情緒波動以及久病體質虛弱等因素有關，一般多見於氣血兩虛、心脾兩虛、或者陰虛內熱、心腎不交、肝火擾心等證。在臨床**上，首先要樹立良好的作息規律時間，通暢情志，每天晚上睡覺前喝杯熱牛奶，或用熱水泡泡腳，均有助於睡眠，消除思想壓力，舒緩心情，睡覺前不要喝刺激性的食物，如咖啡、濃茶等。可配合藥物進行**，常用的有歸脾丸、養血安神片、安神補腦液、六味地黃丸、交泰丸、安神定志丸等。
夢會影響人正常的睡眠質量，屬於不寐的範疇，和過度勞累、情緒波動以及久病體質虛弱等因素有關，一般多見於氣血兩虛、心脾兩虛、或者陰虛內熱、心腎不交、肝火擾心等證。在臨床**上，首先要樹立良好的作息規律時間，通暢情志，每天晚上睡覺前喝杯熱牛奶，或用熱水泡泡腳，均有助於睡眠，消除思想壓力，舒緩心情，睡覺前不要喝刺激性的食物，如咖啡、濃茶等。可配合藥物進行**，常用的有歸脾丸、養血安神片、安神補腦液、六味地黃丸、交泰丸、安神定志丸等。
夢會影響人正常的睡眠質量，屬於不寐的範疇，和過度勞累、情緒波動以及久病體質虛弱等因素有關，一般多見於氣血兩虛、心脾兩虛、或者陰虛內熱、心腎不交、肝火擾心等證。在臨床**上，首先要樹立良好的作息規律時間，通暢情志，每天晚上睡覺前喝杯熱牛奶，或用熱水泡泡腳，均有助於睡眠，消除思想壓力，舒緩心情，睡覺前不要喝刺激性的食物，如咖啡、濃茶等。可配合藥物進行**，常用的有歸脾丸、養血安神片、安神補腦液、六味地黃丸、交泰丸、安神定志丸等。
7樓：虞楊氏鄧辰
這位朋友您好，如果您能提供更多資訊的話，我會給您提供更詳細的分析。只是單純的從理論上來講，夜晚多夢主要需要調整心態，然後要調整飲食和生活習慣，適量運動，睡前喝點蜂蜜，多調節應該就能緩解這種狀況了。正如古人云，日有所思，夜有所夢。
晚上臨睡前，一定不要想太多東西。
8樓：公叔恭漫歌
日有所思，夜有所夢。多夢是由於精神上的壓力造成的，只要白天多放鬆下自己。睡前聽下輕快些的**會很快入睡的。
9樓：攔河壩步邪
多夢的患者可以適當增加一些體育鍛煉，如太極拳或游泳、騎自行車等有氧運動。
睡前避免看手機、讀**，可以用溫水泡腳放鬆身體，最好搭配口服眠夢香，堅持一段時間，可以更好的舒緩神經，放鬆身體，幫助快速入睡，提高睡眠質量，減輕多夢情況；
當然，如果真的非常影響身體了，還是及早就醫為好。
晚上睡覺多夢怎麼回事 該怎麼辦
10樓：匿名使用者
你好636f707962616964757a686964616f31333332633066!
夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。「整夜做夢」確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。
但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了————您需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。建議您如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助於心理醫生。
睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。
同時能做到：
①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。
②睡前不要過飢過飽。
③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。
④堅持每天睡前用熱水洗腳。
⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。
⑥中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。
⑧不抽菸：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。
另外，我建議你通過補益心脾，調理陰陽平衡，恢復臟腑功能，雙向調節人體神經系統，改善大腦興奮抑制過程，提高記憶力。修復損傷的神經元，增強神經敏感性，從根本上恢復神經調節功能,讓自己睡得好，祝你早日擺脫困擾！
晚上睡覺多夢怎麼辦
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