1樓：答清潤頓職
**的時候，在計算一天吃進多少熱量的時候，也要清楚自己的身體一天消耗多少熱量。
熱量是用卡路里作為單位的，1卡路里就是升高1攝氏度純水用的熱量，一般也稱為千卡。
人每天需要的熱量分三個部分，一部分是基礎熱量，就是維持人人活著需要的熱量，計算方法是，對於女性：體重（公斤）x
22，男性是體重乘24，就是說男性活的要累一些，多消耗些熱量。
第二部分活動需要的熱量，這是按照懶惰程度劃分的，有一個懶惰引數，極懶的人，0.2，比較懶的人是0.3，一點不懶的人是0.
4，極其不懶的人是0.5，那麼活動需要的熱量就是基礎熱量乘這個引數。
第三部分是吃飯需要的熱量，就是消化吸收需要的熱量，是前兩部分的總和的10％。
這樣算下來，一天需要的熱量是：
極懶的人：女性：體重（公斤）x
29，男性：體重（公斤）x
32比較懶的人:
女性：體重（公斤）x
31，男性：體重（公斤）x
34一點不懶的人：女性：體重（公斤）x
34，男性：體重（公斤）x
37極其不懶的人：女性：體重（公斤）x
36，男性：體重（公斤）x
40吃進身體的熱量和這個數字相當，體重就維持不變，比這個多就長胖，比這個少就能**。
2樓：
在家減肉教程：如何正確管理熱量，在**途中計算你一天需要的大卡
人體一天所需哪些營養，量是多少怎麼計算的？
3樓：嚴南優
已研究明確並得到公認的人體營養素有40多種，其中包括9種必須氨基酸（異亮氨酸、亮氨酸、賴氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸、色氨酸、纈氨酸、組氨酸）、2種必需脂肪酸（亞油酸和α-亞麻酸）、14種維生素（維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸、葉酸、膽鹼、生物素、維生素c）、7種常量元素（鉀、鈉、鈣、鎂、硫、磷、氯）、10種微量元素（鐵、碘、鋅、硒、銅、鉻、鉬、鈷、錳及氟）、1種糖類（葡萄糖）和水。有一些物質人體可能需要，但尚未確定，如矽、硼等。有一些物質對嬰幼兒是必須的，如牛磺酸、肉鹼，它們在嬰幼兒體內不能合成。
膳食纖維雖未公認為營養素，但卻是人體所必需的。
每個人的需要量不一而足，比如孕婦、乳母、嬰幼兒、兒童、青少年和剛病癒的個體等。
4樓：塗賢儀
需要很多種維生素的，可以從平常的飲食中加以補充的
5樓：匿名使用者
維生素，蛋白質，糖分，水，鹽這些都是最基本，一般從每天吃的食物中就可以取得了，多吃蔬菜，米飯，肉類，不吃大魚大肉，垃圾食品少吃，碳水化合物少喝點，
人體每天攝入的熱量和消耗的熱量應該怎麼計算
6樓：包子
一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。每日所須基礎能量=655.096+9.
563×體重+1.85×身高-4.676×年齡
其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%;碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55%;脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。
此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
我們人體正常熱量攝入需求一天最低需要攝入1000千卡熱量，正常身體一天消耗的熱量大概為2000-2400千卡的熱量，根據人體在攝入熱量與消耗處於負平衡狀態時，人體機能會動用儲存在體內的脂肪，以維持人體生命活動的需要。
7樓：我愛爬電杆
每天運動消耗的能量是有限的，其它的熱量消耗途徑還有新陳代謝和基本的消化消耗，也就是說躺著不懂也在消耗能量，腦力運動也是消耗能量，以此製造能量缺口就是可實現的了
8樓：匿名使用者
男性：身高（cm）－105＝標準體重（kg） 女性：身高（cm）－100＝標準體重（kg）， 2。
每日能量供給量（kcal）＝標準體重（kg）×單位標準體重能量需要量（kcal/kg）。 3。單位標準體重能量需要量（kcal/kg）：
極輕體力20－25；輕體力30；中體力35；重體力40。 4。年齡超過50歲，每增加10歲減少10％。
9樓：匿名使用者
計算不了的，運動量是不同的
所以消耗的熱量就因人而異！
10樓：匿名使用者
人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確演算法 千卡 女子 年齡 公式 18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450 31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 10。
4 x 體重（公斤） + 600 男子 18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680 31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 13.
4 x 體重（公斤）
如何計算自己每天需要消耗的熱量？
11樓：匿名使用者
上篇文章有說到，**就是要讓每天攝入的熱量低於每天所需消耗的熱量，那麼我們每天需要消耗多少熱量呢？
其實我們有一個公式可以計算這個量的。但是首先要計算出我們的基礎代謝需要的熱量。
1.人體基礎代謝需要的基本熱量簡易計算公式（單位：大卡）
女子年齡18-30歲計算公式14.6 x 體重（公斤）+450
31-60歲計算公式8.6 x 體重（公斤）+830
男子年齡18-30歲計算公式15.2 x 體重（公斤）+680
31-60歲計算公式11.5 x 體重（公斤）+830
2.人體每日所需消耗的熱量計算公式（單位：大卡）
基礎代謝所需基本熱量 x 活動係數= 每日所需熱量（單位：大卡）
活動係數：勞動強度男子活動係數女子活動係數
輕度1.551.56
中度1.781.64
重度2.101.82
成年人根據其生活勞動情況，每小時平均消耗卡數如下：
b.中度體力勞動：平均每小時消耗為120大卡，包括站立時間較多的工作，如做飯，切菜，擦桌子，洗小件衣物，燙衣服，緩步慢行，講課，實驗室工作，快速打字，售貨等。
c.重度體力勞動：平均每小時消耗約為170大卡，包括站著工作需要手臂動作較多的（如交警值勤，樂隊指揮）。
或坐著工作但手臂激烈動作的（如：重型機械操作，駕駛拖拉機），擦地，掃地，鋪床，刷漆，用洗衣機洗衣，園藝工作，中等速度步行等。
您學會計算自己每日所需消耗的熱量嗎？
12樓：
在家減肉教程：如何正確管理熱量，在**途中計算你一天需要的大卡
13樓：火星人愛健身更愛美食
關注我，每天帶你們輕鬆**，還能領取**計劃哦~
14樓：催你健身
每日消耗的熱量都分別是些啥？詳細的告訴你，讓你對自己更加了解，手把手教你每日熱量總消耗如何計算，用資料講述事實，**拒絕節食，拒絕吃藥，合理科學讓自己瘦下來，給自己一個更加健康的身體！
如何計算身體每天需要多少熱量
15樓：鬆長征鍾春
1。男性：身高（cm）－105＝標準體重（kg）女性：
身高（cm）－100＝標準體重（kg），2。每日能量供給量（kcal）＝標準體重（kg）×單位標準體重能量需要量（kcal/kg）。
3。單位標準體重能量需要量（kcal/kg）：極輕體力20－25；輕體力30；中體力35；重體力40。
4。年齡超過50歲，每增加10歲減少10％。
牛甘子的熱量有多少，人體一天能吃多少，吃多了會長肥嗎
中國藥典 果 甘 酸 澀 涼。歸肺經 胃經。清熱涼血，消食健胃，生津止咳。用於血熱血瘀，消化不良，腹脹，咳嗽，喉痛，口乾。全國中草藥彙編 根 淡，平。用於高血壓，胃痛，腸炎，淋巴結結核。葉 辛，平。祛溼利尿。用於水腫，溼疹。適量 根據體質，不宜多吃。名稱 餘甘子 別名 餘甘 庵摩勒 庵摩落迦果 土橄...
一天吸多少支菸對人體危害最少，抽菸的人一天抽幾隻煙能把對身體的危害降到最低？
哈哈 這個問題我要回答 因為某研究機構調查 人在勞累煩惱的時候抽菸 比任何藥物帶給的 效果都大 它 可以緩解壓力的 以下我給你幾點意見哦 1,好多人喜歡早上一起床抽菸 這個你千萬不能 保持好你的精神狀態很重要 2,和老婆在一起的時候 你千萬別抽 你想你在殺人啊 而且你不希望你老婆變黃臉婆吧 3,上廁...
人體一天正常尿量為多少，人的一天正常尿量應該是多少？
正常人每天排bai尿量約為1000 2000毫升，平均約du為1500毫升。因為正常zhi人每天dao約有35 50克的代回謝產物和鹽類等需通答過腎臟以尿的形式排出體外，溶解這些固體物質最低水量需要500毫升左右，故每個人每天至少要排出5o0毫升尿。因此，醫學上規定，當一個人全日 24小時 的尿量超...