1樓：聖旋天翔垮
瘦大腿的方法一
高抬腿運動是最簡單最有效的瘦大腿運動之一。將大腿抬起與地面平行，抬腿的同時上半身保持挺直狀態，向上抬腿的時候雙腿用力，堅持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果。
瘦大腿的方法二
坐姿，大腿和小腿成直角。用膝蓋夾著一張薄薄的脂肪，堅持到大腿感到酸累。然後放鬆，重複練習這個動作10次。這個方法可以減去大腿內側贅肉。
瘦大腿的方法三
瘦大腿除了高抬腿外，瘦腿操也是不錯的選擇。坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不動，上半身向左側傾斜，保持這個姿勢30秒。
然後再向右側傾斜，同樣保持30秒。這個動作可以減去大腿外側的脂肪。
瘦大腿的方法四
有些女生其實並不胖，但是大腿總是腫脹，這可能是大腿水腫。水腫雙腿怎樣瘦腿最快最有效呢。消除水腫雙腿最好的方法是倒立消水腫。
在晚上睡覺的時候，抬起雙腿，將雙腿靠在牆上，保持15到30分鐘。這個方法對於緩解水腫很有效果。
2樓：大寧
徒手瘦腿特輯堅持兩週，你的祖傳大象腿就不見了
3樓：小鐘養生
給大家分享一個動作，經常做可以疏通胃經，去除腿部脂肪。
大象腿怎麼快速瘦下來？
4樓：整形醫生王世虎
由於大腿的曲線優美，要求有正常的弧度、曲度。抽吸時要有三維立體概念，對塑形技術要求很高，要求儲存一定的脂肪厚度且厚薄均勻、過渡自然。根據脂肪分佈範圍及脂肪的厚度等因素，大腿吸脂(腿部抽脂術)可分一次或兩次抽吸。
關於一次性抽吸量估量小於3000毫升，有上述畸形者，以一次抽吸塑形為佳，可倖免因兩次抽吸時交界處的增生而造成二次抽吸困難。經常要使用淺層抽吸技術，對此不嫻熟者可導致大腿抽吸過淺而厚薄不均，造成**與肌肉粘連，**表面凹凸不平，失去美感。
大腿吸脂塑形是難度較大的塑形手術之一。手術時，為了正確確定抽吸的範圍層次，應於站立位標記抽吸範圍，並標示重點區，一般及過渡區等。按照便利抽吸及廕庇的原則確定針點。
由於大腿吸脂(腿部抽脂術)要求抽吸均勻、精確，過渡自然，塑造大腿優美的曲線，要使用更小的抽吸管抽吸，一般採納直徑為3mm針管。手術時，由於一次性抽吸消毒範圍大，一般在站立位消毒，消毒範圍從臀部至小腿踝關節處，手術檯上鋪好消毒巾單後引導客戶爬上手術檯，並鋪好消毒巾等。
5樓：匿名使用者
大象腿瘦不了，小象腿都瘦不了。別關心象腿了，關心一下自己的腿吧。
1.多進行相關部位鍛鍊，貴在堅持，而不能心血來潮；
2.有大象腿，就有大象的能力；
3.能和大象聯絡上，是你的榮幸。
如何消除大象腿 4個動作徹底減掉大象腿
6樓：我去有意思好吧
瘦腿可嘗試4方法
1、深蹲
首先，將雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直，軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。
如果腿部力量薄弱或膝關節有損傷，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超過地面水平線呼氣抬起。每次堅持做12-15次。
2、箭步蹲
雙腳站距與肩寬或略寬於肩，軀幹挺直，保持腹部收緊，髕骨的對準2，3腳趾方向，膝關節無擺動，下蹲時膝屈90為最佳。吸氣，軀幹適度前傾，呼氣抬起保持膝關節不超過腳尖。感受腿部前側有收緊的感覺。
堅持12-15次，3-4組即可。
3、側臥抬腿
側臥身體保持一條直線，抬起一側腿部感受大腿外側收緊用力，抬到身體仍然保持一條直線，慢慢下落腿部即可。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
坐在墊子上，雙腿併攏勾起腳尖，慢慢伸直腳尖即可，這個動作可以練習小腿。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
7樓：環環
一、選擇適當的運動
鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車、越野滑雪以及爬樓梯。雖然跑步能有效消耗脂肪，但是對於腿粗臀肥的人來說，跑步很吃力，很難堅持下去。因此，把跑步和步行結合在一起才是最好的方法。
以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米。習慣之後，可以逐漸把跑步的時間延長。此外，游泳也能幫助減
二、提腿運動
健身運動固然重要，但是如果想讓雙腿變得更加健美，還需要輔以其他運動。提腿運動就是能使大腿結實的有效方法之一：雙腿跪在地上，雙手按住地面，背部挺直。
將一條腿向後伸直，直至與地面平行。或者將一條腿保持彎曲，然後向身側抬起，直至與另一條腿成90度角，左右腿輪流重複三次。
大象腿。可以在淺水的一端做跑步的動作，水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面那樣需要承受較大的**，因此也是減大象腿的好方法。
三、改變飲食習慣
除了運動之外，日常飲食中要吃脂肪含量低但是卻熱量豐富的食物，這主要來自碳水化合物。因為如果吃的含脂肪食物太多，熱量的吸收量就會顯著減少。在這種情況下，身體就會提高警惕，對典型的積聚脂肪的部位加強保衛。
所以，運動與飲食要雙管齊下才能徹底消滅大象腿。
8樓：冷門好冷的
最終極的當然是**了呀，多運動，控制好飲食，然後就是能否堅持了，其實是不難的。
9樓：華怡醫美
你好，想要瘦大腿可以通過吸脂的方式，吸脂瘦大腿選擇正規的整形醫院，手法專業的醫師，術後護理得當的話，是可以永久保持的。
10樓：disi你喔
**最有效的辦法就是要進行運動和節食，建議你採取運動的方式，每天爭取運動一個小時以上，可以有效地燃燒你體內的卡路里，另外建議您進行節食，將飲食控制到以前的三分之一。，減少身體熱量的攝入，這樣也可以起到**的目的。另外，飲食的話一定要多吃新鮮的蔬菜和水果。
怎樣減掉「大象腿」？
11樓：保竹青闕裳
這個屬於純健康**方法
能在15天內最少瘦下7、8斤左右,根據個人體質,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
^）1早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)
3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.
如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。切記不要節食（不吃東西）,
節食的3個後果
1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,
2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。等節食過後會**的很厲害.
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。
毅力和恆心是**成功祕訣。記住堅持堅持就是勝利還有前提是要認真看我寫的食譜，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食
12樓：小鐘養生
給大家分享一個動作，經常做可以疏通胃經，去除腿部脂肪。
13樓：大寧
徒手瘦腿特輯堅持兩週，你的祖傳大象腿就不見了
14樓：任魄百里天翰
跑步長跑，別誤會，別以為跑步只會讓腿變粗，其實長跑可以緊緻小腿的。謝謝
15樓：符愫棟書慧
可以減啊，回家脫掉鞋子，墊著腳尖走路，有效收緊腿部肌肉，記著收緊腹部
16樓：喬玉巧夏璧
去學做喻咖。。。或者選擇去些興趣班那學跳舞。保證你一個月後，你的腳要多細長就有多細長。
不要嘗試吃藥，是會有**的，到時候反而會越來越粗了，還是那一句，想要真正修身，運動就是良藥。
17樓：庚暢睦向彤
想減掉大象腿那你就每天鍛鍊跑步呵呵，不要沒信心，要努力。加油…
18樓：閭振英巨裳
做空中蹬自行車的運動，都說是很減大腿的哦··只是比較累人捏，需要堅持··
19樓：蒼好星駿
大象腿：控制飲食
多爬樓梯
常做高抬腿動作
臀部：少坐
多扭動...
20樓：拱妙單于彤雯
我是個學生但是好想**試了好多種辦法都不行，朋友推薦我用**的**產品
賣家是chengjunjie123
吃了短短的一個月就瘦了
大象腿怎麼才能瘦下來啊？？？
21樓：華怡醫美
你好，想要瘦大腿可以通過吸脂的方式，吸脂瘦大腿選擇正規的整形醫院，手法專業的醫師，術後護理得當的話，是可以永久保持的。
22樓：匿名使用者
大象腿這個問題是比較難的，有些大象腿是天生的，這比較難辦，要是後天出現大象腿還好辦些，主要做些瘦腿的運動，慢跑，按摩，拉伸運動都是可以消除大象腿的，別在為大象腿而自卑了，趕緊行動起來才能消除大象腿的，告別大象腿你就是女神。
23樓：匿名使用者
別總依賴電梯啦，八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中，可以有效拉伸大腿肌肉，幫助燃燒脂肪。為了達到最佳瘦大腿效果，爬的時候最好採取一步兩個臺階的方法，上半身要保持挺直狀態，速度不用過快，不覺得費力就好。
24樓：匿名使用者
青瓜粉真是不行，之前吃了好多都沒有，後來果斷改用 雷5就瘦了
如何快速減掉大象腿
25樓：國秀英侯癸
瘦腿第一招：按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐米。
瘦腿第三招：抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。
然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再儘量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試經典百合膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下
祝你早日**成功！
26樓：匿名使用者
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。飲食清淡，搭配著帕絲林堅持一個星期就會有明顯的變化，一定要堅持哦
27樓：小鐘養生
給大家分享一個動作，經常做可以疏通胃經，去除腿部脂肪。
28樓：大寧
徒手瘦腿特輯堅持兩週，你的祖傳大象腿就不見了
29樓：卓縈牛叡
下面這幾個動作每週堅持做3次，每次每個動作做20次，五個動作連續做完為一個迴圈。做三個迴圈。每個迴圈中間休息2分鐘。只要堅持下來就會擁有明顯效果。
動作一:深蹲
雙腳開立，略寬於肩，腳尖外展(外展角度鐘錶11:05位置)，
膝蓋隨腳尖第二根和第三根腳趾之間的方向微曲，
上身挺胸收腹，目視前方，下顎微收，背部收緊，做動作時，腿部下蹲，膝關節不超過腳尖，同時上身以髖關節為軸心微前傾來保持身體平衡，腰背繼續保持挺立，折跨、翹臀，用股四頭肌肌力收縮的力量緩慢的下蹲，當下蹲至
大腿與地面平行的位置時停，然後慢慢還原至起始位置，站直腿部，但膝關節不能鎖死，全程保持勻速完成，注意呼吸節奏，
肌肉在向心收縮時呼氣，肌肉在離心收縮時吸氣。
動作二:弓步蹲
雙腳弓部站立，雙腳與髖同寬。雙腳一前一後，兩腳腳尖和膝關節向前，膝關節微曲，上身挺胸收腹，背部收緊，保持直立垂直地面，在後腿膝關節下面放一個墊子，避免膝關節直接和地面接觸造成損傷，做動作時，腿部下蹲，膝關節不超過腳尖，前腿下蹲到平行於地面時，慢慢還原，伸直前腿(避免關節鎖死)，全程保持勻速完成，注意呼吸節奏，避免憋氣造成大腦缺氧。
動作三:側跨步蹲
雙腳開立與肩同寬，將腳向一側方向跨出，跨出腳屈膝下蹲，膝關節朝腳尖方向，不要超過腳尖。蹲至大腿與地面平行，大小腿90°夾角。另一側腿隨之垂直伸直向下，全程保持勻速完成，注意呼吸節奏，避免憋氣造成大腦缺氧。
動作四:仰臥
提臀身體仰臥於墊上，身體完全貼緊地面，兩手分開掌心向下放於身體兩側，屈膝大小腿夾角90度，全腳掌
著地，兩腳分開與肩同寬，收緊
臀部肌肉呼氣向上抬起使臀部離開地面，使身體抬起到自身的最大限度，停留1-2秒，
放鬆肌肉
吸氣還原。
動作五:跪姿後襬腿
兩手開啟與肩同寬撐於墊上，兩手臂與地面垂直，指間朝前，上體保持正直，腰背部收緊，雙腿跪於墊上，大小腿夾角呈90度，將一條腿伸直，呼氣將腿抬至身體後上方，使臀大肌收緊，吸氣還原使大腿與身體呈一條直線
怎麼瘦腿最快最有效，五招告別大象腿
瘦腿方法很多種 效果來的最快的就是抽脂和打瘦腿針了 最直接也最快捷的方法。自然點的就是經常爬山多運動燃燒脂肪也還好 就是持續時間比較長方能見效。怎麼瘦腿最快最有效，五招告別大象腿 超級有效的瘦腿動作，每天50個，堅持2周就會有明顯效果 怎麼瘦腿最快最有效，五招告別大象腿 乾洗腿 用雙手緊抱一側大腿，...
大象的腿像柱子，大象的腿像什麼
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如何快速瘦腿的方法，怎樣快速瘦腿
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！教你一招一週瘦腿3釐米。改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。超聲吸脂術，...