1樓：我愛冷小姐嬌
the bedroom far
2樓：匿名使用者
不能，必須補充蛋白質
3樓：
可以的！練武的和尚都有肌肉
不吃肉能練出肌肉嗎？我很瘦
4樓：般若雨辰
可以，國外就有素食者健身的案例，而且肌肉槓槓的。
不吃肉，可以多吃點蛋白質高的食物就可以 比如雞蛋 大豆等
當然吃點蛋白粉也不錯。希望能夠幫到你
5樓：佟慶興
能，沒有任何證據證明吃肉才胖，也沒有證據說吃肉才能健美
不吃肉的男生可以練出肌肉嗎
6樓：
肌肉是鍛煉出來的，跟你不吃肉有什麼關係
7樓：憑欣榮
三分練七分吃，對於一個健身增肌的人來講，要想更快的練出肌肉確實需要進補一些肉質品，比如雞肉、牛肉、三文魚等等。可以更好的補充你的身體在健身鍛鍊的時候消耗的能量。當然你不吃肉，吃蛋白粉增肌粉之類的也是可以的。
同樣可以達到效果。
8樓：西多夫在看臺上
肌肉鍛煉出來的沒錯，但是絕對跟吃有關係。
牛肉，雞蛋，全脂牛奶，總之增肌是靠蛋白質，跟肉沒關係。
可以不吃肉，吃雞蛋，蛋白質粉都可以。
9樓：匿名使用者
可以啊 不吃肉不會難受嗎
一個練肌肉的人如果只練而吃的很差，比如很少吃肉等蛋白質。是不是照樣不能練出明顯的肌肉？
10樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
只練不好好吃肯定不會練出肌肉的，鍛鍊肌肉需要運動加飲食，這樣鍛煉出麼來的肌肉很結實。
11樓：訾鳳憶槿
是的，練肌肉是很難練的，眾所周知練肌肉的話需要強度的運動和飲食的對等。兩者都要進行一個合理的配比，這樣才能夠生成肌肉。
12樓：匿名使用者
是的，沒有營養和維生素肯定是不行的，要保持平衡
13樓：匿名使用者
合理的飲食，健身才能有更加的效果。
14樓：以柔情
最好還是適當的吃店蛋白質的東西，配合去健身房的鍛鍊
15樓：來自靈隱寺動人的海藍寶石
是的，練肌肉是要補充蛋白質的
鍛鍊的時候只吃雞蛋不吃肉也能長肌肉嗎，有沒有更加適合的方式？
16樓：心明心誠
增肌吃雞蛋應該吃全蛋，並且吃5個為佳：
一個雞蛋的蛋白質含量在6~7克，由於蛋黃所含膽固醇與脂肪較高，所以健身吃雞蛋一般都是要吃蛋黃的。一個雞蛋除去蛋黃蛋白質含量只有3~4克。然而體重每千克攝入一克蛋白質，若是想要達到好的增肌效果需要刻苦訓練，強度就是達到力竭且第二天持續痠痛。
是最經濟的蛋白質**，人體吸收率最高的蛋白質**，也是相對很安全的蛋白質**。
17樓：
應該不要只吃蛋 因為人體所需要的營養是多樣的 雞蛋雖然營養 但是也有些人體所需的養分是沒有的 而且天天吃蛋很容易膩 可以多吃肉類 比如牛肉 豬肉 雞肉 海鮮 如蝦 喝奶製品
飲食如果不能找到自己喜歡又營養的 那麼很難堅持的
練肌肉需要每天吃肉嗎？
18樓：
練肌肉不一定需要多吃肉，吃肉是為了攝取蛋白質，保證足夠的蛋白質後，在鍛鍊身體後，身體內部將蛋白質轉化為肌肉。
長肌肉主要靠的是蛋白質與脂肪，在健身狀態，每天食用適量的肉類。如果你體型屬胖，那麼多食用蔬菜與水果就行了。如果你偏瘦，那麼每天必須食用，否則會變得青筋暴起。
總而言之只要保證營養就即可。
19樓：知道點好
當然.肉類食物含有豐富的蛋白質,是增肌必須的營養.多吃牛肉,魚類食物.
20樓：匿名使用者
長肌肉主要靠的是蛋白質與脂肪，建議在健身狀態，每天食用適量的肉類。如果你體型屬胖，那麼多食用蔬菜與水果就行了。如果你偏瘦，那麼每天必須食用，否則會變得青筋暴起！
21樓：宇宙外的三道題
不一定是每天只吃肉類，蛋類、奶類、魚類等等也可以。
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物；可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。
如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在運動後30分鐘吃一到兩勺。
22樓：匿名使用者
不用 而且要吃牛肉 蛋白 在運動完之後馬上補充才用
23樓：
不需要，但要保證攝入一定量的蛋白質和脂肪，才行！
24樓：匿名使用者
不用，但一定要保證好蛋白質攝入量…
25樓：
牛奶，蛋白質，肌肉，呵呵，希望幫到你
26樓：匿名使用者
當然啦 ， 你可以上網手搜下！雞蛋，牛肉，牛奶是少不了的哦！
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