1樓：
做健身.裡面有個儀器專門減收大腿的..很有效哦
2樓：手機使用者
經常運動啊 作些有氧運動 晚上不要多吃東西 多吃蔬菜 和水果 還有作深頓
3樓：一朵嬌花
= =。我也是 我也不知道怎麼減大腿 悲催~
4樓：小然
每天堅持做瘦腿瑜伽，避免久坐。
堅持每天健步走30分鐘，大腿帶動小腿，最主要的是堅持
5樓：凌霄騰翔
每天按摩你的大腿，慢慢的瘦了
6樓：喬高
你每天早晨起來跑跑步堅持就可以了
我的大腿很粗，怎麼可以快速瘦下來，而且不長肌肉？
7樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
我的大腿很粗,怎樣才能讓它瘦下來呢?
8樓：
你是應該**的 如果你是男士你就沒有必要在乎 如果你是女性你可以穿緊身牛仔褲繃一下
男生腿粗該怎麼變瘦，就是大腿比較粗
9樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
10樓：好身材工作室
大腿粗太難看了，每天1個瘦腿動作，20天快速瘦大腿
11樓：
說明你體格健壯，有男人氣概。建議你每天堅持跑步，半年後就會有成效。
12樓：愛的禮物
男生從生理結構上與女生就不同，男生大腿粗，如果是肉嘟嘟鬆垮垮的肉，那是「肥肉」了，需要加強腿部肌肉的鍛鍊，有條件可以去健身房有專門訓練腿部肌肉的器械，其他方式，可以壓腿，練習劈叉，騎自行車等方式都可以幫助大腿部分肌肉緊實，看上去廋了，無論哪種方式，貴在堅持，最少堅持半年，祝你早日達成目標。
13樓：豪爽的蒲剖坎
人家想變粗，你卻想變瘦，不必啊
14樓：是瑤瑤啊
1.原地跑
見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2.上樓梯
見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可
強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
step1—將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；
step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留
step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
3.步行
見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？no！
瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與奮、靈感與放棄，一切ok！飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
4.瑜珈
見效點：全身
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
5.跳舞
見效點：全身
輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。
6.跳繩
見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。
7.晨操
見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
8.喝水
見效點：全身
我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。
相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
9.鹽療
見效點：全身
用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
希望對你能有所幫助。
我的大腿很粗，怎麼鍛鍊才能變細啊？
15樓：神奇說客
(瘦肥型)
＊定義：體重低於標準10％以上，但體脂肪量高。
＊建議：飲食－均衡地攝取營養，尤其是蛋白質的補充，但應減少高脂肪與甜食的攝取。運動——一方面加強脂肪燃燒，降低體內脂肪量，一方面強化肌力，培養運動習慣，可改善體力不足的問題。
（微胖型）
＊定義：體重合乎標準，但體脂肪量高。是典型的現代人體型。
＊建議：飲食——應減少高脂肪、高熱量的食物，避免營養過剩。運動－加強脂肪燃燒運動。
（肥胖型）
＊定義：體重高於標準體重10％以上，體脂肪量高。
＊建議：飲食——由專人指導達到飲食**。運動——加強脂肪燃燒運動，每週至少固定三次運動，每回運動時間在30分鐘以上。
（稍瘦型）
＊定義：體重低於標準體重達10％以上，但體脂肪量合乎標準。
＊建議：加強肌力訓練，多做強化肌力運動，可促進體內新陳代謝。
（標準型）
＊定義：體重及體脂肪均合乎標準。
＊建議：體型會隨年齡增長及飲食、運動而改變，請注意維持均衡的營養及經常做運動，才可保持標準的體型。
（強壯型）
＊定義：體重高於標準體重，體脂肪正常，本體型的人骨架大，肌肉也較發達。
＊建議：通常本體型的人應屬於運動型的人，若能多做燃燒脂肪運動，降低脂肪，體型將更健美。
（過瘦型）
＊定義：體重低於標準體重達10％以上，體脂肪量不足。
＊建議：飲食——多注意均衡營養的攝取。運動－增加強化肌力的運動，可幫助體力的訓練及體力的增加。
（活力型）
＊定義：體重為標準，但體脂肪少，是健而美的體型。
＊建議：通常活力型的人為有運動族中的一員，請繼續保持做運動的習慣，以維持讓人羨慕的身材。
（肌肉發達型）
＊定義：體重超過標準體重，但體脂肪少，是典型的運動員。
＊建議：請繼續維持固定的運動，避免長時間不運動，造成脂肪堆積
16樓：匿名使用者
練瑜伽能**的
不過要堅持很久的
17樓：匿名使用者
要堅持天天起來跑步，多做運動
18樓：80養生說
健康,**,瘦腿,肌肉拉伸,二郎腿,3種日常的行為習慣，很可能會造成腿粗，看看你中招了幾個。
天天跑操小腿大腿肌肉變的發達了顯得腿粗怎麼把這些減下去
試試練瑜伽吧 這個沒法快速 一般想瘦肌肉的話要先讓肌肉變少 然後每天睡前敲腿 抻一抻 等肌肉變軟了再減 生活總是起伏跌蕩，不要抱怨什麼，你就是再快樂，也會有煩憂 你就算再倒黴，亦會有幸運。每天跑操怎麼瘦小腿肌肉 個人抄建議，先篩查有可能導致腿粗的遺傳因素，做好熱身，最好在按摩小腿前，能有20分鐘左右...
怎麼才能以最快的速度忘記人，怎麼才能以最快的速度忘記一個人
畢竟人是有感情的高等動物，有很多事情不是說放下就能放下的，對於感情，時間才是最好的良藥，隨著時間的推移，我想你會慢慢淡忘的！現在你所要做的就是嘗試著去放棄，嘗試著把經歷放在其他方面，我想目前來說，轉移方向會讓你放鬆一點吧！希望你的心情能慢慢好起來，要記住，人生本來就短暫，我們應該去珍惜現在擁有的，而...
怎麼才能瘦大腿，怎樣才能減掉大腿上的肥肉呢？
首先，沒有區域性一說。一般來說，和增肥的順序正好相反，如果長肉是先長腹部然後四肢，那麼 的話會先減四肢再減腹部。你的身體只能在你身體裡的糖分不夠消耗時使用儲存的脂肪，而且這種呼叫是全身性的 能量最終消耗是用於供給心臟的，不是 的肌肉需要能量得時候就地取材，當然也有就地取材的，但這種類似腎上腺爆發的事...