1樓：輕揚
肩肌勞損，是肩膀處經絡淤堵，氣血執行過慢，導致肩膀關節及肌肉缺少氣血滋養，會逐漸變得僵硬，緊繃，勞損痠痛。
它是如何導致的呢？
長期伏案久坐，導致肩膀內經絡淤堵。
肩膀處受寒，寒氣阻塞氣血執行。
體弱，氣血不足，精力弱。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快周身及肩膀處氣血執行，暢通肩膀淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將肩膀淤堵垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，肩膀處氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養肩膀關節及肌肉，將變得柔韌，輕鬆，靈活，有力。
2樓：楊風遊
病情分析： 目前最好、最快的辦法是做鍼灸、按摩、熱療等物理**，可以在短時間內改善症狀，你也可以使用諸如紅花油、理通等活血化瘀的藥物外塗，配合熱毛巾熱敷，效果也不錯。主要還是休息，適當加強肌肉的鍛鍊，避免長時間工作，如果要長時間工作也需要中途適當休息。
推拿按摩：病人取俯臥位，找到痛點，用拇指尖端指腹面推揉痛點，力量由輕到重，呈環圈形按揉約1分鐘；再用手小魚際按揉法在頸椎兩旁的背俞穴由上至下按揉5分鐘左右。鍼灸**：
在最痛的壓痛點處選擇「阿是穴」和鄰近取穴以通調區域性氣血，使之活血化瘀，達到通經止痛效果。
肩部肌肉勞損怎麼辦
3樓：匿名使用者
頸肩保健操**頸椎病、肩周炎 頸椎病、肩周炎是常見病、多發病。在臨床中常見到兩種疾病 並存。其中不少患者反**作，飽受病痛折磨，嚴重影響生活質量。
頸肩操是根據頸椎 病、肩周炎的**病機創編的一套增強頸肩活動功能、疏通區域性經絡、促進血液迴圈、消除 區域性疼痛的體操鍛鍊動作。易學易練又方便，省時省錢療效好，而且學會頸肩操後，既不必 住院，又不需要配合牽引、藥物、理療等**，也不影響工作和生活，只要持之以恆，利用 工作間休或晚上看電視廣告時堅持每天練1—2遍，就能收到滿意療效。 頸肩操作簡介 頸肩操共八節，每節做1—4個8拍，自由選擇。
預備動作：雙腳站平行11字與肩同寬，全身自然放鬆，上肢自然下垂，雙眼向前平視。 1 四面側頸：
(1)頭頸向前向下低垂，儘可能將下頦彎向胸骨上凹。(2)頭頸緩緩回預備位 。(3)頭頸儘量向後側仰。
(4)頭頸緩緩回預備位。(5)頭頸向左側側屈到最大極限。(6)頭頸 緩緩回預備位。
(7)頭頸向右側側屈到最大極限。(8)頭頸緩緩回預備位。 2 地上尋珠：
(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。(2)頭頸轉向左後下方最大極限，雙眼看向左 後下方地上(3)繼續轉向左後下方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸 放鬆緩緩轉回預備位。
( 5)、(6)、(7)、(8)拍頭頸轉向右後下方做相似動作。 3 天上望月：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。
(2)頭頸轉向左後上方最大極限，雙眼看向左 側後上方天空。(3)繼續轉向左後上方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸放鬆緩緩轉回預備位 。
後4拍向右後上方做相反向動作。 4 運轉頸椎：注意點是頭頸肩要完全放鬆，雙肩不要上抬，轉圈要到位，用力要均衡。
(1) 頭頸向左側轉動。(2)向後側轉。(3)向右側轉。
(4)向前轉。每4拍轉1圈，動作要連續，轉 動時雙眼不要閉上。先逆時針轉4圈再順時針轉4圈。
5 夾脊牽頸：預備動作再加上屈雙手肘關節，雙手握實心拳置於腰側。(1)雙拳緊握與肘關 節同時向身體後側用力牽拉，同時夾緊大椎及脊柱旁的豎脊肌群，頭頸向身體前方平行牽伸 至最大極限，直至頸肩部有酸脹感。
(2)緩緩放鬆回預備位。後面每2拍重複上述動作一遍。 6 雙手託天：
預備動作，再把雙手十指交叉置於小腹前。(1)交叉的雙手掌心向上平託胸 部前，肘關節與手掌成水平線。(2)雙手心向外翻轉，雙手掌心向上盡力伸託於頭頂上方， 頭頸盡最大極限後仰。
(3)雙手分開側舉與肩平高，同時雙手掌心朝向身體後側，大拇指與 其餘四指分開朝向下方，其餘四指併攏向上方豎起，頭頸轉向左側，雙眼看向左手豎起的手 指尖。(4)手及頭頸回預備位。第5—8拍動作同前4拍，僅在第7拍時頭頸轉向右側，雙眼看 向右手豎起的手指尖。
7 搭手轉肩：預備動作是將右手從右肩上方伸向左背側，左手從腰背側伸向右肩上方，掌 心向外，雙手手指相對搭，如果手指搭不到的也要將雙手指尖盡力伸向相對方向。(這個動 作是自我鑑定練操效果的觀察方法之一，一般經過一段時間練操後雙手對搭距離均會明顯改 變)(1)下肢保持平行站立，同時緩緩將腰、肩、頭頸向左後側轉動。
(2)繼續向左後側轉至 最大極限，雙眼看向身體後方。(3)略放鬆後再向左後側做最大限度的轉動。(4)放鬆回預備 位。
5～8拍重複上述動作，連續做二個8拍後對換雙手對搭的位置，向相反方向轉動二個8拍 。 8 按摩頸肩：(1)回第一節預備位，以雙手十指按壓頸部的天柱、頸百勞、大椎等穴位或痛 點，手指可上下移動按壓，重複做2～4個8拍均可。
(2)搓熱雙手手掌心，再以雙手手掌心輪 流摩按上述相同部位2～4個8拍。(3)以右手按壓左側肩井、天 、月需俞、秉風等穴位或痛點，第1、2、3拍分別各按1下，第4拍以右手掌心從左肩 井穴沿手臂外側向下疏通經絡至左手背。第5～8拍以左手按右肩與上述相同部位動作。
做4 個8拍後，再手輕拍頸、肩、肘、手。
4樓：灣兒
肌肉勞損目前最好、最快的辦法是做鍼灸、按摩、熱療等物理**，可以在短時間內改善症狀.
建議：你也可以使用諸如紅花油、理通等活血化瘀的藥物外塗，配合熱毛巾熱敷，效果也不錯。主要還是休息，適當加強肌肉的鍛鍊，避免長時間工作，如果要長時間工作也需要中途適當休息。
這樣可以麼？
5樓：風哥愛健康
多活動肩膀，儘量避免長時間保持一個姿勢工作或者是學習
6樓：馬慄樂1疼痛剋星
我以前都是很嚴重，後來塗了藥就好了，
7樓：虛木
這裡勞損，多是人伏案久坐造成，那個部位氣血不通，久了容易僵硬勞損痠痛。
通則不痛，痛則不通，這是傳統醫學的核心思想。
需要暢通肩膀的氣血迴圈，加快體內的氣血迴圈，便會得到恢復。
如何加快呢？可以搜看此文《長期久坐2小時以上,身體容易發生的2個問題,馬步樁的奧妙之處》
文章中講述了具體鍛鍊的恢復方式，希望幫助到你
肩部肌肉勞損的症狀；急火
8樓：八里海岸
肌肉勞損是一種慢性的反覆積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位。可分為急、慢性兩類。
常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。臨床表現為肌肉無力、勞累、痠痛、區域性壓痛、活動範圍受限、勞動能力下降，而出現持續性疼痛、酸脹、肌肉硬結、功能障礙等。
肌肉勞損是一種慢性的反覆積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位。可分為急、慢性兩類。
都市人每天在辦公室工作，一坐就是幾個小時甚至通宵達旦，肌肉和肌群維持單一姿勢，氣血不暢，更容易發生肌肉勞損，最常見的部位為腰、頸、腿部。這個問題我想我可以幫你想點辦法的。可以試試：
伸筋草30克、雞血藤30克、羌活15克、獨活15克、牛夕15克、當歸12克、防己12克、桂枝15克、木瓜12克、葛根15克、穿山甲15克、螞蟻50克、黃芪20克、白朮15克、一口鐘80克金櫻子15克、甘草15克。藥店加工成粉,服法：每天服3次,按各人病情輕重每次5到10克（一小湯勺或兩小湯勺）三餐前半小時服用。
9樓：楠陽
肩膀肌肉勞損痠痛，是肩膀關節處氣血執行不通所致。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
它或是肩膀處受寒，或是自身長期久坐伏案，導致肩頸處氣血執行過慢，久之，肩膀關節及肌肉缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊繃，勞損痠痛。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及肩膀處氣血執行，暢通肩膀淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將肩膀淤堵垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，肩膀處氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養肩膀關節及肌肉，變得柔韌，強健，有力。
10樓：
腰肌勞損指腰或腰骶部疼痛，反**作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，部分患者可有下肢牽拉性疼痛，疼痛的性質多為鈍痛，可侷限於一個部位，也可散佈整個背部。**與外傷，勞累，姿勢不當，外感風寒溼有很大關係，
意見建議：建議採用專業中醫藥內服外用相結合**，內服中藥，肩頸寧按摩膏，舒筋通絡，祛風散寒，外用膏藥，強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛，能控制病情的發展，而且患者**後不易**，安全無***，是最理想的**方法。日常生活中應當注意勞逸結合，避免久站久坐，宜選用硬板床，儘量臥床休息，不要勞累，可以適當倒走，吊槓，這些方法對腰肌勞損都很有效，祝你健康。。
手臂肌肉勞損怎麼治療，胳膊肌肉勞損怎麼恢復？
1 熱敷 當手臂處出現肌肉勞損後可以先進行熱敷，選取暖水袋或者是熱毛巾均可，這裡要注意熱敷的溫度應該控制在五十度左右，水溫過高的話會容易燙傷 而水溫過低又起不到應有的效果。熱敷可以幫助血液迴圈，減少患者的痠痛感，促進勞損的恢復。2 艾灸 艾灸對於 慢性的手臂肌肉勞損有著很好的效果，操作艾灸 需要一定...
頸椎勞損會有哪些表現？頸椎勞損該怎麼治療？
頸椎勞損的症狀患者多主訴 頸項部或上背部有疼痛，僵硬，緊縮感。患者會特徵性的把手放在上背部或者下頸部，對相應的受累區域進行按摩。同時可能敘述 頸部疼痛，頸部像打結一樣，頸部又緊又痛，上背部又僵又緊，睡覺時姿勢不對醒來以後特別難受等 進行體格檢查時可以發現患者的上背部或下頸部有不同程度的肌肉痙攣，疼痛...
腰肌老損，應該怎麼治療，患了腰肌勞損該怎麼辦？？
腰肌勞損，舊時稱五勞七傷。時宜活血化瘀 補腎祛勞，可用三七20克 紅花 土鱉 地龍各15克，熟地 鎖陽 陽起石 大雲 肉蓯蓉 巴戟各30克，然銅 血竭各20克 防風 杜仲各50克 飲酒者可酒泡服，不飲酒者可水煎服，以上方劑屬經驗方，照此服用定讓你藥到病除。睡硬板床，有一個鹿油筋好像治這個挺好的，你問...