1樓：生活爵士
靠節食**只是暫時減少體內的水分含量和輕微的體脂含量，並不能長久。
健康**有12個指標：
1）每週減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4-6斤。
2）在體重和體脂下降的同時， 身體圍度（whr\bmi指數等）也下降了。
3）保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求。
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求。
5）適量的運動 ，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）。
6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保證最科學的運動營養雙重干預**方法的執行。
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。
8）要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。
9）不要刻意去**， 最好不要吃**藥，吃了，不僅對身體不好，而且還會**。
10）多運動，要有早睡早起的習 慣。
11）現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，像北方產的莜麥方便麵，蕎麥方便麵，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的 食品！經常食用，會有很好的**效果。
12）建議每天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的**，最好是在下午跑。
2樓：匿名使用者
一天胖好幾斤應該是前一天吃的比較多吧··短期節食的話·如果某天多吃了那麼身體就會把多吃的食物所有的脂肪熱量蛋白質全部吸收·就會胖好一兩斤甚至好幾斤，這也沒關係·某天多吃了的話第二天清腸就行··清腸就是不吃肉·一天只吃點青菜和水果··再過一兩天體重就恢復了。
3樓：day老子又來了
別做傻事了，人的胖瘦取決骨骼。要胖的人喝水都胖瘦的人吃龍肉都胖不起來，多鍛鍛鍊別讓肥肉變脂肪就行了
4樓：匿名使用者
這種 方法不是很好會**哦= = 還是運動吧 本人推薦喝黃芪水**哦
為什麼吃完一頓飯馬上胖了兩斤？
5樓：堅強的心靈家園
你想一天之內減兩斤很簡單，就是管住自己的嘴，節食覺得困難的話，就先從每餐少吃點開始吧，關鍵是你要有毅力堅持下去，等你看到效果就會有繼續堅持的動力了，至於零食問題，控制自己不買，眼不見自然就沒法吃了，或者吃完飯立馬找點自己感興趣的事分散注意力，胖人都是因為肚子飽了眼不飽惹的禍。但願能對你有所幫助。如果花上錢能讓你控制住，建議可以試試鍼灸**。
6樓：傾覆力矩
沒有什麼辦法，就是靠毅力。
我建議你真的打自己的臉，忍不住吃了就打，看看效果。
7樓：珀斯是個村
想吃東西就喝水
喝膩歪了就喝不同口味的水
茶葉，枸杞，菊花，咖啡，苦丁，檸檬
換著喝，滿足對味覺的心裡需求
8樓：擺你一下
你那不是胖了兩斤，是你吃進去的東西有2斤重，等你排洩完就沒了。無語
9樓：匿名使用者
胖沒啥。。只要健康就好。。不要以為吃得多就不好
10樓：火星分身
吃的精細一點,這樣的話就不會貪嘴了
11樓：匿名使用者
很正常，是個人都這樣。
為什麼正常吃飯一日三餐我還會長胖1斤左右一天
12樓：
這可能跟你運動多少有關係，如果你吃了很少運動熱量還是會在體內堆積的。只有保持每天適量運動，少食多餐才能有效**。
13樓：
要看你吃多少了一日三餐不可少，是減不下肥，頂多算個合理飲食，當然，也不是說一頓都不吃，看吃什麼，怎麼搭配，吃的東西有助於**，都可以少一點運動了，要是一日三餐都吃還不運動，吃的都是長胖的東西，不肥才怪。
14樓：悠閒鳳凰
因為你飲食結構不合理,碳水化合物過多；再是不注意運動導致
15樓：好物發現
那你可能是易胖體質。不過，我們除了正常吃飯一日三餐外，還應該多多運動，鍛鍊身體，還有就是早餐要吃雞蛋牛奶增加飽腹感，中午吃八成飽，晚餐可以少吃一點，然後出去散步，堅持下去可以收到一定的效果。
16樓：車釐子香橙
油、糖、鹽、醬油多了都會發胖，忘了水果甜點飲料喝多了也會發胖。
17樓：市思佳
多運動，看看自己的年齡，對照食物表看看自己的攝入熱量
18樓：tf田彥芬
說明你是易胖型的體質，我喝水都長肉
19樓：萬里清風再無你
人到中年都會發福噢注意
20樓：
喝水都會胖的我(つд⊂)
21樓：
那可能是身體代謝慢吧，還是要適當的運動的
**剛完吃一頓正常飯就胖好幾斤？
22樓：真與人為善
要知道，**不是一蹴而就的，他是一個長期的工程。有些明星，為了保持身材，長期的控制飲食。由此可知，「瘦」對某些人來說，是奢飾品。
23樓：匿名使用者
運動加合理飲食。 每天三次45分鐘左右的有氧運動。15 分鐘左右的無氧運動也就是是器械運動。有氧運動可以幫你燃脂，無氧可以幫你塑型。週末可以去郊外騎騎車
每天只吃水煮冬瓜一個星期減幾斤
24樓：匿名使用者
保守估計5斤，冬瓜是**的，然後又不吃飯，肯定瘦，一個同學一個月沒怎麼吃飯，竟然瘦了20斤，沒把我們嚇著
25樓：匿名使用者
拉丁健身操 桑巴源於巴西是一種民間舞蹈,舞者必須煽情、激昂地表演。現在健身房中時興的拉丁健身操就是脫胎於桑巴舞。額，說起來比較容易，做起來難尤其是長期堅持下去，更難 有沒有簡單的方法，有——【記得一位客服的是q:
412 4 054】
26樓：zhm非乖乖女
天天吃冬瓜不拉死你才怪！
為什麼我吃一點就容易長胖啊？
27樓：匿名使用者
我大三左右時候，有一段時間非常想**。但是那段時間並不知道**具體應該怎麼做，所以選擇了一個辦法：在宿舍裡偷偷節食。
早晨起床，要上課，時間緊啊！不吃了；中午飯的時候，餓不餓？好像還行，不是非常餓，那再忍忍！
到了晚上的時候呀，哎呀餓死了，吃個麵包吧。
其實那段時間我晚上不吃的次數遠遠多於早飯和午餐，到了下午就開始在電腦前面打遊戲了，很少出去吃午飯。
那個時候也聽說很多同學都不吃早飯，我看她們的身材大多數都是瘦瘦高高的，學校畢竟是在南方，尤其是女孩子，經常能看到那種非常非常少又白白淨淨的女孩，讓我羨慕的不得了。當時我天真的認為，自己一旦不吃早飯，通過節食，就能像她們那樣瘦成一道閃電，現在想想，才明白，那是基因。
不管怎麼說，我嘗試了節食的辦法。這個方法用了大概三四個月以後，我發現體重並沒有從一百零幾斤變成九十幾斤，反而變成了120斤，我當時驚訝得要死，覺得自己簡直是瘋了，吃得那麼少啦，一吃就跑，喝水都胖說的難道就是我嗎？
那麼為什麼我一吃就胖了？後來通過專門去研究營養學和健身，科學健身方法，我發現了其中的癥結。我當時常用的方法是餓幾頓飯之後，反而暴飲暴食的**方法。
也就是說，我可能早飯和中午飯都沒有吃，但是到了晚上的時候，我因為餓過頭了，所以我會大量的吃東西，幾乎把自己撐爆。
我記得有一天晚上我沒有吃飯，到了第二天早上起來的時候，我已經餓的快昏過去了。所以在6點半的時候我就衝到了學校的食堂買了一份麵條，一杯豆漿三個包子，兩個雞蛋，還有一個糖三角，這些這些東西全部都被我塞到了肚子裡。到了上午七八點鐘跟同學一起去外面參加了一個社會實踐，8點半回到學校的時候，我的飢餓感仍然沒有消除，所以我又去超市買了一杯牛奶，兩包薯條，一個麵包，還有三塊巧克力。
學習了健康的營養學知識之後，我才發現我這樣一頓吃下去，一個早上吃下去的能量已經完完全全比一天正常飲食吃下去的要多得多了。
想當年自己還傻傻地天真地認為，啊我怎麼會一吃就胖，我怎麼連喝水都胖呢？其實算一算，真正的營養價值表，確實是能量超標。而且不運動，基礎代謝明顯下降，對身體的傷害是非常大的，到後來這種情況時間長了，慢慢的身體就會變成一吃就胖。
所以永遠不要相信什麼輕鬆**法，運動加上正常飲食其實才是保持身材的最主要的因素，加油。
28樓：巧米樂
這是易胖體質。
影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至於會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質。
反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。
很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。
很多肥胖者最煩惱的就是好不容易才**成功，不久又胖回去了！您可知道，「復胖」不單單只是恢復原體重而已忽胖忽瘦很容易造成體內的脂肪比例增加，最後變成易胖難瘦的體質，這可是十分可怕的事。由平常的生活習慣，可以檢測出你是否屬於體重容易回升的體質。
請在下列問題中回答是或不是：
1.一日三餐不正常
2.大多在外用餐
3.常吃點心、宵夜
4.很挑食
5.一邊吃東西，一邊工作或看電視
6.常喝甜果汁
7.喝咖啡或紅茶時一定加精
8.喜歡且常喝酒
9.常吃零食來減低焦慮
10.吃東西的速度很快
11.常和朋友在一起吃吃喝喝
12.經常睡眠不足
13.不經常運動
14.不喜歡走路
15.在家時總是閒著不動
16.外出時常以車代步
17.肩膀常痠痛
18.容易便祕
19.抽菸
20.家中有胖子
21.神經質
22.沒有特別的嗜好
23.人際關係不好
29樓：名醫**網
為什麼有些人怎麼吃也不胖，我吃一點就發胖
30樓：玲的養生護膚
為什麼我吃一點就容易變胖？你就是因為常吃這3種食物長胖的!
31樓：成都戰狼裝飾工程****
因為沒有運動，脂肪就沒有燃燒，就會堆積在體內！！所以就很容易變胖，希望能幫助到您！望採納
32樓：
** 控制飲食加運動半個月 瘦了幾斤
但是吃一頓不控制就回到原來的體重了
33樓：匿名使用者
那是因為你的新陳代謝水平較低，我們的新陳代謝水平是天生的，吃同樣的東西，攝入同等的熱量，新陳代謝快的人能將熱量更多更快的消耗掉，而新陳代謝慢的人，利用和消耗能量的速度較慢，剩餘了較多的熱量被身體儲存了起來，轉化成了脂肪。這就是你說的為什麼和同學吃同樣的東西，卻比別人胖的原因。
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