1樓：小百合
含有五羥色胺的食物會使人高興~如香蕉 藍莓 巧克力~可以選擇食用 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。 2.
想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使…… 3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4.
活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。
點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。 7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧! 最後祝你能快樂的過好每一天!! 希望對你有用哦~謝謝採納~~
2樓：手機使用者
心情不好有很多種！不過大部分是關於愛情與事業的， 惡搞說你在愛情中心情不好那是你自己不夠寬容，也許是另一半一夠體諒。 在事業中你不開心那是你做的不夠好，或者是你自己太過勞累，需要休息時間，
心情不好怎麼辦?
3樓：歸振英都妝
主意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不致爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。1、改變主意焦點，分散注意力；2、做自己平時最感興趣的事；3、改變環境，入到風景秀麗的野外去散步。
合理發洩發：遇到不良情緒時，通過簡單的「宣洩」痛痛快快地表達出來，或將不良情緒別的途徑與方式宣洩出來。1、在適當的場合哭一場；2、向他人傾訴；3、進行劇烈的運動；（例如：
狂奔、游泳......）4、放聲歌唱或大聲喊叫。理智控制法：
在陷入不良情緒時，主動調節理智這道閘門的力量，控制不良情緒，並盡力是自己愉快起來。1、自我解嘲，自我安慰；2、自我暗示，自己提醒自己，歇制不良情緒的產生；3、在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以從不良的情緒種把脫出來；4、心理換位法，與對方交換位置，站在對方的角度想問題；5、學會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯絡起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行為。怎樣不知道可不可以，不過好像很不錯的
4樓：蔡芙勵庚
1,學會轉移情緒。
每個人都會有不開心的時候，但是不要一味的鑽牛角尖,如果越想越會不開心，越陷的深，越拔不出來，還不如趕緊想想別的事情，從這件不開心的事情轉移出去，等想完別的事情了，也許這件事你就過去了。
2，學會放棄些東西。
我們不能要求所有的事情都完美，也不能把所有的包袱都揹負前行。過去的事情就過去了，你還要趕路，所以要學會放下包袱。不開心的事情就別去想了，讓一切都隨風去吧！
3，讓自己精神更充實。
不開心的事情突然湧在腦子裡，是因為此時你的大腦有了空閒時間。沒有別的東西佔著它。去做點什麼讓自己的大腦快樂些，充實些，比如看看比較經典的書，聽聽放鬆的**，看看唯美的電影，找知己朋友聊聊天。
或者去做一件自己覺得有意義的事情，哪怕是施捨街頭乞丐一毛錢，體會下給予的快樂。
最後，祝願朋友走出不開心，大踏步的走進開心！！！
5樓：徐瑤海碧
1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解
2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人.
3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.
以上可以保持樂觀心態!
6樓：包桂花錢醜
心情不好了可以做做自己喜歡做的事情,聆聽溫馨的**,外出散心愉情,看看生活的風景,也是一種愜意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。人，一旦閒下來就會天馬行空的想很多東西，使自己想的東西變得複雜了。
因此自己要忙碌起來,簡單一些過得好。.
日子不可能總是陽光明媚的，有酸甜苦辣，有憂有愁，鬱悶寂寞，人生才多姿多彩。人的一生不可能是一直快樂的，忘記煩惱憂愁、忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷。因此不需太在意的。
加油.祝願您在生命中獲得幸福和愉悅。
7樓：蔚玉花泰綢
忽視那些事情。學會無所謂它們。
人生必然存在那麼多的不順心事情。但，我卻不能應該它們的存在而阻礙自己正常的步履。一直去注意它們，就一直加深對它們的印象，此時便等同於在經歷了一次，回味了一次。
如果能做到忽略它們的存在，則過去的它們，就不會一直使自己陷入煩惱之中。
想起它們時，冒出一個念頭，既『無所謂』，不讓自己在去回想起它們。一旦自己能用無所謂的心態去對待它們，它們就不會困擾自己，所謂的煩惱也始終是自己帶給自己。卸下去，輕鬆感油然而生。
更不能因為它們的存在而影響自己對待其他事物的心態。把自己的注意力放在合適的地方，儘量去充實自己。只要做到不去注意它們，它們總會消失在自己的思維裡。
此時，煩惱便消失了。只要你能做到忽略它們的存在。
8樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
9樓：敏敏情感答疑
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放
10樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情
11樓：貝萱環子
緊握你的雙手，你什麼都沒抓住，鬆開你的雙手，你就擁有了一切，快樂不是因為擁有的多而是計較的少，學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。就能發現生活中自己以前未曾發現的快樂了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
12樓：慕容希榮亓香
心情不好怎麼辦，我心情也不好，但是還是得自己調節，如果遇到的事情讓自己心情不好，那你就儘量避開，或者你就去想，把這件事往好裡去想，其實想不想都不重要了，重要的是還能做什麼補救，每天都有很多機會，每天都有很多希望，關鍵是自己的堅持，我現在心情也不好，但我有自己的堅持，不管怎樣，一定都不會放棄的堅持，相信自己，別懷疑自己，
13樓：寒桂花齋子
心情不好就沉默一會，要麼就睡上一覺，沉默是金，能在心情不好時保持沉默的人是很不簡單的人，往往有時造成心情不好的原本因在自己身上，自尋煩惱嗎，所以，沉默一下或睡一覺，也許，問題就會反過來了，那樣不就沒煩惱了嗎。
心情不好怎麼辦？
14樓：桑仁言雪
每個人都有方式去調節心情，發洩心中的不快。有的
15樓：韋培敏
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放
16樓：大羅卜葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情
17樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
18樓：諸鬆蘭常申
心情不好是正常的，任何人都有心情不好的時候。很多時候要看自己怎麼去看待了。。
心情不好,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可**的事情呢?
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
19樓：潛成宛己
當你心情不好的時候，你可以照照鏡子，然後對著鏡子說「我很
20樓：穰恆仉錦
其實每個人都會有煩惱鬱悶的時
候！我一直覺得我們內心的情緒是呈波浪式的起伏，有時好，有的時候很糟，可能人的慾望太多了吧！所以我們要以平淡的心態去看待得與失。
生活之中不如意事之多不可預知,有一些是人力不可為的.
在心煩鬱悶的時候，要學會看看自己所擁有的和自己的優點，這樣你的心情也許會好點。還有就是找到自己真正感興趣的,做自己喜歡的事充實自己.認真對待平日看似平淡單調的生活,多聽
多看多做,多交流.找好朋友聊聊天，聽聽**，看看電影,或者外出運動一下感受大自然的清新和寧靜，釋放一下壓抑的心情。呵呵
人生就好像是接力賽，
沒有一帆風順的
，但你要對自己有信心，所有的事情都會過去的!
希望你會開心點吧
！(*^__^*)嘻嘻`
21樓：鄞蘭英裔嫻
心情不好一般是有心事,一切皆由心生,其實你心裡知道你在煩什麼,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者親人溝通一下,聆聽別人的建議和看法,從中或許可以給你啟示,這也許是一個解決問題的辦法,還有做一些自己感興趣的事來轉移自己的注意力,對緩解心情的煩惱也有幫助,你對事物的認識是**煩惱的最好良藥。娛樂方面,你可以到網上玩一些遊戲,但是不能沉迷,還可看看小品，喜劇片，聽聽**,唱歌,逛街,購物.讓自己擺脫現在這種情緒就好。
心情不好，怎麼辦心情不好該怎麼辦
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。尋找心情不好的原因，才能有益調整心態。不可能無緣無故地情緒低落。找到了原因，再把問題一個一個解決掉，不要讓它堆積起來變成無法收拾。調整心態的三要點 找問題，分析問題，制定方案解決問題...
心情不好怎麼辦，心情不好該怎麼辦？
找出自己心情不是很好，情緒不高的原因，然後找一個合理適當的發洩方式，把自己心中的煩惱和不開心發洩出來，不必把它壓抑在心中，讓自己開心點，這樣就不怕讓人察覺出你的不愉快了，在別人的心中你永遠都是開心 快樂的。不開心時找好友訴說,會好起來的,悶在心裡一直會不開心的.我就是這樣,傾訴會減輕痛苦的，傷心總是...
心情不好怎麼辦，心情不好該怎麼辦
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 找你最好的朋友聊一聊，傾訴一下你...