1樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
2樓：匿名使用者
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理抑鬱，需要調節心態。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
3樓：啊紅茶
我以前也有抑鬱症,反正自己每天都無精打采的,感到非常鬱悶,做啥事都沒有心情,甚至感到生活是多麼的沒有意思啊......
但是後來好點了.
我覺得**抑鬱症關鍵是靠自己!
首先得自己靜下心來,仔細分析一下自己的情況,最好寫在紙上,比如說造成自己目前狀況的原因有哪些?或者說造成自己目前狀況的可能的原因有哪些?逐條寫下來,然後一條一條的分析,找到主要原因.
下一步想辦法解決它.比如說多聽聽那些節奏歡快的令人奮進的激昂的歌曲之類的,有時間的話出去走走,轉轉,看看,試著幫助幫助別人,你就會慢慢走出抑鬱,你會看到陽光!加油!
其實說白了,抑鬱的人都是和自己過不去,想開點,就沒事了.相信自己.
4樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
5樓：解憂方程
做一下scl-90量表。
中 輕度用瑜伽理療結合食療完全可以徹底治好。（物理**）心理諮詢也可。
重度需要家人的理解或者隔離**，而且必須在資深的心理**師的指導下。
最後的選擇使藥物的**。
6樓：開開心心的笑吧
看你是到了什麼程度了，輕度的，到戶外運動運動，開啟心扉，開闊心胸，就好了，嚴重了需要心理醫生和藥物的輔助**了
7樓：紫雲夢天使
多交些朋友,尋找自己感興趣的事做,轉移注意力,不要老是想著不開心的事,慢慢就會遠離憂鬱症
8樓：py惔莣濄紶
人活這,就有不開心的事情,就有抑鬱,別自己嚇自己
9樓：四隻天鵝
首先知道自己為什麼鬱悶,然後去解決問題
抑鬱症如何**？
10樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
11樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
12樓：老王情感心理導師
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在**
13樓：宇宙大**
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。
14樓：oo蒙o蒙
看一些喜劇吧，聽一些輕鬆優美的**，偶爾戶外旅行～
15樓：匿名使用者
我帶著婆婆是去徐州心理衛生服務站問診的抑鬱症，那邊的醫生和主任都很好，很有耐心，醫院的環境舒適，交通也便利，導醫，醫生都很熱情！各方面都很好。
抑鬱症怎麼**？
16樓：宇宙大**
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。
17樓：瞿桂花胥裳
9種食品有助抵抗抑鬱,藥補不如食補:
深水魚：研究認為，魚油中的omega－3脂肪酸可產生常用抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
香蕉：香蕉含有一種稱為生物鹼(alkaloid)的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的最好**，這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。
葡萄柚：葡萄柚不但香味濃郁，更可以淨化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素c，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等「興奮」物質的重要成分之一。
菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴呆等。
研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月後都無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。
櫻桃：研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質，可以減少炎症。專家認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效；有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉痠痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。
大蒜：德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調查問卷發現，吃了大蒜之後，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發怒。
南瓜：南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。
低脂牛奶：美國的一項研究發現，讓有經前症候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月之後，3／4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳**。
含硒類食品：英國心理學家們給接受試驗者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應，覺得精神很好，思緒更為協調。硒的豐富**有乾果、雞肉、海鮮、全穀類等。
複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，其所含有的微量礦物質如硒，能改善情緒。
18樓：倫振英晁燕
抑鬱症是危害很大的心理疾病，即使是輕度抑鬱症，患者也可能出現自殺傾向（當然這要看各人情況）。應該立刻**。找一個合格的值得信賴的心理醫生或精神科醫生，嚴格服從他的指點。
一般來說，抑鬱症可以選擇藥物**與心理**或二者兼之。
對於身體痛苦較嚴重的患者，應立刻採取藥物**，爭取在短時間內緩解患者的生理痛苦以及可能的自殺傾向。一段時間藥物**後，當患者情況好轉穩定後，最好加入一定量的心理**，這能改善患者的心理素質與不良思維方式，對防止**大有好處。
對於心理痛苦較嚴重的患者，可以考慮採取心理**為主，藥物**為輔的**手段。
抑鬱症是高**的心理疾病。所以藥物的**應長期維持，一般初次發作應堅持服藥八個月以上，二次**應堅持服藥一年半以上，三次發作應終身堅持小劑量維持服藥。
抗抑鬱的藥物很多，效果也不錯。不過具體哪種最適合是因人而異的，不能一概而論。一般來說，新藥貴藥***小些，**效果好些。
如果你媽媽看醫生，估計醫生會開一些安定（這是抗焦慮的藥，與某些抗抑鬱藥有相互促進作用）為輔助藥，主藥肯定是抗抑鬱藥。
抗抑鬱的藥物一般都比較貴。治一個抑鬱少說幾千，多則數萬，也有人終身維持用藥。
還有抗抑鬱的藥物不能吃吃停停，此大忌也！
祝早日**。
抑鬱症應該怎樣自我調整呢？
19樓：匿名使用者
保持心態樂觀，適量運動運動可以提升腦內多巴胺。地抑制的濃度。多巴胺俗稱人體的快樂物質，可以讓人開心。
規律作息避免勞累，有空可以多聽聽輕**。多多的結交朋友與人溝通。在飲食方面也要注意，遇到困難時要積極向身邊的朋友或家人求助。
加深對疾病的深入瞭解，並且積極主動的配合**。你一定會好起來的陌生人
希望我的回答可以幫到你
20樓：靈活性怨房
建議你通過自我調整，儘量保持心情舒暢，一方面多和親人朋友溝通交流，多參加一些戶外集體活動，自我難以調控的建議及時的配合藥物心理**
21樓：葉色睡滿園
你好，你的這種感覺我是很理解的，其實就是情感和事業都不順利造成的心情抑鬱，你這樣的情況建議還是找到心理醫生調整一下，不會有什麼嚴重的問題，但是你要是就拖著的話，對於你的疾病可能會惡化的，嚴重的抑鬱症你應該也是知道的，自殺都是很有可能的，所以還是建議你去南京的專科醫院檢查一下找到合適的心理醫生**一下，相信一切都會好起來的。
22樓：姒中折荌荌
你好，輕度抑鬱症患者可以進行自我**，一般**抑鬱症的**有陽光**，體育**，營養**。陽光**是指很多抑鬱症病人在陽光的照耀下病會有一定的好轉。鍛練是抗抑制症的最好的藥物，你可以建議你多運動一下，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
如何自己**自己的抑鬱症？
23樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
24樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
25樓：匿名使用者
首先不要隨便給自己扣抑鬱症的帽子哦！
抑鬱症是一個病理學名詞，低落情緒維持2個月以上才有可能是抑鬱症的。
一般人心情的起伏是正常的，我們都會有一段時間的迷茫，無助和鬱悶。
多多出去運動一下，晒晒太陽，和好朋友來一次旅行，給自己的生活帶來新的變化都能夠有效的走出心情的低估哦~
26樓：王豔麗站長
充實自己。做好自己能做好的事情。不要讓自己太無聊。
如何治療抑鬱症，抑鬱症怎麼治療？
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 ...
如何正確的治療抑鬱症，如何正確治療抑鬱症患者？
對於抑鬱症，調理的方法如下。你可以參考參考，用於實踐 一，認知 糾正單一 刻板 消極的思維方式，培養綜合 靈活 積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人 事 物美好 積極 有益的一面。不要誇大缺憾 困難 不要偏激 片面，非黑即白 不要妄自菲薄，或者苛責他人。二，行...
我有抑鬱症如何治療，抑鬱症怎麼治療？
您好！抑鬱症是一種很容易 的疾病，醫學上稱之為 精神上的感冒 幾乎98 的抑鬱症患者經過妥當的 後，都可以恢復正常 快樂的生活。以下是常用的 方法 1 藥物 西藥 改變腦部神經化學物質的不平衡，包括抗抑鬱劑 鎮靜劑 安眠藥 抗精神病藥物。由於西藥 較大,嚴重傷害臟腑功能,對身體健康造成諸多不利,且只...