1樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
2樓：於曉楠買甘
最簡單的方法就是溝通。找自己信任的親朋好友進行心與心的溝通，這就是所謂的『心病還須心藥醫』。
去心理**診所或者找專業心理輔導醫師進行恢復性調節**。抑鬱症在人與人的心療和藥物生理**雙管齊下的**後還是可以完全恢復心理健康的
3樓：普靈珊湯淡
不吃藥是對的。天下沒有一種藥可以治好抑鬱症。抑鬱症是什麼?
就是內心的難過和不安。所謂心病其實就是。心病還需心藥醫。
為什麼抑鬱？先找到原因，我覺的任何一個抑鬱都是一種糊塗的表現，因為他沒有看開，對於生活總喜歡裝牛角尖。比如一個人花了10塊錢買了瓶飲料，但在別的商場看到只要7塊錢。
有的人不會在意，而有的人就喜歡不斷後悔和責怪自己。這種人就容易抑鬱症。抑鬱症其實就是自己和自己內心的掙扎和不斷自責所帶來的揹負心態。
我有一種快樂到老的理念，得到是幸運，失去的本就不是我的。天下人富翁多的是，但不見的各個都是快樂的，甚至他們的快樂還低於平常的人。不要給自己裝牛角尖。記住，你不給自己煩惱，別人永遠不會
如何**輕度抑鬱症？
4樓：橙諾點點點
常用的**方法有：藥物**、心理**、陽光及運動、好的生活習慣。
藥物**
用來改變腦部神經化學物質的不平衡，包括抗抑鬱劑、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。
心理**
主要是用來改變不適當的認知或思考習慣、或行為習慣，可以從根本上解決問題。心理方面的**，若問題較為輕微，可從**諮詢或心理輔導機構得到幫助。
陽光及運動
多接受陽光與運動對於抑鬱症病人有有利的作用；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。
醫生們的研究證實，陽光是極好的天然抗抑鬱藥物，而早晨的陽光效果最佳。躺在窗戶朝東的病房裡的病人不服用藥物，要比躺在窗戶朝北的病房裡的病人身體**早幾天。 「陽光**」最適合**季節性抑鬱症，許多人的病態在季節轉換時有所發展，表現為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。
這些症狀在陽光照耀下會漸漸消失。
好的生活習慣
規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度。
5樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
6樓：尋醫問藥網
輕度抑鬱症的自我**
有輕微抑鬱症怎麼辦？
7樓：持地王子
輕微的好辦，不要太擔心。這裡推薦幾個辦法：
1，多運動，每天保持，但不必苛求運動量，慢悠悠跑個一百米也是運動。主要是保持，使身體逐步健康、美麗、清爽起來——身心一體，你的心也會跟著變得健康、美麗、清爽。
2，節制飲食。但這一條是建立在運動的基礎上的，否則很難持久。
3，給自己找個事做，但不要苛求成績，你的目的只是做個事，越小越好。
4，給自己找個信仰，最好是佛教，因為佛法的目的就是消除煩惱痛苦，使人離苦得樂。
5，可能的話，出去玩玩，最好是自然界，好山好水的轉轉，呼吸一下清涼的空氣。
先說這些吧。請記住，以上辦法最好綜合進行，這樣才能互為增勝。
8樓：來自南京的抑鬱故事
目前治抑鬱的方式有：運用精神藥物、物理**、心理**和危機干預等措施，其中藥物**仍是**抑鬱症的主要方法。
但是對於輕度抑鬱不要第一反應就是去買藥，你可以嘗試以下方法：
1，做好自我調節，輕度的抑鬱症可以自我**，不必過於擔憂和消極心理暗示。
2，睡前飲食適度：睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物，：
3，每天保持半小時至一小時的運動，平時可以多和朋友門交流。
4，養生好的生活習慣：規律的生活習慣是避免抑鬱的最有效方法，尤其是入寢與定時起床的習慣。
5、患者與家屬共同參與原則，即鼓勵與家人朋友多交流，多溝通。
9樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
10樓：鬆柔絢局舒
試著轉移自己的注意力，不要讓自己一直處在自己的幻想中。可以去散散心，多做些戶外活動。多接觸性格開朗的朋友，多看些搞笑的節目。
最主要是自己要適當調整自己的心態！！只有靠自己才是最直接的，也是最有效的！！！相信自己。
11樓：唐登嶽
抑鬱症是 屬於植物神經紊亂的症狀表現
12樓：三七迷
每天保持半小時至一小時的運動，平時可以多和朋友門交流。
養生好的生活習慣：規律的生活習慣是避免抑鬱的最有效方法，尤其是入寢與定時起床的習慣。
13樓：
給自己找個信仰，最好是佛教，因為佛法的目的就是消除煩惱痛苦，使人離苦得樂。
可能的話，出去玩玩，最好是自然界，好山好水的轉轉，呼吸一下清涼的空氣。
14樓：匿名使用者
規律的生活習慣是避免抑鬱的最有效方法，尤其是入寢與定時起床的習慣。
患者與家屬共同參與原則，即鼓勵與家人朋友多交流，多溝通。
15樓：匿名使用者
可進行自我調節，還有運動**，****，食物**等，方便易學，有助於抑鬱症的輔助**。
16樓：880506木
如果是輕微，就說明還不是很嚴重，所以您不用太擔心，可以和自己信賴的朋友出去放鬆放鬆，適當做一些運動，最好是有規律、堅持做。
看一些積極、勵志的書籍影像均可。
您也可以找比較專業的諮詢師，找到更科學的方法，來緩解症狀。
17樓：加
自我心理疏導 看中醫吃中藥
18樓：西界
自己調節下吧，不行的話就吃藥吧
19樓：
如果已經確診了話建議還是需要多加註意的，及時到正規的精神科醫院做相關的**檢查，並針對性的**，後期要加強體育鍛煉，以及心態調理這樣都是可以幫助慢慢改善的。
20樓：匿名使用者
如果抑鬱情緒不嚴重，試著調整。先從生活習慣、工作壓力以及人際關係方面做調整。通過改變生活方式如運動、聽**，與朋友多出去，多進行人際交往，可能會改善抑鬱情緒。
如果通過調整不能改善，要求助於專業醫生查明原因。
21樓：南瓜
抑鬱症多 是因為絛蟲病 ，南瓜籽可打蟲，但要會用
怎麼**輕度抑鬱症？
22樓：
心情不愉快,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可**的事情呢?
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地
聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
23樓：冠玉花佴壬
心態調節好，不要想過去的事情了，我們能抓住的只有現在，有從心裡走出抑鬱的悲傷情緒，徹底瓦解它在大腦裡的作祟，控制好自己的情緒，學會在情緒受到干擾時分析心理原因，一點一點攻克在在心裡的結，直道解開為止，同時多給自己一些美好的憧憬，在心裡告訴自己我現在已經比以前好了很多，我一直在進步，我相信自己不久就可以重新看到美麗的太陽，我就可以找回從前，找回迷失的心靈，做無拘無束的自己，要多給自己鼓勁，每天都保持樂觀向上的心態，即使在不開心的時候也要學會怎樣控制自己的消極情緒，在抑鬱中學會堅強，學會樂觀，學會重新認識生活，
24樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
一般輕度抑鬱症要怎樣**比較好
25樓：發明正能量
對於抑鬱症，**、調理的方法如下：
一，認知**。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，目標**。
樹立積極、正確的理想、信念，制定合理、可行的目標、計劃，不斷充實自己的生活，堅定自己的腳步。
四，名言**。
積極、智慧的名人名言可以給人以力量。可以牢記一些名言，比如：「吃一塹長一智，經一事長一能。
」告訴你：挫折、問題、煩惱的積極意義。比如：
「塞翁失馬，焉知非福。」告訴你：擅於發現事物的積極面，將不利因素轉化為有利條件。
等等。五，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
六，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
七，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
八，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。
九，諮詢**。
建議抑鬱症患者：諮詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中，找到**，開啟心結，改善症狀。
十，藥物**。
諮詢醫生後，合理、按時服藥。一些軀體不適、臟器不調者，建議看看中醫，分辨體質，抓藥調理。
對於心理疾病的調理，要有恆心，有耐心，即使偶爾反覆，也不要影響自己的**。繼續就醫，總結知識、經驗，適當調整方案，相信自己能行！
如何治療抑鬱症，抑鬱症怎麼治療？
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 ...
我有抑鬱症如何治療，抑鬱症怎麼治療？
您好！抑鬱症是一種很容易 的疾病，醫學上稱之為 精神上的感冒 幾乎98 的抑鬱症患者經過妥當的 後，都可以恢復正常 快樂的生活。以下是常用的 方法 1 藥物 西藥 改變腦部神經化學物質的不平衡，包括抗抑鬱劑 鎮靜劑 安眠藥 抗精神病藥物。由於西藥 較大,嚴重傷害臟腑功能,對身體健康造成諸多不利,且只...
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