1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：大魚健康
長期失眠首先得去看醫生 其次自己調整心態作息
4樓：
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
長期失眠怎麼辦？
5樓：愛的劇場失眠**中心
有些人失眠了五年以上，想必你也試過了很多方法，走過了很多彎路，當陷入依賴安眠品的時候，其實已經陷入了泥潭。
失眠會帶來軀體症狀，所以現行的失眠**方法很多都從身體層面入手，身心是一體的，雖然失眠後需要調理身體，但終究是片面的。
而失眠多年的經歷也證明了，從身體層面入手是錯誤的，失眠的本質是心態出了問題，當事人心態脆弱，承受不了挫折和壓力，就容易因為壓力而失眠。
所以失眠的**，要從心理入手，身心並重，當我們把心態調節好之後，不光睡眠好了，人生也更美好了。
心態的成長需要時間積累，不能一蹴而就，所以失眠的**，也不能急於求成。
若有不明，歡迎追問。
6樓：俺農村人士
長期失眠很可能是由於身體內分泌失調導致夜間亢奮，最好是白天多運動運動，讓自己感覺到疲勞感。
7樓：乾飯姐妹花
長期失眠對健康危害太大，視力、記憶力等要下降，嚴重的會抑鬱，一定要進行調理。
8樓：阿誠
失眠的原因很多，有生理上的也有心理上的，建議去醫院檢查一下，千萬別小看了失眠，睡眠不好的後果非常嚴重，如果是長期的更不要拖延。
9樓：慕桖惜文
很多人連著多天失眠的很大原因，**於「害怕睡不著」的緊張感。很多慢性失眠的患者一開始可能是因為工作、學習上的焦慮影響了睡眠。後來就對睡眠特別在意，焦慮的物件就轉移成了睡眠本身。
越擔心睡不好結果越睡不好，越睡不好越擔心，於是就進入了死迴圈。要解開這個死結，需要降低自己對睡眠的預期。焦慮的時候就想想，失眠死不了人，不要擔心少睡一兩個小時。
10樓：
長期失眠一定要去醫院檢查，可能身體出現了某些狀況，導致失眠，也可能是精神出了問題，需要詢問專業醫生，讓他們給出解決方案。
11樓：細菌依然很美
如果失眠問題時間較短，可在睡前喝熱牛奶，泡腳或是練瑜伽解決；如果失眠時間較長，建議去醫院看看，早**會更好。
12樓：雲煙
長期失眠會導致很多嚴重的健康問題，可以每天堅持喝水，每天都要鍛鍊，還要堅持每天吃早餐，養成早睡早起的好習慣。
13樓：創作者
睡前讓自己放鬆下來，吃點改善睡眠的食物。
如果長期嚴重失眠怎麼辦
14樓：枕草子精油
根據斯坦福睡眠法則，我們有兩個睡眠開關，開啟這兩個開關，基本上我們就能好好入睡了。
一、·體溫開關
研究表明：體表溫度和體內溫度的差距縮小時，人更容易入睡。
所以為了更好的入睡，關鍵是縮小體表溫度和體內溫度的差距。為此，我們可以先提高體表溫度，通過快速散熱來更加快速的降低體內溫度。
1、入睡前30分鐘沐浴：沐浴時體表溫度上升，散熱變快，幫助體內溫度加速下降，稍稍醞釀一下，體表和體內溫度縮小後就會激發些許睡意了。
2、足浴：睡前泡腳，促進腳部血液迴圈，腳步的散熱更加快速。
3、蕎麥枕：選擇一個舒服的蕎麥枕也有助於入睡，蕎麥枕有良好的透氣性，能夠有效降低頭部溫度。
二、大腦開關
這是我們睡眠中最重要的一點，因為大腦掌控著激素分泌，即代表我們的心情隨之波動，激動或不悅將導致我們無法安睡。
1、單調：在睡前，我們需要放空大腦，所以我們要放下那些能夠勾起我們興趣的東西。我們能做的就是去做一些無聊又單調的事情，比如看一本不喜歡的書籍、跟隨冥想音訊躺下冥想。
2、熟悉：養成一個睡前習慣，比如洗澡前把燈光調暗，洗漱完後穿上熟悉的衣服，點一盞自己喜歡的香薰，聆聽同樣的一段**。
以上這些方法，能夠幫助你更好的入睡。如果嘗試了還是不行的話，建議儘早就醫。
望採納，謝謝！
15樓：南通心理諮詢中心
出現長期失眠的情況雖然不一定百是抑鬱症，但是抑鬱症的早期也是失眠開始的，所以要引起重視。
大部分抑鬱症患者在早期都有失眠問題，比如入睡非常困難，即使睡著了也被噩夢纏繞，或是稍微聽到一點度動靜就會驚醒，很難進入深度睡眠狀態。
長期存在睡眠障礙的朋友知，長久的失眠會導致精神焦慮，情緒不穩，大大提高了病患抑鬱症的風險。所以，如果長久出現失眠，一定要就醫道，不管是心理問題還是疾病原因，找出根源，及早**。
生活就是有苦有甜，痛苦也是生活的一部分，如果自己不嘗試改變痛苦，回那你永遠不知道未來有什麼甜頭在等你，最後希望所有人答不被抑鬱困惑，出現長期失眠還是趁早去看醫生調理好。
長期失眠怎麼辦？
16樓：大老董
長期失眠可以適當做些運動，每晚堅持熱水泡腳，這樣會有效改善失眠症狀。
17樓：代號
建議去看醫生，生理問題？ 還是心裡問題？找到根本原因，然後對症下藥。。。
18樓：匿名使用者
多見於精神緊張或者壓力太大或者思慮過多等，建議平時儘量避免熬夜,避免過度勞累,避免精神緊張或者思慮過多,避免長時間玩手機或者看電腦,養成良好的作息和生活習慣,可以服用一些改善症狀的藥物比如安神補腦液試試，也可以多食用一些安神的食物比如大棗,枸杞,桂圓等。
長期失眠怎麼辦。
19樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
20樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
21樓：穴戰球關注
睡覺前吃些有助於睡眠的食品 1）牛奶 牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。 2）麵包與糖開水 進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3）小米粥 小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為；小米有「健脾和胃，催眠作用」。 4）蘋果 因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。
水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。 5）大棗 對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。 6）蓮子 具有幫助睡眠的作用。
蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。 7）桂圓 專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8）百合 有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。
22樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
長期失眠怎麼辦?
23樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
24樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
25樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
26樓：匿名使用者
首先，希望你不要緊張，因為這隻能適得其反。其實，失眠是屬於功能型的疾病，因此，採用「自我調節心理和神經」的方法來**，效果最好：首先，必須設法克服「一躺下就胡思亂想、老怕睡不著」的心理障礙，這是克服失眠的前提條件。
其次，你要堅持按照人體生物鐘的規律來作息：晚間九點半左右就寢（暫時睡不著，也不要著急，而要暗示自己：全身放鬆、稀裡糊塗……，直至入睡）；早晨五 點半左右起床。
然後，一定要堅持晨煉。如此堅持下去，養成習慣就好了。
27樓：
根據你的描述你現在已經產生抗藥性。建議採用中藥調理**。
**失眠首先需要明確**，思慮勞倦、內傷心脾、陰陽不交、心腎不交、陰虛火旺、心氣虛以及胃中不和等因素，均可影響心神而失眠。
只要明確**，及時**，方法得當均可取得很好的療效。
28樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
29樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
經常失眠，該怎麼辦？
30樓：007東風一號
工作壓力也是越來越大了，我們都知道工作壓力比較大，可能很多人都會避免不了，經常熬夜加班這種情況也是非常節省身體，健康的性格可能會導致，大腦出現問題也會導致出現一些失眠的，那麼經常失眠也是非常痛苦的，應該怎麼辦？中醫也是可以有效的**。
失眠的中醫**
一、中藥調理
1、生地黃12克，百合30克，棗仁20克，炙遠志10克，五味子10克，女貞子10克，旱蓮草20克，龍齒10克，珍珠母30克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養之失眠。
2、竹茹10克，枳實10克，陳皮10克，法半夏15克，茯神15克，黃連6克，牡丹皮10克，梔子10克，珍珠母30克，炙甘草6克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治虛熱內擾之失眠。
3、當歸12克，柴胡10克，生地黃10克，川芎10克，赤芍10克，枳殼10克，桔梗10克，川牛膝10克，桃仁10克，紅花10克，黃連5克，法半夏30克，甘草6克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治陰血不足、血行不暢之頑固性失眠。
4、太子參10克，炙遠志10克，炙黃芪20克，當歸12克，炒白朮10克，茯神15克，棗仁30克，龍眼肉12克，夜交藤30克，炙甘草6克，大棗5枚，生薑一片。水煎服，每日一劑，日服兩次。主治心脾虧損、心血失養之失眠。
二、鍼灸**
1、**針**失眠
取穴:常用穴:頸椎1～7兩側、胸椎5～12兩側。備用穴:額部、頭部、眉弓、神門、足三裡、三陰交。
上述部位均取，重點用**針叩刺常用穴之兩側，手法輕度或中度。先從頸椎開始，自上而下叩刺兩遍。然後在胸椎5～12作橫行刺，每橫行部位三針。
在穴位表面0.5～1.5釐米範圍內按常規叩刺20～50下。
額部橫叩打三行，頭部呈網狀叩打。手法同前。以區域性**潮紅或微出血為宜。
每日或隔日1次，12次為一療程，療程間隔一週。
2耳穴壓丸**失眠
取穴:常用穴:心、緣中、神門。備用穴:腎、皮質下、肝、內分泌、脾。
一般僅取常用穴，效不顯時加選備用穴1-2穴。貼壓物可用王不留行子，綠豆或冰片(預先製備成米粒大之顆粒)，貼壓於一側穴上。然後每穴按壓1分鐘，使耳廓充血發熱。
令患者每日自行按壓耳穴3～5次，睡前必須按壓1次，時間為每穴約1～2分鐘。隔日換貼1次，二側穴位交替應用。10次為一療程，療程間隔4天。
女性失眠吃什麼好?
1、熱牛奶
我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友儘快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。
2、黑芝麻
黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩哦!
3、蜂蜜
蜂蜜健脾養胃，同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。
4、香蕉
香蕉中含有可以令肌肉變得鬆弛的鎂元素，它能夠平復人的情緒，以幫助緩解失眠。
5、杏仁
杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得鬆弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾。
我們都知道這生活中每個人都可能會遇到失眠，因為失眠也是非常痛苦的，肯定會影響身體健康，而且經常失眠的情況下，可以讓我們的**出現一些問題，甚至看起來也是非常難看的，一定要記得完全可以通過一些鍼灸按摩的方式可以改善睡眠，才可以讓自己的睡眠變得越來越好的。
長期失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
常失眠怎麼辦?引起失眠的原因非常多，要逐條分析究竟是哪種原因引起自己失眠的，每個人失眠的原因不盡相同，可能是一種原因引起自己失眠，也可能是多種原因引起自己失眠。失眠在臨床中很常見，無論是疾病狀態還是亞健康狀態，均可見到失眠的表現。如果要羅列失眠的原因會有很多種，在此，根據他們的實際情況，我選擇三類主...
失眠很嚴重怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
可以通過運動 飲食和改善生活習慣來 失眠。1 運動，可以跑步 練瑜伽 打太極拳，不同年齡和身體狀況選擇運動方式不同，注意不要在睡前3小時做一些激烈運動 2 也可以嘗試聽聽 泡腳 讀讀休閒書籍等，只要能夠讓自己身心放鬆的小習慣均可嘗試 3 白天不能多補瞌睡，更不能懶床，中午午睡時間不超過1小時。一般而...
長期失眠怎麼辦？長期失眠怎麼辦？
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。睡前躺10分鐘，有一定改善哦。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。長期失眠對身體危害不容忽視，長期失眠容易導致人的中...