1樓：匿名使用者
你好，據我所瞭解的資料可以給您一些意見，希望可以對您又所幫助，褪黑素確實能改進一些睡眠時間， 但只合適短期調節用。 假如想長時間改進睡覺，需要從褪黑素的生理特性入手，經過控制光線強弱和調整你的生活習慣來讓你本身的褪黑素水平到達一個正常狀 態，然後能夠在根本上改進你的睡覺。rshwho快眠可以調整 體內的褪黑素水平維持在年青狀況，調整和恢復晝夜節律，不僅能加深睡覺、前進睡覺質量，更重要的是改進整個身體的機能狀況， 增強免疫力然後進步生活質量。
根據國內外廣泛研究，褪黑素作為一種改善睡眠的激素，具有鎮靜催眠和調節睡眠覺醒週期的作用。醫廖上普遍認為，隨著年齡的 增長，中老年人體內褪黑素的分泌量逐漸減少，可能導致某些人出現睡眠問題。因此老年人可服用外源性褪黑素以補充體內褪黑素的不足。
但不建議單一服用。
原因如下：
補充褪黑速屬於外源性的治 療，通過補充體內缺乏的某種物質，讓身體達到一個正常的睡眠水平，只是暫時解 決睡眠問題。缺點是長期通過外源 型的補充會使體內分泌褪黑速的器官退化、惰性和遲鈍。就像長期坐輪椅不走路，腿部肌肉萎縮一樣。
我們的身體會慢慢被藥 物綁架，終身依賴。正解的方法是：為了快速地緩解睡眠是可以通過補充褪黑素產品，但不是單獨的外源補充褪黑速，而是要同時補充內源型修復因子rshwho修復褪黑素分泌系統，調整皮脂醇分泌指數，使睡眠回系統**。
而rshwho在業內被稱為褪黑素伴侶。
而內源性調節是通過修復因子rshwho增加γ-氨基丁酸和 睡眠神經修復因子,幫助中樞神經系統抑制性遞質來達到褪黑素的合成,使大腦自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修復睡眠系統的健康路徑。
相關報道長期單一服用外源褪黑素可能會增加動 脈粥樣硬化和心肌梗死的風險，而一些報道中的對心血管疾病方面有益的實驗，尚存在一些爭議，因此心血管疾病患者應該避免服用它。並且，由於其收縮血管作用，反而還可能增加夜間哮喘以及癲癇的發作率，由此可見內源修復因子對擺脫藥物的重要性。
褪黑素其實是人體自身分泌的一種激素，**於人腦松果體。它的作用是調節睡眠覺醒週期，促進睡眠。作為保健品，褪黑素最早是在美國上市。
國外的研究認為，褪黑素是一種安全、有效的促睡 眠物質。從體外補充褪黑素，rshwho快眠可以使體內的褪黑素水平維持在年輕狀態，調整和恢復晝夜節律，不僅能加 深睡眠、提高睡眠質量，更重要的是改善整個身體的機能狀態，提高生活質量。褪黑素的確對改善睡眠、免疫調節方面有很好的作用。
良好的睡覺不只能讓我們感覺神清氣爽。科學界逐步達到共識，認為好的睡覺能幫助咱們對抗心臟病、糖尿 病和肥胖。在睡覺試驗室裡，那些睡覺週期被嚴重打亂的志願者們只是3周就呈現了 提示糖尿病前期表現的血液檢查成果。
（假如你置疑睡覺的重要性，那麼聽好：科學家們現在信任，睡覺-覺醒週期是地球上一切生物的中心組織原則。與其他以「營養彌補劑」標籤上架的化 學品不同，褪黑素背面還有一點科 學證據支撐。
但和其他一切睡覺藥物相同，它的故事沒那麼簡單......
長期失眠吃褪黑素有效嗎？——什麼是褪黑素？
1950 年，科學家發現了褪黑素其實是一種向機體傳達「夜晚」訊號的激素。它分泌於松果體——大腦深處一個松果樣的結構。褪黑素是大腦裡的松果體促進分泌的一種神經激素，然後讓你睏意來襲，所以大家都叫它漆黑荷爾蒙。
褪黑素是一種由人體松果體內排洩的一種可誘發睡眠、調節睡眠覺悟週期，首要用於調節生理節律紊亂引起的睡眠 節律妨礙的食品。
2023年，美國睡眠協會的只能提到褪黑速再重置生物鐘上有比較確切的效果，可以將褪黑速用於倒時差，對於經常熬夜，加班休息日入睡困難的工作狂人，夜晚值班，白天睡覺的輪班工作者以及長途旅行倒時差的出差人 士褪黑速可以改善睡眠情況，家屬進入夢鄉的時間。
針對中年及中年以上睡眠問題人群，美國睡眠醫學認為rshwho來改善睡眠更安全。同時對於抑鬱、緊張、焦慮等不良情緒、疼痛引起的失眠以及 痴呆等疾病導致的失眠更具有針對性，而單一補充褪黑素就沒有理想的效果了。
專家指出rshwho[快眠]除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放鬆，起到安眠的作用。還能增加 大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量，能幫助多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持快樂的心情。
內源於外源的區別
人體內自己產生的「內源性褪黑素」,內源強調大腦松果體自以產生的腿黑素，說明我們的身體系統已經迴歸正常。
外源性補充褪黑素物質本身不是和人體同一生物結構，和人體基因並不完全匹配，，暫時緩解失眠可以，長期服用，生物鐘很是紊亂，會促使腦垂體 逐漸遲鈍、惰性，自主分泌退換黑素能力下降,並且產生耐 藥性和依賴性。
長期失眠吃褪黑素有效嗎？——褪黑素不適用人群
孕婦、哺乳期婦女、嬰兒、兒童、凝血障礙、高血壓不可輕易用褪黑素，抑鬱症、癲癇、自身免疫性疾病（風溼、類風溼、紅斑狼瘡、腎炎等）患者、抑鬱型精神病導致失眠的人群等均不宜服褪黑素。專家給出新的結論：失眠到底是不 是病，半數以上的專家認為，只有及少數患者達到疾病上線，而多數失 眠只是體內缺乏rshwho的物質，不應全部以疾病**。
而且rshwho孕產兒童均適用。
長期失眠吃褪黑素有效嗎？——褪黑素的***
相當明確的是，定期服用褪黑素可能會增加動脈粥樣硬化和心肌梗死的風險，同時與急性心肌梗死的心肌損傷發生有關，而一些報道中的對心血管疾病方面有益的實驗，尚存在一些爭議，因此心血管疾病患者應該避免服用它。而且，據對19項原發性 睡眠障礙（不是疾病引起的睡眠）的研究分析顯示，褪黑素略微改善了入睡時間、總睡眠時間和整體睡眠質量。
過量或長期使用外源性褪黑素也可能造成深度睡眠的時間降低，夜間醒來的次數增加，以及女性內分泌紊亂等問題。
長期失眠吃褪黑素有效嗎？——褪黑素如何搭配？
外源性褪黑素+內源rshwho[快眠]
適宜：更年期失眠人群睡眠不好的老年人。
外源性褪黑素縮短睡眠潛伏期，減少睡眠中覺醒次數。
內源rshwho[快眠]幫助中樞神經系統抑制性遞質來達到褪黑素的合成,使大腦自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修復睡眠系統的健康路徑。
雙向結合即達到了即時需要解決的睡眠問題，也避免了長期用藥的***。
2樓：門徒
您好人體能自然產生褪黑素，它是哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，是內分泌的一部分，參與睡眠的生理過程。
有的人睡眠不好，就額外補充褪黑素，這種做法實際上干擾正常的生理過程，可能最明顯的***就是性慾降低，所以最好不要。
此外，長期服用褪黑素還可能不吃就睡不著了。長期服用褪黑素，會導致自身褪黑素的分泌減少，當你停服褪黑素時，用進廢退的作用就出來了，你自身的褪黑素分泌功能很可能恢復不回來或只能恢復一部分了，這就形成了依賴，以前不用褪黑素還勉強睡得著，長期使用後，不用你可能睡不著了，當然其依賴程度沒有濫用安眠藥那麼嚴重。
因此褪黑素不宜長期使用。
另外失眠的原因很多甚至和心理精神因素也有非常密切的聯絡因此建議必要時還是應該考慮去醫院檢查一下
3樓：胡醫生說
失眠，吃褪黑素。真有效嗎？
4樓：扈琇仁冬萱
有用的，你可以試試瑞琳娜褪黑素。我以前在朋友的推薦下吃過。效果不錯。
5樓：匿名使用者
可以吃的。首先，褪黑素目前至少在促進睡眠這塊上，研究的已經比較成熟了，從全世界都把他劃歸到保健品而不是藥物當中來看，你說的藥物的一些問題不太可能存的，從目前的研究來看，正常情況下褪黑素的分泌量，只跟年齡掛鉤，年齡越大，分泌量就越少。所以補充褪黑素能夠促進睡眠，當然，關於褪黑素如何促進睡眠，可以用一句話來概括，一種在人體內直接影響深度睡眠質量的荷爾蒙，具有促進睡眠、調節時差、抗衰老、調節免疫、抗腫瘤等多項生理功能。
6樓：
有效，我就是長期吃褪黑素+棗仁安神膠囊~
7樓：qq1282箹
一切有情，村學究語，慧空禪院，
8樓：安眠失眠類
。。。。。。
防患未然，與狐議裘，為仁由己，
天外飛來，魄散魂飛，卯不對榫，
9樓：匿名使用者
長期服用肯定是有效果的、改善睡眠質量
10樓：汝夢竹
可以吃的。我的失眠症就是吃瑞琳娜褪黑素才治好的。
11樓：客服肖廣維
部分人可能吃褪黑素有效，具體得看是什麼原因引起的失眠
12樓：約
夜蛾赴火，厚此薄彼，還原方法，
長期失眠能吃褪黑素嗎
13樓：蘭帛
很多人失眠是受環境因素影響，噪音過大，室內溫度過冷或過熱，燈光過亮等，這些情況的出現可能會影響睡眠，導致失眠的出現。所以打造一個好的臥室，是解決睡眠不好的最佳健康方案，如果你在外工作租房，那就先換成舒適的床上用品，可以選擇globon羽絨寢具。
14樓：匿名使用者
吃褪黑素雖然對失眠者有一定的作用，但是長期服用它是有較大的***，得結合起來吃，既可以放心吃還沒有***。
前所未聞，褪黑素片***，不敢相信
前所未聞，褪黑素片***，不敢相信20多歲的年輕人，飽受學業、生存壓力摧殘許多年輕的花朵，似有凋零的跡象太可怕了！！！整夜睡不著覺，第二天昏昏沉沉靠咖啡續命熬夜、飲食不規律生活作息不規律已經成為當代青年的日常真實寫照，殊不知身體也因此出現一系列問題。明顯表現在**18歲時的光潔如瓷的模樣已經悄悄顯現斑駁，厚妝遮瑕才能勉強遮住久而久之黑色素沉澱。
要想rshwho快眠一方面可以使體內的褪黑素水平維持在年輕狀態，調整和恢復晝夜節律，加深睡眠、提高睡眠質量，另一方面是改善整個身體的機能狀態，提高生活質量。調節身體免疫功能。
前所未聞，褪黑素片***，不敢相信--***不比安定藥少
「褪黑素僅適用於極少睡眠不佳者，而它的***一定不比安定類藥物少。」安徽省精神醫學研究中心睡眠障礙科主任朱道民醫生說。
服用褪黑素的不良反應眾多，包括**瘙癢、皮疹、腹瀉、腹痛、嗜睡、頭痛等，然而上述不良反應在有關褪黑素保健品說明書中幾乎看不到警示。這些產品不僅劑量大，而且還誤導
消費者長期服用，最後產生依賴性。
隨意長期使用該激素，有可能導致整個內分泌系統紊亂而引發其他疾病。尤其是孕婦、哺乳婦女、過敏體質、自身免疫疾病、精神、神經疾病、肝臟疾病、心血管疾病的患者更須慎用或禁用。
前所未聞，褪黑素片***，不敢相信--如何補充褪黑素
上世紀60年代， 麻省理工學院的dick wurtman與他的團隊通過研究進一步發現，天黑時，光線刺激減少，松果體大量分泌褪黑素並進入血液，我們逐漸進入睡眠狀態，23點-3點時候褪黑素在血中的濃度達到高峰，褪黑素幾乎會保持12小時的較高水平；當天亮時，光線會抑制褪黑素的分泌，褪黑素在血中濃度會急劇下降，血中的低褪黑素水平維持我們白天的清醒狀態。簡言之，褪黑素就像是我們體內的「鬧鐘」。褪黑素缺失造成失眠問題無法避免。
補充褪黑速屬於外源性的**，通過補充體內缺乏的某種物質，讓身體達到一個正常的睡眠水平，只是暫時解決睡眠問題。缺點是長期通過外源型的補充會使體內分泌褪黑速的器官退化、惰性和遲鈍。就像長期坐輪椅不走路，腿部肌肉萎縮一樣。
我們的身體會慢慢被藥物綁架，終身依賴。正解的方法是：為了快速地緩解睡眠是可以通過補充褪黑素產品，但不是單獨的外源補充褪黑速，而是要同時補充內源型修復因子rshwho修復褪黑素分泌系統，調整皮脂醇分泌指數，使睡眠回系統**。
前所未聞，褪黑素片***，不敢相信--避免褪黑素片的***應該如何做
睡不著星人是焦慮和痛苦的，因為擔心長期服用安眠藥物帶來不良反應，迫切的需要一種安全毒***小的藥物來替代安眠藥。許多人把褪黑素當作救命稻草。然而，褪黑素恐怕要讓大家失望了。
2023年美國睡眠協會的指南提到，褪黑素在重置生物鐘上有比較確切的效果，可以將褪黑素用於倒時差。對於經常熬夜加班、休息日入睡困難的工作狂人，夜晚值班、白天睡覺的輪班工作者，以及長途旅行需要倒時差的出差人士等，褪黑素可以改善他們的睡眠情況，加速進入夢鄉的時間。
褪黑素的補充要通過內源性調節是通過修復因子rshwho增加γ-氨基丁酸和睡眠神經修復因子,幫助中樞神經系統抑制性遞質來達到褪黑素的合成,使大腦自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修復睡眠系統的健康路徑。
前所未聞，褪黑素片***，不敢相信--褪黑素的6點使用禁忌
1、若因睡眠障礙考慮額外補充褪黑激素，最好先就醫確認相關荷爾蒙水平，確認睡眠問題的原因；
2、孕婦、孩童、哺乳媽媽、肝腎功能不全者不建議使用，因相關安全性仍未知；
3、低血壓或服用降壓藥患者勿使用，褪黑激素有降血壓功效，可能干擾藥物作用；
4、勿與安眠鎮靜藥物（中樞神經抑制劑）合併使用，可能會導致過度嗜睡；
5、勿與咖啡因合併使用，因咖啡因可能會降低體內褪黑激素的水平，若並用會降低補充劑的效果；
6、勿與降血糖藥物或胰島素合併使用，可能會影響控糖藥物效力。
前所未聞，褪黑素片***，不敢相信人生在世，誰沒有試過在床上輾轉反側，難以入眠呢？有些人可能會想失眠而已，第二天多睡幾個小時就能補回來。偶爾的失眠可能問題不大，但是長時間失眠傷身的程度可能超乎你的想象，為了你有一個好的睡眠行動起來吧！
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