1樓：
睡覺之前不要吃得太飽，要早睡早起，養成良好的生活習慣。
2樓：玩轉鋼筋人
要注意作息規律，不要經常熬夜，尤其是睡覺前不要玩手機。
3樓：青袂清
失眠是由心煩意亂，神經衰弱引起的，平時一定要早點睡，不要熬夜。
4樓：最小的90後
睡前不要喝咖啡，不要熬夜，合理安排睡眠時間。
5樓：匿名使用者
一定不要熬夜，而且不要晚上開手機。
6樓：匿名使用者
午休時間不能太長，睡前熱水洗腳，都有助於睡眠好。
老人睡眠不好怎麼辦？
7樓：篤嘉譽青初
老人睡眠不好，多半是床墊引起的，好的床墊不僅有助於睡眠，而且還可以促進血液迴圈，福坤喜高檔水暖床墊，採用沒有有害物質(rohs)的環保素材，還能釋放遠紅外線促進睡眠，只要睡上10分鐘，就能享受到熟睡的效果，讓你每晚都有一個好的睡眠。
8樓：侍禎俞思怡
建議： 您好，老年人失眠會給身體健康帶來嚴重的危害，並且由於身體得不到充足的休息，還會到指更多的疾病侵害到老人的身體。
所以老年人睡眠不好，除了採用中醫的方法進行調理，還應該做好下面的保護措施。
(1)白日少睡、增加活動：老年人退休後白日活動減少，日間睡眠時間延長而夜間睡眠時間縮短。由於白日活動不足，常常影響夜間睡眠質量。
因此，老年人要儘量堅持白日清醒狀態，以保證夜間高質量睡眠，避免老年人失眠的產生。
(2)飲食合理、不飲酒：退休老人活動量減少，食慾差，飲食的規律性也不如退休之前，晚飯吃得早也吃得少，因而有時到了夜間臨睡前會感到飢餓，不吃點不行，吃了又影響睡眠。另外，有些老年人有飲酒習慣，又誤聽別人說睡前喝點酒能夠睡得更好，因而在睡前喜歡喝上幾口，結果反而降低睡眠質量。
由此可見，合理的飲食習慣對於預防老年人失眠是很有好處的。
(3)睡前洗洗、少看電視：老年人喜愛看電視，但在晚上不可看得太晚，睡得太遲。千萬不要躺在沙發上一直看到「晚安」才洗洗睡覺，這樣容易造成睡眠質量降低，甚至失眠。
在臨睡前好洗個熱水澡或是用熱水洗洗腳，可使全身放鬆易於入睡，預防老年人失眠。
(4)調整心態、謹慎用藥：老年人退休後，原先的生活節奏改變了，地位也發生很大的改變，此時應儘快適應並形成新的生活模式，同時加強心態調整，否則，很容易因此而引起精神與心理方面的某些障礙，焦躁、焦慮、憂鬱、抑鬱，以及老年人失眠等。
(5)防治疾病、促進睡眠：老年人組織器官多有不同程度的退化，使得退行性疾病與慢性疾病的患病率高。有些疾病可對睡眠構成不利影響。
因此，老年人要注意定期體檢，及時發現和控制有關疾病，以減輕疾病所致老年人失眠的發生。
一些不好的生活習慣，熬夜之類的會引起什麼疾病？
9樓：雲南萬通汽車學校
熬夜的危害
1、不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
2、從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
3、如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
睡眠專家認為:睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
熬夜會對身體造成多種損害:
●經常疲勞，免疫力下降:人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
●頭痛:熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
●黑眼圈、眼袋:夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
●**乾燥、黑斑、青春痘:晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於**恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。
熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。
10樓：水飄浮雲
熬夜是一種很不好的習慣，它會引起許多身體的疾病，輕則降低免疫力，腦神經紊亂，重則有點恐怖，那就是猝死。
睡眠不好該如何調理，睡眠不好如何調理？
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中老年睡眠不好，該怎麼調理，睡眠不好怎麼調理？
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睡眠不好如何調理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 1 作息時間要規律 大家一定都知道夜間各個不同睡眠時段的養生道理，人們通過睡眠，可以將身體的不同部位進行休整 調節。2 11點之前...