1樓：匿名使用者
現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點？
不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛——籠統地說免疫力低下，用同一個處方是難以對症的。也不是免疫力越強越好，系統性紅斑狼瘡就是免疫力過強，過敏反應也是免疫力過強。
所以，還是陰陽平衡為好。中醫藥學的健康觀認為，健康是人體陰陽維持相對平衡的狀態，即「陰平陽祕」「以平為期」。「病」是人體在一定內外因素作用，在一定時間內的失衡狀態。
**上，既要祛邪，又要扶正，強調機體正氣的作用，黃帝內經中說「正氣存內，邪不可幹」就是通過調整機體的功能狀態，達到抵禦病邪的目的，不僅注重**，而且更注重預防。通常人們說的較多的體質弱，多指容易感冒，反覆感冒。可能是缺鋅， 富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、魚、蝦、泥鰍、魷魚、海蔘等水產品、海鮮、芝麻、瘦肉、蛋類、花生、核桃，赤貝等。
在看病吃藥的同時，另外作為輔助**，推薦一方：黃芪20克，白朮，防風各15克，煎30分鐘，，取1升藥汁，加入半斤牛肉丁，小火慢燉，至牛肉酥爛為度，調味後分三日吃完。連續吃一段時間，就可以取得滿意的效果了。
銀耳中含有的銀耳多糖，有增強免疫力，加強白細胞吞噬能力，興奮造血機能等作用。銀耳還能使溶菌酶的活力顯著提高，促進殺菌功能。體育運動能提高免疫力，.
是因為運動會加快血液迴圈，增強人體各器官工作活力。按中醫的說法是提升陽氣。要掌握的原則是不要過度，以微微出汗為好，以感覺舒適為好。
充足的睡眠，保持樂觀的情緒,是最好的免疫力。
2樓：
這個問題大多數人都很頭疼，人們也只能服用一些保健品來提高免疫力，像我選擇的倍倍愛就是其中的佼佼者，現在很多家長孩子都在服用，尤其是孩子服用的人群最多。
3樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
怎樣增強免疫力，最快最有效方法是什麼？
4樓：晴空藍兮
增加抵抗力，最好的方法其實就是運動，但所謂的運動並不是這兩天堅持要運動，而是一直要持續不斷的有氧運動，順便要吃一些高蛋白的食物，精蛋白，每日多吃水果蔬菜，睡覺要早，對於身體有害的物質或者有害的事情，儘量少做，最好的方法就是堅持運動哦
5樓：李醫生談
健康 養生 老人 免疫力 作息，怎麼保護自己的免疫系統？做好三點，老人長壽小孩健康
6樓：決心書諏壬
1、多喝水
提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。
水是我們的生命之源，有研究表明，白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷開水對身體更好。
2、好睡眠
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。
有專家指出，為了養好的睡眠，適宜的溫度是很重要的，室內的平均溫度應該根據季節來改變。並且為了營造良好的睡眠環境，房間要保持通風狀態。在白天全方位給房間通風能清新空氣，晚上適量通風有助於睡眠呼吸新鮮的空氣。
3、要減壓
科學研究證據表明，慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手t淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。
4、常喝茶
要常喝茶。美國科學家公佈了一個定量發現：茶葉中名為「茶氨酸」的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。
茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。秋季推薦喝青茶和紅茶。
如何增強機體免疫力？
7樓：**營養彭鑫蕊
提高免疫力 免疫力低下 海產品 蛋類 南瓜 維生素a 食品安全 飲食健康 養生
8樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
9樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
如何提高機體免疫力？
10樓：滄浪亭人
，一味單純的增強免疫力，可能會適得其反，加重原有疾病。增強免疫力是指通過一定手段使自身免疫力加強，有多種方法都可以起到增強免疫力的作用。全面、均衡、適量營養，適度勞逸、經常鍛鍊、培養多種興趣、保持精力旺盛、戒菸限酒、心理健康等都可以起到調整增強免疫力的作用。
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康的保證，而生物鐘錯點便是亞健康的開始。現代人熱衷於城市生活，忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少，加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。廣泛的興趣愛好會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**心理疾病。
所以善待壓力，學會適度減壓，以保證健康和良好的心境，這些方法都有助於提高免疫力。
11樓：匿名使用者
免疫力是人體自身的防禦機制，而增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。比如：1、全面均衡飲食，多吃蔬菜水果。
2、適度勞逸，如每天進行一小時的有氧運動。3、經常鍛鍊。4、培養多種興趣，保持精力旺盛。
5、戒菸限酒。以上這些方法都可增強自身免疫力。
如何提高身體免疫力？有以下幾種方法：1、補充維生素c，維生素c可以有效提高機體免疫力。
平時多吃新鮮水果、蔬菜也就足夠，遇到流感暴發或者免疫力低下時，可以服用一些維生素c片。2、不要熬夜，熬夜是降低免疫的大殺器，熬夜可以促進皮質激素的分泌，這種激素可以使機體保持興奮，予以應對熬夜需求，但是會大大降低機體的免疫力。3、每天安排適度鍛鍊，過大的體育鍛煉可以使機體疲勞，免疫力下降，每天合理的鍛鍊可以促進新陳代謝，保持積極活力和免疫力。
4、合理膳食，不要刻意節食**。只有保持以上幾點，從而能達到很好的提升免疫力的效果。
12樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
13樓：外科李偉醫生
我告訴大家 提高免疫力有很多很多辦法 第一個 保持心情愉快 ， 第二點 體育鍛煉 規律的體育鍛煉 每個星期你去跑步、慢跑 第三個 這些方法都不好的情況下 。
14樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
15樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
16樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
17樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
18樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
19樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
20樓：變啦
可以選擇在早上起床時候，可以選擇空氣新鮮的公園、山間小路、或者人行道路上。每天給自己一個規劃，每天早上跑多少公里，每天堅持。如果上班時間不允許，也可以選擇在下班時間。
可以選一條車子行駛比較少的路段，跑歩回家。跑步不但可以** ，而且可以提高機體免疫力。
21樓：瑞蕊
想要提高免疫力，首先要有規律的生活方式，應該培養固定的作息時間，不能熬夜。平時要多參加體育鍛煉，可以提高血氧含量，增強體質。平時可以多吃枸杞、山藥、蘑菇等食物，還可以用西洋參泡茶喝，可以提高免疫力。
22樓：侍芹
健康四大基石，合理膳食，戒菸限酒，適量運動，心理平衡，這四方面有益健康，自然更有利於提高機體免疫力，俗話說，藥補不如食補，合理營養，吃的要科學，食物要多樣，少鹽清淡，常選擇的運動方式是快走和慢跑，最好天天堅持或隔天進行，再著保持良好的心態，更有利於提高機體免疫力。
23樓：亮子
平時多運動，鍛鍊身體，這樣就可以提高身體免疫力的，注意多加休息也很重要。
24樓：
提高人體免疫力主要方法比如增加飲食的多樣性可以增加微量元素以及維生素的攝入達到營養的均衡。另外就是適當的參加一些體育鍛煉，可以增加身體的機能可以增加免疫力，當然一般的成年人免疫力主要是靠自身的一些免疫細胞。
25樓：
每天多攝取高蛋白質的食物，例如：新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳製品，豐富的動物蛋白質，內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力，飽含維生素c的蔬菜、水果，例如：蘋果、檸檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物**。
26樓：荔菲靜秀
提高機體免疫力的方法是：
第一要合理飲食，一定要葷素搭配；
第二要加強鍛鍊，提高自身的體質；
第三要合理休息，不要熬夜；
第四要合理應用營養食品，調理身體，提高自身免疫力。
27樓：匿名使用者
提高免疫力的方法很多。可以從環境、飲食、作息等方面進行調節。第一飲食要合理搭配，避免挑食和偏食。
第二要堅持進行適當的運動，提高身體抗病能力。第三注意養成健康的生活習慣，作息要規律，避免熬夜。另外還可以補充些提高免疫力的營養品。
28樓：
增強免疫功能可預防腫瘤**、轉移。具體手段如下：
1、中醫中藥；
2、西醫西藥：臨床常用免疫製劑，如胸腺肽等；
3、艾灸：臨床多選擇上中下三焦進行艾灸，可明顯提高免疫功能。如上焦選擇身柱，與胸腺位置相對應；中焦選擇中脘，可提高脾胃功能；下焦選擇關元穴，可募集小腸營養。
每天穴灸半小時，使免疫功能明顯提高，效果優於西醫免疫製劑，不僅升高粒細胞，還可升高淋巴細胞，增強特應性免疫t細胞、b細胞功能。
如何增強機體免疫力呢？
29樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
30樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
怎麼才能提高身體免疫力？
31樓：小超互娛樂
提高身體免疫力的方式：保持良好的睡眠，保持樂觀的情緒，多運動。
1、保持良好的睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
2、保持樂觀的情緒
樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、多運動
每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒！
如何增強機體免疫力，女人如何增強免疫力？
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