吃什麼增強免疫力好吃什麼增強免疫力呢？

1樓：小熙猶如花美嗎

1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。

3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。

菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素c含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。

6、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

2樓：灬車小子

提高免疫力，首先要規律生活均好飲食。免疫力下時，身體就容易受到病毒的侵害。建議平時可以多吃點含鋅量高的食物。

比如動物肝臟、海產品、堅果類、瘦肉類。能提高免疫力的食物很多，比如善於泥鰍黑芝麻豆腐皮這些物質都含有提高免疫力的能力，多食用有助於提高增強免疫力。另外多曬太陽，多到戶外活動，多呼吸新鮮空氣，保證充足的睡眠，保持開朗樂觀的情緒。

吃什麼增強免疫力呢？

3樓：匿名使用者

吃出最佳免疫力不可不知的高營養食物。

一、各色蔬菜深綠色葉菜的營養成分很豐富，有維生素a、b群、c、e及各種礦物質，提供免疫系統正常運作的必要養分。 .

二、肉類、豆類（優質蛋白質） .

三、富含維生素c的水果 ..

四、大蒜 ..

五、地瓜 ..

六、蘑菇、香菇 ..

七、優格、優酪乳 ..

八、燕麥。?

4樓：微微解答

增強免力最好的方法除了運動就是食療，有幾種可以說一下：一，多吃五穀雜糧，在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好而且有美容的效果，可以保持**的彈性，延緩衰老，五穀飯，雜糧包或全麥食品都可以多吃，可以增強新陳代謝的能力，調節聯體免疫系統。

二，蜂膠蜂膠能提高人體巨噬細胞的吞噬病毒細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，稱為天然的免疫增強劑。

三，蘑菇，能夠促進白血球抗感染，長期以來人們就把蘑菇當成提高免疫力的食物，還可以促進白血球的產生和活動，使它們更具有防範性好。

5樓：網友

吃下列的食品可以增加免疫力：

一、注意增加優質的蛋白質，優質蛋白質可以促進抗體的合成。優質的蛋白質來自於海參、牛奶、雞蛋、裡脊肉、牛肉等物質。

二、要注意增加真菌類的食品，比如蘑菇、金針菇、木耳等食品，可以調節免疫功能，增強免疫力。

三、可以注意增加橄欖油一類的食品，含有豐富的不飽和脂肪酸。地中海飲食是一種非常推崇的飲食，因為新鮮的初榨橄欖油比較有名氣。

四、可以注意增加深海魚，如鮁魚、金槍魚、刀魚、三文魚，含有豐富的優質蛋白質以及不飽和脂肪酸，增強人的免疫功能。

6樓：爽朗的軒

吃含有優質蛋白質的食物可以增加免疫力。優質蛋白質食物營養豐富，可以補充體力，提高身體的免疫力。

建議合理安排飲食，每週要適當食用優質蛋白質食物，如各種瘦肉、牛奶及奶製品，各種蛋類、豆類及豆製品，各種魚類尤其是深海魚類，適當食用這樣的飲食可以給身體補充營養，提高身體的免疫力。

建議適當運動，如散步、慢跑、騎車、打太極等運動，可以提高身體免疫力。

7樓：撒綠凝

蛋白質食物，如各種瘦肉、牛奶及奶製品，各種蛋類、豆類及豆製品，各種魚類尤其是深海魚類，適當食用這樣的飲食可以給身體補充營養，提高身體的免疫力。

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