1樓：變美的果團
拋球要穩：無論是自顛還是對顛拋球是第一位的，要想墊得好，必須抓基礎，有一個穩定的拋球。
2.落點準確：也就是擊球點，專業用語叫撓骨內側，腕關節以上10cm處，這個位置仔細看的話會有一個弧形的圈能保證球比較穩定的彈起。
3.上下肢配合協調：要利用到下肢，如果有下肢的緩衝，手臂的活動範圍就會變大這樣就能更好的控制球，簡單一句話就是重心要有起伏。
4.手型要正確：建議疊掌勢，感覺最好，而且是重複進行，兩手不用開啟。手臂一定夾緊，墊球的最後用力時壓腕，能夠讓你的手臂更平，使球順利彈起。切記不能屈臂，一直保持直臂狀態。
2樓：
先說一下基本動作要領：
墊球時手臂抬平，不要彎曲。
左右兩手前手掌相互堆疊，然後左右兩手拇指向內扣。
墊球時雙臂加緊，不要鬆開，用前半支手臂的靠近手腕的1/2處接球。
手臂自下而上伸起，將球送高。
雙腿自然伸開，與肩同寬，高度不要太高，一般1至2米左右。
最重要的是，要保持放鬆的心態去接球，手臂不要太僵硬，柔軟點。
我也是剛剛接觸排球運動的大一新生，不到一年。這些都是我的學長學姐和老師教我的，希望對您有用。其實這是一種過程，平時抽點時間練練就行。加油！
3樓：唯愛
儘量打高一點 雙手每次要動著去接球，再不懂趕緊問老師，最好的辦法是多加練習 - -
排球原地墊球技術動作是什麼？
4樓：匿名使用者
腳下站穩，屈膝，手臂伸直夾緊，手腕下壓，手臂儘量與地面平行，（到這裡同意前面朋友的說法）
但是要同時靠蹬腿和提肩來發力，蹬腿好理解，因為你是屈膝而且手臂是不宜揮動的，
提肩也很重要，提肩時手臂與地面要保持基本平行不變（控制球隊方向變動除外），手臂是伸直的，肘腕關節是不動的。觸球前沉肩，彎膝，發力時蹬腿，提肩。 擊球時你會發現你的肩膀都要夾住你的下巴了。
為什麼提肩也很重要呢，因為球直接由手來感覺，而且手臂比腿更敏感靈活，你控制球的方向和力度時，用肩控制的手臂比用大腿肌肉控制的膝蓋用力更加柔軟，更加好操控。
但是光靠提肩力量不夠，所以屈膝蹬腿的動作也很重要。
5樓：排球大世界
惠若琪！小惠教你打排球！第三課：墊球基本動作
6樓：匿名使用者
腳下站穩，屈膝，手臂伸直夾緊，手腕下壓，手臂儘量與地面平行，靠蹬腿來法力，切記手臂擺動幅度不要太大，可以的話就不要擺動手臂
7樓：匿名使用者
補充一下：想多墊幾下的話，就要控制高度，避免球太高不好控制，太低反映不過來。切忌，是往上墊，不要偏，給自己找麻煩
排球自墊球怎麼墊？
8樓：小周愛嘮叨
1，正面雙手墊球 ：正面對正來球方向,兩腳開立稍寬於肩,腳跟微起,兩膝彎曲稍內收的準備姿勢。兩手手指重疊後合掌互握,掌跟靠攏.
兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,兩臂外翻,前臂形成一個擊球平面。擊球點在腹前約一臂距離,用前臂腕關節以上10釐米左右,橈骨內側平面觸球。擊球時,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身體重心向前上方移動。
同時含胸,壓腕,頂肘等動作協調配合,身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作,以便控制球的落點和方向。
2，體側雙手墊球：當球向左側飛來,右前腳掌內側蹬地,左腳向左跨出一步,左膝彎曲,重心隨即移至左腳上,兩臂夾緊向左伸出,右肩稍向下傾斜,用向右轉腰和提左肩的動作,使兩臂擊球面截住球的飛行路線,墊擊球的後下部。
3，背墊球：判斷好球的飛行方向,迅速移動到球的落點處,背對擊球方向,兩臂夾緊伸直,擊球手形與正面墊球相同,擊球點要高於肩部。擊球用力是通過抬頭挺胸,展腹後仰,帶動手臂向後上方抬送而實現的.
在背墊低球時,也可以屈肘,翹手腕動作,以虎口處將球向後上方墊起。
4，單手墊球：單手墊球多在無法用雙手墊球的情況下采用體側單手墊球方法是一腳迅速向側前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同側臂迅速伸出,用虎口或小臂擊球的後下部。在體前可用手背平面擊球,手臂要伸直,有抬擊動作。
9樓：體育老師與生活的死磕
體育微課系列《排球正面雙手墊球》
10樓：知識就是第一生產力
在排球訓練中，自墊球是最基礎的，需要注意幾點：
一是拋球要穩，無論是自墊還是對墊拋球是第一位的，要想打的好，必須抓基礎，有一個穩定的拋球。
二是落點準確，也就是擊球點，專業用語叫撓骨內側，腕關節以上10cm處，這個位置仔細看的話會有一個弧形的圈能保證球比較穩定的彈起。
三是上下肢的配合，在練習的過程中，往往有同學下肢不動，只有上臂在上下墊球，不出幾次球就飛掉了，原因就是沒有利用到下肢，如果有一個下肢的緩衝，手臂的活動範圍就會變大這樣就能更好的控制球，簡單一句話就是重心要有起伏。
四是要有恆心，剛開始肯定是挺枯燥的，有毅力堅持，配合正確的動作很快就有提高的。
建議：在墊球教學中，開始一般都是從熟悉球性開始，然後是墊固定球，目的是明確擊球位置和擊球點。因此可以採用墊固定球來進行熟悉，方法一是找人幫忙，一人持球一人練習；方法二是買球的時候都有一個球網，把球掛在一個高處，然後進行練習。
動作定型後就可以自己墊球了。
關於手臂再說一點，正確的手型是基礎，建議疊掌勢，感覺最好，而且是重複進行，兩手不用開啟。手臂一定夾緊，小技巧（墊球的最後用力時壓腕，能夠讓你的手臂更平，使球順利彈起）。切記不能屈臂，一直保持直臂狀態。
訓練的一點心得，不當之處，請指正。
好吧，你們老師要求比較高，中考滿分才男生40女生35.高度兩米，如果不限高度就比較容易完成了，關鍵是個球性的問題，玩的多就 就很容易了。
排球墊球速成方法（要墊30個）
11樓：一灘新約
排球墊球速成可以使用以下方法：
一、手臂放球法。練習者做好準備姿勢後用雙手互握的手指撥球，讓球沿手腕向前小臂方向滾動，待球滾動到手腕上5——10釐米的前小臂處停止，同時雙臂夾緊上拉，雙手互握手腕下壓，做成墊球的靜止動作30秒鐘。
目的：使練習者明確墊球一瞬間時身體，雙臂雙手腕的動作正確做法，瞭解手臂墊球的正確部位。
二、自拋自墊法。練習者做好準備姿勢後把球上拋，迅速含胸，夾臂，挺肘，雙手互握手腕下壓，待球下落，進行墊球。這時手臂要抬平些，使球直上直下，墊發球高度為頭上1米左右。
目的：明確墊球動作，掌握正確的墊球手臂部位，培養球感。
三、拍手墊球法。同「二」練習，增加每墊一球后必須拍一次手再墊球，也可拍二到五次手後再墊球。
目的：養成墊球后必須放開手的正確動作，通過多次練習，培養正確雙手互握手腕下壓動作，避免手腕互握有偏差，手臂有高低的錯誤產生。
四、高低墊球法。練習者自拋自墊一高一低球的練習，低球在頭上1米左右，高球在頭上3——4米左右。
目的：讓練習者上下肢配合用力擊球，培養掌握控制力量來墊輕重不一的球的能力。
動作難點
擊球點和擊球部位是墊球技術的教學重點。在學習正面雙手墊球技術時，擊球點一定要保持在正確位置上，也就是腹前的一臂距離左右，通過全身的協呼叫力，把球墊在目標內。如果擊球點過近（距身體），球就會墊不起來。
如果過遠（距身體），球又會飛到體後。擊球點保持正確了，擊球部位還要正確，必須用前臂腕關節以上10釐米左右的橈骨內側平面觸球。擊球部位過高，既不便於控制球，不便於起球，又易造成「持球」、「連擊」犯規；擊球部位過低，墊在虎口上，球易控制不準，無目標亂飛。
12樓：zhurenyan水瓶
1、手臂繃直：在墊球的時候手臂必須繃直，儘量保持兩手胳膊夾緊腋下，不能彎曲。讓手肘與手臂相對水平的接球，這樣接球可以避免排球突然飛出去。
2、揮臂：墊球不止要揮臂，而且還要注意揮臂的力度。
3、跑動：在墊球時要跑動並且主動去接球，努力把球墊到最合適的位置上。
墊球手型的手型
一為抱拳式：雙手抱拳互握，兩拇指平行向前；
二為疊掌式：兩手掌根緊靠，兩手手指重疊後合掌互握，兩拇指平行；
三為互靠式：兩手腕部緊靠，兩手自然放鬆。
無論什麼手型，都應注意手腕下壓，兩臂外翻形成一個平面。
13樓：我是雞
兩腳開立，一前一後輕微墊腳保持平衡。雙臂加緊，把袖子挽起來，儘量用軟排，保持墊球高度在30cm即可，太高了不容易保持平衡和方向
14樓：匿名使用者
記著擊球瞬間：1雙腳蹬地，2雙臂向上發力接觸球的瞬間肘關節不能彎曲，整個手臂要完全伸直。謹記第2點！！！2天時間足夠！一定成功！
體育中考排球墊球該怎麼練？
15樓：趣事百料
1、準備姿勢
分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。在對牆墊球時，應採用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應在腳尖前面，兩臂放鬆自然彎曲於腹前。
2、球觸手臂部位和擊球部位
用前臂的手腕關節以上10釐米左右的兩小臂橈骨內側所構成的平面擊球；擊球的後側下部。
3、兩手臂夾緊，直臂擊球
兩臂夾緊前伸，插入球下，通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。
4、方向的控制
正對來球，利用正確的動作，將球墊至自己的正前方。
5、全身協呼叫力
上、下肢的協呼叫力。
擴充套件資料
排球考試操作規範及要求：
1、考生聽到報號後，進入測試區域，原地將球拋起，第一次墊球成功後開始計時，個人連續正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準確、達到規定的高度。
2、每次測試時間不超過1分鐘。每人測試兩次，記錄成績較好的一次。
3、墊球未超時者，球落地或出現犯規行為，該次測試結束；超時者，到規定時間後，該次測試自動結束。男生墊球的高度（從地面起至球的底部）不低於2.35米，女生不低於2.
15米。測試時，方法正確，高度符合要求的墊球方能計數。計墊球的個數。
4、考生考試時，出現球觸及標誌物等情況，造成的後果由考生負責；出現犯規行為者，儀器裝置立刻停止計數，當次測試結束，墊球數量以犯規時儀器裝置記錄的個數為準。
16樓：
我也是這樣的 多練就好了 多練 固定姿勢 和手千萬不能彎 我們5.10就體考了 一起加油
17樓：舞焰夕月
我覺得主要還是應該多練，我一開始墊排球也是跟你一樣的情況，但是練久了以後就好多了，我現在都可以墊滿分了。還有就是考試時千萬不能緊張。加油！話說我也快要考試了
排球墊球的技巧
18樓：匿名使用者
1、手臂繃直：在墊球的時候手臂必須繃直，儘量保持兩手胳膊夾緊腋下，不能彎曲。讓手肘與手臂相對水平的接球，這樣接球可以避免排球突然飛出去。
2、揮臂：墊球不止要揮臂，而且還要注意揮臂的力度。
3、跑動：在墊球時要跑動並且主動去接球，努力把球墊到最合適的位置上。
排球墊球的技術規格：正面雙手墊球是各種墊球技術的基礎，適合接速度快、弧度平、力量大、落點低的各種來球。它是在準備姿勢的基礎上，判斷來球的路線與落點，迅速移動取位，把來球保持在腹部的正前方，兩臂插入球下並對準來球。
墊球時，利用蹬腿移體，腰腹發力和提肩抬臂的協調動作，以兩前臂所組成的平面擊球的後下方，同時身體重心伴隨擊球動作前移，將球向前上方墊出。
足球怎麼顛球，足球如何才能練習好顛球
業餘顛球經常做成腿直著，勾著腳尖顛球，那樣球很容易轉向自己身體。正確的方法應該和正腳背踢球一樣。首先在球開始下降時，膝蓋抬起，這點很重要，你可以觀察專業球員顛球膝蓋都不是直的，先抬起膝蓋，隨著球的下降，膝蓋下壓，小腿向上擺，在球快到膝蓋高度時，用正腳背踢球正下方，腳尖略抬起，包住球，使球不要向前，而...
排球怎麼墊球 20，如何打排球墊球
排球墊球擊球點在小臂前端，腕關節向上5 10公分。雙手上下疊加，同時肘關節加緊，手臂外翻，手腕微微下壓。雙腿左右分開微曲。降低身體重心並前傾。運用身體的蹬送，協呼叫力將球墊起。雙手伸直，雙臂夾緊，用小臂前段靠近手部的位置，擊打排球至手臂上方就是墊球。手臂要伸直，觸球前一定要保持專注和冷靜，不要怕球和...
如何才能練好顛球，又沒有訣竅啊
適當加上想像，比如結合足球，想象足球的重量，下落速度，感覺球的重心。還有就是多練，別光說不練，沒有用的，我當年練顛球可是腳都顛擦破了的，現在還不是很多花式顛球動作都會 餓 開始練習的時候.要用腳背顛球.用腳背撮球的底部.儘量保持球在上升的過程中保持旋轉.旋轉的方向是向內 就是向著自己的方向旋轉 力量...