1樓：匿名使用者
這個肯定是會的了，說明你的小腿肌肉還是很弱的，跑步主要是小腿在支撐你人在平時，肌肉活動量較小，體內血液中氧的**能滿足分解肌糖元和肌肉收縮的
2樓：
不跑步改為快走，然後再做腿部的拉伸，小腿就會瘦下來的。
3樓：匿名使用者
不行，小腿上的肌肉都是跑出來的。在運動過後進行按摩，泡泡澡什嗎的，舒緩肌肉。
4樓：南國購**網
肌肉小腿怎麼能減阿？我是這麼認為的哈，因為人體只有在體內的糖類和脂類都分解完了之後才會開始分解肌肉來補充能量，你也只能減少小腿肌肉的運動量使他自己分解。
要不然就做些鍛鍊吧，把小腿的肌肉形狀重新塑造，能使他好看些，可以做提 足重（這是一個字，但這個字我不認識，呵呵慚愧），快跑，一定要快跑，慢跑只能增粗，還有其他的你自己在網上查下嘛，呵呵
5樓：秒錶秒爺秒秒
有肌肉就不能再那麼跑了，經常自己捏捏小腿上的肉，讓它放鬆，或者靜脈曲張襪也還不錯。。。
6樓：答錯也風流
小腿的肌肉變得越來越硬是由於你只鍛鍊不放鬆的結果，由於運動能使我們的肌肉處於緊繃狀態，久而久之，使我們的肌肉越來越發達，要想使硬的肌肉分解，需要在運動完後放鬆，比如在長跑後坐在草地上捏一捏小腿肌肉，或背躺著叫人幫你踩一下小腿，踩的時候適當用一下力，這樣不僅可以放鬆肌肉還可以緩解第二天的痠痛感，晚上睡前也可以自己捏下，用熱水泡下腳，可以放點醋，睡覺的時候可以把小腿墊高一點。至於每天跑半小時沒必要，慢跑個十五到二十分鐘，然後就按照以上方法做放鬆就可以使小腿變軟變細了
如何減去小腿的肌肉 20
7樓：誰是我的瘋狂
這不是能減的問題！～男生的肉是內在的！～不是像女生一樣能減的！～所以你應該將強別的地方的鍛鍊！
使你的身體保持勻稱！～
讓你健壯有美觀！～
還有記得減少腿部的鍛鍊！加強別的地方的鍛鍊
8樓：羅尼最叼
肌肉很難減的.準確的說肌肉更本減不了，只能想辦法讓你的肌肉形狀好看點.
9樓：準備好那
拍打，和按摩。可能會有效！！！！
10樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
如何減去小腿的肌肉、？？？
11樓：匿名使用者
睡前把腿倒靠在牆上，剛開始15到20分就好了，後面就可以加長到30分鐘、每天一次就好,不止瘦小腿還能瘦大腿；可以把腳尖踩在階梯上著，腳跟完全懸空後網下壓，腳尖保持、踩好，腳跟儘量往地面貼近，可以一條腿一條腿來把肌肉牽拉開，剩下的，就靠放鬆了，沒事多按摩、錘捏小腿；或者伸直腿坐在地上後，分開一點點距離、彎曲雙腿，自己退步用力搖晃小腿肌肉。持之以恆，要堅持。加油！
12樓：幽香
哇~這可是難以完成的課題~
就是有在好的辦法都需要常年堅持才能見到一點點效果~
我也曾為這苦惱~現在想開了，就這體質，也不影響國家形象，不用太在意！
13樓：匿名使用者
不鍛鍊，少走路，多睡覺
14樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
15樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
如何減去小腿上的肌肉？
16樓：藕只是個駭孒
快走或慢跑完以後 ，要做拉伸 、放鬆運動 ，放鬆小腿 ，這樣就不會把脂肪直接轉為肌肉
17樓：鐵騾
找兩塊磚，摞起來放在地上，雙腳前掌放在磚上，腳後跟在地面上，開始小腿肌肉用力將身體抬起來；雙腳前掌仍然在磚上，停止一秒然後放下；做15個左右，感覺到小腿肌肉有些緊了休息一分鐘，這樣反覆做3組，每組之間休息一分鐘。以後再增加一組。
18樓：52扣籃
我也是和你一樣的，但是我又有點不想減 了。反正我們都是男生，腿子粗點又何妨
19樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
怎麼把小腿肌肉去掉啊？
20樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
21樓：匿名使用者
肌肉是肥肉的另外一種形態，很難消，如果你覺得小腿過粗你可以平時多拉伸練習，或者練練瑜伽，個人覺得踢沙包，跳繩 也不錯，做這些運動的人小腿基本都不是很粗的
22樓：核彈頭的祕密
高強度的長時間有氧會消除肌肉，要做到這點非常難，比**難得多，需要極大的毅力。例如你可以看看馬拉松運動員，他們的小腿特別細，就是過長時間的高強度有氧把脂肪分解了，然後把肌肉也分解了。
23樓：蝴蝶愛上大螞蚱
我就是因為練舞蹈長的肌肉 現在沒有了！
24樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
怎樣減去小腿肌肉？
25樓：殳念之
快走!是非常明顯的~
26樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
27樓：閔淑珍爾羅
小腿肉有些是天生的，不可以減掉的。建議多做運動就會有機會改善。
28樓：檀時芳夔霜
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
29樓：哈馳皓梅淳
小腿肌肉是不能很快減的，或者說只是改善肌肉的形狀。
減小腿做耐力性的運動，而不是爆發力的。慢跑、快走，對減腿，尤其是小腿效果是比較好的。
另外，要注意做好準備活動，運動完也要充分放鬆肌肉。平時也要注意按摩，特別是採用快走的方式。
因為你現在的肉比較硬，但是不一定全是肌肉，只是比較硬的脂肪而已。如果你的這些部位脂肪比較多，就做前面所說的減脂運動；如果肌肉比較多，就做一些區域性鍛鍊改善區域性肌肉線條，並注意按摩和拉伸和拍打，都是有用的。
告訴你些很簡單也很有效的方法。我的小腿以前就是肌肉型的~並且肌肉型很多年了~我在**時全身都瘦了，可小腿還是那個樣子，不過經過我的努力現在已經很細了，而且完全不是肌肉型了哦~
我的方法：一，晚上睡前一定要按摩小腿，雙手並用按摩小腿肚，不一會你就會覺得小腿軟多了。記住！一定不能讓小腿硬硬的睡覺！！如果睡前小腿是硬硬的，基本早上起來小腿肚也軟不到**去~
二，睡覺時腿下墊著東西。這個方法我已經堅持3個多月了，效果非常好~不用墊太高，否則膝蓋會疼~據說這個方法對心臟還好，不知道是不是真的~
三，沒事就按摩腿，沒事就按摩沒事就按摩，一會有效果的~
四，少穿平跟鞋。以前我以為穿平跟鞋不累腳，結果一天下來我發現小腿肚硬的要命，所以還是少
多吃黃綠色蔬菜，特別是深綠色蔬菜。
30樓：宮泰皋人
朋友，你好，一般減小腿是很難的，不過也有辦法的，就是每次你運動後（做一些有氧運動。比如騎車、爬山）運動過後不能就坐著，要去拿熱水冷水交替從腳跟往上衝，大概衝5.6分鐘，弄好後最好塗上一點精油，然後按摩片刻，每天堅持，半個月會有效果的
31樓：羿依美仁專
準備工作；購買一雙質地較厚，硬度適中的橡膠手套保證在使用過程中不會傷害**。
使用時間；沐浴後。
使用方法；1.放鬆全身，雙手戴上手套握住小腿，然後輕輕擠壓按摩頻率為2秒鐘一次。
2.坐在凳子上或直立，雙腳著地，兩腿併攏，彎曲膝蓋，雙手抱住腳跟，有下到上，分成10次，以2秒為間隔用力按摩大小腿外側肌肉，可促進腿部血液迴圈，放鬆肌肉。
3.坐在凳子上或直立，雙腳著地，兩腿分開，彎曲膝蓋，雙手向外翻轉，四肢抓住腳跟內側，大拇指頂住後部。由上到下，分10次，進行按摩。可防止靜脈曲張和血液迴圈不暢。
連做三天，即可見效。保證瘦腿。
32樓：蟻儒華嘉澤
多運動多跑步和做仰臥起坐就可以的！
33樓：祭靈秋福光
那個把腳繃直到自己極限事堅持10秒，每天都要堅持才有效果哦，加油吧！
34樓：字林莊季
每天拍打肌肉處，把肌肉打散。
1。腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。
有節奏地重複，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。
35樓：厲浦和濯絢
1先站在離牆壁1米左右的地方，然後將手肘靠到牆上，腳跟始終不能離地．這個過程堅持5分鐘為一組，每天做三組吧！
號稱她小腿10天減了5釐米～！！！聽起來應該蠻有用的2.掂起腳尖，再放下來．不斷重複就可以了，做25次為一組，每天三組，每做完一組就揉一揉自己的小腿肚．
號稱她同學試驗過的，她的小腿是浮腫的，就是肉多那種．不知道她的小腿瘦了多少，但明顯比原來細了很多．
而且這個方法很多雜誌上也推薦過3.多敲打按摩，做拉伸運動，上樓梯不要一步只踩半隻腳在梯上
記得以前從哪看過..做拉伸運動運動可以美化小腿曲線使小腿顯得更漂亮
4.每天睡前，把腿抬高據說效果還不錯
36樓：魯憐南襲捷
1個月不用腿，等待肌肉萎縮吧，肌肉是減不掉的。
37樓：鹿凡雙煙琅
1、每天輕輕拍打肌肉處（讓肌肉慢慢鬆弛，使其轉變成贅肉）2、推脂按摩：自己在家把小腿放在高於膝蓋處做平行推按（推按時要繃緊腳尖）3、穿高跟鞋走路20分鐘以上（使小腿肌肉群垂直拉伸）4、每天用熱毛巾熱敷5分鐘（促進血液迴圈，加速脂肪分解）祝你早日成功哦^_^
38樓：厙瑩多雁
1對1的健身指導會很有效果,專業健身房的器械可以更好更快的鍛鍊肌肉.
如何減去小腿肚，怎樣可以減掉小腿肚上的肌肉啊？肌肉是不是減不掉啊？
您好，如果是脂肪型肥胖，可以通過跑步的方法進行全身減脂，再配合區域性的拉伸來鍛鍊到腿部，但是如果是肌肉型的肥胖，可以藉助啞鈴來緊實小腿肌肉，可以用走步下蹲式的方法。同時平時生活中多站少坐，在吃方面，多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。貴在堅持，持之以恆，一般是可以成功的...
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其實不難，只要注意 1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叄餐都要吃 八分飽即可 但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量4.減重期間不得劇烈運動 散步 保齡球可 5.米 麥 麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少6.食物之烹調,減...