1樓：匿名使用者
是的，初次走上講臺，是一個初萌，這種感覺是很正常的。首先，在走上講臺之前，必須做好充分準備，必須準備你走上講臺要對大家說什麼。只要你準備的充足，開頭做好了，進入狀態了 你就不會緊張了！
第一次颱風可能不好，慢慢鍛鍊吧！多上幾次就好了！只是一種心理作用！~
2樓：
呵呵，，當老師啊!準備要充分，要大膽要自信，也要會放鬆，再就是把課程分成幾大塊，有一定的安排，，治至於期間的一些小環節，你就可以自由發揮。講課嗎，，抓住重點必然是最重要的!
加油吧沒問題！！！嘎嘎！
3樓：他城的美麗人生
積極的自我暗示：我可以，我一定行！（而不是「我不緊張，我不會出錯」等等這樣消極的暗示）
課前充足的準備：講課內容、整個流程熟記於心。教案（第一次最好把整個內容先用講稿的形式寫下來，自己先練習）。
深呼吸，調節好自己的情緒。
良好的開場白有助於緩解自己緊張的心理，所以牢記最開始的幾句話，一定要備得滾瓜爛熟。
想象法：想象聽眾都坐在馬桶上！
4樓：磕瓜子的大神
找幾個好朋友多練幾遍
一個新老師,第一次講課如何才能不緊張呢?有什麼鍛鍊的方法沒?
5樓：匿名使用者
第一次，甚至頭幾次課都會緊張，這很正常。要想克服，必須經過一個過程，在這個適應的過程中，只要不犯什麼大錯誤，就可以逐漸建立起信心，以後就不會緊張了。所以，頭幾次課很重要，一定要認真準備。
我建議你寫好教案後，自己在家裡對著鏡子講幾次，最好能做到幾乎把你這堂課要講的話都背下來了。其實這並不比背一篇課文難，只要練習幾次就差不多了。當年我第一次上講臺之前，就是把整節課當成了一篇課文，背了個滾瓜爛熟，上講臺後就像給老師背課文似的把腦子裡記熟的東西背了一遍，所以剛開始的幾分鐘還緊張，後來就乾脆沉浸到裡面，忘記緊張了。
經過幾堂課之後，就可以不用這樣背，而是把教案寫的很清楚，然後邊看邊講了。
其實每個人都有害羞的心理，要克服需要建立起自信。我原來也很怕在眾人面前講話，現在好多了。我總結了一下，經驗就是：
剛開始沒信心的時候就把準備工作做足，比如把要說的話背熟，上臺時就算緊張也不至於忘詞。這樣一開始的幾次就不會犯什麼大錯，更不會鬧什麼笑話。幾次之後，你就會發現，原來這種事情很簡單，這時候你就已經建立起自信了，接下來的事情你就會覺得越來越簡單，做起來也越來越自如。
這些都是我自己的經驗總結，希望對你有幫助，祝你成功。
教師在上課時如何克服緊張心理
在上課時，如何克服緊張心理？
第一次要給100多人講課，怎樣克服緊張情緒？
6樓：關暢然
多試講幾次，對朋友，對家人，對同事都可以練習的。
7樓：小莫沒有你
你可以開始就坦然跟大家說，你是第一次給這麼多人講課心裡緊張，這樣的開頭就能緩解氣氛，你由緊張帶來的巨大壓力沒有了自我暗示，壓力隨著課程就會好的，沒關係，萬事開頭難，加油
8樓：smile火焰旋風
這是因為你是第一次，緊張是正常的，也許是你大場面見少了的關係，所以我建議你多與人交流，多參加些活動，鍛鍊下自己
9樓：匿名使用者
這種情況我一般都會摘掉自己的近視眼鏡，這樣就看不清楚他們的眼神了，感覺自己像是給一群熟悉的朋友，甚至是一群小朋友講話一樣，和小朋友講話不會怕不會心虛吧，不過最重要的是讓自己變得自信起來，鍛鍊了幾次，自然就不怕了
10樓：生命的葉
深呼吸，告訴自己：車到山前必有路，有路必有我xx！不要想太多，自然放鬆，我行我素，沒啥大不了的。
11樓：匿名使用者
緊張是難免的，但你要在心裡暗示自己你是最厲害的，他們是坐在下面聽你給他們講課。你是站在上面給他們講課呀，你比他們高一半呢，你怕啥。
12樓：o雨過天晴
換位思考 你是100多個人中的一個 你會很注意很注意臺上講師的各種言行舉止嗎 哪怕有點紕漏 你會很放在心上 然後去抨擊嗎 所以根本來必要去在乎 你就直接看你對面的強 別臺下的人
13樓：繡雲
好好準備，最好能收發自如，把講的內容爛熟於心，然後對著鏡子都練習，練多了就不緊張了！祝好運！
14樓：花石頭
放鬆自己，把這一百多人當成是課桌或者柱子，就會慢慢放鬆的，加油，祝你成功！
15樓：匿名使用者
根據我總結的經驗，就是在底下坐的各位你要把他們的頭看做是眾多的尿壺，保證你可以壓制心情的緊張
16樓：零七年的回憶
我從看過一本書叫【把時間當作朋友】是新東方名師李笑來寫的，其中有段關於在大課堂講課的文字，大意是，他每次講課都有些緊張，為了克服這些緊張，他會在備課時付出200%的努力，比如瞭解一些與所要講的內容沒直接聯絡的知識，然後大聲朗讀很多遍課文。
17樓：
講課或者演講，真正緊張的是上課或者上臺前五分鐘和開始後的三分鐘，一旦進入你自己的角色後，那就不會緊張了，試試吧
18樓：m裡的微笑
不要去想自己要做多好，否則很容易緊張。上臺前，可以先聽一首舒緩點的**。要深呼吸，並暗示自己一定會很成功。
還要喝點水，使情緒穩定下來。上臺後講課，可以不必一直看著臺下那些人。不然他們的一個細微的表情或動作很容易影響你，你就會更緊張。
19樓：東風泣雪
呵，可以開個無關大雅的玩笑，或自己的玩笑來緩解氣氛。這樣就會開心好多。也能拉近你們之間的關係。
20樓：匿名使用者
深呼吸，做心理暗示，把要講的東西掌握熟練，胸有成竹。還有，既然是讓你講，說明你有這個資本和實力，自信心。相信自己一定會做好。
21樓：匿名使用者
忽視他們的存在吧，就當對著一群小螞蟻在自言自語就行了
22樓：匿名使用者
想象就像給幾個人講課，放鬆心態，不用在乎一百個人的眼光，一百個人發現你的問題和一個人發現你的問題是一樣的，所以就當給一個人上課……
23樓：匿名使用者
好好備課，搞清楚邏輯順序，自己在家先試講一下，這樣上臺至少就不會太慌張，平穩發揮了！祝你成功！
24樓：匿名使用者
第一次講課緊張在所難免，講的多了就好了。提前備好課，把要講的內容背的滾瓜爛熟，不過腦子也能講出來，就不會因為緊張出醜了。
25樓：smile惜風
我也是一名教師，上個星期我們學校組織到武漢去參加優質課比賽，下面有三個專家和好多教師，剛開始也很緊張，後來真正上去之後就覺得沒什麼，把他們都當成我的學生，甚至可以把他們都當成是一些木頭人都可以！而且一旦你講的帶勁時候就會覺得什麼都忘記了！快要講課之前可以聽點歡快的歌聲，或者跟要好的朋友聊點開心的事都可以的，希望對你有用。
26樓：怡海飛彩
其實你應該這樣想，不就是講個課嗎，自己又不會掉肉流血什麼的，沒什麼大不了，多想幾遍就行了，也可以想一下最壞的結果是什麼，反正也不會有什麼傷害自己的事，講不好也沒什麼的，然後深呼吸
怎樣克服自己在上課時的緊張心理
27樓：日久生情
1、課前準備
「我相信，我若是無話可說時，就是經驗再多、年齡再老，也不能免於難為情的。」這話說得很深刻。要進行成功的演講，就必須有成功的準備，否則，沒有準備好就出現在聽眾面前，與未穿衣服是一樣的。
對付在公開教學活動中最有力的**是誠心誠意地告訴自己你對本次活動要準備得十分充分。只有有備而來的教學活動才能獲得自信和成功。2、端正上課動機，減輕心理負擔。
不要把目標定得過高，對於不切實際的期望要有客觀的分析。如果把一次活動的意義片面誇大，甚至把活動成功與否與個人終生的成就、事業和幸福等緊緊聯絡在一起，正式活動還未來臨，就已經是惶惶不可終日了。帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負擔去準備，結果情緒焦慮程度越積越強烈，到了發揮時卻事違人願。
因此，年輕老師要學會適度降低求勝動機，減輕心理負擔，真正做到輕裝上陣。
3、保持積極的情緒體驗。有些教師面對即將到來的公開活動，感覺就像如臨大敵，有著諸多的這樣那樣的擔心，比如，在活動過程中總是設想自己會犯指導錯誤，或總擔心自己的活動進行著進行著會突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會抹煞我們對活動的信心。面對這種情況發生，可以使用積極自我暗示的方法。
暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態下發揮是不正常的。多學會給自己一種積極放鬆的暗示，用一些「我一定可以做得很好」「我一定可以正常發揮」等肯定自己的短句。在平時聯絡休息之餘多和自己交談，不斷地強化一種必勝的信心與信念。
時間長了，就會發現這種良好的積極的心態就會成為自己的一種思維習慣。
4、避免機械式地執行活動內容。教學活動如同上臺演講。逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對聽眾時遺忘，即使沒忘，講起來也會顯得十分機械化。
實際的演講過程中,一旦因怯場、聽眾騷動,裝置故障等突然出事而容易出現「短路」現象。因而，在準備活動中我們只要準備好大概的提綱，根據自己的語言、思路發揮及教學現場進行發揮，更能體現自己的應變能力。
5、活動前要注意把注意力從自己身上移開。比如，可以積極聽取在場人員的意見，這樣我們可以轉移注意力，放鬆身體和思想。又如可以做做肌力均衡運動。
均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放鬆。比如我們可以先握緊拳頭，然後鬆開；也可以固定腳掌，作壓腿，然後放鬆。作肌力均衡運動的目的在於讓你某部分肌肉緊張一段時間，然後你便不僅能更好地放鬆那部分肌肉，而且能更好地放鬆整個身心。
在教學活動準備中，要完成好以上5個方面的思想準備。
在具體活動中，如果已產生緊張反應，可採用以下一些應激調手節手段，效果也非常好：
1、鬆馳訓練法當你的心理感到緊張、心跳過快的時候，可以轉換一下視線、變換一下姿勢、說兩句寒喧之類的話，這樣就可以克服羞怯心理。
2.認知平衡法羞怯大多是由自卑等心理不平衡狀況所致。在由自卑導致膽怯的時候，可以從內心進行認知的自我平衡，不要對自己全盤否定；相反的，多想想自己的長處，從而產生自信。
3、模仿法經常有意識地注意觀察和模仿一些泰然自若、善於交際、活潑開朗的人的言談舉止，對照自己的弱點加以克服，並根據自己的氣質形成自己的風格。只要我們勇敢一些，堅持用以上的方法來訓練自己，就能克服在和人打交道時的羞怯心理。
5、自信訓練法方法一：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態。平時你從未意識到這一點吧？
從現在你就試試看！方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人心理學家告訴我們：
不正視別人，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現。方法三：
當眾發言方法四：眾人面前顯顯眼心理學家告訴我們：有關成功的一切都是顯眼的。
試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂裡來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。並選前排的座位座下，以此來鍛鍊自己。
28樓：浩墨香教育
家長怎樣幫助孩子克服學習上的緊張和為難情緒
如何克服緊張心理，怎樣克服心理緊張
緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中。緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。有5個辦法 第一，減少自我關注的時間，把問題放在具體自己要做的事情上。...
如何克服緊張的心理或情緒，怎樣克服緊張焦慮的情緒？
緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要儘量的控制一下自己，消除緊張的情緒。培養自己的自信...
求教如何克服生理緊張，怎樣才能克服緊張心理
心理學家認為,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備.有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量.因此緊張並不全是壞事.然而,持續的緊張狀態,則能嚴重擾亂機體內部的平衡,並導致疾病.所以我們應該學會自我消除緊張狀態.意見建議 在緊張的工作,學習之餘,可以從事各種娛樂活動,調節自己的生...