1樓：情感導師易春寒
要克服上台演講的緊張情緒，首先在家裡面要多一點鍛鍊或者找幾個人。作為觀眾或者聽眾讓自己發揮最好的演講，這樣才可以消除緊張的情緒。
2樓：情感神仙諮詢師
你好，我是將至的奔跑，耐心等待我的。
台下多練習，做到內容爛熟於心，2.深呼吸，適當運動，緩解緊張情緒，3.轉移注意力，上台後看向遠處，不與別人的目光對視，4.自我暗示，即使失敗也沒關係。
3樓：修學的人
上台演講緊張的時候你要準備喂水，然後呢，在你緊張的時候喝一下水，還有通過深呼吸這兩種方法來克服吧。
4樓：我本熱情
多練習勤加練習，把上面的人都看成一群羊就ok了。
5樓：薇薇妹
那就需要你的朋友和青年，他們經常來鼓勵你，給你自信心和自尊心，讓你變得更強，這樣子你就不會太過於緊張。
6樓：平安健康
多鍛鍊幾次就好了，還有就是要做好準備，準備充分也不會那麼緊張。
7樓：網友
要克服上台緊張的情緒。就晚沒事的時候鍛鍊一下。
8樓：情感小小課堂
克服上台演講的緊張情緒方法：自我陶醉法、自我調節法、注意轉移法、語言暗示法。
1、自我陶醉法。在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況，這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增。
2、自我調節法。為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放鬆。如在演講前，聽一首輕鬆愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
3、注意轉移法。為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環境佈置，也可以與人閒談，藉以沖淡緊張的情緒。
4、語言暗示法。語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：
今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要”“我準備得很充分，很有信心”“你能行！我們等著為你的精彩演講喝彩”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。
如何克服顫抖
其實顫抖是緊張能量對外發散的過程，與其讓這股能量以顫抖的小動作散發出來讓觀眾看在眼裡，何不做出更大幅度的揮手、各種對比手勢、堅實移動的腳步來將這股緊張情緒釋放出來。
9樓：小劉汽車問答
克服上台演講的緊張情緒方法具體如下：
1、迴避目光法。
作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒．比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動．這時，你就應該轉移目光，或者採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，以保持良好的心境。
2、呼吸鬆弛法。
在演講前，運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行．具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆，做深呼吸．這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
3、自我陶醉法。
在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況．這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增。
4、自我調節法。
為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放鬆．如在演講前，聽一首輕鬆愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
由個人實踐經驗得到的方法
充分準備演講課題；演講時不要盯著台下一幫人看，盯著一個人的眼睛，專注於自己的思路，自然就不會緊張。最關鍵的是多加練習，多在公共場合講話。
10樓：被偏愛的人
1,迴避目光法 作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒．比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動．這時，你就應該轉移目光，或者採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，以保持良好的心境。
2,呼吸鬆弛法 在演講前，運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行．具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆，做深呼吸．這樣就可緩解演講時的緊張情緒．
3,自我陶醉法 在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況．這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增．
4.自我調節法 為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放鬆．如在演講前，聽一首輕鬆愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．
5,注意轉移法 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上．比如，可以欣賞會場的環境佈置，也可以與人閒談，藉以沖淡緊張的情緒．
6.語言暗示法 語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要．”“我準備得很充分，很有信心．”“你能行！
我們等著為你的精彩演講喝彩．”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒．
由個人實踐經驗得到的方法：充分準備演講課題；演講時不要盯著台下一幫人看，盯著一個人的眼睛，專注於自己的思路，自然就不會緊張。最關鍵的是多加練習，多在公共場合講話。
上台演講如何克服緊張
11樓：格箭米
如何從根本上克服心裡緊張？我們來說一說有哪些方法和動作，可以幫助我們抑制臨場的那種緊張情緒，讓你用一個更好的發揮，那從動作上講呢？
不管此時的你是否是真的自信，也要挺直腰板挺胸抬頭，這個動作呢？不僅會讓我們的儀態變得落落大方，散發強大氣場，而且它能緩解緊張情緒的重點，原因是因為人的行為呢？是會給人有心理暗示的，當我們做出一些自信的動作的時候呢？
我們的大腦就會get這個資訊，他就會認為此時此刻的這種狀況呢？我們是完全可以搞定的，那我們的大腦這個時候感到自信了，我們的緊張情緒也就會緩解很多；
那建二，如果你是公開發言的話，可以適當的走動，或者是做行多做一些手部的動作，如果你腿抖那就走動起來吧！如果你手抖，那就多做一些手部的動作吧！你這樣嗎？
適當的走動，還有手部動作動動作，不僅可以幫助，我們緩解緊張情緒，而且還有助於增加我們講話的感r力，讓聽眾更有聽下去的慾望；
建議三，事先到場熟悉環境，不管是公開發言還是考試還是面試，都是建議大家提前到場，因為當我們到了一個陌生環境的時候呢，這種陌生頃李感，多多少少都會讓我們每個人的大腦，感到有一點點不安全， 從而產生一種緊張感，那這個時候呢？如果我們提前到場，讓我們的大腦去熟悉周圍的環境，就可以把這個環境就可以有效的緩解緊張；
建議四，緊張的時候呢，可以吃一點東西，嚼口香糖，是一個很不錯的選擇，其實呢，這也是欺騙大腦的一種方法，因為我們的大腦，在我們吃的東西和咀嚼的時候呢？會預設為此時此刻的我們純乎譁是安全的。沒有導危險的，那就可以幫助他更好的放鬆，從而降低我們的緊張感，幫你更好的發揮；
祝願大家：在新的一年裡吉祥如意，恭喜發財！
12樓：呆萌小怪獸
上台演講克服緊張方法：
迴避目光法：轉移目光，採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，保持良好的心境。
呼吸鬆弛法：運用深啟褲租呼吸鬆弛緊張情緒，具體做法是站立、目視前方、全身放鬆、做深呼吸。
自我陶醉法：悄兆假想自己獲得成功的情緒，就會信心倍增。
自我調節法：在演講前通過創設良純芹好的外界環境。
注意轉移法：有意識地把注意力轉移到某個具體的物件上。
語言暗示法：包括自我暗示和他人暗示。
上台演講怎麼緩解緊張？
13樓：善於發現生活美
需要釋放一定的壓力，特別是缺少舞台經驗的人，上台之前可以多做幾個深呼吸，來緩解心理緊張。
緩解緊張情緒的方法。
1、深呼吸法。據科學研究表明，深呼吸，會使你的心房間隙突然擴大，那樣心臟就可以跳動更加順暢輕鬆，導致緊張的感覺緩解。另外深呼吸能夠提供你更多的氧氣，從而加大血液中的含氧量，可以緩解外界的壓力。
2、轉移注意力法。說白了也就是轉移你的視線。俗話說眼不見心不煩，雖然用在這裡不算恰當，但也無甚過也。
也就是說，當你面對一件事或者人物的時候，盡量的避開他們與你正面相對，當你的眼睛獲取不到資訊，確實是緩解緊張的好方法。
3、提前做好準備提前為即將面對的事情做好工作準備和心理準備，提前到達可以讓你更快進入狀態以及適應狀態，避免因匆忙而帶來的緊張感。並且有足夠的時間讓你處理自己的緊張情緒。
如何克服緊張情緒，上臺演講如何克服緊張情緒？
緊張是整個生活情境中對有威脅性的或不愉快的因素的情緒反應，它反映一定環境的壓力和人對此壓力的反應。中小學生雖說生活壓力不是很大，但在交往過程中也難免會有緊張情緒。要克服人際交往過程中的緊張情緒，最有效的方法是先找出其癥結所在。一般地講，導致緊張情緒大致有以下幾個方面的原因 一 缺乏社會交往的經驗。社...
如何克服上臺演講時的緊張情緒？報口才班有用嗎
要克服上臺演講時的緊張情緒，我覺得我還是很有發言權的。以前的時候，我每次都特別容易緊張，每次上課被老師關注都會緊張得手心出汗，心臟狂跳，更別說上臺演講的時候了。但是這些後來都慢慢好轉了。下面我就來說說，我在這一過程中積累的經驗吧。這是實踐出來的真理。在私下自己練的效果是很微小的，但是在臺上演講的時候...
我總是很緊張,沒有自信 怎麼辦，我上臺演講總是會緊張怎麼辦，總是對自己沒有自信，感覺很煩
想開點吧！什麼事都得要去面對的 呵呵 告訴你喔 我今年19歲 我一次軍訓都沒有參加過 呵呵 你可別學我 我是因為懶的弄 才不去參加其實你 想開點 你不就比別人慢半牌嘛 怕什麼 有什麼大不了的 多努力就行了 還是要靠自己 不要給自己思想包袱 放鬆 放鬆 在放鬆 對 深吸一口氣 撥出 吸氣 撥出對 就這...