1樓：見狐棵蛇弓
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。最好可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
2樓：來自萬佛寺璀璨的蓮霧
你們好，學校留宿學生晚上會睡不著的怎麼辦! 也可能是心情不好,要不嚴重點,就是失眠症! 建議適當的運動和保持愉悅的心情 喝一杯熱牛奶~ 再不就數羊~ 再不就安神補腦液啊什麼的 最重要的是要認為明天是全新的一天,任何問題都會慢慢解決,把那些擾人的事丟開到一邊吧，兩眼一閉就會睡著了。
3樓：懷孕學堂
在學校裡多跟同學接觸，多把注意力放到學習上，等到晚上的時候就想想哪個題或者想想跟同學們在一起的歡快的日子，就不會那麼難過了，把友情代替親情
4樓：匿名使用者
睡不著覺也得睡啊，不然你哪來的精神去應對第二天的課業學習呢？這種事情只有靠你自己去適應，畢竟環境就那樣可改變的少，你不改變自己就對你學習影響巨大。
5樓：積水成淵
剛開始住校可能不太習慣，以前自己一個人睡慣了，現在幾個人一個寢室肯定不太習慣
你可以睡覺的時候帶上耳機聽歌，聽著聽著就睡著了或者是數羊，這個效果一般，呵呵
總之習慣一段時間，適應了就好了，祝你好運
6樓：
玩會手機，聽會收音機等，睡段時間就自然適應了
7樓：
白天睡多了，夜裡玩遊戲，能睡得著嘛
8樓：一人一板一世界
玩手玩累了困了就睡著了
9樓：
慢慢就適應了，你改變自己的睡眠地方。
10樓：來自鳥巢豐盈窈窕的小蘆鈴
甾校學生晚上睡不覺可以泡腳看書玩手機查數吃點補品做些睡眠保健手指操
11樓：慎安易
玩玩遊戲嘍。男的女的
學校住宿，晚上規定10點睡，總是睡不著，有什麼好的方法可快速入睡？
12樓：長弓雷
最有效的方法，看會書馬上就困！尤其是你最不願意的科目
13樓：業餘中醫專家
10點前發現自己精力好。多做運動。多思考問題。累了就好睡了。樓上方法也可試試
在學校晚上睡不著覺怎麼辦？
14樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
15樓：暢野雪理夏
我也是初三的學生，我不知道我的方法適不適合你，我反正是儘量讓自己放鬆下來，最好是摟著什麼東西，比如玩具啊，枕頭啊什麼的。如果條件允許的話，最好在睡覺前喝杯牛奶，或者用熱水泡腳，讓自己放鬆下來。這都是我自己的方法，你可以試一下，也許會有用吧！~
16樓：棟痴凝黃銘
1.睡前多喝牛奶；
2.睡前看一些書；
3.想一些美好的事情；
4.聽安靜點的歌。
希望你能睡好。
17樓：大學生學術牆
晚上睡不著覺怎麼辦？大學生學術牆大學資料資源
在學校晚上睡不著怎麼辦
18樓：y神級第六人
（1）營造好的睡眠環境：每天睡覺前為自己營造一個睡眠環境，比如幽暗的燈光，輕柔的**、乾淨的被褥，也可以點上一些芳香精油。
（2）深呼吸：做放鬆練習可以在睡不著的時候做一些放鬆練習，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地撥出，即慢又均勻，反覆幾次，使得身體放鬆，這樣對於不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了。
（3）慢慢數數有助睡眠：大家熟知的數數法也是一個很好的方法。
（4）運用心理調整的方法：如果以上做法都不奏效，說明失眠某種程度上與心理穩定程度有關，可以運用心理調整的方法：找出自己目前不足的地方、最擔心的問題，然後計劃一下。
晚上睡不著覺怎麼辦?我在學校住宿,晚自習有點疲憊,可是一回宿舍就精神了.有什麼方法快速入眠
學校住宿，晚上睡覺想家想爸媽，睡不著怎麼辦？
19樓：泉丹昳
嗯，習慣是自然，到了陌生的環境都是這樣，長大點成熟就好了！
20樓：北城別離丶
給爸媽打個**或者發個簡訊。聽聽聲音也好，我以前想爸媽都是躲在被窩裡哭。。。。。
21樓：82年的小螞蚱
每到一個新的地方，總不可能都能適應，你要慢慢學會自己一個人
22樓：越滾越遠
聽一會小夜曲，包管你睡著
23樓：百小度
給家裡打個**說說話，慢慢就適應了
24樓：聽圖你
一開始不適應，慢慢就習慣了
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