1樓：答疑解惑
方法/步驟
1.做俯臥撐。俯臥撐是鍛鍊胸肌最好的方式，效果較為明顯，可以讓胸肌變得更加渾厚。記得要保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上。
2.練習雙槓。雙槓的練習可以讓胸肌變得更加挺拔，稜角分明，也就是說，俯臥撐可以增大胸肌，而雙槓可以讓胸肌的線條更加分明
3.平躺推槓鈴。主要是鍛鍊胸肌和三角肌，記得要慢慢加重槓鈴的強度，但兩邊要有支架，要小心別被砸到身體
4.練習臂力棒。可以擴大胸肌，同時增強手臂肌肉，也就是說，讓全面發展，整體素質一起提高。
怎麼樣鍛鍊胸肌
1 每次運動前先做熱身運動。扭動一下關節就行 2 俯臥撐能鍛鍊手臂上的肌肉和胸肌是眾所周知的。個人鍛鍊方法 慢動作，少做一點，撐下去快貼地呆十秒，再上來，呆十秒。如此反覆做十個左右就差不多了。做完了歇一會再做，一天做幾組 依自己情況而定 3 臂力器練胸肌。筆者是將臂力器舉高到頭頂，靠胸肌來拉動 不知...
怎么鍛鍊胸肌，怎麼鍛鍊胸肌？
很簡單！我就是俯臥撐 啞鈴，15天沒有胸肌，我把我的給你！啞鈴是擴胸的舉呀！只要天天堅持就沒問題！如何鍛鍊胸肌和腹肌？胸肌和腹肌的鍛鍊方法不同，需要分開來鍛鍊。一 鍛鍊胸肌的方法 1 站姿前推。動作要領 將彈力繩固定在與肩同高的位置，雙腳平行站立，站距與髖關節同寬，收緊腰腹部，上體稍前傾，挺胸，收縮...
怎麼鍛鍊腹肌胸肌，如何鍛鍊胸肌和腹肌？
鍛鍊腹肌需要不斷堅持做仰臥起坐，而胸肌則需要舉槓鈴！多做一些擴胸運動！俯臥撐，飛鳥，平推鍛鍊胸肌，仰臥起坐鍛鍊腹肌 卷腹 俯臥撐 側臥 左側和右側 如何鍛鍊胸肌和腹肌？胸肌和腹肌的鍛鍊方法不同，需要分開來鍛鍊。一 鍛鍊胸肌的方法 1 站姿前推。動作要領 將彈力繩固定在與肩同高的位置，雙腳平行站立，站...