1樓：匿名使用者
吃康爸爸的補鋅不錯，建議孕前三個月開始吃
2樓：
一般水果含鋅量很低，肉類含鋅量較高，建議吃一些瘦肉和牡蠣等。建議你到三甲醫院營養科諮詢一下。
3樓：嘟嘟爸
這種水果很少會吃點兒蘋果之類。
4樓：
含鋅多的食物一般是動物性食物比如肝魚，瘦肉，禽蛋牡蠣，此外，堅果類比如核桃，板栗，花生等含鋅也很多。
含鋅量最高的水果是蘋果,其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬。一般來說，水果中的含鋅量遠低於肉類，食補的話建議多吃肉類及動物內臟！
5樓：後乾
我感覺多吃葡萄蘋果榴蓮可以補鋅
6樓：匯巨集冷暖
水果中的鋅雖然不多，但還是有的，比如蘋果，核桃彌核桃，酸棗，黑棗等等都可以
7樓：99木木
準爸爸荔枝和龍眼可以補鋅。
8樓：不老鬆
爸爸愛吃什麼水果，由他說話，去購買他要想吃的理想水果。
9樓：來自大觀園有個性的喬松
吃蘋果可以補充人體內鋅。
10樓：惠芷藍
什麼水果可以補鋅？蘋果梨子香蕉。
11樓：我是一片藍
準爸爸。.想補鋅的話的水果也很不少，花生，核桃等堅果類，蘋果香蕉水果都可以補鋅。另外食物當中瘦豬肉，羊肉，蟹肉，帶魚，黃魚都可以補鋅。
12樓：快樂的三顆豌豆
可以吃大棗吧，很好啊
13樓：超越自己
你不需要補鋅了！多關注你老婆，看看她需要補充什麼！
14樓：喙慙
我覺得如果準爸爸想補鋅的話應該吃一些水果之類的就可以補鋅，比如說像香蕉啦，蘋果啦。
15樓：
你好！吃榴蓮可以補鋅，現在超市裡榴蓮婦貴，冬季吃這個更適合。
16樓：士浩壤
我知道吃堅果類的補鋅。還有就是動物內臟。
17樓：農村鄉土風情小李
一般來說蘋果的含鋅量比較多可以多吃一些蘋果或者是葡萄。這些都是不錯的選擇！
18樓：匿名使用者
真的缺的話可以吃藥片補，水果裡面含量很低
19樓：前曼嵐
多吃一些蘋果，香蕉等等都可以補鋅
20樓：水鄉泥人
知道的，吃帶殼的水產品可以補鋅。
如螺獅，河蚌，
有如海鮮中帶硬殼的，海螺，牡蠣，文蛤等等。
21樓：樂無邊盲
你好，可以吃一些水果類的
吃什麼水果可以補鋅呢
22樓：大學微積分
含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉米麵、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。
補鋅主要是通過飲食補充.食物中含鋅量多的食物有牡蠣,麥芽,其次是瘦肉,魚類,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,動物肝臟等.平時注意全面營養的補充,還可以給孩子喝牛初乳,比如生命陽光牛初乳。
它促進生長髮育,提供豐富的維生素（特別是孩子最易缺乏的b族維生素含量特別豐富）,蛋白質,礦物質及其它營養素,並含有多種與生長髮育有關的生長因子.
23樓：sa一抹陽光
含鋅的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃、草莓等。平常可以多吃這些水果。但是水果含鋅很少，因為鋅多存在於豆類，肉類、海產品中。
貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類都是鋅的極好**；乾果類、穀類胚芽和麥麩也富含鋅。乾酪、蝦、燕麥、花生醬、花生為鋅的良好**。
擴充套件資料
以下五種食物最補鋅：
1.牛肉。牛肉還富含蛋白質，以及有益神經健康的維生素b12等。滷牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇，但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險，每週吃一次即可。
2.腰果。腰果中含鋅1.6毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、b族維生素和維生素k。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。
3.雞肉。雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。
4.芸豆。半杯（約合100克）煮熟的芸豆含鋅0.9毫克。芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康，還能防止血糖驟升。
5.杏仁。1盎司杏仁含鋅0.9毫克。杏仁還富含鎂、歐米伽3脂肪酸、維生素e，有助保護眼睛、增強免疫力。
24樓：末你要
補鋅的水果有：檸檬、梨子、草莓、香蕉、獼猴桃、橘子、柿子、杏子、蘋果等水果都含有豐富的鋅元素，平常可以多吃這些水果。但是水果含鋅是非常少的，因為鋅多存在於豆類，肉類、海產品中。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
25樓：最愛彩虹糖
吃蘋果。多吃蘋果可以增進記憶，提高人體智慧。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等營養成分，而且更重要的是富含鋅元素。
鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長髮育的關鍵元素，鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。
擴充套件資料
蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素a、維生素b、維生素c和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近的一個。
蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，是公認的營養程度最高的健康水果之一。而蘋果籽更被譽為「生命之庫」，營養成分更是果肉的10倍以上。蘋果籽蘊含大量植物性荷爾蒙，能有效雙向調節人體內分泌，促進細胞微迴圈，提高細胞活性等。
蘋果不可與胡蘿蔔同食，易產生誘發甲狀腺腫的物質。蘋果不和牛奶同食，果酸與牛奶中的蛋白質反應會生成鈣沉澱，引起結石。蘋果不可與乾貝同食，能引起腹痛。
26樓：
很多水果都含有豐富的鋅元素，像檸檬、梨子、草莓、香蕉、獼猴桃、橘子、柿子、杏子、蘋果等水果都含有豐富的鋅元素，平常可以多吃這些水果。
27樓：聞人德集戊
膳食中含鋅量最高的食物為牡蠣、牛肉、動物肝臟、小麥麩、堅果、蛋、魚等食物中含鋅量次之，水果及蔬菜含鋅量極低.
補鋅策略：
1、使用補鋅產品。但補鋅切記在醫生的指導下，不要當營養藥來長期服用，童盲目補鋅、長期過量服用鋅有損孩子健康。
2：三豆粥－將綠豆、黑豆和紅豆各適量,加少許米同煮,煮熟後加糖或鹽,可長期適量服用；栗子糊－將栗子肉研成粉末,加入適量水和糖及少許米煮成稀粥便成了栗子糊；蘋果汁－將蘋果洗淨削皮,用湯匙將其削成果泥,再用水煎煮取汁。
28樓：甘尋綠
在食物中鋅丰度大致次為：動物性內臟》動物瘦肉》堅殼果類》豆類》穀類》蔬菜》多汁果類。生物利用率排序為：動物性食物鋅》植物性食物鋅。
富含鋅的動物性食物鋅：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蟹、蛋類、脫脂奶粉;
富含鋅的植物性食物鋅：小麥胚芽、芝麻、南瓜子、楓糖漿、啤酒酵母、麵筋、米花糖、芥末粉、花生、杏仁、土豆、蓮子、芝麻、核桃等;
補鋅的水果有：蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。
微量**食物鋅：海蔘、棗、黃鱔、木耳、大蔥、甜面、酸梅晶、玉米粉、麥乳精、飲料、動物脂肪、植物油(油食品)、水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、奶和糖。此外，大多數地區飲水中也含有少量的鋅。
補 鋅產品：硫酸鋅、甘草鋅、葡萄糖酸鋅、鋅硒寶片。
29樓：言而有信
首推牡蠣,以100克食物的含鋅量計,牡蠣為100毫克。其它食物如動物肝、粗糧、魚、肉、蛋也含有相當量的鋅,而水
果中鋅的含量最少。
30樓：匿名使用者
水果中蘋果是含鋅最為豐富的，平時可以常吃；
但若是缺鋅了想僅靠蘋果來補鋅，那是遠遠不足的，應當用補鋅效果更好的鋅硒寶，這個補鋅很不錯。
31樓：匿名使用者
蘋果橘子的含鋅量很豐富的
據說男性備孕需要補鋅，吃什麼水果可以補鋅？
32樓：匿名使用者
想要補鋅的話，吃一些康爸爸，含有鋅、硒、維生素c、維生素e
33樓：小馬哥
補鋅的水果主要蘋果、獼猴桃，香蕉、梨，草莓、水蜜桃、杏等。選擇水果補鋅可以選擇以上這幾樣水果，可以有效補充體內缺乏的鋅，改善因為缺鋅所致的食慾不振、食量減少、反覆呼吸道感染、視力減退等。但是水果中除了富含維生素和必要的微量元素外，其含糖量較高，所以並不建議單一選擇水果進行補鋅，還有多種食物中都含有鋅，可供選擇的有瘦肉、豬肝、蛋黃、紫菜、胡蘿蔔、茄子、帶魚、黃豆、玉米、芹菜等肉類和主食類，建議選擇多種食物綜合補充，不僅可以補鋅還可以補充人體所需的其他蛋白質和微量元素。
34樓：數碼小達人l先生
吃什麼水果都很難補鋅的，應該吃的是海產品，比如生蠔之類的，這樣才可以補鋅，水果只能補充糖分罷了
35樓：十萬個為什
補鋅可以吃，
蘋果可以多吃，
蔬菜水果自然就可以補到的。
吃什麼水果或蔬菜可以補鋅呢？ 5
36樓：曼路
動物內臟，西蘭花……
補鋅的水果，有哪幾種？
37樓：晴空的晨曦
具體答案如下：
1、蘋果含鋅量最高。
2、鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。
資料拓展：鋅（zinc）是一種化學元素，它的化學符號是zn，它的原子序數是30，是一種淺灰色的過渡金屬。鋅（zinc）是第四「常見」的金屬，僅次於鐵、鋁及銅。
微量元素是相對主量元素(大量元素)來劃分的，根據寄存物件的不同可以分為多種型別，目前較受關注的主要是兩類，一種是生物體中的微量元素，另一種是非生物體中(如岩石中)的微量元素。
人體中存在量極少，低於人體體重0.01%的礦物質稱為微量元素。人體每日對微量元素的需要量很少，但對人體來說必不可少。
38樓：滇中太郎
補鋅，適合補鋅吃的水果有：
含量最高的是蘋果，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。
補鋅，單靠食物補鋅，往往要長期堅持，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什麼平時也多吃含鋅食物也缺鋅的原因。
其實：水果補鋅只能滿足身體所需含鋅量的百分之三十，對於明確缺鋅的人群還應適當服用補鋅製劑。推介使用：新稀寶-鋅硒寶片，第三代蛋白鋅，活性高，無***，是目前國內最好的補鋅製劑。
39樓：潔兒
含量最高的是蘋果，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高
各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等
40樓：匿名使用者
植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子青菜、豆莢、黃豆等黃綠色蔬菜裡含鋅較多。麩皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、花生油、水果、花生等
41樓：水在瓶底
水果名稱 含鋅量（ 毫克/克）
大棗 1.82 開心果：4.2
桑葚 1.38 腰果： 3.6
橘子 1 蓮子： 2.78
椰子 0.92
楊桃 0.5 白瓜子： 2.5
柚子 0.4 核桃： 2.05
其他： 花生： 1.7
葵花籽： 6.03
榛子： 5.83
松子 4.61
脾虛吃什麼水果好14種水果補脾氣
宜食食物 具有補脾益氣 醒脾開胃消食的食品，如粳米 秈米 鍋巴 焦鍋 薏米 熟藕 粟子 山藥 扁豆 豇豆 牛肉 雞肉 兔肉 牛肚 豬肚 桂魚 葡萄 紅棗 胡蘿蔔 馬鈴薯 香菇等。忌食食物 性質寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜 黃瓜 冬瓜 茄子 空心菜 芹菜 莧菜 茭白 萵筍 金針菜 柿子 香蕉 枇杷 ...
吃什麼可以補鉀，常吃什麼食物可以補鉀
西瓜是含鉀非常豐富的一種食物。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情多吃香蕉 柑桔 杏子 草莓 柚子 葡萄等水果 蔬菜中的青菜 芹菜 大蔥 馬鈴薯 毛豆 青蒜等含鉀也豐富 綠豆 赤小豆 蠶豆 黑豆 扁豆以及海帶 紫菜 黃魚 雞肉 牛奶 玉米麵 蕎麥麵 向日葵籽中也含有一定量的鉀。夏天多飲茶也很有好處，...
冬天吃什麼可以補，冬天吃什麼補身體
冬天吃什麼禦寒 中南大學湘雅醫院教授 李惠明 立冬一過，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調整我們的飲食呢？中醫養生學告訴我們，應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟 扶正固本 培育元氣，促使體內陽氣升發。這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。根據食物中所含營養素的不同，冬季膳...