1樓：匿名使用者
不多啊,搭配的合理就可以了啊 ,不會太油膩又有營養啊
2樓：夜夜笙歌
理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養量和主副食平衡搭配。一般來說，起床後活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因為這時人的食慾最旺盛。
早主食一般應吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、麵包等，還要適當增加些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配以一些小菜。
早上早餐吃的豐富一點是沒有問題的，炒菜吃飯也是可以的，在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。因為早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以只要不太早吃對胃沒有太大影響的
另外就是幾種早餐宜選擇的食物:
富含優質蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。
富含維生素c的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：麵包、饅頭、花捲等。
富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆漿、果汁等。
開胃、增加食慾的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。
也別就是天天早上都是飯，換著光樣來，多種形式才更健康
3樓：
不會呀，早上多吃點，吃些營養 的會更好
精力充沛呀，你的早餐蠻豐盛的，偶早上都來不及吃飯
4樓：我來自他鄉
這還算多呀，只是喝涼水不大好哦，建議喝溫開水
5樓：佳萌說娛樂
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了
6樓：營養師雷敏
正確吃早餐讓您輕鬆掉秤
早餐吃飯對身體好嗎
7樓：成都群麗化妝學校
一天中最重要的就是早餐啦。 早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少，這是最合理的。 要是早餐和午餐一起吃，那你早上就沒有營養可以吸收，就會對健康造成損害啦。
希望對您有幫助，望採納！
8樓：次新壘
早餐對身體很重要的！不吃早餐才對身體健康不利，因此早餐吃飯對身體好！
9樓：一隻兔子
當然好！人體經過一晝夜的休息和消化，體內處於缺水，缺食狀態，這時，補充水和食物，能及時有效的緩解口渴感和飢餓感，能使人體能量得到及時的補充，能使人體生命得到繼續延續和維持。使人體產生新的活力。
早餐吃了，中午不吃飯可以嗎？
10樓：匿名使用者
只要早飯吃的飽，有營養，中午不餓也可以不吃的，但晚上有條件吃早點。
如果一直休息，中午吃點水果，零食也可以。
這個沒有公式，自由發揮。
早餐吃穀物好嗎？
11樓：匿名使用者
早餐應該多吃穀物 最近在白領中特別流行「早餐逃跑族」一詞，顧名思義，就是指那些長期不吃早餐的人。資深營養學專家、上海交通大學醫學院蔡美琴教授指出，這些人的健康很難有保障。 「一個人早餐攝入能量應達到全天攝入飲食的30％，但現在，這個指標遠遠沒有達到。
」蔡教授說，「而且更糟糕的是，35歲以下的年輕人，是『早餐逃跑族』的主力軍，他們長期不吃早餐，即便是吃，也多是在上班或上學的路上買點油條、漢堡之類的，拿早餐很不當一回事。」 「事實上，早餐是一天中最重要的一餐。不吃早餐或者早餐結構不合理，會影響一天的學習和工作效率，嚴重的會引起低血糖昏迷、貧血等等。
」蔡教授說。「早餐在路上隨意解決也不正確，且不說小攤販的食品衛生質量不能保證，而且上班族坐車，手上很容易沾染細菌，再直接抓食物吃到肚子裡，特別容易導致胃腸類疾病。」 蔡教授指出：
愛美的女性尤其不應該拒絕早餐，因為這樣做會引起肥胖。早餐提供的營養和能量，是一天活動的基礎，不吃早餐引起的能量和營養素的不足，並不能通過午餐和晚餐來補充。而且，很多人由於不吃早餐，在午餐中不知不覺吃了更多，反而營養過剩，增加了肥胖的發生。
肥胖容易引發心臟病及其他疾病。 蔡教授指出，早餐吃油炸類食品（如油條）很不明智，因為其中含有過多的飽和脂肪與鹽分，膳食纖維含量低。 她建議，早餐吃一些低脂、低鹽、高膳食纖維的糧穀類食物，輔之以蔬果、牛奶以及少量肉蛋類食物。
「糧穀類食物特別是小麥、玉米、燕麥等富含膳食纖維，經常食用可以促進腸胃消化，**便祕，預防肥胖和代謝性慢性病的發生。」
12樓：安墨冉
早餐吃穀物、吃粗糧都是很好的，齋菜類的東西比較適合午飯和晚飯。
13樓：鹹鑲巧
這個早餐是齋,早餐吃齋是很好
14樓：後略佟章
早餐應該吃穀物比如麥片就不錯。你應在打籃球前吃，可以吃完少休息一會也不能吃太多，不能邊走邊吃。
15樓：欽斐
你打個p籃球 就你那身高 就你那身材 從來都沒有看過你打 吹的吧 你吃屎最好。
早餐不吃飯只吃水果好嗎
16樓：懂啦
不吃飯光吃水果，會怎樣？
17樓：大海鷹擊長空
早餐不宜用水果代替，前天的能量在睡一晚上後已經消耗，早上起來胃子是空的，那樣不僅對胃子不好，而且營養也不合理，如果**，可以適當調理午餐和晚餐，如果調理不當，那麼減下來後，由於營養不良，臉色會很差。
建議你早上起來後空腹喝一杯溫開水或者淡鹽水，過一會兒吃牛奶麵包，豆漿這些高蛋白的食品，然後大概十點鐘左右吃一個蘋果。
18樓：上海天倫張令浩
不好，反而容易得胃病。起來時喝一小杯涼開水，15分鐘後在吃飯，早飯吃的清淡點可以配果汁，這樣腸胃比較容易吸收和消化。
最好是自己榨的新鮮的果汁，如橙子，蘋果···因為早晨體內的胃酸過盛，再吃水果胃腸膜受損會造成胃痛，長久如此會得胃病。
19樓：匿名使用者
不好，吃不下就吃一口水果再吃一口饅頭這樣吃。
20樓：止流殤
不好 早餐要吃的豐富
早餐不吃真的不好嗎？不吃早餐真的對身體不好嗎
真的不好，易患上膽結石，更易患上脾病。看看這個資料 辰時 胃經當令 辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經當令，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在 點半前，養生者在 點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到 10點吃都比不吃好。胃經是人體正面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋...
早晨不吃飯對身體好嗎，早上不吃飯對身體有好處嗎
早晨不吃飯對身體非常不好，1讓你反應遲鈍 早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法 足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠 疲勞 腦力無法集中 精神不振 反應遲鈍。2 慢性病可能 上 身 不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺 副甲狀腺 腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織...
早晨不吃早餐好嗎，早上不吃早餐好嗎
不吃早餐，第一個就是因為人每天特別是白天機體的消耗比較大，能量需求比較多一些，不吃早飯肯定飢餓，低血糖會引起或者一些消化道不適。很不好！營養學家的一項最新早餐行為調查顯示 有35 的白領上班族早上是餓著肚子上班的。對此，營養學家無不憂慮地指出 早餐與人體的健康密切相關。反應遲鈍 工作效率低，早餐是大...