1樓：kiki上帝
作為過來人，建議可以做這些事情。首先，做一些拉伸類、滾動類鍛鍊，比如瑜伽等舒筋活血，讓肌體更加有活力，其次，還可以鍼灸理療、推拿等等，一般這種情況下，也會加快症狀緩解，
還有就是可以調整坐姿，很多時候坐姿等不良習慣也是引起腰痠背痛的原因；最後，其實最簡單快捷的方式莫過於臥床休息。但臥床休息要選合適的床墊，喜臨門床墊就不錯。以喜臨門護脊二號床墊為例，貼合人體脊椎自然曲線,同時。
全新升級的奈米改良性竹炭乳膠,具備極佳回彈性,完美貼合自然曲線,調理釋放脊椎、骨骼、肌肉壓力,帶來零壓感護脊睡眠體驗。
以上，這些建議不知是否對大家胃口，還請採納。
2樓：999滴水
腰痛一般是因為慢性疾病，或者是過度勞累所引起的這種情況出現的話都是由於時間的堆積所造成，所以說致病也沒有一個非常好的快速的方法。緩解腰痛，主要還是使用中醫中藥的方式效果比較穩定，您可以使用中醫鍼灸或者是口服活血止痛的湯藥方劑來進行**。**的話首先就是應該注意休息，減少活動及負重，避免過度勞累久站久蹲久坐及彎腰幹活，同時可以應用非甾體及舒筋活血類藥物**，給於區域性熱敷及微波**，適當按摩等。
3樓：田禾陽光雨露
一般和過度勞累有關係。平時注意休息。注意心臟和胃部的保養。冬季注意背部的保暖不要著涼。可以泡熱水澡，再按摩按摩應該有所緩解。
腰痠背痛怎麼緩解？
4樓：薄荷健康
經常坐著學習工作，腰疼了？教你一招緩解腰疼，超簡單哦。
5樓：小七寶健身
瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持
6樓：茉莉說生活
今天給大家分享2個動作，堅持做一做，能改善腰痠，腰痛的問題。
7樓：養生一點
今天給大家分享2個動作，每天堅持做一做，能夠鍛鍊到我們的腰部，對腰部的健康非常有利。
8樓：小鐘養生
現在的人，多多少少都會有腰痠背痛的情況，這多數是因為外力撞擊、久坐不動，長期勞損和姿勢不正確等，而如果長期不調理，不但會加重症狀，影響到生活，還對健康沒有好處。
9樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
10樓：匿名使用者
懷孕初期出現腰痛，正常的。懷孕早期的腰疼是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的，懷孕早期一定要及時的補充葉酸，要多注意休息，避免勞累，多吃一些蛋白質豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，懷孕前三個月和後三個月，絕對不能有性生活，以免引起流產和早產的可能。
11樓：結晶體狼倩
腰痠背痛原因很多，比如腰肌勞損，腰椎間盤突出，腰椎滑脫或者隱性脊柱裂等。可以完善腰椎x片初步判斷原因，必要時磁共振或者ct檢查。如果是腰肌勞損或者腰.
椎間盤突出引起的痠痛，適當的臥床休息，區域性多按摩和熱敷理療，配合腫痛氣霧劑噴霧有助於改善。如果是腰椎滑脫可以佩戴腰圍保護，嚴重的滑脫需要考慮手術固定**。
12樓：鸚鵡螺
出現背痛，平穩心態，避免緊張、驚慌等不良情緒；
減少活動，臥床休息，避免勞累；
13樓：養生健身小妙屋
緩解腰痠背痛，要怎麼做？
14樓：匿名使用者
我說一下我的經驗，：可以瞭解一下護脊床墊，它的頭部是傾斜的。也叫昂首床墊，可以用它來做腰椎牽引 ，是一種叫作麥肯基**的物理方法，只需利用好睡覺時間就可以了，一次三個小時左右，然後放上它的定製的枕頭就可當普通床墊使用了。
請參考！
15樓：
這種情況其實很多人都遇到過，需要注意休息。建議可以選用喜臨門護脊床墊，在睡眠中護脊，不僅可以提升睡眠質量，還可以使身體放鬆，降低脊椎壓力，緩解腰痠背痛的問題。
腰痠背痛怎麼緩解？
16樓：薄荷健康
經常坐著學習工作，腰疼了？教你一招緩解腰疼，超簡單哦。
17樓：小七寶健身
瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持
18樓：養生一點
今天給大家分享2個動作，每天堅持做一做，能夠鍛鍊到我們的腰部，對腰部的健康非常有利。
19樓：小鐘養生
現在的人，多多少少都會有腰痠背痛的情況，這多數是因為外力撞擊、久坐不動，長期勞損和姿勢不正確等，而如果長期不調理，不但會加重症狀，影響到生活，還對健康沒有好處。
20樓：養生有約
今天啊就給大家分享一個穴位：崑崙穴，它是足太陽膀胱經的穴位，按這裡，如果有疼痛感，說明膀胱經堵塞了，而有腰痠背痛情況的，點按這裡時也會有痛感。這時通過刺穴位，能緩解腰痠背痛的情況。
21樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
22樓：阿基丹薩
腰痠背痛多注意休息，可以用按摩緩解，不要太過勞累，避免長時間坐著。
23樓：匿名使用者
腰痠背痛，怎麼緩解？要注意休息，或者是在腰部貼一個膏藥，也可以緩解，或者做烤電都是可以的
24樓：廉羽智碧玉
根據您上述描述的情況我考慮一個是您在坐月子的時候不注意導致的，在一個是您腰椎的問題，我建議您先檢查的ct，如果沒事的話，以後可以做個高溫瑜珈，我考慮慢慢就會好起來的。
25樓：匿名使用者
腰痠背痛大都是勞累所致，一般情況下好好睡一覺，就可以緩解。當然如果有一張好床墊，睡眠質量更好，緩解效果更不錯。前兩天剛買的喜臨門淨眠8525床墊，這款床墊屬於雙面用料，助眠和護脊效果都不錯。
正面天然乳膠環保健康，消除噪音防干擾，反面採用高密度海綿，適中偏硬，獨立袋裝彈簧，支撐身體頭頸等部位，貼合人體脊椎曲線，能有效讓脊椎放鬆。
26樓：養生健身小妙屋
緩解腰痠背痛，要怎麼做？
怎麼緩解腰疼？
27樓：薄荷健康
經常坐著學習工作，腰疼了？教你一招緩解腰疼，超簡單哦。
28樓：商工友話說
1、按摩穴位：腰疼的時候可以採用穴位按摩的方法進行緩解**，可以按摩環跳穴，該穴位位於坐骨結節與股骨大轉子之間連線的中點，也可以按摩委中穴，在大腿後面**、膕窩**偏外處，還可以按摩小腿肚**的承山穴，內踝後方的太溪穴。每天可以按摩著五個穴位3次，每個穴位按摩1分鐘，一直按摩至有酸脹、麻的感覺為止。
2、抖腿：先站好，用健側腿維持重量，患側腿則放鬆下來，將手掌放在大腿後面按住，然後將腿部肌肉左右地抖動，大約抖動1到2分鐘。每天都可以這樣抖動多幾遍，能起到緩解腰痛的作用。
3、公雞治腰痛：把剛啼叫的公雞宰殺，取雞肉加油翻炒，然後加500克的米醋，就這樣燜至剩下半杯醋才起鍋，之後再加入適量的紅糖。一隻公雞一天分成3次服下，連續服用6天。
注意此方法不適合胃酸過多、胃潰瘍患者服用。
4、逆行：緩解**腰痛可以採用逆行的方法，找個平整的地方倒退走，走的時候儘量不要讓膝蓋彎曲，腰部放鬆，兩手握拳，用四指手指包住拇指，走的時候手臂自然擺動。每次逆行大約100到200步，每天走2到3次。
5.橋式運動：臀部無力或缺乏鍛鍊容易導致腰背疼痛。
久坐的生活方式使臀部肌肉更少得到鍛鍊，臀肌力量減弱（也稱「臀肌失憶」）意味著脊椎肌肉和膕繩肌等負荷增大，進而導致腰痠背痛。長時間久坐的人每天堅持進行橋式鍛鍊，有助於「喚醒」臀肌，強壯骨盆，幫身體記得利用臀肌而非脆弱的腰椎移動身體，進而告別腰背疼痛。
29樓：cendy小熊
腰痛寧膠囊是不得不提的藥物之一。這個藥臨床骨科常用的藥物，有活血化瘀，溫經通絡，消炎止痛的作用，緩解腰疼不錯。急性腰扭傷就是腰部的拉傷，症狀嚴重的話肌肉周圍的其它軟組織也會出現炎症表現，腰痛寧對症。
另外你還可以倒出幾粒腰痛寧藥粉，用白酒調勻後糊在患處，用無菌紗布覆蓋後拿膠布固定，每天一次，配合每晚睡前口服，一般2-3天后基本緩解。祝你儘快**！
30樓：可愛的巨集哥偉
我個人感覺你要是腰疼的話，估計是勞累過度了，要不然就是做到太久了，會由腰痛的感覺， 我以前也是坐在電腦旁邊好久，腰也疼，不過走走就沒事了。
31樓：元氣少女張雲雷啦啦
緩解腰疼最重要的方法就是規範平時的坐姿，一定要挺胸抬頭。不要經常駝背。而且坐的時間過長也會導致腰痛，所以要定時的進行鍛鍊。
32樓：不吃草的兔子
腰疼的原因有很多，有可能是你長時間的保持彎曲的狀態導致你腰部疲勞，坐久了要適當的站起來走動走動，又或者是你長時間的沒有幹過重體力的活，突然讓你去幹活，腰承受不住那個壓力，所以還是要適當的運動運動，保持體力，但你要是經常疼的話最好去醫院看看。
33樓：m小魚
緩解腰疼的辦法可以這麼做，每天堅持都用熱水洗澡或者擦拭腰部，這樣有利於腰部的血液流通，如果嚴重的話還是建議你到醫院檢查一下為好。
34樓：奇葩葩阿
可能是不良的生活方式引起的，比如久坐。改變一下不良的生活方式，或者進行適當的鍛鍊和運動，也可以去正規醫院找個中醫正骨推拿改善一下。如果腰疼很嚴重，還是建議去醫院檢查一下。
35樓：養生早班車
經常腰痛的人，不妨試試這樣按，兩邊各36次，緩解疼痛
36樓：養生有約
久坐腰椎又酸又痛，按壓這裡3分鐘，有助緩解脹痛，放鬆腰椎。
37樓：茉莉說生活
今天給大家分享2個動作，堅持做一做，能改善腰痠，腰痛的問題。
38樓：初心不忘方得始終
腰疼可以有很多種原因，比如腰肌勞損造成的腰疼，腰椎間盤突出造成的腰疼，骨質增生造成的腰疼。不同的**會有不同的**方法。所以，我們最好還是去醫院做一下檢查。
看一看引起我們腰疼的**是什麼。然後，再根據**對症**。否則耽誤了病情，我們會遺憾終生的。
39樓：匿名使用者
想要緩解這個腰痛呢，可以伸伸懶腰，同樣也可以捶一下背，這樣的話也能夠有效的緩解這個腰部的疼痛，另外的話最好去做一個檢查吧。
40樓：無崖子生活達人
想要緩解這個腰痛有很多的方法，首先呢可以吃這個止痛片，同樣也能夠緩解這個腰痛，另外一方面呢，可以到醫院進行檢查，看一下到底是什麼樣的疾病引起這個腰痛的，及時進行**，這樣的話才是解決根本上的一個問題，而不是用其他方法。
腰疼怎麼緩解??
41樓：沙漠綠洲正能量
是不是長期用眼造成的，還有一種可能是上火引起的，現在是秋天，秋燥引發上火，咳嗽的症狀。上火會導致脖子疼，眼睛疼，牙疼等。
如果近期用眼頻繁，那麼減少用眼時間，注意用眼衛生，每天兩遍眼保健操。或者買點珍視明眼藥水緩解眼疲勞，紅枸杞泡菊花喝水。
如果是上火引起的，避免熬夜，避免辛辣的食物，多喝水，吃點梨，可以喝點板藍根。
最保險的還是去醫院檢查一下
祝你健康
42樓：薄荷健康
經常坐著學習工作，腰疼了？教你一招緩解腰疼，超簡單哦。
43樓：養生有約
久坐腰椎又酸又痛，按壓這裡3分鐘，有助緩解脹痛，放鬆腰椎。
44樓：
看看中醫建議試試中藥調理一下
腰痠背痛該怎麼辦？請教各位。
45樓：追夢者磊
腰痠背痛，該怎麼辦？有可能腰痠背痛，是你久坐的問題，然後得了嗯，腰椎間盤突出，所以說最好的辦法就是去醫院做個檢查，然後聽醫生的見的見解知道嗎？
46樓：養生一點
今天給大家分享2個動作，每天堅持做一做，能夠鍛鍊到我們的腰部，對腰部的健康非常有利。
47樓：小七寶健身
瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持
如何緩解腰痠，怎麼緩解腰痠背痛呢？
1，站直，可以十指交叉放在身後，慢慢後仰。2，可以平躺，屈膝，左右慢慢，有節奏的擺腿。3，可以找個專業的推拿師推拿一下腰部，促進血液迴圈。4，可以吃六味地黃丸。判斷一個症狀究竟是什麼病，臨床有一套 定位診斷 原則。意思就是搞清楚發生症狀的部位都有些什麼組織和器官，診斷思路上就首先考慮這些組織和器官的...
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