1樓：飛兲
心情抑鬱是心理上的一種感覺，心理不痛苦，提不起精神，可以參加一些社會活動，多增加一些興趣愛好。 9種食品有助抵抗抑鬱 深水魚：研究認為，魚油中的omega-3脂肪酸可產生常用抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
香蕉：香蕉含有一種稱為生物鹼(alkaloid)的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的最好**，這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。
葡萄柚：葡萄柚不但香味濃郁，更可以淨化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素c，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等「興奮」物質的重要成分之一。 菠菜：
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴呆等。研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月後都無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。
櫻桃：研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質，可以減少炎症。專家認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效；有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉痠痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。
大蒜：德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調查問卷發現，吃了大蒜之後，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發怒。 南瓜：
南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。 低脂牛奶：美國的一項研究發現，讓有經前症候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。
低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳**。 含硒類食品：英國心理學家們給接受試驗者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應，覺得精神很好，思緒更為協調。
硒的豐富**有乾果、雞肉、海鮮、全穀類等。複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，其所含有的微量礦物質如硒，能改善情緒。 多食海產品可防抑鬱症 來自國際脂肪酸和脂質研究協會年會的訊息稱，公眾應多吃魚、蛋等含豐富ω－3脂肪酸的食品，以改善精神健康。
研究發現，含豐富ω－3脂肪酸的食品，不僅能防止抑鬱症，還有助於提高學習能力。美國科學家希貝恩博士經對1．45萬名孕婦進行觀察研究後發現，孕期經常吃魚的婦女，患抑鬱症的機率比不吃魚的要小，其子女日後出現行為問題和學習困難的可能性也要小。 另外，體內ω－3脂肪酸含量低的7歲兒童，成年後比體內ω－3脂肪酸含量高的兒童更容易情緒低落。
英國北倫敦大學腦化學和人類營養學研究所的克勞弗德教授指出，海產品不僅含豐富的礦物質和維生素，而且也是ω－3脂肪酸的重要**。因此吃魚多的人比不吃魚的人在生理和精神上都會更健康。
2樓：愛騰襲
是心情鬱悶還是抑鬱症啊？？
吃什麼食物可以緩解壓抑情緒?
3樓：桃子姐說養生
目前，生活的壓力比較大，部分人長期情緒壓抑，難以排解，加上對事情的處理和接受能力下降，所以患抑鬱症的人越來越多。抑鬱症病人患病前，身上其實會有一些表現，具體可以分為五點。
4樓：滄海浩波
緩解抑鬱情緒的方法：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
5樓：想哭想瘋想遺忘
1、牛奶：鈣是天然的神經系統穩定劑。在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
2、香蕉：香蕉中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。
3、番茄和柑橘：多吃富含維生素c的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素c，維生素c的主要**為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素c的最佳**。
4、小米粥：小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等，許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
5、紅茶：紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。
6樓：笨貓多隻
玫瑰櫻桃雙皮奶：
材料：全脂牛奶一盒，雞蛋清三個，細砂糖適量，玫瑰花兩朵，櫻桃
1、用筷子小心挑起碗裡晾涼後結成的奶皮，把兩個碗裡的牛奶倒出來放在一個大碗裡，把奶皮留在原來的碗裡。
2、牛奶放到奶鍋裡小火加熱至冒泡馬上關火，倒到兩個碗裡，晾涼。
3、把牛奶和蛋清，白砂糖用打蛋器打勻，再用篩子過篩，再把混合後的液體倒進兩個留著奶皮的碗裡，把玫瑰花的花瓣剝開，放到兩個牛奶的碗裡。
4、用保鮮膜把兩個碗蓋上，放進蒸鍋裡，大火燒開，轉中火，蒸十分鐘即可。
5、晾涼後點綴上櫻桃即可食用。
蝦仁葡萄柚：
材料：葡萄、白蝦仁、小番茄、黑珍珠、調料鹽、味精、白糖、蔥、薑片、生粉、色拉油、料酒
1、炒鍋上中火，下色拉油，四成熱時，下碼好的蝦仁中火滑油1分鐘出鍋備用。
2、先將3克鹽、生粉、3克味精、5克料酒放入蝦仁，碼味10分鐘。
3、鍋下20克色拉油，五成熱時下蔥、姜炒香，下30克料酒，入蝦仁、3克鹽、2克味精、白糖大火翻炒均勻，生粉勾芡，最後放入葡萄、番茄、黑珍珠翻炒均勻出鍋裝盤即可。
百合炒南瓜：
材料：南瓜、百合、鹽、油
1、 炒鍋內放入油，燒至七成熱時放入南瓜片，翻炒均勻； 加入適量水稍稍沒過南瓜，大火煮開後小火燜七八分鐘至南瓜熟軟。
2、 鍋中還有少量湯汁，放入百合燜兩分鐘，加入鹽，大火翻炒兩分鐘收幹湯汁即可。
3、 南瓜對半切開，削去外皮，挖出內瓤，切成薄厚適宜的片；百合剝成瓣，去掉外邊褐色部分，洗淨。
4、 大火燒開鍋中的水，放入百合瓣氽燙兩分鐘，撈出，瀝乾水分。
菠菜雞蛋全麥煎餅：
材料：菠菜100克、雞蛋1個、全麥麵粉半杯（125ml）、無油骨湯（用豬棒骨熬的湯撇去浮油）
1、 將菠菜去根清洗乾淨，放入沸水中焯一下，撈出瀝乾；將焯過的菠菜放入攪拌機中，攪拌成菠菜泥。
2、 將菠菜泥倒入一個容器內，加入麵粉、雞蛋用筷子調成麵糊。
3、 再加入骨湯調成稀麵糊，骨湯要逐步加入，麵糊要調得稀一些，這樣煎餅較軟。
4、 平底鍋燒熱，不放油，轉中火，盛一勺麵糊倒入鍋中，一面煎熟以後翻面，直到兩面煎成略帶金黃色即可。
7樓：血刺隨風
感覺壓抑———首選食品：菠菜 反應慢，昏昏欲睡———首選食品：雞蛋 異常憤怒———首選食品：瓜子 委屈、情緒低沉———首選食品：香蕉
心情抑鬱吃什麼食物能緩解？
8樓：乨db孹魵
心情抑鬱是心理上的一種感覺，心理不痛苦，提不起精神，可以參加一些社會活動，多增加一些興趣愛好。 9種食品有助抵抗抑鬱 深水魚：研究認為，魚油中的omega-3脂肪酸可產生常用抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
香蕉：香蕉含有一種稱為生物鹼(alkaloid)的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的最好**，這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。
葡萄柚：葡萄柚不但香味濃郁，更可以淨化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素c，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等「興奮」物質的重要成分之一。 菠菜：
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴呆等。研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月後都無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。
櫻桃：研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質，可以減少炎症。專家認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效；有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉痠痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。
大蒜：德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調查問卷發現，吃了大蒜之後，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發怒。 南瓜：
南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。 低脂牛奶：美國的一項研究發現，讓有經前症候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。
低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳**。 含硒類食品：英國心理學家們給接受試驗者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應，覺得精神很好，思緒更為協調。
硒的豐富**有乾果、雞肉、海鮮、全穀類等。複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，其所含有的微量礦物質如硒，能改善情緒。 多食海產品可防抑鬱症 來自國際脂肪酸和脂質研究協會年會的訊息稱，公眾應多吃魚、蛋等含豐富ω－3脂肪酸的食品，以改善精神健康。
研究發現，含豐富ω－3脂肪酸的食品，不僅能防止抑鬱症，還有助於提高學習能力。美國科學家希貝恩博士經對1．45萬名孕婦進行觀察研究後發現，孕期經常吃魚的婦女，患抑鬱症的機率比不吃魚的要小，其子女日後出現行為問題和學習困難的可能性也要小。 另外，體內ω－3脂肪酸含量低的7歲兒童，成年後比體內ω－3脂肪酸含量高的兒童更容易情緒低落。
英國北倫敦大學腦化學和人類營養學研究所的克勞弗德教授指出，海產品不僅含豐富的礦物質和維生素，而且也是ω－3脂肪酸的重要**。因此吃魚多的人比不吃魚的人在生理和精神上都會更健康。
吃什麼食物可緩解腸脹氣，吃什麼食物可緩解腸脹氣
引起腸脹氣的原因很多,如有胃腸道病變,肝脾 膽 胰疾病均可引起消化吸收功能不良,而導致腸鳴 腸脹氣。建議你平時注意 少食甜食,避免腸腔產生過多氣體。適當體育活動,以促進腸蠕動。喝點稀醋 若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。把一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一...
抑鬱症病人吃什麼水果好，吃什麼水果能緩解抑鬱
抑鬱症患者往往缺乏食慾，消化吸收差。而多吃含鈣食物，可增進食慾，促進消化吸收，易使人保持愉快的情緒。因此，抑鬱症患者宜多吃含鈣食物。含鈣較豐富的食物有 黃豆及豆製品，牛奶 魚 蝦 紅棗 柿子 韭菜 芹菜 蒜苗等。抑鬱症患者宜多吃含鈣食物。含鈣較豐富的食物有 黃豆及豆製品，牛奶 魚 蝦 紅棗 柿子 韭...
吃什麼可以解乏，吃什麼食物可以緩解疲勞解乏
對於這些疲勞現象，通過飲食調理，就可以改變。第一 飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜 紫甘藍 花椰菜 芹菜 油麥菜 蘿蔔纓 小白菜 和水果 菌藻類 奶類等可以中和體內的 疲勞素 乳酸，以緩解疲勞。第二 鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命 神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。...