1樓：阿亮體重管理
土豆是非常好的**食物，能量低，飽腹感超強，所以建議**時，偶爾用土豆代替主食，是非常好的，但是如果把土豆當做蔬菜來吃，無形之中會增加熱量攝入，是非常不利於**的
2樓：匿名使用者
如果你喜歡運動的話，土豆能幫助你增加肌肉。
如果你不喜歡運動，吃土豆也不會發胖.
但是過了油的土豆就一定胖.
3樓：匿名使用者
土豆含有大量的澱粉，吃了容易讓人產生飽腹感，是有利於**的哦！
4樓：匿名使用者
2選1，
吃米飯就不吃土豆，吃土豆就不吃米飯，這樣就行了。
5樓：
把土豆作為主食，不會發胖；但是作為菜，就會
6樓：賁鵬飛甕寧
吃土豆不長肉
土豆本身的澱粉含量很高，但是這種澱粉人體吸收起來是比較慢的，它是比較適合肥胖的人或糖尿病人食用的食品，
一般人都認為吃土豆會胖那是因為做法錯了，油炸土豆，使人發胖的是油，而不是土豆本身
7樓：針秋靈裔彩
土豆所含的澱粉比較多，偶爾吃點沒有關係，多吃是肯定長胖的。要吃也最好是在中午，晚上最好不要。
8樓：由江桐安荷
許多**者認為土豆澱粉含量高，因而產生熱量大，是增肥食品。而最近一美國營養學家卻說，此話大錯特錯，要**，請多吃些薯類。
土豆中固然含有澱粉，但真正的澱粉含量不過20%，比米、面類主食低得多。而其脂肪含量極低，僅有0.1%，是所有食物都望塵莫及的。
同時，土豆的含水量相當高，達70%以上，且其中還含有能夠產生「飽腹感」的膳食纖維。這些正是**食品必備的特徵。
可是，為什麼土豆一直被人們看成是發胖食品呢？
一是因為烹調不當，把好端端的土豆做成炸薯條、炸薯片；二是因為不用土豆來代替主食，而是把它當成蔬菜。
凡是做過「土豆燒肉」的人都知道，它的吸油能力很強。據測定，一隻中等大小的不放油的「法國烤土豆」僅含幾千卡熱能，而做成炸薯條後所含的熱能達200千卡以上。由此可見，令人發胖的實際上不是土豆本身，而是它吸收的油脂。
土豆中所含的熱能比主食少，卻比一般蔬菜多，所以，如果你不把土豆當作蔬菜而當作主食的話。它就成為相當好的**食品了。
此外，土豆還有著相當高的營養價值。其中的蛋白質和保健功效與黃豆相當，所含碳水化合物、鈣、鎂、鉀等營養素比米、面更全。就是與營養價值相當高的蘋果相比，它也毫不遜色，甚至比蘋果還要高三倍。
為此，一位美國營養專家斷言：「每餐只要吃全脂奶粉和土豆，便可得到人體需要的全部營養素。」
自2023年以來，義大利、西班牙、加拿大和俄羅斯等國已先後建立了土豆食療餐廳30多家。
專家認為，用土豆來代替主食，不僅能達到**效果，還不會產生用其它方法**所導致的營養元素缺乏問題。
據《中國藥膳》記載：「土豆性味甘平，功效健脾健胃，益氣和中。適應胃痛、便祕及十二指腸潰瘍等症」
。土豆中含有大量的優質纖維素，在腸道內可以供給腸道微生物大量營養，促進腸道微生物生長髮育。同時還可以促進腸道蠕動，保持腸道水分，有預防便祕和防治癌症等作用。
土豆富有營養，是抗衰老的食物之一。一提起有營養、抗衰老的食物，人們就容易想到人蔘、燕窩、魚翅、蜂王漿等高檔的珍稀食品，卻很少想到像土豆這樣的「大路食物」。其實，土豆含有人體所需要的許多營養物質，在各類食品中，只有牛奶的營養能與土豆媲美。
它含有豐富的維生素b1、b2、b6、
泛酸等b族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養物質。這些成分在人的肌體抗老防病過程中有著重要的作用。
吃土豆吃土豆會發胖嗎？
9樓：愛體育的小剛
土豆的成分中含水量高達70%以上，真正的澱粉含量在10%~20%之間，在合理飲食的前提下，土豆並不是增肥食物，土豆是高纖維、高鉀、高維生素c，低脂肪的一類食物。
10樓：清心文竹老師
發胖要看體質，發胖的體質，吃土豆肯定會發胖的，因為土豆的澱粉含量很高，正常的話沒關係，咱們也是正常的，做菜也好，煮一點土豆也好都沒關係的，不會發胖
11樓：洪德仁
什麼東西都要適量，掌握這個原則就可以調整控制。
吃土豆容易長胖嗎?它熱量有多少啊?
12樓：富淑琴殷月
有兩種說法，
一種說是會的，
因為它富含澱粉
可是令一種說它不但不會增胖，還會**的
聽得較多的是下面一種說法
。因為富含什麼什麼的
嘿嘿，具體也記不清楚了。。
僅供參考o^.^
13樓：匿名使用者
不會，土豆中的含水量高達78%，真正的澱粉含量只有20%左右；此外，土豆中含有豐富的膳食纖維，根據美國食品藥品管理局的資料，一個148克（近三兩）重的帶皮土豆含有3克膳食纖維，這個數量能滿足人體每日膳食纖維需求量的12%。膳食纖維本身不提供熱量，進食後可使人產生飽腹感，減少食物的攝入量；進入腸道後，膳食纖維能與膽固醇結合，使其隨糞便排出體外，利於降低血脂，減少心腦血管病的發生；同時膳食纖維還能吸收水分，緩解便祕等症狀，有助體內毒素的排出。最重要的是，土豆還含有豐富的膠原和黏液多糖物質，可防止脂肪沉積，能保持人體動脈血管的彈性，預防動脈硬化和冠心病，減少腦卒中的發生，並能使皮下脂肪減少，避免過度肥胖。
可見，土豆其實是一款有利**的食物。禁忌：油炸之後熱量翻倍。
14樓：避雷櫃
吃土豆不會胖。
土豆是一種糧菜兼用型的蔬菜，學名馬鈴薯，與稻、麥、玉米、高粱一起被稱為全球五大農作物。在法國，土豆被稱作「地下蘋果」。
經常吃馬鈴薯的人身體健康，老得慢。馬鈴薯在原產地就有幾百個品種，在世界各地的人們根據不同的用途又不斷地培養新品種，目前全世界有幾千個品種，有含澱粉比例較高，適合作為主食的，也有適合作為蔬菜食用的。出很多新品種。
別看土豆土裡土氣不起眼，營養學家卻這樣勸告**者：吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充飢食物望塵莫及的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。
在人們的印象裡，黃豆含有優質蛋白是首屈一指的。其實，土豆中的蛋白質無論是營養價值還是保健功能，都讓黃豆自嘆弗如。就是人體需要的其它營養素，如碳水化合物、vb、vc、鈣、鎂、鉀等也都應有盡有，且比米麵的營養更全面。
具有很高營養價值的蘋果與土豆相比，多數營養素也相形見絀：土豆含的蛋白質和維生素b1是蘋果的10倍；維生素c是蘋果的3.5倍；維生素b2是蘋果的3倍；磷是蘋果的2倍；糖和鈣與蘋果相當；只有胡蘿蔔素比蘋果少一點。
按營養學觀點，一斤土豆的營養價值大約相當於3斤蘋果。土豆所含的各種維生素及礦物質，尤其是鉀及磷，對於體內的電解質平衡及骨骼健康甚為重要；一個普通大小的土豆含熱量約120-150卡路里，相等於一碗白飯，所以若是適量的選用，並不會如傳說的致肥。
中餐用土豆作主食的還不多，多數人是當菜吃。為了**，就應以土豆當飯，如煮土豆、土豆條或煎土豆餅，每日一餐，堅持吃下去對預防營養過剩或減去多餘的脂肪肯定有益。牛肉配土豆，牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用。
但牛肉粗糙，有時會破壞胃粘膜，土豆與之同煮，不但味道好，且土豆含有豐富的維生素，能起到保護胃粘膜的作用。吃土豆容易致胖是不少人所持的觀念，所以怕肥的人不敢吃，常在「吃」與「不吃」之間爭持，對薯條、薯蓉、薯餅、薯片等副產品更不知如何是好，既好又怕。其實土豆的營養價值比較高，它含豐富的澱粉質，脂肪量很低，不少西方的飲食還用此代替穀物類來提供澱粉質，不過這根類植物跟五穀類實有分別，不應長期作此代替。
所以把持著均衡為宗旨，明智地選用食物，則飲食的樂趣常在。
15樓：蘭秋荷阿順
不會胖的哦！~~
別看土豆土裡土氣不起眼，營養學家卻這樣勸告**者：吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1％的脂肪，是所有充飢食物望塵莫及的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。
你也不必擔心吃土豆營養單純，有損健康。土豆中的蛋白質在營養價值和保健功能上比黃豆要高。就是人體需要的其它營養素，如碳水化合物、vb、vc、鈣、鎂、鉀等也都應有盡有，且比米麵的營養更全面。
土豆的營養價值之高，使美國營養專家斷言："每餐只要吃全脂奶和土豆，便可得到人體需要的全部營養素。"**者沒有理由認為吃土豆會造成營養不良。
土豆已是世界性的價廉**"良藥"。2023年，法國維勒班市成立了全球第一家馬鈴薯**健美餐廳，目前這類餐廳僅法國就有70多家。2023年以來，義大利、西班牙、美國、加拿大、前蘇聯等國也先後建立了土豆食療餐廳30多家。
中餐用土豆作主食的還不多，多數人是當菜吃。為了**，就應以土豆當飯，如煮土豆、土豆條或煎土豆餅，每日一餐，堅持吃下去對預防營養過剩或減去多餘的脂肪肯定有益
16樓：阿亮體重管理
土豆是非常好的**食物，能量低，飽腹感超強，所以建議**時，偶爾用土豆代替主食，是非常好的，但是如果把土豆當做蔬菜來吃，無形之中會增加熱量攝入，是非常不利於**的
17樓：禚梓維廖倩
不是油炸的和油膩的就不會，如果是簡單的做法還可以**。但吃土豆片一定會胖，它是高熱量的
18樓：匿名使用者
會正確的吃法，就不會胖呢。土豆不要跟主食一起吃，如果吃土豆就要吃麵食之類的，而且不要吃過量，這樣就一定不會胖的。而且土豆營養價值高，也有利於**哦。
19樓：劉仙笙
說吃土豆會胖的人我告訴你們我一點都沒有吹我連續吃土豆沒有十年也有八年了一點也不胖還瘦的的跟電線杆，最少也是一星期吃三回土豆，我為啥就沒胖，說吃土豆胖可坑死我了
20樓：匿名使用者
相信你應該聽過兩種說法：會胖，不會胖~事實也就是這樣。
這與土豆的食用方法有很大關係，單純的蒸煮不會致胖，而且營養豐富。但要是炒或是炸的話，熱量便會很高了，因為土豆很吸油的。
我知道的就這麼多了。。。
21樓：初霞雰湛濡
烹飪時不用油,吃的不要過量(每天半斤左右),吃土豆不吃主食就不會胖.
22樓：匿名使用者
想**最好不要吃，實在想吃可以先用水泡會去除澱粉，吃土豆不要和飯一起吃，那樣不胖才怪呢。我也喜歡吃土豆。。呵呵。。
23樓：注意
土豆營養豐富，但多為糖類，如澱粉，糖類是人體日常所需的的重要能量。我覺得土豆應該不太會讓人胖，但多吃不好
24樓：杭州甲醛檢測除甲醛
吃土豆不會胖的每個食物都要搭配吃，但是不要過量，
25樓：lxy_安之若素
會的，土豆的主要成分是澱粉，和米飯是一樣的。
26樓：匿名使用者
會啊，尤其是油炸之類的，你最好吃煮的，還可以**呢
27樓：乃吾
土豆是很好的**食品~
但是也不能過分多吃！
28樓：穀梁婭思司斌
常吃土豆餐**又營養
**的人都希望有既能保證營養，又不會餓肚子的**方法。土豆完全可以滿足這些需要，讓你吃了土豆還可**。
首先，吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只有0.1%的脂肪；其次土豆中的蛋白質不但有營養價值，還有保健功能。按營養學觀點，0.5公斤土豆的營養價值大約相當於約2000克蘋果。
你更不必擔心肚皮有難熬的飢餓。土豆在補足人體需要的幾乎全部營養素的同時，那豐富的纖維素可以讓胃鼓鼓的，有「酒足飯飽」之感。
但**者要注意，要將土豆做主食而不是當菜來食用。可以吃煮土豆、土豆條或土豆餅，每日堅持一餐只吃土豆，長期下去對預防營養過剩或減去多餘脂肪很有效。
參考資料
吃土豆容易長胖嗎，吃土豆會長胖嗎？
吃土豆能 嗎？我來告訴你 吃土豆不但不容易長胖，還有 效果。很多人都把土豆當成容易發胖的食物，其實不然。土豆含有澱粉，但是它們的含水量高達70百分號以上，真正的澱粉含量不過20百分號，其中還含有能夠產生飽脹感的膳食纖維，所以用它來代替主食不但不容易發胖，還有 的效果呢！土豆之所以被人們看成是容易發胖...
吃土豆會長胖嗎，每天吃土豆會長胖嗎？
吃土豆能 嗎？我來告訴你 每天吃土豆不會長胖，因為土豆 1 土豆含有豐富的維生素及鈣 鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富。2 土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排洩代謝毒素，防止便祕 3 土豆和全脂牛奶就足以維持生命和健康。因為馬鈴薯的營養成分非常全面 馬鈴薯 學名 solanum ...
吃土豆會發胖嗎，吃土豆會發胖嗎
吃土豆能 嗎？我來告訴你 會的，澱粉會分解為糖類，糖類可以轉化為脂肪。吃粗糧 雞脯肉 蔬菜 水果不會發胖。土豆不含脂肪，不會發胖 會變胖。土豆主要是碳水化合物。水煮每100g土豆，食用後產生熱量81大卡，碳水化合物17.80克，脂肪0.20克，蛋白質2.60克，纖維素1.10克。如果換成其他的烹調方...