1樓：喜樂是治病的良藥
推薦用專業的**儀器，現在很多家用儀器非常好的，效果也好，比如捷諾
2樓：吐拉拉兔
1運動**
2**產品3吃素
怎麼樣可以不用節食**？
3樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
4樓：a拉絲是我
通過節食**，應當制定合理的**計劃，**計劃應該是你自己的飲食習慣，做到簡便易行，**的膳食必須符合**者平時的飲食習慣。
5樓：操爰長孫恨之
想**減的徹底，就用苦瓜纖維寶，效果決佳，不用結食，就可以輕輕鬆鬆的**。
6樓：展洲門燁華
教你一個我自己的獨門祕方：吃香蕉沾蜂蜜，這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用，這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的祕方哦！！又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！！
我本人就比較鍾情與此！大家都一起來科學安全**吧！！aq
怎麼樣才能不用運動不用節食就能瘦呢？
7樓：朗月清風
不運動，不節食就能瘦，那是不可能的。
如果真的不運動不節食就瘦了，一定得高度重視，很可能是疾病到來的訊號。
8樓：泜水布衣
哈哈，多吃素，少吃肉，注意飲食清淡，試一段時間
9樓：匿名使用者
低脂飲食控制脂肪攝入，減脂餐。
10樓：深藍
生酮飲食就是吃少量肉多吃油不吃碳水化合物可以**，純吃生的蔬菜避免吃碳水化合物也可以**。這兩種方式效果都很好。
11樓：
睡覺吧，夢裡什麼都有
不用節食卻能在兩個月內瘦下來的人，都有哪些神仙操作？
12樓：五**
神操作有兩種情況，第一種以運動為主。先說一個我身邊同事大哥的事例，這個大哥每天晚上不吃飯，進行快步走，繞著他家樓下的公園快走三圈，一個月瘦了8斤多。所以，要想不管住嘴，那必須得邁動腿。
如果要想在2個月內有非常好的效果，建議跑步或者跳繩，但是運動不是說你每天運動15分鐘就可以的，而是要每次運動時間夠長，週期要長。
以跑步為例，建議每天5公里為基礎，心率要達到80以上才會有好的效果，要是在跑步機上，可以以四十分鐘為標準，進行鍛鍊，跳繩可以保證至少1000個以上，不出兩個月，就可以有非常好的效果，這裡不建議力量型無氧訓練，塑形效果顯著，但**成效不高。不節食的運動是最好的。
第二種注重飲食搭配，均衡營養。平時要少吃高油高鹽，杜絕辛辣和喝酒，重口味的東西是非常容易讓你產生食慾的，容易吃多，清淡飲食可以抑制食慾。
建議平時吃的東西多以粗糧和蛋白質較高的食物為主，也可以多吃一些紅肉和白肉來改變飲食結構，身體吸收的比重不變，但是營養跟上了，我們可以每餐以多種食物，數量增多，每種食物的量就相對減少，兩個月內也是可以瘦下來的，一個好的飲食習慣，可以讓**這件事變成享受的事情。節食**會傷害身體，得不償失，健康的飲食習慣才是王道。
13樓：生活百科達人
管住嘴，邁開腿。所謂不「節食」，就是增大運動量後，但食量不增大，依然如故。能這麼減下20斤的人，需要極大的毅力。看結果，夠神！看過程，夠累！
14樓：aaa**王
兩種方法
一是：大量的健身 會減脂---也叫有氧運動 這個也是必須付出很大體力才行 一是 ：吃代餐食品 吃素 等等才能有效減脂
所以不用節食 或控制絕對不行的
15樓：讀萬卷書
保持鍛鍊，一天能出兩身汗，燃燒卡路里。其次要食用易飽難消化的食品，如燕麥，糙米，牛肉，瘦肉，紅薯，玉米等等。多吃蔬菜水果，多喝水，一個月就瘦下來，我以前126斤，經過鍛鍊現在一百斤都不到。
16樓：
這個需要比較系統的規劃。首先，飲食要合理搭配，多吃水果，少吃高能量實物。管住嘴是很有必要的。
再者，適當的運動能讓你消耗掉多餘的脂肪。有空閒的話，每天去健身館鍛鍊，貴在堅持。都說一口吃不成胖子，**也一樣，別聽信這個藥那個藥的，全是騙人的。
合理的膳食搭配和有效的運動鍛鍊加上持之以恆的耐心才是**的王道。
17樓：
前提你要保持鍛鍊，最好能出汗，燃燒卡路里。其次要食用易飽難消化的食品，如燕麥，糙米，牛肉，瘦肉，紅薯，玉米等等。多吃蔬菜水果，多喝水，一個月瘦3-5公斤不是夢！
18樓：
多參加體育運動，每天安排一個小時去跑步，或者去跳健身操，一定要堅持不要半途而廢，堅持鍛鍊一定會成功的。
19樓：鮑懌
調整飲食結構，中午將主食的比例降低至不超過一兩，蔬菜可以隨便吃，主要是水煮菜煮菜，油大的炒菜適當少吃，晚上以蔬菜為主儘量不吃主食，早晨可以吃兩個雞蛋
節食月會怎麼樣，節食一個月會怎麼樣？
厭食症應該是基本的了 一個月也該餓死了 可能會瘦，但也可能餓出胃病 節食一個月能瘦多少 你好，千.萬不要節食。會傷身體的。平時要養成好的飲食習慣 1.早飯必須吃 一個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過一個雞蛋 少量麵食 豆漿 推薦豆漿 或奶.還可吃些菜包。2.午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量...
怎麼樣有效節食，怎樣節食減肥最有效
節食到底是 的天使，還是毀身體的惡魔？飢餓 真的有效嗎？怎樣節食 最有效 要是這麼胖的話 光在飲食上控制是不行噠 要多做一些有氧運動運動的量最好是飯後運動半小時 晚飯後要多運動一些，一小時左右不能運動一會停一會的 那樣沒有效果，要運動到流汗才行關於飲食嘛 絕對不能絕食！那些一個星期瘦3 8公斤的絕對...
怎麼樣可以不用星空極速
你可以下一個星空極速版本高一點，那樣就好了。星空極速 客戶端從版本開始，實現互聯星空的應用認證，同時也支援中國電信使用者的接入和應用一次認證。也就是說，如果您是寬頻使用者或者互聯星空的卡使用者，那麼您在通過 星空極速 客戶端完成接入操作的時候，實際上也同時完成了互聯星空的認證操作，可以直接開啟互聯星空的頁...