1樓：奢侈紳士
神經衰弱是一種以精神易興奮和易疲勞為特徵的神經症，並表現出情緒、生理功能紊亂症狀。
【臨床表現】一、精神易興奮與易疲勞：精神易興奮表現為回憶和聯想增多。精神易疲勞表現為精力缺乏、注意力不集中、記憶力差。
二、情緒症狀：情緒症狀表現為易激惹、易煩惱和易緊張。三、心理生理症狀：
心理生理症狀表現為緊張性疼痛（頭痛、肢體痠痛）和睡眠障礙。
【診斷】神經衰弱根據臨床表現診斷。
【**】一、抗焦慮藥：氯硝西泮。二、抗抑鬱藥：帕羅西汀。
（1）通過心理諮詢，減輕心理負擔，堅定**本病的信心。
（2）通過呼吸控制法加以調節。呼吸法有：
①深呼吸法，做到深長緩慢，腹部上下起伏，注意體會呼吸時的聲音和軀體越來越鬆弛的感覺。
②嘆氣法，站立或坐著深嘆一口氣，然後讓新鮮空氣自然地進入肺部。
③拍打呼吸法，直立，兩手自然垂直，慢吸氣，後用兩手指尖或手掌輕敲打胸部各部位，呼氣時適當用力一點一點間歇地吐。
④交替呼吸法，即堵住一側鼻孔吸氣，換堵一側呼氣，反覆10-30次。
（3）通過自我暗示法加以自我調節。比如在睡前，主要通過言語暗示，放鬆身體各部位。注意切勿速度過快或漫不經心。
催眠的暗示語可以是："我的全身輕鬆了，睏乏了……我的全身都充滿了倦意，手腳已無力動了，我很想睡了……我的眼睛已睜不開了，我真想閉上眼睡一覺了……我很快就會睡著了……濃濃的睡意籠罩了我，我要睡了，要深深地睡一覺了……我要睡了，我馬上就要熟睡了……"注意千萬別去想這暗示語是否有道理或有作用，只要跟著做就行了。
（4）****。根據自己的症狀情況和條件，選用一些古典式輕**曲，或清晨，或下午作業疲勞時，或入睡前，邊休息邊聽聽輕**（儘量不要用迪斯科之類樂曲），常有消除疲勞和緊張，減輕心理壓力及娛樂身心等一舉多得之效。需要提醒的是，聽**時間要合理，不要過長，同時音量也不要過重，否則，恰得其反。
⑸ 運動**，根據自己的體力，每天適當的做做有氧運動（有氧運動是指運動的程度，根據自己的興趣愛好及體力運動，運動過後並不感到累而是身心舒暢）
2樓：一寧心理
你好，長期處於神經衰弱狀態，精氣神不足，尤其氣血低，這個時候不適宜過度運動，太消耗能量了，尤其是秋冬和晚上都不適宜過度運動，秋冬養陰，春夏養陽，秋冬主要守靜，疲憊了一天，晚上過度運動，消耗能量，或許會覺得運動後舒服了興奮了，這是肝火透支的表現，晚上更加睡眠不好。
建議適當運動，目前你的狀態，要以靜坐為主，當然最根本的還是心態和自身的秉性，運動靜坐以及養生都是促進作用，也是不可忽視的。
3樓：學到一百歲
我在高中的時候也有過神經衰泛弱，夜裡失眠，白天泛困很厲害，跑步應該是不錯的方法。
另外泡腳也不錯，用熱水，每晚睡前泡30分鐘腳，不要讓水涼下來，不斷加熱水，最好一直泡到小腿。或者去洗腳店去按按腳也會好一些。
4樓：匿名使用者
我覺得跑步對你來說應該沒有什麼用
跑步能**神經衰弱嗎？
5樓：匿名使用者
跑步能增強神經系統的功能。
戶外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。堅持跑步鍛鍊的人有共同體會，就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用，而且對於調整人體內部的平衡、調劑情緒、振作精神也有著極好的作用。
每天跑步40分鐘月能瘦多少，每天跑步40分鐘一個月能瘦多少
如果你以前沒跑過 那麼 這樣一個月下來 5 8斤左右 不控制飲食的情況下 如果你每天晚上 睡前4個小時 不吃任何東西 那麼這樣一個月下來 8斤 10斤左右 三餐不節食 如果你每天控制飲食 低碳水化合物 低脂肪攝入 那麼一個月下來 12斤 16斤左右 每天主食不超過6兩 如果強力控制飲食 每天糧食不超...
每天跑步30 40分鐘，跑月會瘦嗎？我128斤，月之後會減多少
給出的條件太少，無法給出具體減輕的數值。比如說你的身高是多少，如果身高很高比如說175的話，那你的體重基數不算大，跑三個月可能也減不了多少，如果你比較矮，體重相對來說胖一點，那麼體重最開始也會掉的快一點。另外 還與你的飲食有很大的關係，俗話說，三分靠練，七分靠吃 當然，這是針對練肌肉的人來說 但是飲...
過敏性鼻炎每天跑步40分鐘，多久可轉好
過敏性鼻炎不能在室外跑步會加劇過敏性鼻炎，因為空氣中有很多花粉，可以再室內。我比較懶不愛鍛鍊，在家吃藥，吃了很多西藥都不怎麼有效，現在在吃中藥鼻正清感覺好多了。跑步鍛鍊是可以增強體質 減少發作次數 使病情得到控制的，但不是一種 方法，所以沒有時間的限定，如果要徹底 還是去醫院進行 脫離過敏原 增強抵...