1樓：匿名使用者
給出的條件太少，無法給出具體減輕的數值。
比如說你的身高是多少，如果身高很高比如說175的話，那你的體重基數不算大，跑三個月可能也減不了多少，如果你比較矮，體重相對來說胖一點，那麼體重最開始也會掉的快一點。
另外**還與你的飲食有很大的關係，俗話說，「三分靠練，七分靠吃」（當然，這是針對練肌肉的人來說），但是飲食對你的體重也有很大影響，在飲食上，要低鹽低脂，具體的原則你可以去知乎上搜尋一下，很多在這方面有經驗的人。不過，少吃油炸食品，少吃垃圾食品，適當節食，多吃纖維含量高的這是共識。切記不要餓肚子**，少吃不等於不吃，只是說可以在原有基礎上少吃一點，別餓著自己，不然，也很難堅持下來。
最後我們來說跑步，跑步這項運動其實沒你想的那麼消耗熱量，**最重要的是增肌減脂。可以選擇無氧+有氧相結合的運動方式。還有就是真正運動之後，不必太在意自己的體重，最重要的是體形優美不是麼~畢竟大家最終關注的是你的體形，而不是每天追問說你有多重~~~
最後祝你**成功。
回答望採納~~~
2樓：人人都冷漠
可以嗎？我每天早上都去跑我不是很肥，就是想**
3樓：
和你攝入營養有關，三個月下來肯定見效果，但如果是加速跑或者負重跑的話有可能會變成肌肉增長體重，
4樓：小羲
跑步最好一直堅持，不然突然一段時間不跑了大腿就會有肌肉形成
5樓：
會瘦的 具體多少不知
6樓：勿忘初心的我
看具體情況，說不定還會重了
本人女，身高167，體重124斤，每天跑步40分鐘，三個月能瘦多少? 10
7樓：電源技術員
跑步能瘦，如果飲食習慣改下，大概會瘦15斤左右
8樓：體重管理師一夏
這個說不清
首先，不知道你一天進食量
控制一天攝入的食物熱量不超過1500大卡
而且不能只跑步，還要做一些力量型的運動
這樣效果會更好
每天跑步40分鐘一個月能瘦多少？
9樓：a山巔之最
如果你以前沒跑過 那麼 這樣一個月下來 5-8斤左右 （不控制飲食的情況下）
如果你每天晚上 睡前4個小時 不吃任何東西 那麼這樣一個月下來 8斤-10斤左右 （三餐不節食）
如果你每天控制飲食 低碳水化合物 低脂肪攝入 那麼一個月下來 12斤-16斤左右 （每天主食不超過6兩)
如果強力控制飲食 每天糧食不超過4兩 所有食物總和不超過半斤 那一個月20斤- 24斤左右 （但是這樣得用補劑） 這是極限了 再高基本不可能
另外根據我的經驗 慢跑有平臺期 就是說 你跑了一段時間後 就不會按照我上面說的那樣減了
我指的是沒跑過的人 或者以前跑 停止超過2年的人
最好的辦法是 一週4次有氧 三次跑步 一次花樣
這一次花樣 可以是跳繩 也可以是爬山 也可以是打羽毛球 也可以是游泳 這樣比單獨跑 效果要好
10樓：匿名使用者
能瘦多少不但和你的運動量有關，還和你攝入的熱量有關。
**是個系統工程，最難的是挑戰自己的生活習慣，要作到運動加節節食，並作到持之以恆，作不到持之以恆的話，啥都白百搭。
第一步：算一下你每天攝入的熱量估算方法見下表
第二步：計算你每天所需要的熱量，具體演算法是
一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。每日攝取熱量和體重比的關係，約為1千卡/小時，即4.186千焦/小時。所以一個重50千克的成年人每日所需的熱量如下：
所需熱量 = 4.186千焦 * 24小時 * 50千克 = 5023.2千焦
平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1mj。普遍來講，一個成年男子每日約需9.
25至10.09百萬焦耳熱量；一個成年女子每日約需7.98至8.
82百萬焦耳熱量。一般小學生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若，約9.25百萬焦耳。
中學生正在發育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465百萬焦耳，而女生則需要10.046mj。
每日所需熱量和體重有關。若要較準確計算自己的基本熱量，可以採用以下的公式：
基本熱量計演算法(精確法)
第三步：根據你每天攝入的熱量q1和消耗的熱量q2制定運動計劃，確保運動消耗的熱量大於q1和q2之差。
3.2如果你家和你的公司所在樓層不是太高，就堅持爬樓梯吧，爬樓梯消耗的熱量大致是步行的2倍。
3.3做簡易伸展動作20分鐘.不想出外在家就伸展全身吧，早上起床後與睡前進行，每做20分鐘就相當於步行15分鐘，網上有很多這樣的教程，可以找一下照著作就是了。
3.4慢跑。慢跑是非常有效的**方法，每天周慢跑個3--4次非常有利於**。
第四步：堅持一段時間後，重新檢視自己的計劃，規劃飲食和動動。附：飲食規劃方案
人體所需六大營養素：（碳水化合物）糖、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、水
人體三大營養物質**比例
碳水化合物的**55%~60%
脂肪** 20%~25%
蛋白質**15~20%
確保每餐葷素搭配合理，營養均衡。
早、中、晚三餐比例
早餐：30%
中餐：40%
晚餐：30%
第五步：控制你的bmi指數在18.5-24.99之間，不要過高，也不要過低，過高和過低對身體都不好。
第六步也是最重要的一步，立刻制定計劃，馬上行動起來，少了這一步啥用都沒有。
11樓：茆傅香佘汝
有氧運動**方法是：1、飯前空腹強體育運動；2、每次運動從出汗開始計算時間，連續運動不低於45分鐘；3、運動完了以後再吃飯，每頓吃的食物量要比以前少三分之一，吃了飯以後就不要再運動了；4、儘量吃一些少油少糖的食物，黃瓜、西瓜、紅薯、南瓜、老玉米、米飯，蔬菜儘量是涼拌菜，蘸醬菜，吃水果吃甜度小的。
監測**的效果，每週一早晨起床時稱體重一次，若上週一你體重70公斤，這週一你體重71公斤了，說明上一週吃多了，下一週吃飯的時候注意更少吃點。若上週一你體重70公斤，這週一你體重68公斤了，說明上一週吃的合適，能達到**目的。
12樓：小珍帶你養生
跑步**必須要跑40分鐘以上才有效果嗎？我們來看看資料！
跑步真的能**嗎？為什麼我跑了三個月體重一點都沒下來呢？
13樓：潮溫篤名
跑步能**這是肯定的，但跑步沒瘦的原因也有很多：
1、跑步半個小時要持續跑，要是中間間斷是會影響**效果，小腿還會容易長肌肉
2、一般跑步半小時以上才會有效燃脂，你半小時三公里速度稍慢，如想加快**建議以跑步45分鐘以上為最佳
3、跑步完後半小時最好不要進食（除了喝水），半小時後可以適當吃點水果
4、跑步有助於肌肉緊實，有可能你減了脂肪增了肌肉，這也會使體重不變或變重的哦
5、跑步需長期堅持，三個月內體重不變是很正常的，只要控制飲食和堅持跑一定會有效果的！
希望能幫到你~望採納！
14樓：健身教練龍偵探
每天跑步真的能瘦嗎？掌握這2個跑步**方法，**真的很簡單
15樓：小嘿說體育
跑步多久體重才會下降？先別急，這裡偷偷告訴你祕訣
16樓：天秤座
我也是呀，跑的沒信心了，停了2個月，不過我現在準備在嘗試一次，把跑步這件事撿起來，少吃點，再試一次，輸了怕什麼，就怕不願意再繼續了。
17樓：來自旌德文廟安靜的北極星
不應該呀！你會不會是跑了之後緊接著飲食沒控制？？還反而吃了更多了？？
我去年連續跑了一個半月左右，減了7到8斤！！中餐沒怎麼控制，就是晚餐改成了水果！！宵夜一定要戒！！！
每天跑步40分鐘月能瘦多少，每天跑步40分鐘一個月能瘦多少
如果你以前沒跑過 那麼 這樣一個月下來 5 8斤左右 不控制飲食的情況下 如果你每天晚上 睡前4個小時 不吃任何東西 那麼這樣一個月下來 8斤 10斤左右 三餐不節食 如果你每天控制飲食 低碳水化合物 低脂肪攝入 那麼一個月下來 12斤 16斤左右 每天主食不超過6兩 如果強力控制飲食 每天糧食不超...
每天快走20分鐘可以瘦腿嗎，每天快走20分鐘，可以瘦腿嗎
可以的，不過走完記得放鬆腿部，以免長成肌肉了，另外再給你推薦一些瘦腿的小運動。1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做...
神經衰弱，每天堅持跑步30分鐘。多久能好呢
神經衰弱是一種以精神易興奮和易疲勞為特徵的神經症，並表現出情緒 生理功能紊亂症狀。臨床表現 一 精神易興奮與易疲勞 精神易興奮表現為回憶和聯想增多。精神易疲勞表現為精力缺乏 注意力不集中 記憶力差。二 情緒症狀 情緒症狀表現為易激惹 易煩惱和易緊張。三 心理生理症狀 心理生理症狀表現為緊張性疼痛 頭...