1樓：冉興有求酉
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
2樓：齋玉蘭植靜
仰臥為最佳，喜歡仰臥的人通常面目清秀。側臥其次，一定程度緩解身體不適，但是壓迫面部。俯臥最差，壓迫呼吸道，由於缺氧，睡眠極差。
青少年正確的睡覺姿勢是怎樣的？ 什麼睡姿更有助於青少年成長？
3樓：匿名使用者
儘量平躺著睡，且雙腳要併攏，這樣有助於身體發育。有時向右側臥睡（不至於壓迫心臟），但是不要向左側臥睡，這樣會壓迫心臟，不利於血液流通。
4樓：手機使用者
右側睡,那樣身體處於全部放鬆狀態，最舒服了。
5樓：loonge潤昌
最好是側著睡，向右，不壓心臟，胃也在右邊，也有助於消化啊
6樓：曇花一現
平躺，最好買個好一些的枕頭
7樓：愛既是祕密
右側睡，雖然我喜歡趴著睡。
8樓：知味至行
側臥是最好的睡眠方法
不過要選擇好的枕頭
哪種睡姿最利於青少年的身長？
怎麼正確的睡姿才能利於長高
9樓：北京王東記說健康
一般認為，睡姿和長高有一定的關係，但是關係不大。特別是在青春期，是生長髮育的高峰期，保持一個良好的睡姿是有一定幫助的，仰臥是比較好的一種睡眠方式。注意睡覺的時候，雙腳最好是打直，不要把雙腳過度扭曲了。
1、最好是採用仰臥的睡姿。
2、以睡的自然，睡得舒服為基本標準。舒適的平臥或者是側臥都是不錯的選擇。
3、睡眠質量比睡眠姿勢更加重要。
10樓：微喏喏
睡姿是一方面，平躺睡覺，眼睛看天花板就可以了，這是最佳的睡姿了。不過對於已經過了16青春期的朋友來說，想長高需要做到合理的運動，均衡的營養，心情的放鬆，不熬夜的習慣。每天要換著法的補充蛋白質，可以適當的多吃蛋白，如果有必要的話可以輔以鈣片食之。
可以多做運動尤其是拉伸運動，骨骼沒有定之前多做拉伸運動對長高很有必要的，也可以上下彈跳，彈跳的話我建議跳繩，跳繩不僅有助於長高還可以塑身。
我現在運動每天都做，鍛鍊還是比較靠譜的，我自己做的是楊雲風的日記裡面的方法，每天就是跳繩六百熱身個，摸高跳躍80下，拉單槓，堅持運動了5個月了還高了三釐米喔，我都21了，我一開始也發愁，但現在長了就好，為了自己的夢想，終於可以義無反顧地去訓練了。我們正年少輕狂的時候！生命不在長而在於好，只要每一次盡力的演示，都值得鼓勵與喝采吧。
11樓：匿名使用者
跟睡姿沒有太大關係的，只要經過針對性的鍛鍊就能幫助長高的，你可以練習（節派訓練法），長高五六釐米沒有什麼問題
12樓：小蝸牛一直在路上
睡覺的姿勢確實能夠影響人的發育生長. 如果是正處於青春發育期,最佳睡姿是仰臥，睡覺時應注意以下幾點: 1.
睡覺時一定要雙腳打直； 2.喜歡側睡的話,一定要向右.避免壓著心臟,使腦部血液缺氧 ；3.
最好不要趴著睡 ；4.睡眠時間要夠,基本滿足7-8小時,否則長不高!
13樓：匿名使用者
和睡姿關係不大的哈，
長個子這個事情和1個要素相關，那就是運動，我是髙了7釐米後才悟出來的，苦沒少吃了，就是不漲，蕞後應當感謝的還是自己吧，我就是不斷尋找fǎ子時，見到 度 裡有一個叫（邱隸顏的個）的文，看了後，全身加滿能量，就對著做，8六個月猛竄7釐米，針對26歲的我而言，簡直如獲至寶，因此朋友們，也可到度裡看它。
14樓：要乖不鬧吶
營養一定要均衡，特別要不錯蛋白哦，營養睡前可以多喝牛奶，不要讓身體太疲勞，才是好的，袁樂回憶法高七八釐米，希望大，保持心情愉快，心情是身高的有益，在就勞逸結合，多籃球排球，女生可以跳繩的。
15樓：越老越深情
"28那年長了5釐米。用了不到一年的時間。我心中豁然開朗，事 實證明，可以實現採用運+動的方式長 高。
人+體的脊柱是由33個彼此分開的骨頭組成的，這些椎骨中的24個是永 遠不會並合在一起，它留出空間是為了生長。即使一個人過了青+春+期只要我麼們把握時機，做一些有 利生長的運+動的，就可以實現長 高，萬事開頭難我是看了（賀站羽魁梧路）讓我邁出了再次長 高的一步"
16樓：閣樓上的安格蘿娜
最好側著睡，但是不要壓著心臟。
17樓：奇星紅
平躺著睡覺，不要趴著
18樓：笑笑小子呢
女孩子較男孩子影響大，後天影響很重要jq5208899
青少年睡姿應任何（男16了）
19樓：劉曉東
健康睡姿小議
「好睡眠，好身體。金好，銀好，不如老人家睡得好。」這個廣告語，貼切無比。
怎樣才能「睡得好」？睡姿忽視不得。孫思邈《千金要方》指出：「屈膝側臥，益人氣力勝正臥偃。按孔子不屍臥，故曰睡不厭足叔，覺不厭舒。」
何謂「睡不厭足叔」？就是說，睡眠的時候，身體應取側臥，彎背、屈膝、拱手，猶如胎兒在母腹中的姿態。這種睡姿，可令四肢百骸、皮肉筋脈處於十分鬆馳的狀態，又可使精氣記憶體，不致散洩。
何謂「覺不厭舒」？說的是睡醒之後，應做一個伸腰、伸臂、伸腿之類的身體舒展活動，做深呼吸，使心肺活動起來，令迴圈活躍起來，經脈氣血為之流通，煥發精神。
臨床表明：仰臥，身體不易放鬆，還易打鼾，出現呼吸不暢，等等；俯臥，壓迫胸部，影響呼吸，等等。側臥，左側臥還是右側臥？
人的心臟在左側，所以，側臥以右側臥為最佳。因為，右側臥有利於心臟的活動，還有利於心臟將更多的血液輸入肝臟，便於食物在胃和腸道中執行；左側臥會壓迫心臟，對心臟舒張不利。
然而，一個無意間的發現，卻為人們的睡姿開啟了另一個視窗。
事情是這樣的。一個幼兒園中班的老師，對全班32名幼兒（男15名，女17名），進行睡姿訓練。按「睡如弓」的要求，先示範，而後逐一指導，待全班都掌握如弓一般的睡覺後，宣佈午睡開始。
結果，午睡醒來時，孩子們或仰臥或俯臥，或左側仰臥或右側仰臥，加上四肢擺放的位置與姿勢，真是五花八門，什麼樣的姿勢都有。原因很簡單，是在兩個小時的午睡中，每個孩子都翻過身，改變著原先操練的姿勢。這說明，人們在睡覺的過程中，人體自身的調節功能，時時都在起著作用，避免人體長時間處於某一姿勢，造成某部分的組織受壓和肌肉緊張。
國外，有人調查統計發現：在習慣左側臥的人群中，患心臟病的機會大大低於習慣右側臥的人群。對此，研究者解釋說：
由於心臟位於胸廓內，左側臥不會對它造成多大的壓迫，也許這輕微的壓迫反而使心臟的功能受到鍛鍊，更不易患病。還有人從脊柱的自然生理彎曲出發，認為仰臥的睡姿是保持脊柱正常生理彎曲的最佳姿勢，可以避免側彎和減少脊柱病的發生；而左側臥或右側臥使脊柱失去自然的生理彎曲，造成側向彎曲，同時使背部肌肉處於過度牽拉狀態，不利於放鬆休息。
因此，對睡姿我們既要提倡「臥如弓」，但決不能拘泥於「臥如弓」大可放心採取自由式睡姿，覺得怎樣舒適就怎樣睡，不必刻意去追求某一姿勢，只要能使身體的肌肉和關節充分放鬆，達到最佳的休息效果便可。
20樓：匿名使用者
或者仰面而睡，手不可放於胸口
青少年如何正確看待性，青少年如何正確看待「性」知識？
性是一個很敏感的話題，也是青少年最想最容易接觸的一個問題，首先，要正確瞭解什麼是性，為什麼會有性，過程是什麼，意義和後果是什麼，都要有比較清楚的認識，而不要簡單的以為性就是那樣子，用色情的眼光去認識性是不懂性，只有後悔 女的 男的則是傷身傷智傷自己的名聲，自己的性的態度不要變成色情的就可以了。青少年...
如何正確對待青少年上網
客觀地來看來,網咖在一定程度源上對青少年的健康bai有著一定的危du害。但在資訊化縱橫的zhi現代社會裡dao,網路的普及,青少年接觸到網路這是不可避免得的,進入網咖也是必然的。完全禁止青少年進入網咖是不可取的,因為有些家庭裡沒有電腦裝備,這樣,無異於切斷了部分青少年接觸外界資訊的途徑。一味地強堵並...
青少年為什麼要樹立正確的價值觀青少年為什麼要樹立正確的價值觀
價值觀是人們對人生目的和人生意義的根本看法和態度。它決定一個人做人的標準，是把握人生方向 抉擇人生道路的指南。正確的價值觀是為人服務。為人服務的價值觀是真正建立在歷史唯物主義基礎之上的科學的人生觀，是能真正實現個人與社會的有機統一，且最符合人類的根本利益和要求的人生觀。價值觀是基於人的一定的思維感官...