1樓：邦邦尼辦公升降桌
可以考慮多吃點有助於睡眠的食物或者藥物吧，褪黑素瞭解一下，實在不信可以考慮安眠藥
2樓：匿名使用者
不知道你有沒有考慮過換床墊？睡得不好很有可能是因為床墊睡著不舒服。
東寶床墊，根據人體工學設計，可以矯正睡姿，放鬆脊椎，軟硬度適中！！
為什麼晚睡晚起不健康，早睡早起就健康？
3樓：排黑爾丁
主要原因是人體生物規律的問題，晚上是排毒系統執行的時候，不睡就不能進行更好的排毒，早上是消火系統經絡執行時候，你不起就不會吃早餐，對消化系統又是傷痕
4樓：復小蘇
主要是因為生物系的決定，所以分為白天和黑夜，
5樓：匿名使用者
應該補覺，特別是中午十二點到一點半這段時間要睡著，這樣對身體好點。
而且熬夜的患者建議多吃富含維生素的水果和食物，建議患者多吃一些芒果，香蕉，橙子，橘子等水果。多吃一些膠原蛋白的食物，同時不要吸菸飲酒，在熬夜時應適當的多補充一些水分，多喝一些白開水，熬夜時不要進食甜食，吃過多的小食品，建議患者可以喝一些奶豆漿等食物，建議熬夜的患者朋友不要持續長期熬夜，以免身體透支，引發疾病的發生。建議患者要多休息，少熬夜，合理飲食，按時休息。
6樓：劉新齊
但人若子時不睡，則血不歸肝，在氣血壯旺時雖然不覺，異日致病，危害不小。從中醫辯證的角度來看的話，晚上是睡眠的時間，人體大部分的機能也是休息階段，夜臥陽氣入於陰就是這個道理了。但是在該休息的時候不休息，身體沒有很好的休整，第二天即使有時間補覺身體也很難在適應高負荷的工作
7樓：
因為你總是熬夜這會讓你第二天的時候是沒有精神的，而且也是比較容易形成黑眼圈，**也是不好的，晚睡晚起不好的地方是有很多的。
8樓：百小度
基因決定了人類早起早睡的作息習慣。人體是一個複雜的物質機構，為了適應地球的環境，人體內分泌系統會根據白天和黑夜的變化而產生反應，該睡的時候不睡，該起的的時候不起，會讓人體生理規律混亂，導致身體出現健康問題。有一個重要的證據支援這個論點，就是生長激素會在入睡後一小時達到峰值，睡的越早，峰值越大。
9樓：這是顧未易
每一條經絡都對應著每一個時辰。簡單的說，所有經絡不是隨時隨地用同種力氣在工作。每一條經絡都有自己活動的規律和習慣，如下：
1、卯時( 5點至7點 )大腸經旺，有利於排洩。
2.、辰時( 7點至9點 )胃經旺，有利於消化。
3.、巳時(9點至11點 )脾經旺，有利於吸收營養、生血。
4.、午時(11點至13點)心經旺，有利於周身血液迴圈，心火生胃土有利於消化。
5.、未時(13點至15點)小腸經旺，有利於吸收營養。
6.、申時(15點至17點)膀胱經旺，有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的'火氣。
7.、酉時(17點至19點)腎經旺，有利於貯藏一日的臟腑之精華。
8. 戌時(19點至21點)心包經旺，再一次增強心的力量，心火生胃土有利於消化。
9. 亥時(21點至23點)三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養生息。
10.子時(23點至1點 )膽經旺，膽汁推陳出新。
11.丑時( 1點至3點 )肝經旺，肝血推陳出新。
12.寅時( 3點至5點 )肺經旺。
所以，如果你按照各個經絡的喜好去生活，身體機能會發揮得更好，也就更健康。
10樓：陳玉婷
如果經常熬夜到2~3點，那麼是破壞生物節律，第二天睡到中午，也是破壞節律。但是早睡早起就不會破壞生物鐘。
經常熬夜的人如何提高免疫力
11樓：
經常熬夜的人，基本上都明白熬夜不好，但是卻因為一些這樣那樣的原因，一邊心中默默唸叨著熬夜的危害，一邊仍然繼續熬夜。到底能不能做些什麼來補救呢？
如果你的熬夜，是可以不熬的，也就是說，你是因為沉迷手機不能自拔，刷劇看電視導致無法入睡而熬夜。那麼狠下心，老老實實關上手機滾去睡覺，比什麼辦法都強。
如果你的熬夜是因為飯碗，不熬夜不行，老闆要求上夜班，不上就滾蛋，那麼好好上班，下班了擠出時間儘量好好睡，把你的疲憊和沒有能夠擁有足夠休息時間的大腦好好休息一下，儘量地進行彌補。
如果這點你也做不好，那可以說也沒啥好的根本性辦法了，只有自作自受了。人需要休息這是誰都避免不了的，你不是機器，不可能永遠連軸運轉，所以別枉自逞強，老老實實晚上睡不了。白天去睡。
其他能做的，也就是在不上夜班的時候，儘量避免過度熬夜，好好吃，營養均衡，好好睡，規律作息，實在不行，那就儘可能保持一個好心情，至於其他的什麼保健品，經濟方面沒問題可以考慮試試，但是還是不如自己好好睡來的有效。
12樓：匿名使用者
在所有生活習慣中，熬夜是相當傷身體的。不知自己是否可控，如是三班倒什麼的就沒辦法啦，如只是工作忙，最好還是能調整一下。如果其它方法彌補的話，一是注重補覺，二是加強鍛鍊，提高健康，三是在飲食上補充營養，可以每天吃點大棗，枸杞，葡萄乾、蜂蜜等，都是非常方便的。
另外可以吃一些提高免疫力的藥，如黃芪什麼的。黃芪可以每天泡水喝。當然也可以看一下什麼固元膏什麼的，看適不適合自己。
13樓：來我懷抱
經常熬夜的人，會損耗體內大量氣血，會減少體內陽氣，身體能量會越來越弱，導致自身面色暗淡無華，**粗糙，精力下降，容易健忘，自身的抵抗力也容易下降，容易多病。
長期熬夜的人，如何恢復身體呢？
核心是強健體質，長養氣血，增強身體能量，增長身體陽氣，那麼身體就會逐漸恢復生機和活力。
14樓：匿名使用者
加強鍛鍊，提高身體素質，身體強壯，免疫力自然增強。時間再緊也得安排好生活啊！！！尤其身體，弄跨了什麼也難補回來了，因此要安排好工作生活二不誤。
建議：每工作一段時間，累了，進行10多20分鐘的鍛鍊。別小看每段時間才10多分鐘。堅持下來，身體也肯定會棒棒的！！！！
15樓：青鸞舞天
你好，熬夜時的宵夜，要避免脂肪類食物，因為脂肪消化吸收的時間太長，難以起到立竿見影的效果。所以，宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維c豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。要多喝白開水，熬夜身體會很缺水的。
指導意見：
建議，熬夜時的宵夜，要避免脂肪類食物，因為脂肪消化吸收的時間太長，難以起到立竿見影的效果。所以，宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維c豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。要多喝白開水，熬夜身體會很缺水的。
16樓：人蔘匯今幸
免疫力就相當於安全軟體，能夠為我們人體抵抗一些對人體有害的物質。我們經常會發現一些人非常容易生病，體質虛弱，這些人往往免疫力非常低，抵抗病菌的能力就會下降很多。每個人都有著免疫力，但是這種免疫力不是天生就非常完善，而是在成長的過程中不斷的趨向成熟，當我們免疫力低下的時候，可以通過一些方法去提高我們的免疫力。
那就是多喝水、預防感冒、睡眠充足、緩解壓力、合理**、開懷大笑等都可以改善我們的免疫力，如果以上都做不到的話
也可以藉助一些輔助的如小金瓶等都是可以藉助其他方法來提高免疫力的有效手段。
我老公是做酒店的，工作3班倒，經常熬夜身體差，睡眠不好，各位有什麼方法？
17樓：斷橋崔雪
三班倒的工作需要熬夜，對身體有害，平常可以多給你老公做清淡並且蛋白質含量高的食物，還要讓他多吃蔬菜水果，另外，你可以給他買 太陽神生物健（甘菊型），三班倒不固定的工作時間容易讓人失眠、免疫力和身體狀態差，生物健可以調節身體平衡，增強免疫力，改善精神狀態和睡眠質量，相信生物健能幫助他的。
18樓：丨狼嘯丨灬卡特
睡眠是人體所需之最，所有器官在11點後開始調整，這時候沒有入睡器官還在正常執行，是有害的，人體每天必須睡眠8小時。進補只能短暫性維持， 長久不是辦法.建議樓主幾點：
儘量保持8小時睡眠，中午，或休息補覺。
熬點高湯，進行食補。（配料可以去查詢高湯進補的方面）儘量少做房事。（本來人就虛，在做房事更影響健康）平時多喝涼開水，最好是平時多喝泡茶。如人蔘，枸杞類泡著喝
19樓：雄起的小海豹
買點雪山瑪咖吃不就完了。瑪咖抗疲勞，調節內分泌、改善睡眠、增加抵抗力。
當然更重要的是不能太熬夜了，不然怎麼補也補不回來啊。
20樓：
多補點身體了，如果不能考慮換工作那就從飲食方面去著手，你多補點氣血的東西給他吃，人蔘煲湯啊，什麼的
21樓：天地隕石博物館
解決根本辦法就是換個工作吧，不行就不要撐著。
22樓：匿名使用者
不行就換工作唄了，其實三班倒的工作也不算累哦，都是八個小時嘛，自己調整好休息時間就可以了
23樓：手機使用者
吸點氧，關鍵還是得注意
怎麼減少熬夜的傷害
24樓：紫晴聊養生
長期熬夜的人，身體會變得越來越差，像出現記憶力下降、反應遲鈍、頭暈、雙眼無神等不適。那麼我們要如何緩解熬夜帶來的傷害呢？
25樓：娜娜fighting吧
用熱水睜眼睛蒸，很舒服，還有利於眼部血液迴圈，防止黑眼圈~！
26樓：清流黃冠
保證子時在睡就行（11-1點），之後起來工作學習，凌晨再睡，試試，有效的
27樓：付文江是狼
要想減少熬夜的傷害，首先就是儘量避免熬夜；其次就是多喝開水；再者就是食物的營養搭配要均很，吃飯避免簡單或者單一的食物，每天使用不同的食物用餐；再者熬夜的時候不要抽菸、實在困的時候不要硬撐著，起來走動走動，使全身放鬆以減少精神過度的緊張。
28樓：化希恩
熬夜時一定會必備這款b族維生素，維生素b群可以維持肌肉的健康，防止疲勞。很多營養水都是為疲勞人士準備的，其主要成分就是維生素b，當然最好還是少熬夜。當然此外維生素c也是維持肌膚健康的關鍵，也要適量的補充。
，它們是協同作用，調節新陳代謝，維持**和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能
現代很多青年睡的都比較晚，他們明知道熬夜不好為什麼要熬夜？
29樓：西夢玥
如今，很多青年都喜歡晚睡，這是很普遍的一個現象。從大學開始，年輕人就喜歡熬夜，每天基本會出現不到十二點就不會睡覺。很多青年會認為其實十一點或者十二點對於自己來說都還很早，每天熬夜是躲避不了的問題。
那麼有很多青年明知道熬夜不好為什麼要熬夜？
首先。玩手機和電腦難以控制自己。現在，手機和電腦幾乎遍及家家戶戶。
尤其是正在上大學的青年們，寢室基本每人都有一臺電腦。而隨著網路技術高速發展，很多新鮮的玩意都會出現在我們眼前。晚上刷抖音、學業問題沒完成等等基本都會讓熬夜成為可能。
並且很多人沒有時間觀念，即使知道熬夜不好仍然會每天熬夜。
其次。陪著那個ta。青年人談戀愛是很正常的事情，他們很多時候會捨不得對方，希望每時每刻都能和對方在一起。
從而使得他們都想要陪著對方，晚上也不會早睡。明明知道晚上十一點開始身體就開始排毒，並且熬夜會對身體很不好，還會長痘痘，影響美觀。可是，依舊還會熬夜。
最後。熬夜已經成為一種習慣。平時，青年一代的朋友們因為面對各種壓力問題，晚上有時候會造成失眠的狀態，儘管知道這樣不好，可是依舊掙脫不了。
另外，他們平時的晚睡時間都會很晚，導致每天都要到一定時間才能睡著，生物鐘打亂，也不得不熬夜。雖然知道熬夜是傷身體，嚴重還可能無法挽救，但是這仍然是他們難以改掉的習慣。
因為工作原因不得不熬夜，怎麼才能保證健康
如果不得不熬夜的話，那就平常多注意飲食並且要加強鍛鍊。要多喝水，可以適當的和一些涼茶，涼茶有去火和滋補的功效。多吃一些維生素含量豐富的食物，比如 胡蘿蔔 韭菜 豬肝等等。平常時間充足的時候 要加強鍛鍊身體，可以跑跑步，做一下俯臥撐 仰臥起坐。利用白天的時間，一定要補一覺，保證身體能夠得到充足的休息。...
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