1樓：生活達人蔣小喵
把紅棗、桂圓、生薑、紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒
2樓：恭瑰
建議：病情分析：您好，您的體質可能屬於體虛，氣血虧虛以引起血液迴圈不到位出現手腳冰涼：
中醫所說的「氣血」，是人體內一切物質的執行載體。氣血充足、執行通暢對人體至關重要。但是女性由於月經、妊娠等的原因，容易造成氣血虧虛，又或者很多女孩子為了**而節食，都會造成營養不良而導致氣血不充足。
指導意見：氣血虛可以服用含有阿膠的中西結合的補血鐵劑鐵之緣片，補血溫和吸收好，口感好安全無***，滋補血氣改善氣血兩虛，使血液活性提高，氣血充足保持人體血氣旺盛。
病情分析：多吃一些補鐵補血的食物，如豬肝、瘦肉、紅棗、木耳等，以及補氣的黃芪、枸杞等。平時要注意保暖，冬天多穿衣服，睡前用熱水泡腳。
3樓：體重管理-李楠
李楠老師告訴你，皇帝內徑中裡說，陽者衛外而為固也，是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣，而陽氣具有溫養的功能，陽氣不足就無法溫暖人體，特別是四肢的末端。2氣滯血液迴圈不好，氣滯就是能量是夠的，但是道路不暢通，能量運輸不出去。
4樓：小鐘養生
現在的天氣越來越冷，正是保暖的時候，但有很多人即使穿了很多衣服，還是覺得手腳冰涼，這主要是和貧血、血液迴圈不暢有關係，所以平時除了要做好身體的保暖外，還可以從食療的方面出發。
5樓：王桂真營養師
冬天很多女性會出現手腳冰涼的情況，如何改善手腳冰涼的情況。這些方法要記得，可以幫助您暖和手腳。
6樓：茉莉說生活
想要緩解手腳冰涼的情況，不妨做一下這個動作。
7樓：養生健康頭條
手腳冰涼是怎麼回事？又該如何調理？
手腳冰涼怎麼調理？
8樓：養生健康頭條
手腳冰涼是怎麼回事？又該如何調理？
9樓：蘋果綠養生網
天氣開始變得寒冷之後，很多人出現的手腳冰涼的身體現象，大多數都是由於體虛導致的。當然，在希望通過一些方式緩解手腳冰涼狀況之時，應當要先判斷這一症狀是否是某種疾病的顯現。排除了疾病可能性之後，就可以通過一些方法，來提高自己的體質，從而緩解手腳冰涼的情況。
如何緩解手腳冰涼的情況
1、適當運動
寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來後稍微運動能讓血液迴圈以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發冷。
2、飲食調理
冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物，如羊肉等。
也可多補充維生素e、多吃含煙酸的食物和b族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，可促進血液迴圈。
3、注意保暖
冬季一定要注意保暖，手腳冰涼的人穿著純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。
如何緩解手腳冰涼的情況
4、適當補充熱量
可準備一些餅乾、麵包，或是人蔘茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
5、泡腳或泡澡
睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液迴圈，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
6、服用中藥
中醫有固定的處方來**手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。
本篇通過運動、飲食、保暖、補充熱量、中藥的服用等6個方面來告訴網友們，如何緩解氣候寒冷，手腳冰涼的小方法。你記住了嗎?
10樓：秒懂百科精選
冬季手腳冰涼如何調理
11樓：左阿涼
其實最安心也是最簡單的辦法，就是去醫院找專業的中醫幫忙調理，因為你自己就算去網上查了，也有很多人和你的情況不一樣，每個人的身體狀況不一樣，就要用不同的方法來抑制，所以最靠譜的辦法就是去找中醫，專門為你開一個藥，這也是最有效的辦法。手腳冰涼其實和個人的體質有關係，也許是因為渾身的血液沒有暢通，這是大部分人都會有的症狀，中醫應該也見過了許多。不管是男人還是女人都會出現這樣的狀況，甚至有些經常運動，身體健壯的男人同樣都會出現。
**身體上的疾病，最有效的辦法就是食補。我們可以首先從自己的食物上面來改善身體的狀況。平時在家裡可以給自己多燉一些溫補類的，儘量不要吃特別寒性的食物。
就算是夏天，最好也不要吃冰淇淋，或者是喝一些冰的飲料。雖然喝冰的東西非常的解暑，但是對於體寒的人來說是致命的傷害。平常可以多熬一些薑湯喝，因為薑湯有很好的祛溼氣的作用。
以前老人總是會在我們冬天的時候給我們燉薑湯，其實就是這個道理。
女孩子生理期的時候都會喝枸杞和紅糖，其實男人也可以這樣喝，因為枸杞和紅糖可以補氣血，還可以健脾胃，對於體寒的人來說也有很好的**作用。運動也是很重要的一個環節，平時多運動的話體質也會更好一些，這樣也可以去除體內的寒氣。
12樓：商工友話說
建議通過食療改善，手腳冰涼可以從飲食上進行調理，可以吃一些多吃點溫補類的食物，少點吃寒涼性的食物，多吃一點紅棗和桂圓補血，另外生薑紅糖水也是不錯的，經常喝枸杞老薑茶，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用，老薑，味道辛辣，可以補血活絡。可以經常用溫水泡腳,有利於舒筋活絡、促進氣血迴圈，保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜，不要給自己太大的壓力,學會合理減壓，不要久坐，進行適當的運動，比如跳舞、跳繩、慢跑、等等方法都不錯，主要是通過運動增加熱量促進血液迴圈，逐漸改善手腳冰涼的問題。
多吃含菸鹼酸的食物，菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、**炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素b1、b2、b6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命b群。
多吃堅果、胡蘿蔔，日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
13樓：
隨著學糕、冰淇淋等寒性小吃以及各類垃圾食品的不斷出現，受到大多人群的喜愛，然而這些東西會使人變得體寒，還有些先天性體質偏寒性的人群經常會發覺手腳冰涼，下面來看看我們需要如何去調理。
各類維生素
吃進身體的每個東西都會對我們身體情況有所影響，所以被手腳冰涼所困擾的朋友們，可以選擇性的多吃些對身體較有好處的各類維生素含量的食物如：菠菜、花生豆、豆腐、新鮮魚類、大蒜等。
泡腳每晚睡覺前用一個較深的盆接熱水至自己小腳脖上處，可以在盆中放些中藥成分的中藥直接可泡入身體吸收，之後會感覺到渾身的血液暢通渾身熱乎乎的，堅持下去是**手腳冰涼的極好辦法。
做有氧運動
慢跑，瑜伽和一些運動型活動等類，這些運動可以是身體熱起來，使全身血液迴圈。
多吃熱性食物
體寒的人吃熱性食物可以漸暖身體，從而改善手腳冰涼，如：羊肉，雞肉，狗肉等，涼性食物最好還是不要多吃比如梨，雪糕等它會讓你冰冷的身體更寒，所以吃的時候要注意哦。
足夠的睡眠
工作或學習後的我們一定要保持充足的睡眠，健康的睡眠時間為八個小時，保持充足的睡眠體內機能也能做些調整慢慢恢復到最佳健康的狀態。
按摩穴位
中醫中有許多病是可以通過按摩的手法來實現醫治的，我們腳上的湧泉穴、手上的勞宮穴位等可以通過每天按摩的手法達到改善手腳冰冷
14樓：s薔薇花開
對於許多女性來說，手腳冰涼是最為常見的，我也是其中之一。因此，常有朋友叫我「冷美人」。手腳冰涼如果不及時調理，很容易讓女性宮寒，影響女性健康。
那到底該怎麼調理呢？
不管春夏秋冬，我的手腳都處於冰涼的狀態。每次和閨蜜一起，我們手拉手時，她總會說我一通。為什麼我的手總是冰的，像心理受傷了一般。
每次被她說，我也很無奈。
夏天的時候，我的手和腳總會不停的出汗，但摸起來一點都不熱，還是涼涼的。冬天就不用說，更是冰的像一塊石頭似的。
為此，我也去看過很多醫生，醫生都說我是因為體虛、體寒、貧血引起的，然後醫生就給我開了中藥進行調理，讓我補氣補血、健脾。並且讓我堅持每天晚上泡腳。記得那一次，醫生給我開了五副中藥，吃完之後，感覺身體是好了許多，但手腳冰涼還是沒有解決。
於是，我開始每天晚上用溫水泡腳，為了保證能達到我想要的效果，我還專門買了泡腳的木盆。
就這樣我堅持了快一年，每天晚上邊泡著邊按摩著，都說腳上的穴位通全身，我不知道有哪些穴位，但我就整雙腳都進行按摩著。水快涼的時候又繼續新增熱水，每天堅持二十至四十分鐘。
長期泡腳的效果還是挺不錯的，至少每天晚上一整宿我的腳都是熱乎乎的，尤其是冬天，感覺很舒服。以前沒泡腳的時候，整宿腳是冰冷的，都沒法休息好。
夏天天氣很熱，泡腳對於人們來說既麻煩又浪費時間，但我一直都堅持著。
腳暖和了，手自然也就漸漸的暖和了。經常搓搓手，活動手指、手掌，手也就會慢慢暖和起來了。
當然，對於手腳冰涼的女孩來說，飲食也得注意。儘量避免吃生冷食物。我的一個朋友也和我一樣手腳冰涼，但她從來不忌諱自己的飲食，在寒冷的冬天，我們一起逛街，她都會買冷飲吃，並且吃的還很嗨。
我勸她最好別吃那些冰冷的東西，可是人家覺得很美味，控制不了自己。所以她不論用什麼方法來調理，都無法達到自己想要的效果。
而我，不論是夏季還是別的季節，在飲食上都很注意。我夏天從來不吃冷飲，也不喝冰鎮的飲料。最熱的時候一切飲食也都只會是常溫的。
每當別人遞給我冰冷的食物時，都被我拒絕了，我得對我的健康負責。所以我也能很好的控制自己。
在飲食方面，我們要以熱食為主，要多吃薑、紅棗、枸杞。多用這些進行熬湯，喝湯驅寒。每天肉類也不能少，營養充足了，體內熱量也就得以補充，手腳自然也會熱乎起來。
總的來說，我主要是中藥調理，堅持熱水按一定時間泡腳，在飲食方面忌生冷食物。做到了這些，我的手腳冰涼也就調理的差不多了。
15樓：匿名使用者
是血虛導致一些女性手腳冰涼
工作忙壓力大男性也一樣會氣虛血虧
很多人認為，手腳冰涼是女性的「專利」，女性每一次月經、流產、分娩，都會大量失血，自然也增加了血虛的可能，但實際上，男性也有可能發生血虛。除了失血過多外，飲食方面的不規律(如暴飲暴食、偏食等)也會導致脾胃損傷、氣血**不足，從而造成血虛。此外，精神壓力過大，久病消耗精氣、勞力過度等原因，同樣會耗傷氣血，從而導致氣虛血虧，出現手腳冰涼的症狀。
手腳冰涼者往往以為自己體內陽氣不足，需要熱補，而一旦補下去後，手腳沒有熱起來不說，反而出現了各種上火現象，這是怎麼回事呢?
劉主任說:「血虛反而會造成陰虛火旺。」他打了一個通俗的比喻:
人就好比是壺，血液就好比是水。燒水時，如果水很多，壺不會燒壞，而如果壺裡水太少，就容易燒乾，壺也會被燒壞。因此,這類人不能驟補，以清補為宜。
陰虛火旺的其他症狀還有:咽乾口燥，心煩易怒，舌質紅絳等。劉主任說，在江浙一帶，血虛且陰虛火旺的體質很是常見。
健脾補血多吃麥冬、米仁、山藥等食材
對於這類氣血虧虛造成的陰虛體質，調養的辦法首先是健脾。中醫裡說，「肝藏血，脾統血」，脾胃是血液生化之源，所以，補血必須先健脾胃，脾胃強健則生化之源不絕。
因此，氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物，此外，還可以吃一些有滋陰效果的食材。
另外，這類人群不妨吃一些麥冬、米仁、山藥等有滋陰健脾利溼功效的食材。
在冬季適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生薑、紅棗、紅糖水等
手腳冰涼怎麼辦，如何快速緩解，手腳冰涼怎麼調理？
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