1樓：渾煊
冬天綠葉菜相對減少，可適當吃些薯類，如甘薯、土豆等，它們均富含維生素c、維生素b。此外，在冬季上市的菜中，除大白菜外，還可選擇圓白菜、心裡美蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量較豐富。
多吃水果，如柑橘、蘋果、香蕉等，增加動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等，也可以保證身體對維生素的需要。只要經常調換品種，合理搭配，冬季還是可以滿足人體維生素需要的。
2樓：一網情深的阿慧
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回答冬日可以多吃點羊肉
因為羊肉很有營養，含有豐富的蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、鐵、磷等，有禦寒祛溼、暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝的效果，是冬季禦寒和進補壯陽的上等食物。
在冬日吃熱量高的食物能夠提升抗寒能力，增加熱量。對較涼的食物，冬季要儘量避免，防止身體不適。
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3樓：王昶鄢湛芳
第一回合
多吃禦寒食物
焦點：腰膝痠軟
對策：腰膝痠軟、氣血兩虧者大多畏寒，適當選用具有禦寒功效的食物進行溫補和調養，可改善這一狀況。多吃禦寒食物可以起到暖和全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力。
不傳祕方：羊肉粥
取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。羊肉洗淨切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗乾淨，同羊肉及調味品一同放入鍋內，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。
本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用，適於陽氣不足、氣血虧損、腰膝痠軟者服用。
第二回合
增加產熱營養素
焦點：身體瘦弱怕冷
對策：由於冬季氣候嚴寒，機體天天為適應外界嚴寒環境，消耗能量相應增多，因而要增加產熱營養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)的攝入量，尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量，如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉。
不傳祕方：橄欖雪梨燉瘦肉
橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。將瘦肉洗淨，沸水略煮後切塊，雪梨洗淨切片再與洗淨的橄欖、蜜棗放入燉盅內加清水250毫升，燉兩小時即可。此款菜品利咽生津，滋陰潤燥。
第三回合
補充蛋氨酸
焦點：手腳冰涼
對策：嚴寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸、脂酸及人體內氧化所釋放出的熱量都需要甲基。因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。
不傳祕方：薑汁甜牛奶
取150-200毫升鮮牛奶，加入一調羹生薑汁和少許白糖，放入容器內隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會漸失。
第四回合
維生素不能少
焦點：畏寒腹痛
對策：嚴寒氣候使人體氧化產熱加強，機體維生素代謝也發生明顯變化。增加維生素a，以增強人體的耐寒能力。
增加對維生素c的攝入量，以提高人體對嚴寒的適應能力，並對血管具有良好的保護作用。維生素a主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等食物，維生素c主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。
不傳祕方：生煎豬肝
新鮮豬肝一斤，洗淨後，斜刀切成稍大塊點的薄片;用鹽、料酒、薑絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝醃一下(如喜歡五香味的可放些五香粉);煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內煎黃一面後翻另一面;待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油後拌勻，即可出鍋裝盤。此菜富含維生素a，可緩解因畏寒而產生的腹痛症狀。
第五回合
適量攝入礦物質
焦點：體質偏弱，經常感冒
對策：人怕冷與機體攝入礦物質量也有一定關係。如鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高機體的禦寒能力。
含鈣豐富的食物有牛奶、豆製品、海帶等。食鹽對人體禦寒也很重要，它可使人體產熱功能增強，因而在冬季調味以重味辛熱為主，但也不能過鹹。
不傳祕方：海帶豆腐
海帶結半斤、北豆腐一盒，薑片、蔥絲、鹽、雞精適量。海帶結洗淨備用，豆腐切成3釐米見方的塊;加油適量，五成油溫時，放入薑片、蔥絲爆香;加入豆腐，放鹽;約1分鐘煎至微黃，翻炒;放入海帶，翻炒大約一分鐘;加水，漫過主料1釐米，加入雞精;繼續大火燒，大約8分鐘，剩少許湯，即可出鍋。此菜含鈣豐富，利於心肌。
4樓：麥興有孫辰
冬季進補,首推蘿蔔。蘿蔔是冬季的正季菜,冬季食用正當時。蘿蔔,生消熟補。生吃消食,熟食進補。骨頭燉蘿蔔、排骨燉蘿蔔、牛肉燉蘿蔔、羊肉燉蘿蔔、豬腳燉蘿蔔,各取所好。
5樓：伊來福孛庚
冬季是滋補的季節，應該多食用一些養脾胃的食物，比如羊肉，菌類，筍類，骨頭湯等等，滋補的同時還可以禦寒。
6樓：潘蓓庫飛沉
所謂冬吃蘿蔔夏吃薑說的就是這個道理。冬天要吃一些性涼的食物。蘿蔔，小米，小麥，薏仁，香菇，黃瓜，冬瓜，菠菜，梨，橙子。
7樓：申旺浦菁
冬天適合吃性暖的食物，如：羊肉，冬天經常吃吃火鍋不錯的
8樓：夔晏遲初珍
吃暖胃的，開胃的，比如羊肉胡蘿蔔啊，還有多吃些水果
9樓：聞用薛南霜
羊肉，人蔘的話要切成片，用砂鍋放上水，小火（火一定要小，可以在砂鍋下面放一瓦片）熬上一晚上，冬天吃了，可以增加免疫力，延緩衰老，養顏的功效
10樓：端泰釁青旋
多吃水果蔬菜，蘿蔔不可少，可以多吃，冬吃蘿蔔夏吃薑嘛，呵呵
11樓：摩綠善成禮
目前最好吃羊肉。冬天經常吃牛羊肉湯可以。
12樓：乘藻愛依絲
根類食物.如：土豆、山藥、紅薯、蘿蔔之類的.
13樓：藏北容簫吟
冬天寒冷，吃點熱性的好，比如羊肉湯
14樓：惠白佴映萱
有句話耳熟能詳：冬吃蘿蔔夏吃薑。所以冬天吃蘿蔔好！
15樓：奇蘿巨集靜竹
羊肉、牛肉火鍋，不要太辣，適當的鍛鍊。
16樓：雀淼謝韶
蘋果、桔子、香蕉、山楂等
17樓：邊華鏡雨南
冬養腎為主，黑色東西入腎，冬可到藥店做點桂圓糕吃吃
18樓：姚佑叢詩丹
冬天吃白蘿蔔是最好的
19樓：粟巍甫俊哲
你好。冬天吃狗肉好。
冬天吃什麼最好?
20樓：買儼陀悌
回覆4#
偶爾吃吃吧
也不能天天在家吃那個嘛
21樓：猶望亭菅羅
冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食慾等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，對提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。
22樓：鬱亭晚曾月
吃羊肉暖骨的
還有不要吃太多高熱量的東西
吃點水果
蔬菜有助於排毒
23樓：完露尾皓君
大白菜、蘿蔔、胡蘿蔔、土豆等。
24樓：禚美祁新覺
吃熱菜熱飯多水果多吃蔬菜
25樓：捷國常柔淑
吃熱菜熱飯、、總之一定要熱
26樓：位**希月
不要涼性食物，注意保暖。
27樓：相雪俟沛文
肯定是吃的暖的東西教好喇,廢話.
28樓：辟世源湛
燉菜鍋子比較舒服
涼性的食物少吃
29樓：藩其英嘉妍
冬天養生應該吃大白菜，羅卜，山芋，山藥之類的季節菜。冬季寒冷，為了保證熱能的供給可多吃些含鈣，鐵，納，鉀等豐富的食物，如蝦米，蝦皮，芝麻醬，豬肝，香焦等。另外，冬季養生應根據自身需要選擇食物，主要是為了身體健康。
30樓：買火翠春雪
哈哈，這個話題很生活我覺得蔬菜+葷菜的搭配最好;p
31樓：福獻仉河
如果手腳冷，可以每週吃一次羊肉，如果燥熱，每天晚上可以吃一些白蘿蔔
32樓：泉傅香豐醜
適合冬季食用的食品：暖性的肉食有狗肉、牛肉、雞肉、龜肉、羊肉、蝦肉等；蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿蔔、蔥、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等；水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等；還有紅糖、糯米、羊乳、松子等
33樓：符玉蓉亥月
這個看個人體質來調理，要辯證來看。但冬天養陰最好，個人推薦吃蘿蔔。和豬肉在一塊燉，好吃又營養
34樓：羊蕭偶璇子
回覆2#
是的啊現在做素菜都切點肉絲進去呵呵
冬天吃什麼好？
35樓：韓斯晴
冬瓜燉老鴨!滋補又健康!
冬季吃什麼最好？
36樓：登軼麗錯禹
適合冬季食用的食品：暖性的肉食有狗肉、牛肉、雞肉、龜肉、羊肉、蝦肉等；蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿蔔、蔥、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等；水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等；還有紅糖、糯米、羊乳、松子等。
37樓：鄒宣別雁露
建議你冬季多吃水果提高免疫力
蘋果很好額
建議你多鍛鍊還要
38樓：寇遠孝沛柔
冬天吃火鍋最好 不過 蘿蔔和羊肉是最佳之選
39樓：完新豆繡文
天氣乾燥，多吃點水果應該好點
40樓：蒼貞郗水蓉
羊肉，蘿蔔等通氣潤燥的食品
41樓：彌貞蒙星劍
冬季多吃點羊肉比較好
42樓：隱苗仰曼珍
麵食，蔬菜，應季水果
43樓：畢起桓清雅
除了yy還有什麼語音軟體
冬天吃什麼好
44樓：狂和不
【選擇性「挑食」讓你吃出美顏】1.葡萄 改善**細紋；
2.全麥麵包 消除壞情緒；
3.核桃和魚肉 去除青春痘；
4.雞蛋 減少指甲劈裂；
5.原味酸奶 消除口臭；
6.綠茶 滋潤頭髮；
7.牛奶 緩解經前不適；
8.蘋果加花生醬 讓精力更充沛。
常吃這些食物可以讓你更美更健康哦！
45樓：微微愛鬥破蒼穹
平常可以多吃一些，牛羊肉，韭菜，生薑，白蘿蔔，同時平常也可以配合用一些肉蓯蓉，當歸，熟地，煲湯喝，如果形寒肢冷比較嚴重的話，還要配合吃一些
46樓：無物無我無為
可以多吃白蘿蔔，有助於順氣健胃，對氣鬱上火生痰有清熱消痰作用！青蘿蔔最佳，紅蘿蔔次之！最好生吃，如果有胃病可將其做成蘿蔔湯喝！不過注意胡蘿蔔和水蘿蔔不要一起吃！
47樓：山裡逍遙子
秋收冬藏，冬天是儲存能量的季節應該吃一些進補類食物。
48樓：匿名使用者
羊肉，據說是生熱的，適合冬天的時候吃
49樓：似星洲
冬吃蘿蔔夏吃薑、養生、吃蘿蔔丸子、蘿蔔羊肉湯蘿蔔豬肉包子、蘿蔔條子鹹菜
50樓：匿名使用者
冬吃蘿蔔夏吃薑。
多吃蘿蔔，吃羊肉等。
51樓：在溱湖洗衣服的草莓
冬天吃羊肉，牛肉都是挺好的吃了暖俾胃暖身體手腳都熱乎，好處多多
52樓：幼稚是青春僅有的回憶
冬天吃蘿蔔 羊肉 之類的比較好 水果 蔬菜
冬天該吃什麼好，冬天吃什麼可以抗寒？
冬天氣候乾燥，對於水果多吃梨，可以潤肺生津，對氣管比較好，蔬菜裡多吃水蘿蔔，因為水蘿蔔通氣對腸道比較好，醫書上說水蘿蔔乃涼性蔬菜，因冬天燥熱，適量的適用挺好，不過感冒時不要吃，這樣感冒會不見好轉的！還有山藥可以利尿，冬天吃什麼可以抗寒？1 富含維生素的食物 維生素a能增強人體耐寒能力 b族維生素有利...
冬天吃什麼好，冬天養生吃什麼。
一 白菜。冬季因為寒冷的原因，所以人體的排洩也會變緩，身體有毒素，但是毒素卻排不出去，造成體內毒素的淤積，而白菜當中含有豐富的粗纖維，還含有多種維生素，所以多食用白菜的話，是可以幫助腸道蠕動，促進腸道的消化，從而起到解毒祛溼的功效，對患者的身體是極其有幫助的。因為是蔬菜，建議大家最好儘快吃完，不要囤...
冬天吃什麼好
首先，冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻 咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。此外，適於冬季吃的水果還有蘋果 桔子 香蕉 山楂等。其次，冬季寒冷，所以應多吃一些禦寒的食物。許多食物都具備禦寒功效，多吃點禦寒食物，你的身體就不會被...