1樓：susu夢
針對備孕的媽媽，需要調整飲食，適當補充營養，每天攝入優質蛋白質，讓自己的卵子健康又有活力。
關於「吃」：
①主食多樣化：全麥麵包，意麵，小米雜糧，麥片，玉米麵換著吃
②少吃飯多吃菜，避免外賣
③多吃補鐵的食物，動物血、肝臟紅肉（牛羊肉）等，每週1次動物血或畜禽肝腎25-50g，挑食的媽媽可以選擇補鐵片，我備孕的時候就是用的superior source的補鐵劑。
④忌口生冷，生猛海鮮什麼的就別碰了，如果要補充維生素d也可以吃補維d的劑片。
⑤清淡少鹽，肥甘厚膩，辛辣多油的菜少吃，實在要下館子可以先倒一杯白開水，把菜涮涮再吃
⑥瓜果多屬涼性，水果什麼的要少吃。
⑦食物中葉酸含量少，需要額外補充葉酸，一般是孕前3個月開始補，直到懷孕後三個月。
某些微量元素要是缺乏的話，就需要額外補充了，媽媽們可以選擇美國品牌superior source的補鐵劑，還有維生素d、葉酸備孕片。superior source獨有的microlingual®舌下含服專速溶技術，不含任何聚形劑，大小是常規藥片的十分之一。僅靠少量天然乳糖粘合，入口化於舌下毛細血管吸收，比常規藥劑胃部吸收速度更快，效率更高。
女性生理年紀變大時，生殖系統內環境變差，最要命的是卵子老化是不可逆的，劃重點一一生娃趁早有生娃打算的，儘量在能力範圍內趁早，且要在備孕上好好下功夫，這樣寶寶出生才健康哦！
2樓：匿名使用者
夫妻雙方的孕前檢查當夫妻準備好了要備孕，這時你得做一個全面的常規專案的孕前檢查。
要養成良好的生活習慣、早睡早起
早上7點左右必須起床，晚上9點左右必須睡覺，每天保證足夠的睡眠，可以有效的增加免疫力，對你以後懷孕都健康都有幫助
不能隨便服用藥物
孕前3～6個月夫妻雙方都要避免使用藥物，這樣寶寶健康有非常大的幫助。
忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起便祕。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦大量食用這類食品，會出現消化功能障礙。
忌抽菸喝酒、咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用後，均會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀，無益於女性健康
千萬不能挑食和偏食
有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃內臟（如豬肝）等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營養單一。
一定要心情放鬆，不要想的太多，壓力過太會有傷害
讓自己有一個放鬆的心情，別給自己太大壓力，聽歌、多走動也可以放鬆心情又鍛鍊身體。
男性必須戒菸戒酒或暫時的幾個月停止一下（算是為寶寶負責）
酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子，至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸，酒後受孕生出的孩子往往有智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形，如小跟睛、兔脣、短腿、先天性心臟病等。因此，準備懷孕的男女性不要飲酒和吸菸。
大量的補充葉酸，有利於寶寶的發育
葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏有可能導致對胎兒大腦發育不完整或者出現畸形等現象，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。含葉酸豐富的食物有香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母、莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等，孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
鈣的不錯也是必不可少的
在胎兒發育過程中鈣是不可缺少的，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等，應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右，這樣對寶寶發育有很大的幫助
孕前檢查的最佳時間一般建議在孕前3～6個月開始做檢查， 包括夫妻雙方。
孕前3～6個月無論從營養方面，還是接種疫苗方面以及補充葉酸，都留有相應的時間。
3樓：柚兒健康
俗話說，病從口入！
備孕期間最重要的莫過於飲食了。
什麼能吃，什麼不能吃，很多備孕媽媽都沒搞清楚！
網路上這方面的資料鋪天蓋地，但真假難辨!
盲目跟從反而會走更多的彎路……
備孕期間，到底應該吃什麼，吃多少？什麼東西絕對不能吃？點開看看吧~網頁連結
4樓：
備孕前應該先做孕前檢查，更利於優育。孕前3個月和孕後前3個月要補充葉酸。男士應該在備孕前3個月開始戒菸戒酒，保持身體健康，飲食均衡。放鬆心情，不用緊張。祝好孕早孕。
5樓：諫許阿微
男女雙方都應該戒菸酒，可以吃一些核桃，不要多，每人每天吃兩個，貴在堅持。另外就是注意保持身心愉快。
6樓：衣路肥靖琪
男女保證6個月內沒有做過胸透等輻射，最好戒菸戒酒，調整好身體和心理，以最好的狀態受孕。
7樓：豐芮鄧勇毅
準備懷孕前三個月開始補充葉酸，男女雙方都要吃。按後戒菸戒酒，注意休息
8樓：禚倚實雲夢
每天上播種網看貼子，擔心好多，本人胸小又怕沒奶水給寶寶吃…
9樓：彭梓肇夢槐
半年內雙方不能服用藥物 喝酒 抽菸等等刺激性的東西
10樓：鮮雙樂冬蓮
菸酒，葉酸，內服藥物，外用藥物，休息
備孕期間要注意什麼？
11樓：趙曉丹醫生
備孕期間需要注意的事情有很多，主要包括下面幾個方面：
第一，要注意放鬆焦慮的心情，精神過度緊張，可能會影響排卵。
第二，要健康飲食，儘量從天然食物中獲取營養，同時避免攝入過多經過深加工的含大量新增劑的食物。
第三，補充葉酸，葉酸對寶寶神經和智力發育起到重要的作用，葉酸缺乏會導致胎寶寶神經管畸形，女性在孕前三個月直至孕後三個月甚至是整個孕期都應該持續補充適量的葉酸。
第四，適當運動，堅持運動不僅能保持正常的體重，而且有利於順利度過孕期，還能幫助順利的分娩。
12樓：星碎痕淚雨
處於備孕期的媽媽們應該都知道，良好的備孕工作有助於增加成功的懷孕的可能性，但是很多女性都不知道在備孕期間應該注意什麼，今天我們就來看一下備孕期間要注意什麼？
勞逸結合是備孕期間非常需要女性們去注意的一個點，備孕期間的女性需要保證每天都有充足優質的睡眠，優質的睡眠可以大大的提高排出卵子的質量。而且睡眠還要做到有規律，千萬不能夠經常性的熬夜加班，不然對身體不好，也很影響受孕。過度勞累，心情抑鬱等都會造成對身體造成一定的傷害。
備孕期間的女性注意聽從醫囑，服用葉酸，葉酸是一種可以在媽媽懷孕以後降低肚子裡的寶寶是畸形兒的可能性的藥物，而且服用葉酸對於女性補充其他營養物質也有一定的幫助，所以服用葉酸是非常重要的一個點，備孕的女性一定不能夠忘記。
但是，需要知道的是備孕的女性不能夠隨意的服用葉酸，具體的用藥是應當參考醫囑。還有，適量的運動也是非常重要的，而且飲食上也要注意，備孕的女性一定要做到的就是少喝飲料，少吃垃圾食品，健康飲食。
13樓：冰天雪地
備孕期間要注意規律作息，合理飲食，夫妻雙方都要注意不要熬夜，可以做一個規劃，每天做適當的運動，增加免疫力。
14樓：
備孕期間女方要吃葉酸片。平時也要補充多種維生素。葉酸片主要是對。
胎兒的腦神經發育有幫助。男方嗎也要吃葉酸片。備孕期間一定要保持心情愉快有條件的話。
可以每天鍛鍊身體，增強體質，提高免疫力，對備孕也是有很大的幫助。
15樓：薛琳
一定要注意飲食、睡眠、建議適當的調理一下更容易成功
16樓：一個世界的海角
備孕期間首先要戒菸戒酒，最好在戒菸戒酒三個月以後在做備孕。女性半年以內，不要燙染頭髮，在飲食上要稍加調整。男性女性都不能喝酒，飲食要以清淡為主，避免辛辣刺激性食物，多吃一些高蛋白質的食物，蔬菜、水果、堅果、山藥枸杞這些食物都是可以的，都是對身體有好處的。
17樓：鍾老師聊生活
現在人們都在提倡優生優育，所謂優生就是要提前做好備孕準備，製造一切有利於胚胎髮育的環境，來迎接一個健康的孩子。所以說，要想達到這種目的，備孕是很重要的。但是備孕並不是簡單的說說，那在備孕期間要注意什麼呢？
一、注意攝入充足的養分
1、大多數人在備孕期間只知道補充葉酸，其實光補充葉酸是不夠的，葉酸只能補充孕婦需要的維生素b族，而無法滿足對於蛋白質和微量元素的需求。
2、因此備孕期間可以多吃一些富含優質蛋白質的食物，生活中人們最常接觸到的就是雞蛋和大豆，當然也可以適當的吃深海魚蝦。
3、補充微量元素也可以多吃海產品，尤其要多補充鋅元素，這類食物常見於貝殼類海產品和動物的內臟。要想補充硒元素可以吃海帶和墨魚。
二、不要輕易**
很多人怕懷孕之後身體過於肥胖因此在備孕期間也要**，過度**也很難使人懷孕。這是因為**過程中會引起女性黃體素不足，這樣卵巢就無法分泌出更多的卵子，而且身體過瘦營養跟不上，即使懷孕了也會影響胎兒的發育。
三、少穿緊身衣
經常穿一些比較緊身的衣褲會束縛腹部，這樣就會對子宮和輸卵管附近產生很大的壓力，長期下去很容易出現子宮內膜異位症，再加上有些女性喜歡穿高跟鞋，長期身體傾斜，會使骨盆腔移位，這樣很容易出現子宮為前傾，進而就增加了不孕機率。
四、注意個人衛生護理
備孕期間如果女性有**炎症應該及時**，平時還要保證外 陰清潔乾燥，每天要換洗內衣褲，而且性生活之後也要注意衛生，不要隨意使用**洗液。
備孕期間，女性應該注意什麼？
18樓：是緣還沒到鸞鳳和鳴
1、備孕期間要注意補充葉酸，可有效的預防嬰兒神經管的畸形變化。
2、孕前檢查，可以更加了解身體情況。
3、保持心情愉快。
4、平時注意休息，睡眠很重要，忌熬夜，合理安排自己的時間。
5、飲食要均衡，備孕期間飲食和平時相比也沒什麼大的區別。雖然準備懷孕了，但是這不還沒懷了嘛。普通營養均衡飲食就行，多吃水果和雞魚肉蛋。補充能量。
6、備孕期間放鬆心情，不要過於緊張，順其自然就好了。心情不好的話會導致備孕失敗的哦。女性精神壓力過大會影響生孩子。
如果懷孕期間情緒焦慮、暴躁、易怒、緊張等，絕對是不容易懷上孩子的，而且越懷不上越緊張，越緊張越懷不上，形成惡性迴圈。要學會為負面情緒找到健康的發洩渠道。正確的發洩方式不僅能調節自身的情緒，如果心情緊張的話可以多聽**，多散步，找好朋友聊天。
都能為你的備孕生活帶來新鮮的體驗。通過與人交流，開啟心扉，釋放壓力，消除和轉移不良情緒點，讓情緒對懷孕的影響降到最低。
7、不要經常化妝。很多化妝品的不安全因素最高。有些化妝品還可能經**吸收後進入血液迴圈，對卵子產生不良影響，影響正常的懷孕。
8、遠離輻射，不要接觸放射性物質和劇毒性物質。生殖細胞對x線和劇毒物質的反應非常敏感。女性如果照肘x線，特別是腹部拍過照射，需要等4個星期後才可受孕。
9、不僅是女性備孕，男性也要備孕，特別是忌菸酒。酒精會加速身體裡睪酮的分解，讓睪酮水平降低，否則會出現精子畸形的現象。有調查研究證明，每天吸菸30支以上，精子存活率僅49%
備孕期需要注意什麼，備孕期間要注意什麼？
備孕期間注意事項 1.改變不良的生活習慣，如戒菸 戒酒都可能影響到卵子質量 2.要注意防輻射，輻射是很容易導致胎兒畸形的原因之一 3.避免與寵物密切接觸，尤其是一些長毛動物，身上可能有大量的細菌和弓形蟲，弓形蟲的感染可能會導致胎兒的畸形，所以孕前都要避免。4.備孕期間，一定要注意提前服用一定量的葉酸...
備孕時應該注意什麼，備孕期間應該注意什麼？
萌新寶爸寶媽應該知道的，備孕期和懷孕期應該注意些什麼 備孕時我覺得應該保持良好的心態，一個好的心情可以讓很多很多壞的事情變得好一些，然後再經常鍛鍊身體就可以了。備孕期，良好的作息是非常重要的，建議留給自己休息的時間不要太少。要加強鍛鍊，我們的抵抗力 免疫能力會得到提高，身體才會更健康。首先最重要的備...
備孕父親應該注意什麼，備孕期間，男性應該注意些什麼
備孕前爸爸需要注意的問題 不要以為懷孕只和女人有關。實際上，擁有一個聰明健康的寶寶，和父親之間的關係非常大。備孕的注意事項不僅是媽媽的事，我們經常注意婦女的營養和保健，而經常忽略孕前男性的營養。但是，合理的飲食選擇和良好的生活習慣，對想當父親的男人尤為重要。1.合理補充礦物質和微量元素。最常見的元素...