1樓：
健身是不分小孩還是大人的，都是對身體有好處的，只要適量地去做（根據自己的年齡去判斷運動的量），對身體是有百益而無一害……
想鍛鍊腹肌，其實很簡單：做仰臥起坐
如果是第一次做，建議分組做。每天3組，每組十個……等時間久了再往上加，比如加到20個一組，然後30個……
想要練出腹肌，仰臥起坐必須堅持下去！有的人才做了幾天，就說沒效果，然後放棄了……這樣做是大忌！我的腹肌是每天這樣堅持做，堅持了兩三個月才練出來的……只要你肯堅持去做，就一定會有！
練二頭肌的方法最好去買個啞鈴，讓後兩胳膊垂下，再用小臂的力量向上舉起（二頭肌的部位不要動，但要使勁）
做俯臥撐是練三頭肌和胸肌的，方法和練腹肌的一樣，按組分著做，但仍然要堅持去做……
希望對你有用！
樓下那哥們兒，你聽明白我說的什麼沒有？我是說適量的！適量的運動量對小孩是有好處的，但我又沒說要大量運動！
如果大量運動，自然會對身體造成負擔，對身體也沒好處……
我上小學6年級的時候就開始做這些運動了，到現在都沒發現我身體哪有不適，而且我現在身體很好，一年下來基本上不怎麼生病。
2樓：匿名使用者
健身是不分小孩還是大人的，都是對身體有好處的,獨行de雙截棍 簡直胡說八道
練出如此多的肌肉已經從健身領域跨越到健美領域了。
很不好，由於肌肉對骨骼的束縛，健美會使你停止發育不再長高，如果你對你的身高很自信可以嘗試去做，但繁多枯燥的健美訓練只能使你放棄學業。
恐怖的肌肉會使你難以找到配偶（歷屆健美先生都是如此）你要是實在想練也給你一套方案：
1.俯臥撐，早晚各上一百個，連續兩星期，保證你成肌肉男。2.
雙槓臂屈伸，早中晚各二十個，連續二十天要一鼓作氣｛但此方法極易肌肉拉傷｝3.引體向上，早晨三十個，連續一個月。以上專案都要持之以恆，方才能修成正果
3樓：匿名使用者
小孩健身沒好處，如果硬要說有什麼好處的話就是力量大點，打架不吃虧。女孩子不要健身，不然長得不好看，將來怎麼嫁人？沒事多看看名著，學習下藝術，提高個人修養，當然最關鍵的還是好好學習，爭取以後嫁入豪門。哈哈
4樓：藍短褲
其實我也很想練，我聽人說過，好像是最後18之後練。我16，太瘦，要等胖一點再練。應該可以練，方法搜一下都有。
5樓：匿名使用者
有點小，還是在長高點吧~
6樓：橙慣稀
女的練肌肉好看嗎？？
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