1樓：小玉觀世界
太極拳養生有哪些功效呢？
2樓：苦苦的掙扎
鍛鍊神經系統提高感官功能
練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二訊號系統處於高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態，這對於某些慢性疾病患者十分有益。
因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高階神經中樞的功能，某些區域性的病灶也就逐漸減輕或消失了。
練習時的「眼隨手轉」和推手中的「推蕩往來」，有助於視神經和**反應能力得到提高。
有助於心血管系統健康
練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液迴圈。
同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的迴流速度，改善微迴圈，從而減輕心臟負擔，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。
增強呼吸機能
深長細緩的呼吸特點，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。
促進物質代謝
神經系統對內臟器官調節過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內血液迴圈，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質代謝。
長期練習太極拳，可以增進食慾，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。
加強肌肉骨骼系統運動
太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強，使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛鍊，加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習對於暢通經絡、刺激穴位等都十分有益。
3樓：求道尋仙
首先肯定是強身健體了，還可以靜心
練太極拳有什麼好處
4樓：小玉觀世界
太極拳養生有哪些功效呢？
5樓：木木木
一、太極拳實踐活動對學生興趣的積極作用
廣播操動作單一在日常教學中就發現學生學習廣播操時極易現精神疲勞，表現為注意力不集中、厭學。
而太極拳屬於武術，其靈魂在於技擊，這也是青年學生喜愛武術的根本原因，在教學過程中，結合當前比較流行的技擊術。
太極拳的對抗性對中學有必要講解，太極拳在實戰中的招式演練，能提高中學生的實戰水平，大大提高了學習興趣。
我校在開展太極拳教學同時也開展豐富多樣的活動，如太極拳俱樂部，各種興趣小組、比賽。給學生提供了展示自我的一個平臺，引導學生逐步養成終身體育的習慣。
二、練習太極拳對中學生注意力的積極作用
中學階段由於學生興奮度較高，神經系統容易出現擴散和冷化現象，抑制過程尚不完善，特別是精細分析能力差，運動時不夠準確，常出現多餘的動作，因此會在運動中表現出注意力不集中，沒有精神和懶散的現象。
通過幾年太極拳練習，學生出現意念專
一、積極好動、思維敏捷、學習精神狀態好的良好反應，學生在練習太極拳時，要求精神專一，全神貫注，意動身隨，神舒體靜，對神經系統起到調節作用。
練習太極拳對大腦產生積極的影響，大家都知道，人有兩個腦，但是我們一般只用了一個，中學生練習太極拳能開發第二大腦的使用。
有益於大腦皮層興奮抑制的調整，進而調整身體各系統、器官的功能，學生身心都起到了積極調節作用。通過實踐表明開展太極拳活動該級學生的注意力明顯提高，學生學習成績提高很快。
三、太極拳對學生身體各方面的積極影響
現在，仍然有少數中學生不喜愛體育運動，特別是女學生，怕苦、怕累、怕晒太陽。身體素質隨之愈來愈差，運動起來全身不協調，動作僵硬。太極拳對鍛鍊和改善中學生的骨骼、肌肉及關節活動有很突出的作用。
太極拳練習起來四肢關節隨著軀幹的運動均勻柔和地上下、左右、內收外展、劃弧轉圈，可以增大肌肉收縮、伸展幅度，可使關節囊、韌帶和肌腱增厚與加強，伸展性增加，關節範圍因而加大，靈活而又牢固。
太極拳的動作不同於其他拳術，它要求肢體動作處處帶有弧形，避免直來直往，這是符合了人體各關節自然彎曲狀態。
太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反覆地纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，並增加收縮能力。
由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態結構和效能都發生良好的變化，骨質也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的效能，不易發生變形和畸形。
通過弧形運動進行鍛鍊，有利於動作的圓活自然，體現出柔和的特點，促進肢體各部位協調發展，改良體型，能使學生體型變得更加勻稱和健美。
現在的中學生正處於青春發育期，脊柱的生長正處於重要時期，稍不注意就會造成變形，常常練習太極拳，脊柱的活動幅度也因此得到提高，這無論是對脊柱的形態還是身體各部位的發育都有良好的作用。
太極拳的魅力在於它既是武術又是養生之道，既防身又養生，並且適合人類各個年齡層。廣大中學生們雖然年輕有活力，無需像老年人那般保健養生，但是太極拳能夠促進中學生門的發育成長，不失為一個好的選擇。
6樓：小呲牙
練太極拳的好處
一、太極拳的健身作用，
太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然，神舒體鬆，有益於身體康健。太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放鬆、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。
消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態心理，可以對人們身心進行調節，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質，健康長壽。
二、太極拳的防身作用，
在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化後打。先要造成我順人背的形勢，然後乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。
要使身體由難受變為舒服，身有不得機不得勢處，必須於腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。
要以實擊虛，隨機應變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。
三.太極拳的修身作用，
習練武術不僅強身健體，更有修身養性的作用。「學藝先學禮，習武先習德」，習武者必須武德修養、武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛。練習太極的同進也接觸到了中國傳統文化，如《黃帝內經》道家學說。
打太極拳的好處和害處是什麼？
7樓：匿名使用者
談練太極拳的好處
太極拳是一項在我國具
有廣泛群眾基礎的傳統
運動專案，堅持練太極
拳對強身健體、延年益
壽和提高生活質量大有
裨益。 練太極拳的好處一
、調節心理、豐富生活
、提高自信
太極拳從誕生至今，隨
著人類的進步和發展，
太極拳的陰陽變化，動
靜相兼的機理不斷完善
。在保健養生中體驗外
動內養、內動外靜，以
改變人體結構有利健康
。太極拳的運動如抽絲
，練拳時勁斷意不斷的
纏絲勁，如行雲流水的
柔勁，可在動中體驗靜
、靜中體驗動，「靜中
觸動，動猶靜」，動靜
相兼，練太極拳要神領
意隨，用意不用力，以
心行意，以意導體，以
氣運身。氣遍周身不稍
滯，達到行功練拳之目
的。太極拳有獨特的練
習要求，需要練習者用
心、用意專心細心體悟
，還要看拳書，明太極
拳理，在練習當中能陶
冶情操，還會拋棄生活
中不愉快的事，無形中
調節心理，改變人的精
神狀態。工作充滿熱情
，心情暢，笑看世界。
練太極拳的好處
二、太極拳健腦益智、改善睡
眠太極拳強身，健腦益智
，是提高生活質量為目
的的一種時尚。特別是
練習太極拳時要學會動
作，就必須記憶動作名
稱，同時練太極拳的意
識、要求、虛實變化促
進了大腦的積極工作狀
態，對大腦小腦的鍛鍊
是主動的。練太極拳可
以促進中樞神經系統，
使興奮和抑制更加集中
，太極拳用意不用力，
以意領先，以聯想和再
現的方法在頭腦中形成
動作技術和套路，這一
連串的思維活動本身對
腦的要求就較高，太極
拳內外兼練的實質，需
要多種思維、感悟與記
憶的過度。太極拳練習
能增加大腦神經核心糖
核酸的含量。含量越高
蛋白質合成越快，這就
意味著接受和記憶功能
的增強，特別是中老年
人隨著年齡的增長，記
憶力減退，注意力分散
，反應開始有些遲鈍。
通過太極拳的練習，可
減大腦及身體衰老的進
程，積極促進腦的思維
記憶功能，同時也是防
止老年痴呆的有效方法之一。
太極拳有什麼好處？
8樓：小玉觀世界
太極拳養生有哪些功效呢？
9樓：欽付友緒雁
練習太極拳時要求鬆、柔、慢。通過放鬆、柔和、緩慢的練習方法，突破去僵求柔的過程，達到疏通經絡，引動內氣，使內氣與外形有機的結合起來，以意行氣，以氣運身，追求先天自然之氣，返樸歸真。總之，通過放鬆柔和的運動練習，對身體的神精系統、消化系統、迴圈系統、肌肉骨骼均能起到良好的保護和加強機能的作用，實踐證明對三高、冠心病、頸椎病、腰間盤突出、失眠等症狀有著極佳的療效。
現代醫學證明，太極拳和一般的健身體操不同，除去全身各個肌肉群，關節需要活動外，還要配合均勻的深呼吸，而更重要的是需要精神的專注，心靜，用意，這樣對中樞神經系統起了良好的影響，從而給其他系統與器官的活動和改善打下了良好的基礎。對各種慢性疾病、對抗衰老，延年益壽都具有良好的作用
缺乏鍛鍊是現代人的通病，特別是頸肩、腰腿、及腳踝的僵硬等各種亞健康症狀，有效的太極練習可以促進全身各部位的血液迴圈，緩解各種疼痛與不適感，並能調補元氣、調節內分泌，提高睡眠質量，同時能使**變的光滑、增強大腦的活力。
10樓：西門長順虞婷
太極拳有養生作用，亦稱養生學。
有許多同志通過太極拳的活動鍛鍊，慢性疾病無形中消失了。
好處一：增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統（意定）執行，加強了神經系統的靈敏性。
好處二：暢通經絡、血管、淋巴及迴圈系統——因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣執行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痺、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。
根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。
好處三：改進柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，執行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。
太極拳怎么練，太極拳怎麼練
基本方法 太極拳的動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰 收顎 直背 垂間，有飄然騰雲之意境。清代拳師稱 拳如大海，滔滔而不絕 同時，還很重視練氣，所謂 氣 就是修煉人體自身的精神力 我個人認為此種 氣 是通過練拳的過程中調節呼吸的節奏而形成的 這是作為太極拳的特點之一。練拳要領 靜心用意，呼吸自然，即練拳都...
太極拳如何練，太極拳怎麼練好？
認準一門太極，結合六大派別借鑑學習研究 選幾個自己喜歡的招式，不要太多，慢慢練。熟能生巧。太極是易學難精的，很容易上手，但是想練好的話，最好還是跟大師學，另外太極分好幾種的，陳氏，楊氏，吳氏，武氏，孫氏，然後就是太極其實是有心法的，即所謂的內功，只是那個太難練了，每個幾十年你是打不出來的 太極是以陰...
青少年習練太極拳的有哪些好處,練太極拳對青少年有什麼好處
其實也不要太 崇拜 太極拳了,它也是一種運動,和你跑步,跳躍一樣的鍛鍊效果.練太極拳的好處內其實最主要的就是通過 容動作舒展來達到增加肺活量的目的 當然也要得了解練習太極拳不好的地方,練習的時間長了,對膝蓋會產生損傷 練太極拳對青少年有什麼好處 在新世紀,執著追求武術事業的朋友,都在放眼未來 放眼世...