1樓：阝小城故事灬
介紹克服考試暈場的幾種方法，不妨一試。
①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1—2—3」，心想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
③精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
⑤閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
⑦漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
⑧自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
⑨類比法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
2樓：匿名使用者
要克服測驗焦慮，可以採取如下辦法：
1.正確認識考試的意義，不患得患失，要輕鬆上陣。
2.考前認真複習準備，不要打無準備之仗。尤其是平時要用功學習；考前要增強信心，不可自暴自棄。
3.考試前要合理安排學習與休息時間，注意參加體育鍛煉，使大腦保持清醒的狀態。
4.在開始出現怯場現象時，最好是轉移注意，暫停回憶，過一段時間等抑制解除後再進行回憶，可能就想得起來了。轉移注意力的辦法很多：
從1數到100……這些都可能對緊張心情起到一定的緩解作用。若一時想不出某一試題的答案，可以行做其它題目，然後再回頭做這道試題。凡此種種，都是緩解由緊張心情引起抑制的有效方法。
希望能幫到你~
3樓：匿名使用者
深呼吸,然後心裡默唸,"盡力就好,名次不重要"
有個小竅門:用左手按摩右手手臂上的一個什麼穴位對緩解緊張很有作用
還要保證睡眠充足
4樓：匿名使用者
放鬆,有什麼了不起的,這次不過下次再考,這個考不過就考那個,天無絕人之路啊
考試暈場怎麼回事？
5樓：回花田巧風
介紹克服考試暈場的幾種方法，不妨一試。
①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1—2—3」，心想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
③精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
⑤閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
⑦漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
⑧自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
⑨類比法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
6樓：九言說心理
學生心理障礙22種表現05-06
7樓：庹睿言沛春
你的症狀是典型的考試焦慮,需要進行心態的調整.其實就是俗稱的心態不好.你需要對考試的重要性和知識的掌握運用進行合理的認識.
同時進行一些放鬆的練習.最簡單的方法就是什麼都不想的閉上眼睛深呼吸15次,然後再開始答題.學會正確的看待失敗.
多閱讀一些書籍加深自己的涵養.這種焦慮是可以緩解甚至消失.
8樓：犁念之
用點其他 方式緩解一下。考試前不防去野外散散心，在考場上吃口香糖也能分解一下壓力的
9樓：匿名使用者
其實你是太緊張了，你放鬆一點。實在不行，就給自己一點勇氣，上，要暈就暈，暈了到時候再說，先上了。
10樓：匿名使用者
呵呵 主要還是你緊張的原因 告訴你一個辦法 去考場的時候 不要害怕 因為考試的時候一是看實力 二就是看狀態 你狀態不好再有實力也發揮不出來 所以就這樣警告自己 不要害怕 越害怕 就越緊張 畢竟不是第一次進考場 根本就沒必要害怕緊張 至於說成績如何你也不用擔心 狀態好 發揮棒 成績自然就好了 考試的時候不要想著後果的 放開考就行了 你還是膽子小 以後多注意加強體育運動 增強體質 祝你好運了！
11樓：匿名使用者
深呼吸,積極的自我暗示.
12樓：
考前綜合症
還是去找心理醫生看一下
13樓：匿名使用者
自信 還是自信 想開點
駕駛證考試暈場怎麼辦
14樓：匿名使用者
介紹克服考試暈場的幾種方法，不妨一試。 ①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1—2—3」，心想：
放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。 ②扮怪臉法：
找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。 ③精神勝利法：
心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。 ⑤閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。
可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。 ⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
⑦漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。 ⑧自我暗示法：
「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。 ⑨類比法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。
」對此自己不妨泰然處之。 ⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
15樓：匿名使用者
心態很重要，放鬆心態，一定可以的！
16樓：匿名使用者
關鍵是你考路面還是倒杆啊
考試暈場怎麼辦，可以吃少量安定嗎？？急！
17樓：好愛你丶寵著你
這個問題很常見 主要就是因為你對自己期望高 因為考試的重要性 讓你過度的緊張 謹慎 潛意識裡告訴自己不能錯 不能慌 反而亂了馬腳
我建議你考試前 看看喜劇的電影阿 聽聽放鬆的** 畢竟考試你無論如何都要去面對 當然放鬆心態 輕鬆面對的好咯 如果 你考試不及格 那說明你的知識掌握的不牢靠 需要加強 你想憑運氣過關嗎？ 所以說放平心態 不及格 回頭再考 人生不就是反反覆覆的事嗎 學到的東西永遠是自己的 真正的掌握了知識 比靠僥倖心理過關強的多 所以重視歸重視 考試的時候可以吃薄荷味的口香糖嗎 比如益達什麼的 輕裝上陣吧 把所有的包袱都放下 只當這場考試 是自己在考核自己 自己在測試自己這些知識是否真的吸收了
還有藥物這個東西 千萬不要使用 你吃了反應慢 要有不良反應 還會出現乏力 噁心 嘔吐 暈眩 醉態 身體沒病 千萬不要服藥 是藥三分毒
我特別理解你這問題 因為我也曾面臨過很重要的「考試」吧 當時是面試 剛上社會上去混 當時很重視 人家問我點簡單的問題 哪怕跟我說說家常 瞭解一下我基本情況 比如來個 自我介紹啊 在家排練很久 到那兒說話直結巴 為什麼呢？ 不就因為 自己太過於重視 導致的緊張嗎 如果面試我的人是我好哥們兒 那我肯定不會緊張 批了吧啦連說帶笑就介紹完了 那樣反而自然 也不會緊張的語無倫次的 所以這事兒 你還得是自己過自己的門檻 不是說 豁出去不豁出去的事 面前 就考研這事 考不考？必須考對吧 所以 那就上 別無選擇 成績差 那是水平不行 學的不夠紮實 專注於考試 考試的時候 心裡想的 眼裡看的 全是題目相關 考試相關的事情 心無雜念 人家拿聽力題都出來了 你腦子還想著 別緊張 暗示自己 放鬆 那你能聽清楚才新鮮呢 思維就亂套了 去的目的是考試 那就是去考試了 別的啥都不想 你就練你的意志力 比如 你在學習 那你就把電視開啟 放小品也好 電視劇也好 而你就踏實的努力去學 電視出什麼聲你想都不用去想 那不關你的事 你現在學習呢 比如定 學2小時 這2小時純學 外界啥事都不能影響你 鍛鍊一個「專」字 我做這件事 就做這件事 別的事做完這個再說 考試就是考試呢 其他什麼都不想 出什麼題 答什麼題 答不上來 那是沒學好 腦子笨 回去繼續學！
高考暈場怎麼辦？你們有什麼建議
18樓：匿名使用者
減少「考試暈場」的辦法有三個。第一是放鬆。一旦出現「考試暈場」的最初症狀，你最好暫停作答，閉合雙眼，輕輕地對自己說「放鬆」，重複6次，並注意體驗全身鬆弛的感覺；你也可以先全身繃緊10秒鐘，然後突然放鬆，這樣就可以比較有效地消除慌亂感覺。
第二種方法是深呼吸，放慢呼吸率。很多考生髮現：當他們在考試過程中碰到難題時，呼吸率就會加快而且呼吸率變得特別短淺。
結果，他們更容易憂慮並感到慌亂。你一旦發現了「考試暈場」的最初征兆，就要特別注意調節呼吸。在吸氣時做到綿長、緩慢、深沉，在呼氣時也應達到同樣的要求。
只要你堅持有規律的呼吸，你一定會很快恢復到心理平衡狀態，正常作答。第三種方法是思路中斷。一旦產生容易引起慌亂的想法，你可以果斷地對自己說「停」，同時握緊一下拳頭，再重複命令自己一次，這樣你就可以中斷原來的思路，有個停頓過程後，你要把注意力集中在對你來說沒有任何威脅的比較容易的試題，並重新確立自信心。
當你自覺情況好轉後，應迅速轉入正常答題。
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不想考試怎麼辦？把試卷放進榨汁機加點水，見證奇蹟的時刻 考試又沒什麼可怕的，把考試作為一個遊戲，考好了當然好，考不好了也該慶幸一下自己又找到了學習上的漏洞 我也想過要死，可是人生這麼多歡樂還沒開始，為什麼要提前結束呢？你連死都不怕了還怕活著嗎？考試是檢查學習成績的重要手段，幾乎每個人都經歷過大大小小...
考試緊張怎麼辦，考試時特別緊張怎麼辦？
考試緊張直接影響知識水平的發揮，影響考試成績，推薦克服考試緊張的10種方法，初三考生不妨一 深呼吸法 考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸 1 2 3 心想 放鬆 放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢，心神安定下來，全身有一種輕鬆感。扮怪臉法 找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣，...
考試時候緊張怎麼辦，考試時緊張怎麼辦？
可以轉移自己的注意力啊，喝樂考多多能行再自我暗示很好呀 做幾次深呼吸唄 讓自己的思維迴轉過來 祝你考試順利 滿載而歸 我越臨近考試越不緊張，放鬆心態。我猜你平時考得不算很高。不過沒事，相信自己。在考試前先把考試的整個流程想象一遍.考試時你就會發現考試的進行和你預料的一樣 就會輕鬆多了.相信自己很強 ...