1樓：匿名使用者
1、深呼吸。
2、喝點礦泉水，不要喝甜性飲料。
3、不要看書，看看窗外的風景。
2樓：匿名使用者
我也經歷過高考，體會過那種氣氛。緊張在所難免，適度的緊張是有利於發揮的，但過度就不好了。我現在已經上了大學，回想起我高考那時覺得也沒什麼了，只是當時太看重一些東西了。
什麼東西都一樣，你越看重就越害怕失去。就如同高考，你越害怕失敗就越緊張。其實想一想高考有什麼大不了的，你的一生中比它重要的多得多，想象一下你就快失去生命，那高考又算得了什麼，在心理上就藐視它，只是一次考試嘛。
3樓：松島美惠子
套用偉人的一句話：戰術上重視，戰略上藐視。既然已經為此拼搏了那麼久，又何必要怕它呢？
要相信自己三年的學習所積累的知識時足夠應付高考的。至於如何應對，教你一招：如果可以的話，不要太早進入考場，可以在八點四十五左右進入考場，這樣可以避免自己過早的的面對令人緊張的壞境，可以放鬆心情。
還有就是可以帶個冰袋進考場，感覺自己緊張或是暈暈的就敷一下，會好很多。說了這麼多，希望對你會有所幫助，祝你高考順利，金榜題名》
4樓：匿名使用者
先深呼吸，然後暗示自己一定能考好！
考試的時候心理緊張怎麼辦
5樓：匿名使用者
緩解緊張方法一。
1 把握自己。
要保持自我，按自己的目標走，學會把握自己。有些考生老是注意別人怎樣了。別人複習某本書，自己也一定要找到；甚至有的同學考場上一聽到別人翻卷子，就認為比自己答得快，於是亂了陣腳。
2 實力就是底氣。
我們不難發現，很多學習好的學生，有時候其實很期待考試，他們很期待，這次考試又可以進入前幾。這樣的學生，他們不但有好的心態，而且他們也靠實力說話。
3 自測緊張的程度。可以採用內觀法。閉目，靜心，自問：
我的呼吸比平時快麼？心跳呢？我的體溫有升高嗎？
手心有汗嗎？如果四項全有，就是輕度的焦慮。如果只是某一項或兩項，就比較輕，可以定義為普通的緊張。
一考試就緊張怎麼辦。
緩解緊張方法二。
1 深呼吸法。
考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1—2—3」，心想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
2 樹立合理目標。
如果你把考試目標每次都定在第一，那麼你可能每次都面臨失敗的風險。即使你這次考了第一，每次又會面臨被別人追趕。這樣考試能不緊張嗎？
如果你把目標定為進步一名，或者比上次多考5分，這樣既合理，有不會有太大壓力。
一考試就緊張怎麼辦。
4緩解緊張方法三。
1 扮怪臉法。
通過扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚念頭都消失了。
2 聽舒緩**。
考前的頭一天晚上，給自己放假半個小時，聽聽自己喜歡的**，要舒服舒緩的。讓自己放鬆心情，舒緩緊張的神經。如果你還能冥想一下，就更好了。
3 應對普通的緊張。轉移注意力，觀察周圍的環境，考場內其他考生、監考老師，如果他們有動作，不妨猜一下：他要幹嘛？
整理物品，自己的桌椅是否平穩，坐著是否舒服，桌面是否整潔等等。總之，讓自己做點什麼，不要就那麼坐著感受自己的緊張。更不要像有的人說的那樣，默唸「我不緊張」。不過有。
6樓：sisi情感小能手
第三是注意考場緊張心理的調節，不要過多的擔心。如果時間充足的話，可以用幾分鐘的時間按摩自己的雙眼。
第四，通過多種自我訓練方法進行自我排解。比如聽些舒緩的**等。
7樓：梅馨尹我
考試的時候心理會很緊張，這是正常的現象，只要放鬆心情，集中精力把這次考試當做一次測試，這樣的心態就可以使心理緊張情況得到緩解。
8樓：匿名使用者
考試前先深呼吸，想著你不會的別人也不會，你認為難的別人認為更難。或者再想想複習了那麼久，就在這兩三個鐘頭了，一定要盡力發揮好，慢慢你進入狀態就不會緊張了。
9樓：網友
可以不去關注考場周邊的情況，也就是不要去看其他考生，人的緊張是因為到了一個具體的情景當中，所以把眼光聚集在試卷和考試當中去。
10樓：網友
考試之前保持一顆平常心，越是想太多越會緊張，不要想太多。
11樓：網友
考試時間的心理緊張，大傢伙都會有的，在這種情況下，你一定要沉著冷靜，不要想其他的壞的事情，要想一些高興的事情，要想一點姓的事情，逐漸的把你的考試的緊張，心情緊張，情緒而忘記往石的使你考試的時間，心情愉快，心情舒暢，不緊張，不慌張，取得好的成績。
12樓：**聊生活
你好，通過描述能看出你考試的時候出現緊張情緒。
這種情況要學會放鬆，通過深呼吸調節一下呼吸。
不要給自己太大壓力，輕鬆應對考試即可。
13樓：小樓一夜春雨
這個可能就是你平時還是學習不好吧。如果你學習好的話，肯定是很有自信心的。所以考試的時候你還是要深呼吸，保持平靜，先做你會做的作業，這樣的話就不那麼緊張。
14樓：找力了
如果是這個樣子 可以先去看一下心理醫生 ，在心理醫生的開導一下 ，為緩和心理緊張的症狀呢 。
15樓：歸幼旋
深呼吸幾次，轉移注意力，放鬆自己的心情，不要過於去想考試結果，多想想自己的努力，只要能正常發揮就好了。
16樓：匿名使用者
考試的時候心理緊張，這種情況很大程度上是因為自己心理素質不夠好，所以說在考試之前應該需要及時調整好自己的心態，合理看待考試成績，這樣一定程度上釋放自己的心理壓力，到了考試的時候就不會過於緊張。
17樓：財務黑色大白
很多人都有這樣的心態，有時候面臨大考，還會頻繁的上廁所，這種緊張，人之常情。
你可以喝點水，做做深呼吸，放空一下腦袋，有助於讓自己心緒平復下來。
18樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
考試的時候每個人心裡都會或多或少有一些緊張。如果覺得特別緊張的話，可以在考試的時候在口中含一塊糖。這樣可以緩解你緊張的情緒。
19樓：是的要微笑呀
可以帶水壺補充水分，在一定條件下，攝入充足的水分能緩解壓力。
20樓：珍珠鳥
考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸„„想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢，心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
21樓：樂馨馨
不要緊張，可以嘗試深呼吸，想一些開心的事，放鬆心態，別太在意分數，盡力而為就行了。
22樓：為貓魚奮鬥的閒人
可以考試的時候坐那邊先做幾個深呼吸。做幾個深呼吸之後，這個心情就容易平靜了。同時還是要想著考試就那麼回事吧，我們要在戰略上藐視它。
23樓：可愛的小乖乖一號
考試的時候，每個人都會或多或少的有緊張心裡，可以一直在心裡默唸，我叫不緊張，我叫不緊張，就會好一些。
24樓：田璠瑜
緊張是常有的事，大部分人都會緊張，想想自己過去的努力，它們一定會有回報，自信一點，沒問題的。
25樓：丸子的暖時光
考試的時候心理緊張，可以深呼吸，讓自己先放鬆心情，然後把試卷看一遍，再開始答題。
考試心理緊張怎麼辦
考試心裡緊張怎麼辦？
考試如何克服緊張心理
考試緊張怎麼辦，考試時特別緊張怎麼辦？
考試緊張直接影響知識水平的發揮，影響考試成績，推薦克服考試緊張的10種方法，初三考生不妨一 深呼吸法 考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸 1 2 3 心想 放鬆 放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢，心神安定下來，全身有一種輕鬆感。扮怪臉法 找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣，...
考試時候緊張怎麼辦，考試時緊張怎麼辦？
可以轉移自己的注意力啊，喝樂考多多能行再自我暗示很好呀 做幾次深呼吸唄 讓自己的思維迴轉過來 祝你考試順利 滿載而歸 我越臨近考試越不緊張，放鬆心態。我猜你平時考得不算很高。不過沒事，相信自己。在考試前先把考試的整個流程想象一遍.考試時你就會發現考試的進行和你預料的一樣 就會輕鬆多了.相信自己很強 ...
考試太緊張怎么辦，考試太緊張怎麼辦？
1正確對待別人評價 有的學生考試前和考試中總在想，考不好家長 親朋好友和同學將怎樣看待我，因而引發或加重考試焦慮。考試是自己的事，只要盡心盡力去考就該心安理得，何必受他人的言論影響呢？這種影響使你丟了分兒多犯不上。2實事求是 有些同學產生考試高度焦慮的一個重要原因是脫離自己學習實力的情況，盲目地與實...