1樓：匿名使用者
可以轉移自己的注意力啊，喝樂考多多能行再自我暗示很好呀
2樓：匿名使用者
做幾次深呼吸唄!
讓自己的思維迴轉過來!
祝你考試順利!
滿載而歸!
3樓：
我越臨近考試越不緊張，放鬆心態。我猜你平時考得不算很高。不過沒事，相信自己。
4樓：匿名使用者
在考試前先把考試的整個流程想象一遍...考試時你就會發現考試的進行和你預料的一樣~就會輕鬆多了...
5樓：love個性酷的
相信自己很強 看著別人也不會寫 但是如果你認真的寫題目 是忘記緊張的
6樓：匿名使用者
反正平時就學得好，考不考都一樣，都會考得好。
7樓：
在心裡說一百次"別緊張"
或在手心寫50次"人"字
8樓：
考試前三天不要看關於學習的書!!!!!!!!!!!!!!!!!
9樓：悄麼聲的拔尖
首先在你緊張的時候轉移注意力，不去想這個事。再就是可以手握拳頭放鬆平靜一下。你還可以試試悠然蜂草糖，我當時就是用這個緩解公務員面試緊張的，還不錯。
10樓：華瑾閔歡
就當是平時的作業,腦子裡不要想的很多.放輕鬆就好.
看到這些題目時,心理要想,這些題我都會做.不怕.加油
這是我的經驗.^_^
11樓：逯寒門子琪
放鬆心態，好好努力啊！
12樓：沙金季語絲
考試會緊張是正常的，一點都不緊張是不可能的，如果這樣只能說明你並不重視這次考試。但過度緊張也是不好的，過度緊張會導致你無法正常發揮。適度緊張有利於你的考試，可以給你動力與細心。
13樓：須國費蓉城
放鬆，一定要相信自己~
14樓：杜歡欣鬆育
.當感到緊張時,可以閉上眼睛,默默回想自己以前某次十分水利而輕鬆通過考試的情景,回想的越逼真越好,然後不斷的在心中告戒自己,這次考試我也一定會那樣輕鬆而順利的通過
2.臨出門前要穿上最合適,舒適,乾淨的衣服,照照鏡子,給自己美好,愉快,輕鬆的表情和目光,對自己摸摸說兩句極力的話,
進了考場要慢呼吸,放鬆
3.在嚴肅的緊張的氣憤中,考生在遇到難題時,往往會出先不同程度的心跳加快,頭昏腦漲,嚴重的無法集注意力.思維遲鈍,心慌,連本來能大出的題也做不出來.
如果平常能做的題目到考場上一時做不出來,可以先放一放,把注意轉到另一個題目上去,有時還可以立即停止大卷，去思考一件個人認為最感興趣的事,這樣可以收到轉移注意力,克服怯場的效果.
緩解緊張:
在精神緊張時緊握左拳,然後隨著精神進正的減退,慢慢放鬆緊握的拳頭,精神也會漸漸地放鬆下來,這種方法對克服怯場現象的發生也有一定的效果.
15樓：佘果續春柔
調整好自己的心態
控制好自己的情緒
用一顆平常心去面對一切
考試時緊張怎麼辦？
16樓：沈醉柳石艾
考試時出現緊張情緒和症狀是正常的，那個時候千萬不要剋制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。
正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。
1.作好準備！全面複習所有內容；
2.在考試前的那個晚上睡個好覺；
3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場；
4.臨考前要放鬆；
5.不要指望在考試前一分種的複習；
6.不要餓著肚子進考場；
7.隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張；
8.滿懷信心去迎接考試。把考試看作是一個機會，能顯示您已經學了多少知識並且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵；
9.計劃好在考試中所用的時間；
祝你成功!
17樓：鮮初蝶沃皓
1、感到緊張煩躁時，可以停下學習，適當的積極的休息一會，如活動一下手腳，做做操，洗洗臉，因為運動可以休息大腦，減輕疲勞，也可以發洩情緒。
2、考試進考場前，不要總想著自己還有哪些題不太明白，也不要自己獨自地呆在一邊。這時可以高強度地運動一兩分鐘，可以和同學們大聲說笑，把注意力從對考場的注意轉移到嬉鬧中來，嬉鬧令人愉快，緊張自然被減輕了。
3、在考場中，深呼吸是緩解緊張的好辦法，因為深呼吸可以給大腦充氧，可以減慢心臟的跳動速度，可以使注意離從緊張源轉到身體的感覺上來，直到呼吸平穩為止。在考場上不要捨不得時間來調節緊張的狀態，因為如果不排除不良的情緒，受到不良情緒的干擾，可能會浪費更多的時間；不僅如此，沒有經過良好調節的大腦，會使學習的效率和答題的正確率降低。心理學研究指出，當遇到心理緊張時，可以做幾次深呼吸或採用呼吸守點的方法。
即雙眼只看一個固定目標，做深而且均勻的呼吸，可以調整心率，從而使自己平靜下來。進考場後，如果緊張可以嘗試此法。考前也可用此法，考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸"1-2-3"，心想：
放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢、心神安寧下來，全身有一種輕鬆感。
4、愉快冥想法：閉目養神，回憶一件令自己十分愉快的往事，使自己超脫緊張的情緒。也可以想象，自己在考試中已經取得了優異的成績，心裡有一種說不出的喜悅，通過這種想象來消除緊張心理。
5、自我暗示法：可用簡短、有力、肯定的語句反覆默唸："我的能力很強"，"我一定會考好"，"我一定會勝利"。
只要選擇以上任何一句反覆默唸幾遍，以自我暗示的方法來穩定情緒，也可排除緊張。
6、臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊可放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
7、閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
8、凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
9、自我暗示法："我已做好充分準備，不會考壞的"、"緊張是膽小鬼的行為"。
18樓：天妃就是我
一考試就緊張怎麼辦?不少學生考試都有這樣的體驗，就是考試時，手發緊發麻，有時還不停的發抖。這是考試緊張的表現。如果經常出現這樣的現象，就要想想如何克服考試緊張情緒了。
大大小小的考試幫隨著我們得生活，緊張情緒使不少同學會感到記憶力下降、精力渙散、總想逃避，這主要是考生對考試的附加值考慮過多，把考試看得過重引起，過度憂慮而成。焦慮和緊張會造成考生在考場上發揮失常，無法取得理想的成績。
2緩解緊張方法一
1 把握自己
要保持自我，按自己的目標走，學會把握自己。有些考生老是注意別人怎樣了。別人複習某本書，自己也一定要找到;甚至有的同學考場上一聽到別人翻卷子，就認為比自己答得快，於是亂了陣腳。
2 實力就是底氣
我們不難發現，很多學習好的學生，有時候其實很期待考試，他們很期待，這次考試又可以進入前幾。這樣的學生，他們不但有好的心態，而且他們也靠實力說話。
3 自測緊張的程度。可以採用內觀法。閉目，靜心，自問：
我的呼吸比平時快麼?心跳呢?我的體溫有升高嗎?
手心有汗嗎?如果四項全有，就是輕度的焦慮。如果只是某一項或兩項，就比較輕，可以定義為普通的緊張。
一考試就緊張怎麼辦
3緩解緊張方法二
1 深呼吸法
考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1—2—3」，心想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
2 樹立合理目標
如果你把考試目標每次都定在第一，那麼你可能每次都面臨失敗的風險。即使你這次考了第一，每次又會面臨被別人追趕。這樣考試能不緊張嗎?
如果你把目標定為進步一名，或者比上次多考5分，這樣既合理，有不會有太大壓力。
一考試就緊張怎麼辦
4緩解緊張方法三
1 扮怪臉法
通過扮怪臉，歪嘴扭脣、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚念頭都消失了。
2 聽舒緩**
考前的頭一天晚上，給自己放假半個小時，聽聽自己喜歡的**，要舒服舒緩的。讓自己放鬆心情，舒緩緊張的神經。如果你還能冥想一下，就更好了。
3 應對普通的緊張。轉移注意力，觀察周圍的環境，考場內其他考生、監考老師，如果他們有動作，不妨猜一下：他要幹嘛?
整理物品，自己的桌椅是否平穩，坐著是否舒服，桌面是否整潔等等。總之，讓自己做點什麼，不要就那麼坐著感受自己的緊張。更不要像有的人說的那樣，默唸「我不緊張」。不過有
19樓：鄭瓔帥桃
面對考試有適度的緊張心理可以幫助你更好地進入狀態。完全不緊張反而是不大好的。但是，如果緊張過度，不僅會影響學習效果，還會影響身心健康（如有的學生吃不好、睡不著，甚至引起神經衰弱、消化道潰瘍等疾病）。
辦法一：預防性學習法。考試焦慮的主要原因是害怕考不好，因此，平時努力學習，提高實力，從而增強自信心，是預防考試焦慮發生的根本途徑。
辦法二：集體複習法。不要一個人孤單地複習，要儘量和大家一塊複習。複習中的交流和大家在一起時的「一體」感，可以使考試焦慮大大緩解。
辦法三：節律複習法。不要臨急抱佛腳、「開夜車」，早點開始複習，制定好有規律的複習計劃，按部就班，有張有弛，複習效率會大大提高。
辦法四：想象脫敏法。想象一下自己走進考場、而且答題答得很順利，可以幫助你緩解緊張感。
辦法五：動機調節法。不要太執著於拿高分，適當降低一下期望值；或者不要把考試看成是和別人的比賽，而要看成是檢驗自己的一種方法。
20樓：是玉花法醜
怎樣克服考試的緊張心理?
考試緊張直接影響到知識水平的發揮，直接影響到考生考試成績。現介紹克服考試緊張的幾種方法，不妨一試。
①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。
這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
③精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，
讓全身肌肉縮緊再放鬆；
可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
⑤閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
⑦漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
⑧自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
⑨類比法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
考試緊張怎麼辦，考試時特別緊張怎麼辦？
考試緊張直接影響知識水平的發揮，影響考試成績，推薦克服考試緊張的10種方法，初三考生不妨一 深呼吸法 考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸 1 2 3 心想 放鬆 放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢，心神安定下來，全身有一種輕鬆感。扮怪臉法 找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣，...
考試心理緊張，應該怎麼辦？考試的時候心理緊張怎麼辦
1 深呼吸。2 喝點礦泉水，不要喝甜性飲料。3 不要看書，看看窗外的風景。我也經歷過高考，體會過那種氣氛。緊張在所難免，適度的緊張是有利於發揮的，但過度就不好了。我現在已經上了大學，回想起我高考那時覺得也沒什麼了，只是當時太看重一些東西了。什麼東西都一樣，你越看重就越害怕失去。就如同高考，你越害怕失...
考試時打瞌睡怎麼辦
如果上課 考試 寫作業時控制不住打瞌睡，這不是正常表現，要警惕發作性睡病，本病的臨床表現主要包括白天反 作的無法遏制的睡眠 猝倒發作和夜間睡眠障礙。由於本病發作時患者的警覺性與肌張力下降，嚴重影響學習 生活與作業能力，常被誤診為癲癇 短暫性腦缺血發作或精神 心理障礙。百草醒神湯具有健脾祛溼 滋養臟腑...