1樓：北京朝陽中西醫
調節視力,避免視疲勞的方法:正確坐姿,遠眺,眼保健操,按時起身活動,平時適量吃一些維生素a類比如羊肝,菊花枸杞泡水喝...
2樓：黎明主任
怎麼做可以保護視力？
3樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃胡蘿蔔可以減少眼疲勞，多吃藍莓，藍莓中含有青花素
怎麼保護視力
4樓：匿名使用者
1多吃胡蘿蔔
2多吃水果
3少吃甜食
4多吃動物肝臟
5多運動（這是關鍵）
6每天保證充足的睡眠
7養成良好的讀書寫字習慣
8經常眺望遠方
9疲勞時多看看綠、藍色東西
10每天要勞逸結合
11經常到正規醫院檢查，制定護眼方案
12經常活動眼珠
13少吃油膩食品
14多吃蔬菜
15平時多注意用眼衛生
16驗光配鏡要選擇正規醫院，驗光後一定要休息17寫字時建議買個握筆器（便宜且實用）糾正握筆姿勢對視力好處 很大哦18經常做做眼保健操
19如**一定要選擇中藥
20晚上不能開燈睡覺
21家裡的光線不要太亮，也不要太暗
22有空多打打乒乓球
5樓：武漢佰視佳眼科
如何保護視力要分年齡來看。如果是年輕人，保護視力主要就是看是否有近視的發生。建議要減少近距離用眼的時間，多進行戶外活動，保證每天至少有兩個小時的戶外活動時間。
另外，對於學齡前兒童，如果視力不好，這種情況下就要到醫院進行檢查，排除是否有弱視存在的可能。
6樓：匿名使用者
每天一個雞蛋，一杯牛奶，一些紅色或綠色的蔬菜或水果，每週一次豬肝。更重要的是多出去走走。
7樓：藍色的際遇
恢復視力的輔助訓練方法
1、遠方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。
接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操
● 轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。
● 找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30釐米），看清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、推拿操
採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感為度。
1．揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2．擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠
3．揉四白穴：用食指揉按面頰**部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
參考資料
8樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃胡蘿蔔可以減少眼疲勞，多吃藍莓，藍莓中含有青花素
9樓：黎明主任
怎麼做可以保護視力？
平時應該怎麼有效保護視力？
10樓：魯南眼科醫院
01 養成良好的用眼習慣
不要長時間、近距離用眼，尤其是要減少1米內用眼，避免長時間注視手機、電腦等電子裝置。
02 科學緩解眼部疲勞
定時做眼保健操或者往遠處眺望，多看一些綠色的植物和風景。
03 養成良好生活習慣
營養攝入均衡，睡眠充足，多做戶外運動。
04 定期進行眼部檢查
如果眼睛長時間乾澀、泛紅等應及時到正規醫院就診，對眼部疾病做到早發現早預防早**。
11樓：人生巔峰你同行
步驟/方法：
1、 在平時最簡單保護眼睛的方法就是正常的去做這個眼部保健操，因為這個眼睛保護操也是可以去除眼睛的一個疲勞也是可以很好的保護我們大家的視力，長時間去做的話也是可以預防近視眼的呢所以當大家的眼睛感覺疲勞的時候可以經常去做這個眼部操。
2、 一定避免在陽光特別大的情況下看書或者是寫作業的，強烈的光線就會刺痛眼睛的呢，但是光線一定也不要太弱了，這樣的話看東西也是特別累眼睛的呢，這樣的話眼睛感覺疲勞的長時間堅持的話就會出現近視眼的發生了呢，避免近視眼群主平時一定要注意眼睛。
3、 保護眼睛一定也要有一個充足的睡眠時間，晚上儘量的不要去熬夜的，一般在十一點之前應該要睡覺，還有就是晚上不要玩手機或者是看電腦的，如果睡著玩手機的話一定要開著燈玩手機，不然的話對眼睛的傷害很大的長時間這樣的話研究就會出現痠痛的感覺。
12樓：
1、增加戶外運動時間，最好保證每天有2小時以上接觸自然光；
2、每天堅持做眼保健操、眼球操；
3、堅持做到三個"一"，即:眼離書本一尺，胸離桌邊一拳，手離筆尖一寸；
4、注意用眼光線，不宜在過強或過暗的光線下看書，宜選用動態光源；
5、選用合適的護眼燈，並保證室內照明與檯燈同時開啟；
6、看書寫字時40-45左右眺望遠處5-10分鐘，調節瞳孔，緩解眼疲勞；
7、使用電腦不宜連續超過一小時，並保證室內光線充足；
8、看電視時要注意高度應與視線相平;眼與熒光屏的距離是電視斜對角線的3-5倍。
13樓：山東視防
多參加戶外活動，減少使用電子產品的時間，多補充一些含有葉黃素的食物例如胡蘿蔔玉米藍莓等也可以直接補充葉黃素緩解眼部疲勞。做眼部保健操也可以有效保護眼睛視力
14樓：山東視防張
首先我們應該保持良好用眼習慣，用眼一段時間要眺望遠處十分鐘。還有就是光線充足，檯燈光線要穩定，平時不要挑食飲食要健全。最重要是減少近距離用眼，多參加戶外運動，希望可以幫助到你
15樓：
1勤休息，用眼一段時間要眺望遠處十分鐘。
2光線充足，檯燈光線要穩定
3飲食要健全，不能挑食
4減少近距離用眼，多參加戶外運動，注意用眼姿勢。
16樓：漪黎丫丫
1、勞逸結合，睡眠充足。保證充足的睡眠時間是消除視疲勞的重要因素。2、定期檢查視力，發現減退及時矯正，防止近視加深。
3、注意用眼衛生。4、堅持做眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼睛的血液迴圈，改善視神經營養，消除眼內過度充血，達到解除眼疲勞的目的。
5、飲食結構合理。減少吃糖果和高糖食物，多吃胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果。多補充蛋白質、鈣質、磷質對預防近視有益。
17樓：匿名使用者
不要過度用眼，比如用眼30-40分鐘就要分散要注意力休息一下，平時可以做眼保健操，不要近距離用眼，多注意，不要熬夜，特別是晚上晚上玩手機最傷眼睛
18樓：萊蕪視防張
1.控制用眼距離，避免用眼距離＜33 cm，避免近距離用眼時間超過 45 min。工作或閱讀時，堅持“一尺一拳一寸護眼原則，保持良好坐姿。
長時間用眼後注意眺望一下遠方，休息下眼睛。2. 增加戶外活動，每天必須有2小時以上，或每週10小時以上戶外活動時間。
3控制手機、電腦等電子產品的使用，非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，使用電子產品學習30 ~ 40分鐘後，應休息遠眺放鬆10分鐘。年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。
19樓：匿名使用者
保護視力是多方面的，1、避免長時間用眼，單次用眼時間不要過長，30分鐘休息5-10分鐘，遠眺使眼睛充分休息和放鬆，長時間的開夜車也會導致一些眼病。2、光線充足合適，不要在陽光直射下和昏暗的燈光下用眼，選擇亮度合適的背景光或者檯燈很重要。3、避免使用電子終端產品時間過長，電子產品當中的藍光可使眼睛受到一定的危害，部分手機有藍光過濾模式可選擇。
4、充足的睡眠休息，當夜晚休息、睡眠不足時，非常容易引起視疲勞、乾眼症，導致眼部疾病。5、飲食結構，合理攝入足夠的維生素，維生素對眼部的代謝有很好的幫助促進作用，尤其是維生素a、b類。另外，在兒童發育的過程當中，少食糖類，肥胖對於兒童眼球的發育損害較大。
怎樣才能保護視力？
20樓：點點在心
一、改善環境光線亮度
對於日常生活中因學習、工作引起的非職業性視力衰退，最有效的辦法是注意用眼衛生。因為在大多數情況下，視力下降和光線不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有關，特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線亮度不合適。很多時候光線太暗，也有些時候是光線太亮。
二、避免長時間、近距離用眼
長時間近距離用眼，是發生近視、近視加深的主要原因，應儘量避免。另外，近距離用眼時，身體要處於靜止狀態，而且眼睛離書本，電腦要保持適當距離（不小於30釐米）。
三、戶外運動，活動
多一些戶外的運動，活動，在促進血液迴圈的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放鬆眼部肌肉，神經，對視力有保護作用。
四、 注意眼睛保溼
在我們的眼球表面，有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜，隨著眨眼保持著眼睛溼潤。在通常情況下，每分鐘要眨眼10—20次。如果空氣乾燥或一直全神貫注，大約10多秒之後，淚膜上便會出現一個個乾點，眼球表面會越來越乾燥。
而當專心致志閱讀或目不暇接操作電腦時，眨眼頻率會明顯減少到每分鐘5次左右。眼睛長時間盯在螢幕上，不僅會造成眼疲勞，導致視力下降，還由於眼球乾燥，角膜和眼瞼之間“眼開眼閉”容易造成擦傷，從而引發眼睛乾澀、炎症和疼痛，形成乾眼症。
擴充套件資料
保護視力的營養元素：
（1）、蛋白質
要補充富含蛋白質的食物。如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
（2）、維生素a
長期缺乏維生素a的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
（3）、維生素c
含維生素的c食物對眼睛也非常有益。注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
（4）、鈣質
鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
人民健康網-青少年吃什麼對眼睛好？4種食物可保護視力
怎樣保護視力，怎樣才能保護視力？
保護視力，教你一招護眼米字操 怎麼做可以保護視力？一定要多吃胡蘿蔔可以減少眼疲勞，多吃藍莓，藍莓中含有青花素 保護眼睛的視力有很多種方法，要注意養成良好的用眼習慣，比如在平時看書的時候，一定要注意端正姿勢，避免離得過近或者是光線過暗。如果是長時間看書的時候，要注意勞逸結合，建議每看書1個小時的時間就...
怎樣保護視力？？詳細，怎樣才能保護視力？
啊，小美女，從我讀書出來視力還是4.5來說，我的經驗之談就是看書不能死盯太久，看的累了就多看看遠方和綠色植物，眼保健操還是挺有效果的，累了就做下吧 多吃一些護眼的食材，可以多吃點藍莓 怎麼做可以保護視力？怎樣才能保護視力？一 改善環境光線亮度 對於日常生活中因學習 工作引起的非職業性視力衰退，最有效...
怎樣可以保護視力？怎樣才能保護視力？
一 改善環境光線亮度。對於日常生活中因學習 工作引起的非職業性視力衰退，最有效的辦法是注意用眼衛生。因為在大多數情況下，視力下降和光線不佳 太暗 太亮 眩光 反光等 有關，特別是在用眼強度很大的學習 工作和生活中環境光線亮度不合適。很多時候光線太暗，也有些時候是光線太亮。二 避免長時間 近距離用眼。...