1樓：北域名醫
一、改善環境光線亮度。
對於日常生活中因學習、工作引起的非職業性視力衰退，最有效的辦法是注意用眼衛生。因為在大多數情況下，視力下降和光線不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有關，特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線亮度不合適。很多時候光線太暗，也有些時候是光線太亮。
二、避免長時間、近距離用眼。
長時間近距離用眼，是發生近視、近視加深的主要原因，應儘量避免。另外，近距離用眼時，身體要處於靜止狀態，而且眼睛離書本，電腦要保持適當距離（不小於30釐米）。
三、戶外運動，活動。
四、注意眼睛保溼。
在我們的眼球表面，有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜，隨著眨眼保持著眼睛溼潤。在通常情況下，每分鐘要眨眼10—20次。如果空氣乾燥或一直全神貫注，大約10多秒之後，淚膜上便會出現一個個乾點，眼球表面會越來越乾燥。
而當專心致志閱讀或目不暇接操作電腦時，眨眼頻率會明顯減少到每分鐘5次左右。眼睛長時間盯在螢幕上，不僅會造成眼疲勞，導致視力下降，還由於眼球乾燥，角膜和眼瞼之間「眼開眼閉」容易造成擦傷，從而引發眼睛乾澀、炎症和疼痛，形成乾眼症。
2樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃胡蘿蔔可以減少眼疲勞，多吃藍莓，藍莓中含有青花素。
3樓：南方健康
保護視力，教你一招護眼米字操。
4樓：黎明主任
怎麼做可以保護視力？
5樓：廣西愛好旅遊者
保護視力平時做眼保健操；
2.多參加戶外運動；
3.避免近距離看書；
4.減少手機使用頻率；
度以上定期要檢查眼底。
6樓：獨素花貿月
1、光線充足。
2、閱讀時間勿太長。
3、坐姿要端正。
4、看書距離應適中。
5、看電視距離勿太近。
6、睡眠不可少，作息有規律。
7、多做戶外運動。
8、反光要避免。
9、營養攝取應均衡，少吃油膩。
10、堅持做眼保健操。
7樓：納成陰凰
保護眼睛十大秘訣。
1.反光要避免：
書桌應有邊燈裝置，以減少反光。
2.看書距離適中：
書本與眼睛之間的標準距離為30公分，坐椅的高度與孩子體格相配合。
3.睡眠不可少：
睡眠每天要在8小時以上，身體疲勞容易造成假性近視坐姿要端正。
4.坐姿要端正：
專家認為：脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢，眼球會處在充血狀態，眼壓會增高，眼球隆起容易造成近視。
5.光線要充足舒適：
書桌上的檯燈，燈泡以40w-60w,日光燈以20w為宜。6.
電視距離勿太長：
眼睛與畫面的距離要保持3公尺以上，每看30分鐘，就要休息片刻。
7.常望遠山眺綠野：
常往公園或空曠場所活動，使眼睛有看遠的機會。
無論作功課，打電腦，電動玩具或看電視，時間不可太長，以每半小時休息片刻為宜。
9.定期視力檢查：
預防勝於**」可保「靈魂之窗」永遠健康。
10.營養攝取要均衡：
應特別注意維生素b類(胚芽米，麥片，酵母….)防腐食品吃不得。
8樓：南方健康
保護視力，教你一招護眼米字操。
9樓：黎明主任
怎麼做可以保護視力？
10樓：大蘿蔔葉子
多吃一些護眼的食材，可以多吃點藍莓。
11樓：254醫院眼科
1、不要長時間持續使用電腦。通常每進行電腦操作1小時，就需要休息10分鐘。在休息時可進行望遠或做眼保健操，**綠色植被有利於放鬆眼部肌肉。
點用眼藥水也能在一定程度上防止眼乾澀，保持眼睛溼潤。
2、眼睛與螢幕之間應保持50釐米以上的距離，最好採用下視20度的視角。對於需要進行文稿錄入的人員來說，應減小文稿和電腦顯示器螢幕的距離，從而降低眼睛不停轉換目標引起的疲勞。 3、在使用電腦時應多眨眼，以增加眼內潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛溼潤。
4、常洗臉，可以減少輻射對人體的傷害。
5、每天飲用綠茶。茶中的脂多糖，可改善機體造血工能，能增強人體的免疫能力，減少輻射影響。
6、多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至夜盲症等眼病。
7、如果出現眼睛不適，經過長時間休息而不能解除症狀者，則需即時到醫院接受醫生檢查。有一個良好的電腦使用環境，對於進行眼睛保護也是必不可少的。
12樓：露西
1.保持良好的用眼習慣，看書寫字工作保持一定的距離；
2.飲食方面多吃富含蛋白質、維生素的食物，少吃甜品。
13樓：懿懿
每天做兩次眼保健操，不能長時間上網。
14樓：亂舞天之翔
不看電視，不玩電腦，看綠化，望遠，定期檢查視力。
15樓：匿名使用者
建議你上班戴框架眼鏡，經常練習眨眼睛，防止眼睛乾澀和視疲勞。可以喝胎菊枸杞茶或者綠茶，儘量不要隨便點眼藥水，大部分的眼藥水都是含有防腐劑的對眼睛是有傷害的，希望對你有幫助。
16樓：大蘿蔔葉子
多吃一些護眼的食材，可以多吃點藍莓。
17樓：南方健康
保護視力，教你一招護眼米字操。
18樓：黎明主任
怎麼做可以保護視力？
19樓：月呦
嗯……姐姐是高中生，既然知道了原因就要努力去克服啊！不要總玩電腦了，近視超過500度可就摘不掉眼鏡了！要記得多做眼保健操和眺望遠處哦！
20樓：南方健康
保護視力，教你一招護眼米字操。
21樓：黎明主任
怎麼做可以保護視力？
22樓：掌控
呵呵，深有同感吶！我也是近視族的---
之前從來沒有注意過，第一次去檢查配鏡就300度了！也是因為愛看電腦，電視，視力下降厲害，不過之前有一次暑假，我嘗試了許多知道會對眼睛好但卻一直沒有認真做的事情，首先，要遠近調節看景物，這樣可以調節焦距，同時還能緩解眼睛壓力，其次，你應該儘量多的摩擦雙手，生熱，然後捂住雙眼，拿開始使勁睜開眼睛，第三，要多眨眼睛，這是隨時都可以做的，眨眼睛是眼部的天然按摩師，另外，轉動眼球也是一個不錯的辦法，因為戴眼鏡的人時間長了眼睛都會變形，轉動眼球不僅可以使眼周圍肌肉活動，恢復正常肌肉狀態，還可以放鬆眼球，調節視力，恢復臉部肌肉形態。
最好多吃一些紅色的水果和動物肝臟，補充維生素a，對眼部營養很好的。
我就這樣嘗試了兩個月，視力從400度下降到200度，這是我那個暑假最成功的一件事。
不妨一試。。。ps：不要看這些不起眼的小事，真的很有用滴)
23樓：網友
我說說我的吧，以前上大學的時候也是300多度，但是平時我都不帶眼鏡，只在上大班的課時候才帶，上網的時候儘量離得遠點，視力慢慢的穩定了。畢業的時候視力基本100左右了，可以完全不帶眼鏡。工作之後工作輕鬆，基本用不上，而且眼鏡也丟掉了，視力現在很好了。
保護視力基本上要好好休息，少上網，必要時就離得遠點，平時能不帶就不戴眼鏡，這個太重要了。
24樓：大蘿蔔葉子
多吃一些護眼的食材，可以多吃點藍莓。
25樓：南方健康
保護視力，教你一招護眼米字操。
26樓：黎明主任
怎麼做可以保護視力？
怎樣保護視力，怎樣保護視力
1.光線需充足。充足光線看物體會輕鬆舒適，光線太弱看東西會疲勞。2.反光要避免。書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。3.閱讀時間勿太長。無論做功課或看電視，時間不可太長，以沒三十分鐘休息片刻為佳。4.坐姿要端正。不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。...
怎樣保護視力，怎樣才能保護視力？
保護視力，教你一招護眼米字操 怎麼做可以保護視力？一定要多吃胡蘿蔔可以減少眼疲勞，多吃藍莓，藍莓中含有青花素 保護眼睛的視力有很多種方法，要注意養成良好的用眼習慣，比如在平時看書的時候，一定要注意端正姿勢，避免離得過近或者是光線過暗。如果是長時間看書的時候，要注意勞逸結合，建議每看書1個小時的時間就...
怎樣保護視力？？詳細，怎樣才能保護視力？
啊，小美女，從我讀書出來視力還是4.5來說，我的經驗之談就是看書不能死盯太久，看的累了就多看看遠方和綠色植物，眼保健操還是挺有效果的，累了就做下吧 多吃一些護眼的食材，可以多吃點藍莓 怎麼做可以保護視力？怎樣才能保護視力？一 改善環境光線亮度 對於日常生活中因學習 工作引起的非職業性視力衰退，最有效...