1樓：辰星
我之前也是這樣，睡眠質量極差。晚上死活不入睡，睡著了又覺得腦子裡亂糟糟的。一覺醒來整個人不是精神抖擻的，而是萎靡不振的。
我覺得身體的健康與否與情緒、睡眠質量等都有關聯。當你的身體處於一種比較健康的狀態時，心情和睡眠都會好起來。 規律地生活。
按時睡覺按時吃飯。運動起來，讓自己流汗。運動產生的多巴胺讓人放鬆，很舒服。
逼自己行動起來，做積極的事情。一件小事一件小事地來。成就感會讓自己充滿信心，壓力倍減。
2樓：炒蛋哥
我有孩子之後，就每天半夜都得醒一兩次，想睡完整的也睡不了。於是培養了一種睡不好但是精力也很好的能力，就是站樁和靜坐，一般早上站，晚上靜坐。之後慢慢就會講到站樁裡的呼吸了，靜坐就沒有呼吸的講究了，只有「了知」這件事情，知道自己在呼吸，其他都不想。
如果靜坐和站樁練久了，也會發現，想睡就能睡著了，晚上醒一兩次或睡少一點，白天精力也沒什麼損耗。
3樓：猴21944著韻
自我催眠，我一直都是想睡就睡。放下手機，去個廁所，躺下找個最舒服的姿勢，告訴自己：放鬆放鬆放鬆，我現在睡就是變美變漂亮。可以想一個非常美麗的幻想，然後天天入睡。
4樓：炒蛋哥
一個對我本人狠有效的方法是睡前把大腦稍稍放空，然後聽抖森唸詩，聽個十分鐘我就會昏昏欲睡了，抖森的聲音是我聽過非專業聲優人士中最好聽最舒緩的聲音了。現在耳機裡就在放抖森唸詩那種獨特的低沉**的聲線，就想睡覺。
5樓：三熙
心態放鬆，過了十天半個月，不知不覺你就發現自己十分鐘不用就睡著了。很多事情，都是越強求越沒結果，不去強求反而自己就成功了。睡覺就是其中之一。
6樓：知81671耙鏈
我有個小學同學，每次不寫作業或者上課說話被老師罰站在講臺門口旁都能站著睡著。開始我們以為是他故意的，直到有一次老師叫他幾聲都不應，老師直接過去搖他才醒。從此他有了另個名字「睡神」。
上了初中後和他雖在同個學校但不同班，還是能聽到他的傳聞，「有個人軍訓都能站著睡著。」
學生的自學意識和能力該怎樣培養，如何培養學生自主學習的意識和習慣
良好的學習習慣，有利於激發學生學習的積極性和主動性 有利於形成學習策略，提高學習效率 有利於培養自主學習能力 有利於培養孩子的創新精神和創造能力，在學習上無需他人督促能主動學習，一旦開始學習就要求自己立刻進入狀態，力求高效率的利用每一分鐘學習時間。要有意識地集中自己的注意力用於學習，並能堅持始終。久...
怎樣提高自律能力，怎樣培養孩子的自律能力？
要麼現實所迫，要麼嚴格要求自己。定製可量化目標 沒有目標，我們的生活就像行駛在大海中沒有指南針的帆船，隨風漂移。改變自己的習慣 不改變自己拖延 好高騖遠的壞習慣，花時間設定的目標也就是空談。我們平時的一舉一動都受到一定的要求和約束，否則任何事情都毫無秩序可言。而我們作為在校的學生，處在向邁進社會過渡...
怎樣培養孩子謙讓的能力，父母應該怎樣培養孩子與人合作的能力
幼兒的謙讓品質和合作能力是兩個完全不同的概念。但是，通過實踐我覺版得謙讓中 權體現著合作精神，合作中有謙讓品質的體現，兩者是相互滲透的。通過遊戲，培養幼兒的謙讓品質和訓練幼兒的合作能力是一種行之有效的途徑，幼兒從爭搶材料到相互謙讓，再發展到積極愉快地與同伴進行合作，說明結構遊戲不僅具備它特有的教育作...