1樓：匿名使用者
恢復需要一週以上，平時應該注意準備活動要充分。
2樓：oo羅納爾多
我知道我也是體育生!你現在剛開學吧,開始了恢復訓練,這是因為你暑假缺少訓練,剛開學身體還不適應現在的訓練量!一般一個周就能恢復,如果你按教練的訓練量堅持訓練,你就能更快的適應目前的訓練量,身體恢復速度也會更快!!!!
本是同根生,求給分!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
3樓：拂塵浪
請注意 ，第一是休息，，第二 運動前要充分熱生好，我以前是運動員 ，沒事有時是運動量過大。。出現的後果 ，營養跟上沒問題的。。長時間下去 ，身體就壯起來了。。
當然出現疼痛 是每個運動員必經過程 ，，只要不嚴重 ，咬咬牙就過去，，練體育的，是真男人，，扛得住、
體育訓練計劃，體育訓練計劃
我也是學體育過來的。我建議你早上進行長跑訓練，分組跑，每次跑800米 下雨天可以跑樓梯 每組中間休息5分鐘，然後跑3組，堅持一個月後你的體能就會增長許多。中午回家吃飯後一定要休息，否則下午上課沒勁。下午五點進行短跑訓練，練習你的爆發力，100米跑5次。中間休息2分鐘。晚上回去後練習俯臥撐，每組15個...
體育，問題，訓練，中考
我是一名中學體育老師，所以對於你我也很想提一些你可以用的意見哦，首先我建議你先從基本素質練起，跳和握力都是力量型的，所以從力量下手，第一，每天監督自己完成幾組的蛙跳和擺臂跳聯絡，記住越是覺得腳受不了不想跳越要堅持多跳3 5下，那是成績進步點，第二，握力可以靠啞鈴練手臂力量或者做臥推和俯臥撐，這些是很...
我是高中體育生，每天都訓練，然後早上吃包子兩個燒賣一杯豆漿
沒人能告訴你瘦多少斤，你連自己現在多少斤都不說清楚，還問這問那？另一個問題，體育生天天訓練，為什麼要節食？作死新花樣嗎？健身早上吃兩個肉包,一杯豆漿,兩個雞蛋好嗎？雞蛋不宜和豆漿一起吃，會降低蛋白質吸收率。可以把豆漿換成脫脂牛奶 加上蔬菜水果就完美了，早餐很重要，堅持早餐，精神一整天 雞蛋一天一個最...