1樓：匿名使用者
沒人能告訴你瘦多少斤，你連自己現在多少斤都不說清楚，還問這問那？
另一個問題，體育生天天訓練，為什麼要節食？作死新花樣嗎？
健身早上吃兩個肉包,一杯豆漿,兩個雞蛋好嗎？
2樓：匿名使用者
雞蛋不宜和豆漿一起吃，會降低蛋白質吸收率。。可以把豆漿換成脫脂牛奶
3樓：匿名使用者
加上蔬菜水果就完美了，早餐很重要，堅持早餐，精神一整天
4樓：岐伯門下走狗
雞蛋一天一個最好，還要吃點蔬菜或者水果。
5樓：匿名使用者
不要吃兩個蛋吃一個就行
早上吃2個包子和一杯豆漿有營養嗎，還有會變胖嗎？
6樓：教主依依
早上吃兩個包子一杯豆漿不會變胖，但是不夠營養
早餐應該吃什麼：
1、蛋白質：
比如可以選擇豆製品，還有雞蛋，麵包等都是可以的。早餐來杯豆漿，吃點麵包豆沙包，蛋白質就已經足夠了；
2、碳水化合物：
就是各種主食類食物，麵條、包子、餃子、油餅、炒飯啥的都算，還可以算上粥類等，這是早餐必須有的，哪怕只是一點點也要有；
3、液體：
比如湯、還有粥或者豆漿神馬的，都算液體類。當然你若有時間也可以榨杯果汁，總不能早晨吃的乾巴巴的噎著難受吧；
4、蔬菜：
早餐最好有點小菜，哪怕自己動手涼拌一個菜也就幾分鐘的時間，也就是說我們需要吃點蔬菜以便我們身體裡的維生素不會缺乏大便可以通暢。尤其是夏季出汗多，身體裡會隨汗液流失很多維生素，所以必須多多補充才能夠讓支出平衡；
5、水果：
水果可以帶著去單位吃如果吃不動的話，留著上午當個加餐。儘量早餐有一個水果，哪怕只是幾塊西瓜、桃子或其它你愛的水果都是可以的，補充水果裡的營養。當然也可以晚上回家以後吃，這個看個人飯量而定。
所以，早餐應該品種多樣化，比如您可以捨棄一個包子改成一盤小拌菜和一個水果，早餐一定要吃飽會有危害。
7樓：匿名使用者
營養麼，差不多了。至於胖不胖，完全看你個人的消耗量了，如果你體力消耗有點大的，自然吃的多點。如果你是想**的話，個人感覺你應該堅持定量的運動，然後適當的控制飲食，當然不是說一定要吃多麼多麼少，只是吃的感覺6 、7分飽就行了。
要是鍛鍊而且食糧也跟上去了，那是達不到**效果的，畢竟人體也是收支平衡的 。祝你健康！
8樓：匿名使用者
比較營養的搭配，已經包括了蛋白質和碳水化合物，2個包子和一份豆漿的量作為早餐很合適，也沒有超量。早餐吃飽甚至吃多不會對體重造成影響，晚餐才是很重要的。建議晚上不要吃澱粉類食物，吃蔬菜和少量的肉，配合一些飯後的散步或者小運動。
慢慢就會瘦下來，肯定不會胖的。
9樓：情感巫師
對於成年人男性來說，不算多，基本上正常。可以再吃個水果，如橘子，蘋果。注意的是，男性和女性的熱量需求是不一樣的，男性的熱量消耗比女性要大得多，所以也就需要多一些的熱量。
10樓：專屬╄→天使
早餐吃什麼都不會發胖。 早餐多吃點兒有營養的東西
11樓：手機使用者
很健康。早上吃得好，不容易胖。
12樓：乖寶寶
看什麼包子，包子有多大
初中生，早上吃一個肉包和菜包一杯豆漿 還是一碗粥一杯豆漿或一個飯糰一杯豆漿好？之後會鍛鍊兩個小時
13樓：答題轉轉樂
我覺得都是可以的，主要營養還是那杯豆漿而已，其他的能夠吃飽就行啦。
14樓：匿名使用者
中學生營養補充是多方面的，並不能從單一角度來看，因為其本身就需要各種不同營養，如果早餐中沒有攝入的營養，要想方法在午餐或者是晚餐中攝入，人體一天所需要的營養物質都要從這些食物中獲取，而且中學時代如果不吃的全一些，也會影響以後的生長髮育，給學習帶來不利影響。一定要遠離含油量高，含脂肪量高的食物。
15樓：等待
這三種搭配可以換著吃，不一定天天吃哪一種，初中生長身體階段要吃飽。
16樓：匿名使用者
吃一個肉包子和菜包子和一杯豆漿比較好。初中生，正是長身體的時候，早餐很重要。應該注重搭配，儘量達到營養均衡。這樣一上午都會體力充沛。
17樓：大鵬
這要看你喜歡吃什麼而定，但從你飯後還要鍛鍊兩個小時來看當然還是應該吃肉包子+萊包子+豆漿那份早歺，如果把豆漿改成牛奶，另外再加一個煎雞蛋或煮雞蛋就更加完美了，肉包子不能總吃豬肉餡的，也應吃牛肉餡的，然後吃一個蘋果或香蕉！
每天早上吃2個菜包子加一杯豆漿，會不會發胖？
18樓：薔薇花開
只要合理膳食，不會發胖，當然菜包不要太大哦，早餐不吃才容易發胖！
我每天進行1小時力量訓練，然後慢跑40到50分鐘。早上一杯豆漿，兩個蛋清。中午一個香蕉，一小杯酸奶
19樓：一腳排成個朝吧
這個重量不靠譜，起碼兩週你才會看到效果，而且你減脂跟增肌最好不要一起進行，因為只要減脂你的肌肉就會跟著掉，如果增肌你的脂肪就會跟著長，所以同時進行效果不顯著，建議你先增肌把肌肉增長起來以後開始減脂雕塑線條
早餐吃一個茶葉蛋兩個肉包和一杯有糖豆漿這樣會不會胖啊？我是馬上升高三的學生。
20樓：七步斬
茶葉蛋一般熱量145大卡，肉包約280大卡×2=560大卡，豆漿約15大卡，總計：720大卡。
這個攝入量不大，不必擔心。
我在學校經常吃兩個油餅和一杯豆漿作為早餐，那樣好不好？
21樓：匿名使用者
喝豆漿挺好的，能補充植物蛋白，豆漿性質平和，具有補虛潤燥、清肺化痰的功效。女性喝豆漿對身體健康、延緩衰老有明顯好處。豆漿中含有氧化劑、礦物質和維生素，還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素"黃豆苷原"，該物質可調節女性內分泌系統的功能。
婦女喝豆漿一個月，每天300—500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。
但油炸食品不宜多吃，偶爾吃一次是可以的。
你們學校沒有夾菜的餅麼，平時多吃點青菜對健康有利！
22樓：匿名使用者
這樣不好，豆漿很好的，早上起來喝杯豆漿很營養還能**。。
我建議你，早上一杯豆漿 可以加一個油條（油餅），但是不要多。。就一個夠了。 沒油條或者是一個大包子+個蛋```就行了``
23樓：小紅帽的大s狼
太油膩了，而且油炸食品不利於健康的。
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