1樓：紫眸喵喵
少吃東西 多喝水 能站著就不要坐 能走就不要坐車。
9點後只能喝水不能吃任何東西，再加上普洱茶，每天堅持應該差不多，最重要就是不能多吃東西，每頓飯6、7成飽足夠。
每天都處在有點飢餓的狀態。。很不人道哦~不過很有效的。
2樓：匿名使用者
挖挖!!~``
我們是同道中人也```
現在離過年還有一個月``
我好想減30斤哦````本人現在130
不過哦```
只要呢你每餐只吃一碗稀飯```
保證會瘦哦`````
前2天瘦了3斤```
西挖挖```
我們一起加油八!
3樓：匿名使用者
早餐牛奶加蜂蜜，香蕉兩支或者一隻蘋果。
午飯八分飽葷素搭配。
晚飯七分飽素菜為主，餓了就喝牛奶或者水。
關鍵少吃零食。
晚上適當做下運動
最關鍵早餐，我保證早餐半小時內你排毒
別把自己卡太死，否則堅持不下來
聽我的，做到這些，年前如果減20斤不成功當我沒用。
4樓：
如果你發現這樣好的事，你一定告訴我啊，我和你一樣！
我試了n種，節食＋運動最有效，但要堅持！
5樓：
不可能，那樣對身體器官傷害太大了，尤其是心臟
6樓：匿名使用者
首先你應該說名你的性別，男的和女的不一樣。
我給你一個建議，少吃主食，主食的成分主要是澱粉，而澱粉是主要長胖的食品，其他的食品你可以隨便吃比如肉菜之類的，但是澱粉一定要注意！！另外每天晚上多出去運動一個小時，一定要出汗！！
我原來比你還胖，我找了一個國家級的營養師，他就是這麼給我建議的，我大概一個月減了20斤，而且不像別人那樣餓的很辛苦，我可是每天吃肉啃大排的！沒有人看出我在**，但是我確實瘦了，你試試看吧
7樓：網漩
這麼短的時間裡要減這麼多，就是吃藥，我吃了半個月減了10斤，特好用，雖然吃藥對身體不好，而且會**，但我還是選擇了。我是要結婚了，所以要瘦，燃燒丹很好用哦，市場假貨很多的，注意阿！！！
8樓：匿名使用者
你可以試一下金盟
不過也是因人而異，我用過，有效。
9樓：mtt飛雪
節食不可能呀 我本來就貧血
一個月瘦30斤的方法!成功例子進來！！！
10樓：蘋果噠滋味
我曾經68kg，我絕食了25天減了30斤。後期我堅持吃了兩個月的生蔬菜，體重也沒**。嗯！是的，這個方法不健康，但是我成功**了！
11樓：匿名使用者
沒有快速這種事情，你可以試試晚上去跑步，晚上跑步的話脂肪比較容易消耗,平常多吃水煮的青菜,,,少吃多運動這是最基本的 ，平常可以吃一些水煮的食物還有清淡的東西，
運動節食結合，可做瑜伽，跑步，慢走，飲食上注意少食多餐，少吃油膩，多吃纖維性食物。
以上經驗來自，希望對你有幫助~
12樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
13樓：匿名使用者
我和你的體重差不多少，我現在正在嘗試這樣的**方法你試試吧早晨；起
內來空腹喝杯水，一般早晨我就不容吃飯了。
中午；我會吃的半飽然後要是還覺得餓，可以吃些蘋果或西紅柿，晚上；餓了還是吃蘋果西紅柿，西瓜也可以。但是在睡覺前1個小時就不要喝水
了，要不能睡覺了都吸收了，
反正我是現在就這麼減著呢。你要是沒別的方法就先試試吧，，要是 過一個月不行你就在換，
14樓：愛上媛媛的豬頭
我一個月瘦了近30斤（copy169瘦到了 139 我也175cm）。下面我bai寫我du日常的生活。
早上。大概20根麵條（目的補充zhi少許碳水化合物）dao 一瓶牛奶（補充鈣） 一個水煮雞蛋（補充動物蛋白。和一些人體必須的元素）
飯後一個小時，吃一個獼猴桃補充人體 必須的維生素。（獼猴桃比較好。不甜且營養豐富）
中午（大概就是三口飯。很少一點點。） 然後吃一些蔬菜。比如生菜包菜，或者豆子。木耳之類的不長胖的。水都是正常喝
下午 大概3點左右吃一個獼猴桃
晚上5點左右 跑步。慢跑45分鐘。消耗生體能量。做完之後 做120個仰臥起坐。20個一組6組。每組休息30秒。然後做50個俯臥撐
跑步後禁止吃任何東西。晚上9點以後不喝水。除了規矩外的東西什麼都不吃。
一個月能減30斤嗎？
15樓：櫻塵灬
具體**方法可以採用以下幾種：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
一個月瘦30斤的方法
16樓：蘇問蕊問博
黃瓜和雞蛋**法
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法**最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒**，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在**期間切勿嘗試.
兩天交替進食，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。
他說這在歐洲很流行，也很有效。
另外推薦這個產品對**，瘦臉，瘦腿，療效顯著，推薦給你，希望對你有幫助，
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17樓：奮鬥
這個最好學會游泳，每天上午、下午、晚上個兩個小時在游泳池裡來回游泳，整天消耗體能超乎你的想象。不過你必要的營養必須得跟上去，不要擔心吃，因為你的消耗量肯定大於你的供給
如果這個游泳你的經濟支撐不了的話，可以每天只去一次。剩下的時間就是各種強度訓練了，知道為什麼跑馬拉松的運動員都很瘦嗎？如果你每週跑兩個馬拉松你都不可能下來。，
讓你跑馬拉松也不太現實，你只需要做到每天跑一個5000米，做一些柔韌練習，做做力量練習，每天堅持跳繩1000下。
這樣堅持一個月減下去20斤應該可以，如果你加量的話減下去30斤也可以，關鍵還是得看自己的身體能否吃的銷，就是你的身體能不能堅持下去，不會累到下。
另外，要擁有堅強的意志，不能兩天打魚三天晒網。
加油，祝你成功
18樓：針桂枝盈嬋
這樣吃會把胃吃壞的，還是早上空腹一勺白醋，2勺蜂蜜，混合在半杯溫開水裡，空腹喝，可以減少一天的多餘油脂。。。然後每天運動下，瑜伽啊什麼的。。。這樣比較健康挖，胃搞壞了，以後就麻煩了。
**減的越快，**的也快。
19樓：匿名使用者
這個可能是很小的，**不能要求快速的。
**就應該選擇健康的方法。
健康的**方法就是飲食和運動 再搭配上(池婷輕體) 這個例子講了很多**方法。
**是需要長期堅持的，不能三天打魚兩天晒網。
20樓：猴子老三
一個月瘦30斤其實還蠻難的，你可以每天慢跑40分鐘，不要多，也不要少，勻速跑，就是那種不太喘氣的，還可以說話的跑。這是運動
還要有飲食控制，吃早餐，早上吃一些澱粉類和蛋奶，吃飽。中午不要吃飯，就是那些不含澱粉的東西，吃些菜就行了，可以吃些瘦肉，但不要吃太油膩的東西。晚餐吃點水果，酸奶的，不要正餐了，你也許會餓，但是別吃零食，可以吃點含少澱粉的水果，比如蘋果不要太面的，香蕉就別吃了，什麼桔子也可以，西瓜少吃糖分太多。
這樣一個月即使減不了30斤也會變得苗條些的
一個月怎麼減20斤 如何一個月減20斤。
跑步容易把腿跑粗，建議你每天跳繩1000下以上，並且每天喝一大瓶綠茶粉加荷葉泡的水。其實我個人覺得最重要的還是飲食方面一定要節制。光運動不節食會練成肌肉的。我就是在10月份的時候。運動 節食。一個禮拜就瘦了10斤。當然我還吃 藥的。但我覺得藥的作用主要是讓你瘦下來之後能維持。但真正起作用的就是節食。...
月減十斤的方法，一個月瘦10斤的方法？
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤 一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫...
怎樣月減20斤，怎樣2個月減20斤
連著通兩個月的宵，不吃早飯，中飯。估計能減下來。我用這招體重沒超過100斤過。在醫學上，以你現在的身高和體重，是標準的體重，我想你本人也不胖，如果你要減掉20斤的話，也許看上去都沒有你現在好看。最佳辦法是多鍛鍊，特別是堅持早上晨練半小時。多了或少了都不好。還有少吃高熱量的食物。順便說一下 兄弟，你不...