1樓：
一般來說**慢慢減,對身體比較好,一般一個月控制在六斤是最好的。
健康**有7個指標：
1）每週減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4斤；
2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（whr\bmi指數等）也下降了；
3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重干預**方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。
1、**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
2、市場上有各類不同的**理念、**產品，請審慎選擇。過度、過快**會對身體有不良影響。採納科學的正確的**方式，警惕對於假設階段、未經證明的**觀念。
2樓：
一個月瘦多少斤合適？
3樓：情感專家
十斤以內吧，太多感覺有點誇張，身體也會受不了。我覺得**得有度，不能太急於求成
4樓：夕顏
3-5斤比較正常，晚上別吃飯多運動，會瘦的很快，親身經歷
平均一個月瘦幾斤才算是正常的健康**
5樓：我給施主粑粑脈
一般一個月**3-5斤是正常的
減的太快會對身體造成傷害
建議節食加運動**
少食多餐 可以吃些利於消化的東西
6樓：匿名使用者
之前和家人朋友說要減，其實也只是說一說而已，大部分想要減的朋友和我之前那個狀態是一樣的吧。每天隨便動一動就覺得自己已經減得很多了，運動半小時就覺得自己已經很努力的，而且自己也是很難堅持下來，什麼二十一天養成一個好習慣，對我來說，堅持運動真心難。我自己也是後來尋到（重現輕體）一文的內容，才知道原來不用運動也可以一樣健康瘦下來，我就學著做，不多久真不敢相信真的減下來了。
那從這一刻起，我能夠清楚看見自己大變身，感覺整個人都更加自信了，還有精神面貌也變好了，現在就簡述一些下給與大家。以清淡的菜為主和一碗米飯，想吃肉了就吃，只不過吃的少，主要以雞肉，牛肉和魚肉為主，基本不碰豬肉，豬肉增肥。
7樓：匿名使用者
平均一個月瘦4~5斤可以算是正常的健康**，大事主要還是看個人的體質，身體情況來決定的吧。
8樓：匿名使用者
想要**最好的方法就是餓著 以前我120斤 現在只有97斤 這是我自己的切身體會 頭3天不吃飯 肚子就扁了 再後來就是每天一頓飯 這頓飯也不能吃飽 不出一個月你會瘦的很明顯 我就是這樣瘦下來的 不過我是女孩子 餓著不是每個人都受得了的 如果能承受 餓著還是很管用的 男人可以不用這麼激烈 但還是要少吃 然後再配合運動 這樣瘦下來才好看
本人現在已經瘦了好多了，15斤是起碼的哦！！因為一次偶然的機會看了「任涵去脂」後來才成功瘦下來的，具體的你去bai度一下就知道了
9樓：黑夜的風
主要還是由你自己的身體素質來決定
10樓：匿名使用者
3斤到5斤，多了會對健康有害
11樓：你不認識大淺淺
she is a bubbly, husky, lar
12樓：匿名使用者
每天什麼時候最適合跑步。
13樓：遊子逸
平均一個月瘦4~5斤可以算是正常的健康**，健康**食譜：
1、吃的越粗糙越好
要養成吃粗糧的風尚，好比吃麵包必定要吃全麥的。用糙米，全麥製品等粗糙食物改換年夜雅的白米，不單能吃的加倍營養，伙食纖維還可以提防便祕，年夜腸癌，心血管疾病，對想**的人也是利益良多。
2、口胃一樣要平平，少加調味料
**的同胞必定要詳盡，調味料也是有熱量的，不要加多，否則**的食物也會不警戒成為增肥的元凶了，若是你是一個口胃鬥勁重的人，實在可以選擇富含蔥，蒜，姜，年夜蒜，胡椒等自然噴香辛辣的食物，既能夠讓食物味道更重，而且對健康還有宜。
3、用飯前先喝一碗湯
不要飯後喝湯，這樣會把胃撐年夜，不知不覺就會吃的更多，所以最好養成飯前喝湯的風尚，這樣可以墊底，不至於見到快樂喜愛吃的食物就暴飲暴食，養成這種好風尚往後，必定能在不久到達自己理想身段。
4、選擇吃鬥勁費事的食物
越是費事的食物會花去越長的時刻去吃，這樣的話能提前感應有飽腹感，就不至於吃的太多而長肥了。
跳繩10天減幾斤，連續跳繩一個月，能瘦多少斤
是肯定會的。冬天。10天。你多高多重？擱我這種163 120斤 的人，5斤吧差不多。還是吃很少很少。但是小心變成肌肉腿。tx你不胖啊好不好。如果突然停止，肯定會 的，其實我建議你不用做那麼劇烈，跳完後配合按摩促進血液迴圈效果更好 多配合做其它運動，這樣身體才能更好的運動開，達到全面健身的效果啦 連續...
一天只喝蜂蜜加醋能瘦幾斤，喝一個月的蜂蜜白醋水，會瘦多少斤
蜂蜜 原理 蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，能讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善 那些由於不能很好消耗而在體內積聚的多餘脂肪作為能量得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快消除疲勞。由於血糖值上升，飽腹感增加，飢餓感也就隨著消失了。白醋 原理 白醋除了有養...
月瘦二十斤，一個月瘦二十斤
我也是個為體重困擾了n年的女生。什麼各種運動 節食 藥我也試過了不少。就我今年上半年的實驗結果來看，節食的效果既經濟又顯著，不過你要做的是也是最難的是堅持！我曾經3個月只是早餐正常，中午晚上吃水果和酸奶或玉米搭配，因為我的專業跟營養有些關係，我吃的當然要保證營養，這樣才能 不減精神嘛，不能耽誤一天的...